ווורשט סענדוויטש: קאַלאָריע. נוטרישאַנאַל ווערט פון די גרונט קאַמפּאָונאַנץ

געהעריק דערנערונג האט ווערן אַ הויפּט גאַנג פון די מאל. מיר פּרובירן נישט צו עסן אויך פיל, טיילן די פּאָרשאַנז אין עטלעכע טעקניקס, קעסיידער טרינקען וואַסער מיט לימענע און טאָן אַלץ אַז מיר אַזוי שטארק רעקאָמענדירן דער אינטערנעץ. אָבער, די טרינקגעלט זענען שטרענג אַדכירד צו סייַדן די כאַוסווייווז. אַרבעט, לערנען, געזעלשאַפֿט מיטינגז - מאל איר ווילן צו עסן, אָבער קענען נישט. ישועה ווערט חוץ אַ ווורשט סענדוויטש, קאַלאָריע צופרידן אין אַזאַ מאָומאַנץ טאָן ניט אַפֿילו זאָרגן. נאָך, עס ס בעסער ווי געגאנגען הונגעריק אין אַלע. כאָטש די אַרויסגעבן פון קאַלאָריעס איז זייער טשיקאַווע.

ווי פיל קאַלאָריעס מאַכן זיך אַ סענדוויטש?

מיסטאָמע, איידער האט די קשיא, ווי פילע קאַלאָריעס אין אַ סענדוויטש מיט ווורשט, איז צו פֿאַרשטיין דעם פּשוט שיסל זיך קאַמפּאָונאַנץ. נאָך אַלע דעם, וואָס מין פון פּראָדוקט וועט זיין געניצט, עס דעפּענדס אויף זייַן ענערגיע ווערט. טיפּיקאַללי, אַ סענדוויטש כולל ברויט, ווייַס אָדער שוואַרץ, ווי געזונט ווי ווורשט און קעז.

קאַלאָריע ברויט

ווי איז גוט באקאנט, נאָר איינער, עס זענען עטלעכע ווערייאַטיז פון ברויט. קאָרן, ווייץ, Bran, ווייַס - די ברירה איז ניט באגרענעצט צו כּמעט גאָרנישט. איז אַז די ענערגיע ווערט, וואָס איז אַזוי Carefully רעכענען אַלע דייאַטערז. דעריבער, יגזאַמינינג ווי אַ ווורשט סענדוויטש קאַלאָריע, דער ערשטער זאַך איז צו ווענדן צו זייַן יקער - די ברויט.

בכלל, מעל פּראָדוקטן זענען די מערסט הויך-קאַלאָריע, אַזוי איר דאַרפֿן צו זיין מיט זיי ווי דזשענטלי ווי מעגלעך. לעמאָשל, ברויט און Bran רובֿ קאַלאָריע - וועגן 230 קקאַל פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט. באָראָדינאָ - ערגעץ 207. ריי - 165. פֿון ווייַס ברויט רובֿ קאַלאָריע - ווייץ. עס כּולל ווי פילע ווי 242 קאַלאָריעס. מער, טאָמער, די איינער וואס האט אַ אַדאַטיוו אין די פאָרעם פון דאַר Fruits און ניסלעך. זייַן ענערגיע ווערט קענען דערגרייכן אַרויף צו 342 קייקאַל.

אבער עס איז גוט נייַעס: קאַונטינג, וואָס איז אַ ווורשט סענדוויטש קאַלאָריע, צוקוקנ זיך צו די פאַקט אַז אַלע ווערט איז באשלאסן 100 גראַמז. איין רעפטל פון ברויט אין דער זעלביקער צייַט ווייז וועגן 60 גראַמז. און, דעריבער, אַנשטאָט פון 165 קייקאַל, מיר באַקומען 99. מיר נאָך זאָגן אַז, דיפּענדינג אויף די רעצעפּט טוישן און די ווערט פון די פּראָדוקט, אַזוי עס איז בעסטער צו נוצן די אינפֿאָרמאַציע אויף די פּאַקקאַגינג.

קאַלאָריע סאָסידזשיז

ווערייאַטיז פון ווורשט יגזיסץ אין זעט. און זייער ענערגיע ווערט קענען קייט 180-600 קייקאַל. עס אַלע דעפּענדס אויף צי איר אויסדערוויילט אַ דאָקטער דיעטע צו מייַכל זיך, אָדער האַלטן אין אַ זייער הויך-קאַלאָריע - ווורשט בייקאָן. דעם פאַקטאָר איז זייער וויכטיק. אַז איז וואָס די סאַנדוויטשיז מיט סמאָוקט ווורשט איז נישט רעקאַמענדיד צו נוצן די וואס זענען וואַטשינג זייער געשטאַלט. דורך דעם וועג, רובֿ דייאַטערי געהאלטן אָף, אַזוי טשוזינג הינדל ווורשט, איר ריזיקירן ניט צו געווינען עקסטרע וואָג. די ווערט פון אַזאַ פלייש פּראָדוקטן אַ גאַנץ פון 180 קייקאַל פּער 100 גראַם פון פּראָדוקט.

אבער דאָ עס איז נייטיק צו געדענקען עטלעכע כּללים. יקספּעקטינג וואָס איז אַ ווורשט סענדוויטש קאַלאָריע, נעמען אין חשבון און אַז רעפטל איז פיל ווייניקער ווי 100 גראַמז. למשל, דער ווערט פון אַ שטיק פון ווורשט וועט זיין בלויז 36 קייקאַל, און סמאָוקט - וועגן 60. קאָננעקט אַלע די דאַטן. עס טורנס אויס אַז די מאַקסימום קאַלאָריע סענדוויטש וועט זיין 270 קייקאַל, און דער מינימום - 135.

סענדוויטש מיט ווורשט און קעז: קאַלאָריע

און וואָס אויב איר באַשליסן צו מייַכל זיך צו מער און קעז? דעם סענדוויטש איז דאַבלי נערעוודיק ווי קעז, ווי פערמענטעד מילך פּראָדוקט כּולל אַ גענוג סומע פון פּראָטעין. אַקטואַללי, ווי די פעט. דעריבער, אַ סענדוויטש מיט ווורשט און קעז האָבן אַ הויך קאַלאָריע צופרידן וועט. די דורכשניטלעך ענערגיע ווערט פון פערמענטעד מילך פּראָדוקט וועט זיין 300 קייקאַל פּער 100 גראַמז, אויב ניט צו נעמען אין חשבון דייאַטערי Tofu.

איין שטיק וועט זיין ערגעץ 11 גראַמז. אַזוי, פֿאַר די קאַלאָריעס אַז מיר קאַלקיאַלייטיד אויבן, איז צו לייגן וועגן 30 מער קאַלאָריעס. עס טורנס אויס אַז אַ סענדוויטש מיט קעז און ווורשט וועט קאָסטן איר אַ מאַקסימום פון 300 קאַלאָריעס, די מינימום - אין די 165. און עס איז וועגן 10-15% פון די טעגלעך קלאַל. א פּאָר פון דרייַיק סאַמוויטשיז אַ טאָג - און אַ גאַנץ מאָלצייַט קענען זיין פֿאַרגעסן. אויף שפּיץ פון מעל, פּונקט ווי סאָסידזשיז, זענען שנעל קאַרבאָוכיידרייץ. נאָך דיידזשעסטשאַן, זיי ווענדן צו פעט. און, דעריבער, וועט באַלד האָבן צו בויגן אויס מיט אַ שלאַנק טאַליע און גומע מאָגן.

סאָף

איצט, געוואוסט די קאַלאָריק צופרידן פון אַזאַ אַ פּשוט און אַ פּאָנעם קליין מילז ווי סאַמוויטשיז, איר קענען בעשאָלעם מאַכן אַ באַשלוס: צו אַרייַננעמען זיי אין אייער דיעטע, אָדער ייַנהאַלטנ זיך. אין די סוף, די ברויט קענען זיין ריפּלייסט דורך אַ ווייניקער הויך-קאַלאָריע ברויט, און ווורשט - נאַטירלעך פלייש אַזאַ ווי הינדל ברוסט. Benefits וועט זיין פיל גרעסער, און די עקסטרע וואָג אויף מיין מאָגן און זייטן טאָן ניט דאַרקאַן דיין עקזיסטענץ. אַפּראָוטשינג די דערנערונג ונ דורך, טאָן ניט לאָזן צו ברעכן אין דיין לעבן טאָטלאַס סנאַקינג.