וואָס איז אַ געזונט צאָן? ווי צו ויסמייַדן קאַריעס?

אַלעמען וויל צו האָבן געזונט שטאַרק ציין, אָבער דעם ריקווייערז אַ ריכטיק און אָפּגעהיט זאָרגן פון די מויל קאַוואַטי און אַ באַלאַנסט דיעטע. אָבער, פילע מענטשן פאַרלאָזן היגיענע און טאָן ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו די עסנוואַרג וואָס זענען געגעסן. ווייַל פון דעם, אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן, וואָס ברענגען ומבאַקוועמקייַט און מאל פירן צו דירע קאַמפּלאַקיישאַנז. באַטראַכטן וואָס איז געזונט צאָן ווי צו מייַכל מויל און אַוווידינג קאַריעס און אנדערע חולאתן.

וואונדער פון געזונט ציין

פון קורס, דווקא דעפינירן דיין ציין זענען געזונט אָדער ניט, קענען נאָר זיין אַ פאַכמאַן דאָקטער, קאַנדאַקטינג ינספּעקשאַנז און ינוועסטאַגיישאַנז נייטיק. אָבער עס זענען עטלעכע גראָונדס אויף וואָס איר וועט קענען צו ציען אַ מסקנא וועגן דעם געזונט פון דיין ציין:

1. געזונט צאָן האט קיין געל אָדער קיין אנדערע קאָליר.
2. ניט קיין האַליטאָסיס, נאָר פריש אָטעם.
3. גאַמז פּינגקיש כיו, בשעת בראַשינג ציין, זיי טאָן ניט בלוטיקן, קיין ווייטיק.

אויב איר באַמערקן אַז דיין ציין טאָן ניט טרעפן די וואונדער, איר זאָל מיד באַראַטנ זיך אַ דאָקטער צו היילן יגזיסטינג און פאַרמייַדן די ימערדזשאַנס פון אנדערע חולאתן. געזונט ציין און גאַמז קענען זיין לייכט מיינטיינד, אַבזערווינג פּשוט כּללים, וואָס מיר וועלן באַטראַכטן ווייַטער.

10 סיקריץ צו בעכעסקעם דיין ציין געזונט

ווי באַלד ווי איר קוק אין אַלע די סיקריץ, איר וועט געפֿינען אַז פילע זענען נישט נייַעס צו איר. אָבער נישט גענוג צו וויסן, איר דאַרפֿן צו נאָכפאָלגן זיי, און דעמאָלט איר טאָן ניט דאַרפֿן דעניסטרי. געזונט ציין טאָן ניט דאַרפֿן אַ דאָקטער ס באַדינונגען. איר וועט דאַרפֿן צו פאָרן נאָר אַ פּלאַננעד דורכקוק יעדער זעקס חדשים און הנאה דער אַוועק פון קרענק. אַזוי, לאָזן אונדז באַטראַכטן אין דעטאַל יעדער פון די געזונט סיקריץ פון די מויל קאַוואַטי.

רעגולער און געהעריק בראַשינג פון ציין

בראַשינג דיין ציין איז נייטיק אין סדר נישט צו דערשייַנען אַ באַקטיריאַל פּלאַק און עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז טאָן ניט בלייַבן. רובֿ חולאתן פון די מויל קאַוואַטי זענען רעכט צו באַקטיריאַ אַקטיוולי צעמערן אין די מויל. צו ויסמייַדן דעם, איר דאַרפֿן צו קעסיידער ריין די ציין מיט אַ באַרשט און ציינפּאַסטע צוויי מאָל אַ טאָג. די באַרשט וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון באַקטיריאַל פּלאַק און עסנוואַרג דעבריס, און זיין מויל וועט נוטראַלייז אַסאַדז Produced by באַקטיריאַ, און סטרענגטאַנז צאָן ינאַמאַל.

אין סדר צו האָבן געזונט ווייַס ציין רייניקונג צו זיין עפעקטיוו. נאָר רייַבן אַ ביסל צו באַרשט דיין ציין. עס איז נייטיק צו מייַכל די ייבערפלאַך פון די ציין. עס זענען פילע פאַרשידענע רייניקונג טעקניקס, און וואָס איינער איז דער בלויז ריכטיק איינער, פֿאַר זיכער קענען נישט זאָגן קיין ציינדאָקטער. אבער עס איז באקאנט אַז דער אָנפירן פון די צאָן באַרשט דאַרפֿן צו באַזע זייַן קאַטינג חלק. צוויי מינוט פון אַקטיוו אַרבעטן - איז דער בעסטער צייַט פֿאַר די פּראָצעדור. ניט מער דאַרפֿן, ווי דעם קען שעדיקן די ינאַמאַל. נאָך אַזאַ אַ גרונטיק און רעגולער רייניקונג פון דיין יעדער געזונט צאָן וועט דאַנקען איר.

א וויזיט צו די ציינדאָקטער

פילע מענטשן האָבן אַ מורא פון באזוכן די ציינדאָקטער, אָבער עס איז נייטיק צו קוקן אייער Fears אין די אויג. אויב איר נעמען גוט זאָרג פון די מויל קאַוואַטי, דעמאָלט אַ וויזיט צו די ציינדאָקטער וועט נאָר פאַרהיטנדיק מאָס. און דעמאָלט דער מורא פון די דענטאַל שטול אָדער דער ווייטיק איז רידוסט צו נול. זיין אַ דאָקטער איר דאַרפֿן צו אַמאָל יעדער זעקס חדשים. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז פּראַקטאַקלי קיין דענטאַל קרענק איז ארויסגעוויזן דווקא בעשאַס דעם פּעריאָד פון צייַט. א וויזיט צו די ציינדאָקטער וועט העלפן צו ידענטיפיצירן קרענק בייַ אַ פרי בינע און פאַסיליטאַטע זייַן באַהאַנדלונג.

געהעריק אָפּקלייַב פון ברושעס און ציינפּאַסטע

ריכטיק אויסדערוויילט פֿאַר איר פּערסאַנאַלי ציינבערשטל און ציינפּאַסטע וועט העלפן צו ויסמייַדן פאַרשידן פּראָבלעמס. איר דאַרפֿן צו נוצן אַ באַרשט מיט קינסטלעך בריסאַלז, אַ באַקוועם שעפּן. אבער דער רובֿ וויכטיק זאַך צו קלייַבן די סטיפפנעסס פון די בריסאַלז. שווער זאָל זיין אַוווידיד אין קיין פאַל, און אויב איר האָבן אַ געוואקסן סענסיטיוויטי פון די ציין, דעריבער אַלע איר דאַרפֿן צו Carefully צוגאַנג די סעלעקציע, אַזוי ווי ניט צו שאַטן זיך.

ציינפּאַסטע אויך זאָל ניט זיין קיין. ציין און גאַמז אויך plays אַ וויכטיק ראָלע אין טשוזינג די מיטל פֿאַר רייניקונג. איר קענען ניט קלייַבן מאַקאַראָנען פּראָסט צו די גאנצע משפּחה. דענטאַל געזונט בייַ אַלעמען, און מאַקאַראָנען, אויך, זאָל זיין אין יעדער פּערזענלעך.

רייניקונג פון די גאנצע מויל קאַוואַטי

צו זיין באמת געזונט ציין, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון די גאנצע מויל קאַוואַטי. באַקטעריאַ האָדעווען הצלחה ניט בלויז אויף די ייבערפלאַך פון די ציין, אָבער אויך אויף די טשיקס, גאַמז, צונג. אבער נוצן אַ רעגולער ציינבערשטל אין דעם פאַל איז אוממעגלעך. עס איז בעסער צו נוצן אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאָושאַנז אַז וועט ניט בלויז רייניקן די מויל פון באַקטיריאַ, אָבער וועט פרעשען אָטעם.

העסקעם מיט היגיעניש רעגיאַליישאַנז

אין סדר צו האָבן געזונט ציין, יעדער משפּחה מיטגליד זאָל האָבן זיין אייגן ציינבערשטל. אין קיין פאַל קענען ניט זיין געוויינט אַליין. דעם פאַסיליטאַטעס די אַריבערפירן פון פאַרשידן באַקטיריאַ און די פאָרמירונג פון פּריקרע חולאתן. קיין איינער וויל צו האָבן אַ ריזיק סומע פון מויל באַקטיריאַ. און ספּעציעל טאָן ניט ווילן צו שלאָגן אונדז אין די מויל און אַפֿילו פֿרעמדע. זייער אַקסעסעריז פֿאַר בראַשינג ציין זאָל זיין ונ דורך געוואשן און דאַר. אין דער הומידיטי פּאַטאַדזשאַנז מערן ראַפּאַדלי, און איר דעריבער לייגן זיי צוריק אין זיין מויל. אויך, טאָן ניט פאַרגעסן צו טוישן טוטבראַשיז נייַ יעדער דרייַ חדשים.

ניצן פלאָסס

אויב איר ווילן צו האָבן אַ געזונט שיין ציין אַז איינער קענען נישט טאָן רייניקונג. דעניס רעקאָמענדירן די נוצן פון דענטאַל פלאָסס (דענטאַל פלאָסס). אויב דיין ציין זענען אויך נאָענט צו יעדער אנדערע, דעמאָלט ריין צווישן פּראָסט ציינבערשטל איז נאָר אוממעגלעך. א פאַרשיידנקייַט פון באַקטיריאַ זענען אָפֿט מערן אין די גאַפּס צווישן די ציין. אַזאַ קאַוויטיז קענען זיין דיטעקטאַד בלויז מיט פאַכמאַן הילף, און פֿאַר זייַן באַהאַנדלונג ריקווייערז אַ פּלאַץ פון דערפאַרונג פון דער דאָקטער, ווי עס איז זייער שווער. דענטאַל פלאָסס וועט העלפן באַקומען באַפרייַען פון טראַפּט עסנוואַרג פּאַרטיקאַלז. ניצן עס איז נייטיק נאָך יעדער מאָלצייַט און מיד איידער די פּראָצעדור פון רייניקונג ציין. נאָך אַזאַ מאַטיקיאַלאַס זאָרגן יעדער געזונט צאָן וועט לאַנג צו ביטע איר מיט זייער קוקן, און דער אַוועק פון קרענק.

אָפּגעהיט נוצן פון טוטפּיקס

זייער Carefully, איר דאַרפֿן צו נוצן טוטפּיקס. צולייגן דענטאַל פלאָסס איז ניט שטענדיק באַקוועם, אָבער טוטפּיקס זענען אין קיין קאַפע, רעסטאָראַן און שטוב. בעסער נוצן פון האָלץ, אָבער פּלאַסטיק וועט אויך ווערק. אבער די נוצן פון קיין מעטאַל אַבדזשעקס (נעעדלעס, פּאַפּיר קליפּס) איז פּראָוכיבאַטאַד. זיי קענען צעשטערן אַפֿילו די מערסט געזונט ציין. ווייַל פון זיי, די ינאַמאַל ברייקס אַראָפּ און באַקטיריאַ דורכנעמען דיפּער און זענען אַקטיוולי מאַלטאַפּלייינג.

באַשיצן ציין פֿון צוקער און פאַרשידן אַסאַדז

פילע פון די פּראָדוקטן וואָס איר זענען צוגעוווינט צו באַטראַכטן נוצלעך צו האָבן אַ דעטראַמענאַל ווירקונג אויף די ציין. למשל, אַ פאַרשיידנקייַט פון Fruits און דזשוסאַז זענען קאַמפּאָוזד פון שטאַרק אַסאַדז אַז צעשטערן ינאַמאַל. די מערסט שרעקלעך זיס פּראָדוקט צו די ציין זענען סאַקינג זיסוואַרג. רעכט צו דער פאַקט אַז זיי זענען לאַנג גענוג אין די מויל קריייץ די שליימעסדיק סוויווע פֿאַר באַקטיריאַל גראָוט. ווייניקער געפערלעך פֿאַר די מויל קאַוואַטי איז שאָקאָלאַד. קאַקאַאָ בינז, זענען ינקלודעד אין עס, נוטראַלייז צוקער. עסן געווירציק עסנוואַרג איז אויך גוט פֿאַר די ציין, זינט רעלעאַסעד מער שפּייַעכץ און עסנוואַרג דעבריס געוואשן פון די ייבערפלאַך פון די ציין.

אנדערע פּראָדוקטן אַז מיר גלויבן זענען שעדלעך, אויף די פאַרקערט, האָבן אַ positive ווירקונג אויף די ציין. לעמאָשל, טיי און קאַווע. צאָן ינאַמאַל איז געשטארקט מיט די הילף פון טיי, ווי געזונט ווי רעגיאַלייץ די זויער וואָג אין די מויל. א נאַטירלעך קאַווע נוטראַלייזיז פילע מייקראָואָרגאַניזאַמז, דער הויפּט יענע אַז גרונט צאָן פאַרפוילן.

געהעריק דערנערונג

פלואָרינע און קאַלסיום - די הויפּט יסודות אַז באַשטימען די געזונט פון די ציין. פֿאַר די אַבזאָרפּשאַן פון קאַלסיום required וויטאַמין ד עס קענען באַקומען אין די גוף מיט עסנוואַרג אָדער אַנטוויקלען אונטער דער השפּעה פון אַלטראַווייאַליט. אַז וויטאַמין די איז שטענדיק פעלנדיק, איר מוזן עסן קאַלבפלייש, אָף, פּוטער, ים פיש און עגגס. קאַלסיום איז געפֿונען אין יאָגורט, קעז, שפּינאַט און בראַקלי. און פלואָרידע איז בנימצא אין שוואַרץ טיי, גאַנץ קערל ברויט, פיש. כל די פּראָדוקטן זענען אין כּמעט יעדער פרידזשידער, אַזוי גרינג צו טייַנען זייער ציין.

די מאַסע אויף די ציין

יעדער מענטש ציין קענען וויטסטאַנד פאַרשידענע לאָודז. עמעצער קענען עפענען אַ פלאַש פון ציין אָדער צו פּלאַצן אַ נוס. אבער מיר זאָל געדענקען אַז די מאָוטהפּאַרץ זענען נישט דיזיינד פֿאַר אַזאַ לאָודז, און זייער באַלד די מענטשן וואס פיר דעם נוצן פון ציין, עס איז זייער ספּער. פילע סימסטראַסאַז אָפֿט סנאַקק פאָדעם ציין. אבער אַפֿילו דעם פּראָצעדור קענען זיין זייער שעדלעך. אזוי דאַמידזשד ציין ינאַמאַל און וויקאַנינג. זייער שלעכט ציין גרינדינג. אָפֿט טאָן קינדער וואס ערדזשאַנטלי דאַרפֿן צו ווין פון עס. אבער אין עטלעכע מענטשן עס טורנס פרעעלי בעשאַס שלאָפן. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו נוצן אַ ספּעציעל טאַץ, וואָס וועט ראַטעווען דיין ציין פֿון אַזאַ דעסטרוקטיווע אַקשאַנז.

טראָץ אַלע פון די אויבן, קעסיידער צו ספּער זייער ציין איז אויך אוממעגלעך. צו קייַען האַרט פרוכט, וועדזשטאַבאַלז און אנדערע עסנוואַרג. ציין איר זענט נישט געגעבן צו איר קעסיידער געגעסן מאַשט פּאַטייטאָוז און סטופפינג. אויב איר טאָן ניט נוצן זיי פֿאַר אנדערע צוועקן, זיי וויקאַן און פאַרלירן זייַן פֿונקציע. נאָך אַלע, אין דער נאַטור פון וואָס איז נישט אין נוצן - עס דיעס. אַזוי נאָר סטרויערן די מאַסע אויף דיין ציין.

אזוי, מיר יגזאַמאַנד צען גרונט כּללים פֿאַר די זאָרגן פון ציין. דורך ווייַטערדיק זיי, איר וועט פּערמאַנאַנטלי ראַטעווען דיין מויל און פאַרגעסן וועגן חולאתן, כולל וועגן קאַריעס. געדענקען אַז געזונט ציין - געזונט שמייכל. א סמיילינג, איר וועט ביטע אַלע די מענטשן אַרום און הנאה זיך.

מויל געזונט אין קינדער

יעדער פאָטער וויל צו האַלטן געזונט ציין אין קינדער. א געזונט קינד איז שטענדיק פריילעך, פריילעך און צופרידן זייער ליב געהאט אָנעס. עס איז גאָר וויכטיק צו לערנען דיין קינד צו זאָרגן פֿאַר זייער ציין. קינדער 'ס מילך ציין דאַרפֿן ספּעציעל זאָרגן ווייַל זייער געזונט איז אַ פּרירעקוואַזאַט פֿאַר שטאַרק גראָוט פון שטענדיק ציין. עלטערן מוזן לערנען צו סעלעקטירן צונעמען קינדער 'ס פּראָדוקטן פֿאַר דענטאַל זאָרגן.

וועגן דענטאַל היגיענע איז נייטיק צו אָנהייב גענומען זאָרגן ביי די צייַט ווען די בעיבי קומט ערשטער צאָן. און אין אַ צייַט ווען די ציין האָבן ניט נאָך אנגעהויבן צו וואַקסן, איר דאַרפֿן צו באַקומען באַפרייַען פון די רעשטן פון עסנוואַרג אין די מויל, ניצן אַ געוועב.

ווי צו קלייַבן די מיטל פון היגיענע פֿאַר קינדער? ווי לאַנג ווי דיין קינד איז דרייַ יאר אַלט ציינפּאַסטע קענען ניט זיין געוויינט. עס איז נייטיק צו ריין די ציין מיט אַ ספּעציעל געל. אין פיר יאר די קינד שוין ווייסט ווי צו שפּייַען אויס די ציינפּאַסטע, אַזוי איר קענען אָנהייבן צו נוצן עס. ווען דער קינד הייבט צו שטענדיק ציין, איר דאַרפֿן צו נעמען זאָרג פון זיי ווי געזונט ווי אַדאַלץ. כאָטש אין דעם פּעריאָד איר קענען נאָך הנאה אַ ספּעציעל קינדער ס ציינפּאַסטע.

ווי באַלד ווי די בעיבי וואקסט, איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַ ציינבערשטל פֿאַר זייער עלטער. א רייניקונג באַרשט קאָפּ זאָל זיין ניט מער ווי דרייַ נידעריקער ציין. פֿאַר זייער יונג קינדער וועט זיין אַפֿילו בעסער צו נוצן אַ באַרשט, און די מיטל אַז איז וואָרן אויף אַ פינגער און באַרשט זייער ציין. אזוי, ווייניקער מסתּמא צו שאַטן די ציין און שעדיקן די ינאַמאַל.

די גרונט כּללים פֿאַר מויל זאָרג אין די קינד

1. עס איז נייטיק צו אַדכיר צו אַ באַזונדער אופֿן פון רייניקונג ציין. ווייפּינג זאָל Carefully אַזוי אַז קיין פּלאַק, וואָס וועט זיין דער גרונט פון צאָן פאַרפוילן. די גאנצע פּראָצעדור זאָל נעמען ניט ווייניקער ווי דרייַ מינוט. דער ערשטער מאָל איר דאַרפֿן צו ריין די פּאַפּ, און דעמאָלט געוואשן ריין מיט אַ באַרשט.
2. עס איז נייטיק צו נאָכפאָלגן די דיעטע. פֿאַר געהעריק אַנטוויקלונג פון די קין אַפּאַראַט, די קינד זאָל עסן האַרט עסנוואַרג (וועדזשטאַבאַלז, Fruits). אבער זיס איז בעסער צו שיעור. עס זאָל אויך זיין דערמאנט אַז דער מוטער זאָל ניט לעקן די לעפל, און דעמאָלט קנאַל עס אין די בעיבי 'ס מויל. אזוי עס טראַנספערס די באַקטיריאַ קינד.
3. מיר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן פאַרהיטנדיק פּראָוסידזשערז. אויב אַ קינד איז יקספּאָוזד צו פאַרשידן חולאתן פון די ציין, איר באשטימט דאַרפֿן צו גיין פּיריאַדיקלי צו דער דאָקטער צו ידענטיפיצירן די קרענק אין צייַט. אַזוי זיי וועט זיין גרינגער צו היילן.

סאָף

אין דעם אַרטיקל, מיר געקוקט בייַ די גרונט כּללים פֿאַר די זאָרגן פון די ציין פון אַדאַלץ און קינדער וואָס וועט העלפן האַלטן די מויל געזונט און פאַרמייַדן די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן, כולל דענטאַל קאַריעס. גיי די פּשוט טרינקגעלט און זיין געזונט.