וואָס איז די זכר פיגור אַטראַקץ גערלז?

איר ווילן צו קאַנגקער די הערצער פון גערלז, אָבער זיי זענען שווער נישט צו באַמערקן איר? עס ס צייַט צו טראַכטן וועגן דיין געזונט און פיסיקווע, ווי אַ שיין זכר פיגור אַטראַקץ די אויגן פון גערלז.

וואָס זאָל זיין די ידעאַל?

אַזוי, צו ביטע די גערלז, איר דאַרפֿן צו ברענגען די פיגור צו שטעלן ידעאַל. דורך דעם וועג, איר וועט זיין פיל גרינגער צו דערגרייכן positive רעזולטאַטן ווי אונדזער אָוועס אין די אור אַלטע צייטן. דעמאָלט דער מענטש איז געווען צו זיין באמת אַ באַרג פון מאַסאַלז, ממש קוואַדראַט - מיט אַ ברייט האַלדז, ימבאָסט קאַסטן, הינטן און בויך. סימפּלי לייגן, צו קוקן ווי באָדיבוילדערס פון אונדזער צייַט, צו זיין אַ ריזיק און ברייט. גליק, די ידעאַל פאַרטרעטונג פֿאַר אַ לאַנג צייַט האָבן געביטן.

לויט צו נשים, די ידעאַל זכר פיסיקווע - איז:

• הויך (ניט ווייניקער ווי 180 סענטימעטער);

• לאַנג און דין האַלדז, צו איר עס איז קיין פעט אָדער מוסקל מאַסע;

• דין טאַליע;

• גרויס און פעסט הינטן ;

• ינפלאַטעד קאַסטן;

• ברייט צוריק מיט בוילעט בייסעפּס און טריסעפּס ;

• גרויס הענט;

• ברייט פּלייצעס.

אין דעם פאַל די האַלדז אַרומנעם, לענד און אַקסל מוזן זיין וויזשוואַלי פּראַפּאָרשאַנאַל. ביסט איר גרייט צו ווערן אַ מאָדערן אַפּאָללאָ - די קאַנגקערער פון הערצער? אויב יאָ, דעמאָלט עס איז צייַט צו אָנהייבן צו נעמען קאַמף און ענשור אַז איר האט די ידעאַל זכר פיגור.

וואָס זאָל איך טאָן?

טראַכטן ווייניקער און טאָן מער - אַזוי זאָל זיין דיין דעוויז. זיצן אויף דער קאַנאַפּע וואַטשינג טעלעוויזיע, איר וועט נישט דערגרייכן פיל הצלחה. אזוי עס איז מעגלעך צו באַקומען בלויז נעבעך האַלטנ זיך, באַלדזשינג בויך און מיעס צוריק. דעריבער, דער ערשטער שריט וואָלט זיין צו שפּאַציר אין די ספּאָרטזאַל. עס איז געווען דאָרט אַז געוויינטלעך זכר פיגור טורנס אין אַ גאנץ דורך שווער אַרבעט און גשמיות שטאַרקייַט.

איר קענען פיר ינדיפּענדאַנטלי. אבער עס וועט האָבן צו נאָכפאָלגן אַ ביסל וויכטיק כּללים:

1. גיין אויף אַ דיעטע, אויב איר זענט יבערוואָג.

2. עסן פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ, אויב דין פיסיקווע.

3. מאַסע געוואקסן ביסלעכווייַז.

4. פאַרלאָזן סמאָקינג און אַלקאָהאָל.

5. גאָר אָפּרוען און שלאָפן בייַ מינדסטער אַכט שעה.

6. אַרייַננעמען אין די דיעטע פון פריש וועדזשטאַבאַלז.

7. אקט סיימאַלטייניאַסלי אויף בלויז איין מוסקל גרופּע.

רעגיאַלעראַטי איז אַ שליסל פאָדערונג פֿאַר הצלחה. עס זאָל זיין קיין יקסקיוסיז, מיר זאָל ניט באַהאַלטן הינטער דער מאַנגל פון צייַט אָדער מידקייַט. ערשטער מאַסאַלז וועט וויי טאָן, אָבער נאָך דאַרפֿן צו פאָרזעצן באַשעפטיקונג, דורך קראַפט, עס וועט העלפן הייבן די טאָן און מאַכן איר פילן בעסער שנעלער.

געזונט און דערנערונג

שיין זכר פיגור קען זיין יעדער, ינדיפּענדאַנטלי פון עלטער און פיסיקווע. קאָאַטשעס אין ספּאָרט האַללס זענען אויסגעקליבן ינדיווידזשואַלי דורכפירן געניטונג ויסריכט. אויב איר זענט דין, איר דאַרפֿן צו בויען מוסקל, אויב די גאַנץ - צו פאַרלירן וואָג. אויך, ספּעשאַלאַסץ קען רעקאָמענדירן אַ דיעטע צו זיין נאכגעגאנגען, עס איז זייער וויכטיק.

אין מסקנא, איך ווילן צו זאָגן אַז די ידעאַל פון מענטשן, ווי געזונט ווי די Figures טאָן נישט עקסיסטירן. מענטש איז ניט געבוירן מיט מאָדעל קוקט, אָבער עס קענען דערגרייכן אויף זייַן אייגן. און דעמאָלט דיין זכר פיגור וועט זיין אַ פאַקטיש מאַגנעט פֿאַר פֿרויען. נאָר עס זאָל זיין פֿאַרשטיין אַז די ספּאָרט דארף, ערשטער פון אַלע, פֿאַר איר, פֿאַר דיין אייגן געזונט.