וואָס קענען איך עסן פֿאַר ברענעניש? דיעטע פֿאַר ברענעניש - געהעריק דערנערונג

ברענעניש וויאַליאַציאַ פּריקרע קאַנסאַקוואַנס מאָלצייַט. רובֿ עקספּערץ שטימען אַז זייַן אויסזען ווערט די הויפּט סימפּטאָם פון גאַסטראָעסאָפאַגעאַל רעפלוקס קרענק. ברענעניש יוזשאַוואַלי אַקערז נאָך עסן פאַטטי, געפּרעגלט, געווירציק, אויך געזאָלצן עסנוואַרג. עס קענען ווערן אַ סאָרט פון אַ ענטפער צו דער מענטש גוף, אַ פּאָנעם גאַנץ ומשעדלעך FOODS אַזאַ ווי קאַווע, טיי, טאַמאַטאָוז, אַניאַנז און אנדערע.

מיר פֿאַרשטיין די סיבות

איידער פּראַסידינג צו דער הויפּט ונטערטעניק פון דעם אַרטיקל און פֿאַרשטיין אַז איר קענען האָבן מיט ברענעניש, איך ווילן צו פאָקוס אַ ביסל ופמערקזאַמקייַט אויף די קראַנקייַט. אַזוי, איינער נאטיצן אַ פּריקרע ברענען געפיל אין די עסאָפאַגוס, וואָס איז אַ קאַנסאַקוואַנס פון קאָנטאַקט מיט די מיוקאַס מעמבריינז פון די מאָגן אינהאַלט פון די עסאָפאַגעאַל רער. ברענעניש קאַנסאַקווענסאַז קענען זיין גאַנץ דיסאַפּוינינג: אָפֿט עס וועט צייכן די אַנטוויקלונג פון טומאָרס, אָנצינדונג, יראָוזשאַן. אַז איז וואָס איר זאָל ניט איגנאָרירן, ספּעציעל אויב סימפּטאָמס זענען סטאַרטינג צו נעמען אַ רעגולער כאַראַקטער.

די הויפּט סיבות פֿאַר דער אויסזען פון ברענעניש אַרייַננעמען:

• כראָניש חולאתן - גאַסטרייטאַס, גאַסטריק געשוויר;
• וואַלנעראַביליטי פון די עסאָפאַגעאַל מיוקאָוסאַ צו דער קאַמף פון אַסאַדז;
• ידיאָוסינקראַסי עטלעכע פּראָדוקטן, קאָזינג אַ ענלעך אָפּרוף;
• יבעריק געניטונג.

ברענעניש קענען האָבן דירע קאַנסאַקווענסאַז, וואָס איז וואָס די ברענען געפיל, ומבאַקוועמקייַט אין די עסאָפאַגוס געגנט אַוואַדע טאָן ניט לאָזן אָן געהעריק ופמערקזאַמקייַט. ווען אַ דיעטע וועט קענען צו ברענגען דעם מאָגן און געדערעם צו נאָרמאַל.

די גרונט פּרינציפּן פון דיעטע פֿאַר ברענעניש

דער ציל פון קיין דיעטע - ניט בלויז צו מינאַמייז דעם ווייטיק, אָבער אויך צו עלימינירן זיי, צו ענשור דער נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון די וויטאַל פּראַסעסאַז פון דעם גוף. אין דעם פאַל, איר דאַרפֿן צו "שטעלן אויס" די פלאַם אַז פלאַרעד אַרויף אין די עסאָפאַגוס, און באַקומען באַפרייַען פון די פּריקרע סימפּטאָמס. און אַלע דעם קענען מאַכן אַ דיעטע פֿאַר ברענעניש. געהעריק דערנערונג פֿאַר ברענעניש איז באזירט אויף די פונדאַמענטאַל געזעצן:

• שפּאַלטן מילז - פּרובירן צו עסן 5-6 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז;
• ניט צו אָווועריט - אין די מאָגן זאָל קיינמאָל זיין ערלעכקייט, עסן ווי פיל ווי איר דאַרפֿן, עס איז בעסער צו גיין אַוועק פון די טיש מיט אַ קליין געפיל פון הונגער;
• ווייווער פון שפּעט מילז;
• שטיל בעשאַס די מאָלצייַט - טאָן ניט עסן ווי אויב איר קאַסטאַמייז אַ פּאַק פון וועלף, עס ס אַ פּלאַץ פון דרוק צו אייער גוף, וואָס נאָר קענען אַרויסרופן ברענעניש;
• טעטיקייט נאָך יעדער מאָלצייַט - עס איז ניט נייטיק נאָך אַ האַרציק לאָנטש אָדער מיטאָג מיד פאַרנעמען אַ האָריזאָנטאַל שטעלע, אָבער אויך ויסמאַטערן זיך פֿיזיש דימאַנדינג - עקסטרעם, בעסער באַקומען אַרויף און גיין ליזערלי גאַנג פֿאַר 35-40 מינוט;
• רידזשעקשאַן פון שלעכט געוווינהייטן און אַנכעלטי עסנוואַרג - אויב איר ווילן צו זייַן געזונט, נעמען קעיר פון דיין לאַנג לעבן, געבן אַרויף סמאָקינג, געטרונקען, פּרובירן צו מינאַמייז די נוצן פון געפּרעגלט, פאַטטי, געזאָלצן און געווירציק. ענדערונגען אין די שטאַט פון געזונט טוט נישט נעמען לאַנג צו וואַרטן;
• פאַרבייַט פון אַנימאַלס גרינס פאַץ.

סטשאַזשעניע עסנוואַרג

איר ווילן צו וויסן וואָס העלפּס מיט ברענעניש? דער סוד צו קוקינג פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון אַזאַ פּריקרע סימפּטאָמס, האָבן לאַנג ווערן ספּערינג עסנוואַרג. וואָס איז עס?

אַזוי, פּרובירן צו קאָכן זייער באַליבט קיילים פֿאַר אַ פּאָר, און מיד פריערדיק צו נוצן צעהאַקן זיי. אַוועקוואַרפן אַלע FOODS אַז צינגל די אויסזען פון ברענעניש, טוישן פון ווייניקער כאַזערדאַס קאַונערפּאַרץ. און ענדלעך, געבן אַרויף די טערמאַל סטימול מיוקאָוסאַ - אין דעם פאַל הייס עסנוואַרג און, קאַנווערסלי, אָוווערלי טשילד עסנוואַרג, אַזאַ ווי קאַלט סנאַקס, ייַז קרעם און אייז.

געזונט עסנוואַרג

וואָס קענען איך עסן פֿאַר ברענעניש? צום סוף מיר גאַט צו דעם פונט און. פאַרקערט צו די סטעריאַטייפּ, עס זענען גאַנץ אַ ביסל פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף די מיוקאַס מעמבריינז פון די עסאָפאַגוס און מאָגן, ויסשטעלונג נוטראַלייזינג ווירקונג און העלפן באַפרייַען אָנצינדונג און ווייטיק. די דאזיקע פּראָדוקטן אַרייַננעמען:

• מילכיק פּראָדוקטן (ניט אונטערטעניק צו פערמענטאַטיאָן) - מילך פֿאַר ברענעניש - פאַקטיש מעדיצין, איינער פון די מערסט נוציק פּראָדוקטן אַז איר ווילן צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע. נאָנפאַט מילך פּויעריש ענוועלאָפּס די וואַנט פון די מאָגן און עסאָפאַגוס, ראַדוסאַז אָנצינדונג, סודז, פּאָססעססעס שילדינג ווירקונג. עס ערלויבט די נוצן פון הייַזקע קעז מיט אַ הויך פעט צופרידן, ווי געזונט ווי קורד קעז. קעפיר מיט ברענעניש - די טעמע איז גאַנץ טשיקאַווע. רובֿ עקספּערץ שטימען אַז קליין אַמאַונץ פון יאָגורט אַפֿילו העלפּס דעם גוף קאַמף מיט ברענען. קעפיר - אַ גרויס געצייַג צו סוד די געשוואָלן מאָגן, באַפרייַען ווייטיק, עס קענען זיין געניצט צו קאָפּע מיט אָווועריטינג.

• האָבערגריץ. וואָס העלפּס מיט ברענעניש? האָבערגריץ פֿאַר פרישטיק. מיוקאַס סאַבסטאַנסאַז אַז דעם ענריטשט טוווע, ענוועלאָפּ די מאָגן וואַנט. האָבערגריץ איז אַ לאַנג צייַט ריטיינז אַ געפיל פון זאַטקייַט, נישט צו אַרויסרופן פאַרגרעסערן אין אַסידאַטי. קענען ווערן צוגעלייגט צו די ראַמפּ מילך פֿאַר ברענעניש - אין וואָס פאַל איר פאַרבינדן די וווילטויק פּראָפּערטיעס פון די פּראָדוקטן.
• ברויט - פֿאַר מענטשן וואס לייַדן פון ברענעניש, עס איז נוצלעך בלויז מצות. א גאנץ בייַשפּיל - פּיטאַ ברויט, עס קענען ווערן אין די דיעטע. אויב מיר רעדן וועגן די בעקאַבאָלעדיק ברויט מיט הייוון, עס איז אַוואַדע נישט דיין אָפּציע. ער סטאַרץ דעם פּראָצעס פון פערמענטאַטיאָן אין די מאָגן באגלייט דורך די מעלדונג פון זויער, וואָס גיט העכערונג צו אַ ברענען געפיל.
• לינסיד ייל - ברענעניש דערייווד פון פֿלאַקס זאמען בישליימעס ענוועלאָפּס די מאָגן וואַנט, עס סודז עס ילימאַנייץ ווייטיק. עס קענען זיין מוסיף צו סאַלאַדס, זייַט קיילים און צו נעמען אַ לעפל אויף אַ ליידיק מאָגן.
• באַנאַנע - דעם טראַפּיקאַל פרוכט איז רייַך אין מינעראַל צופרידן פון וויטאַמינס און מינעראַלס. אויב איר טאָן ניט וויסן אַז איר קענען האָבן מיט ברענעניש, bananas איר וועט ניט נאָר טאָן ניט שאַטן, אָבער אויך העלפן אייער גוף. עס כּמעט טוט ניט אַנטהאַלטן אַסאַדז וואָס קענען גרונט אַ ברענען געפיל אין די מאָגן. רעכט צו דער ויסגעצייכנט פּראָפּערטיעס פון די ינוועלאַפּינג באַנאַנע העלפן נוטראַלייז ווייטיק און סוד יראַטייטאַד מאָגן וואַנט.
• וועדזשטאַבאַלז, סטימד אָדער דורך קווענטשינג, קאָשער אין קיין קוואַנטיטי. דאס איז אַ ויסגעצייכנט זייַט שיסל אָפּציע פֿאַר יענע וואס לייַדן פון חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך.
• גרינס סופּס, נידעריק-פעט יויך - די מאָגן פון יעדער פון אונדז דאַרף אַ פליסיק עסנוואַרג.

טאָמער דאָס איז די רעכט דיעטע פֿאַר ברענעניש. געהעריק דערנערונג פֿאַר ברענעניש - די שליסל צו אַ אָנגענעם שטאַט פון געזונט, אַזוי טאָן ניט פאַרלאָזן די באַסיקס פון עס.

פּראָוכיבאַטאַד פּראָדוקטן

עס איז ניט חידוש אַז איר קענען נישט עסן עסנוואַרג אַז זאָל זיין פֿאַרלאָזן צו די וואס לייַדן פון ברענעניש. ערשטער פון אַלע, דעם:

• Fruits און וועדזשטאַבאַלז מיט הויך זויער - דעם גרופּע אַרייַננעמען עפּל, סיטרוס פרוכט, קיווי, פּלאַמז, קורראַנט, טרוסקאַווקע, פּאָמידאָר. אַלע פון די פּראָדוקטן זייער ינקריסאַז די הייך פון זויער אין די מאָגן, אַזוי זייער נוצן איז שטרענג פּראָוכיבאַטאַד.
• חמץ ברויט.
• געווירציק עסנוואַרג - עס איז נייטיק צו געבן אַרויף מילז מיט פעפער, זענעפט. עס איז אַגרעסיוו צו די מאָגן און געדערעם פּראָדוקטן אַז קענען פירן צו ברענען מיוקאַס, שאַרף ווייטיק.
• קאַנד עסנוואַרג - פיש אין פאַרשידן סאָסיז, זויער מאַשרומז, קיוקאַמערז, קאַבאַק קאַוויאַר און מער. געבן אַרויף די פּראָדוקטן וואָס ווירקן די יריטיישאַן פון די עסאָפאַגוס.
• שנעל עסנוואַרג - דעם גרופּע ינקלודעד פּייסטריז, העכסט קאַרבאַנייטאַד בעוורידזשיז, טשיפּס, קראַקערז. זיי טאָן ניט פירן קיין נוץ, אויף די פאַרקערט, דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך און די דיגעסטיווע סיסטעם.
• מיץ, קאַווע און שאָקאָלאַד - די פּראָדוקטן זענען געשטעלט אין די זעלבע גרופּע בלויז ווייַל זיי ביישטייערן צו די אָפּרו פון די ספינקטער, פּראַוויידינג צוטריט צו די זויער ונטערשלאַק פון די עסאָפאַגוס. האָניק מיט ברענעניש ווערט אַ ווייאַבאַל אנדער ברירה צו צוקער און שאָקאָלאַד פאַרטרעטער.

רעקאַמענדיד מעניו

דאָ עס איז, עסנוואַרג מיט ברענעניש. מעניו, ווי מיר זען, קענען זיין גאַנץ וועריד. עס איז בעסער צו פאַרבינדן געזונט עסנוואַרג צוזאַמען. מיר האָבן צוגעגרייט אַ פּראָסט מעניו צו באַווייַזן אַז דער עסנוואַרג פֿאַר ברענעניש זאל ניט נאָר זיין באַלאַנסט, נוצלעך און געשמאַק.

פרישטיק

האָבערגריץ, האַלב אין מילך - דער בעסטער אָפּציע פֿאַר פרישטיק. איר קענען פאַרבייַטן עס מיט מילאַט, סעמאַלינאַ, רייַז - טוט נישט ענין. אויב קאַשע איז ניט גענוג, איר קענען לייגן אַ טיי סענדוויטש לאַוואַש און קיין קורד קעז. געדענקען אַז פרישטיק זאָל זיין טעמפּ, האָבערגריץ קאָפּעס מיט דעם אַרבעט.

נאָש

ווי אַ מאָרגן סנאַקק איז גאנץ פֿאַר אַ גלאז פון מילך אָדער יאָגורט, אָבער פֿאַר אַ נאָכמיטאָג סנאַקק, איר קענען קלייַבן פרוכט אַזאַ ווי אַ באַנאַנע אָדער אַ ביס פון אַ סענדוויטש מצות מיט אַוואָקאַדאָ און קעז קורד.

לאָנטש

קרעם פון וועדזשטאַבאַלז מיט נידעריק אַסידאַטי, הינדל יויך - גאנץ פֿאַר לאָנטש. זופּ קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט אַ קליין שטיק פון נידעריק-פעט בוילד פלייש (ברוסט), און געניצט ווי אַ גאַרניש מאַקאַראָנען פון דוראַם ווייץ, וועדזשטאַבאַלז, אַלע ליבהאבערס פון SEAFOOD קענען פאַרבייַטן פלייש אָדער אָף אויף דאַר פיש.

מיטאָג

מיטאָג זאָל זיין גרינג גענוג: איר געדענקען איינער פון די גרונט כּללים פון צושטעלן מיט ברענעניש? צוואָרעך מיט ניסלעך און דאַר Fruits וועט זיין גענוג. אויב איר קענען נישט קאָפּע מיט די געפיל פון הונגער, איר קענען קאָכן אַ קליין שטיק פון ברוסט און העסאָפע עס מיט אַ סאַלאַט פון פריש וועדזשטאַבאַלז.

שפּעט מיטאָג

איידער געגאנגען צו בעט איר קענען טרינקען אַ גלאז פון קעפיר אָדער מילך - אַזוי איר וועט רויק דעם מאָגן וואַנט.

מיר האָפֿן אַז אַלע זייטן כיילייטיד דער טעמע: "וואָס קענען איך עסן מיט ברענעניש, פֿון וואָס פּראָדוקטן זאָל זיין פֿאַרלאָזן." עסן רעכט, העלפן אייער גוף.