די מערסט עפעקטיוו טעכניק - שווימערייַ פלאַטערל

אין דעם ספּאָרט, ווי אַ פלאַטערל שווימערייַ טעכניק נעמט דער ערשטער אָרט. אין קאַנטראַסט צו די קיניגל און ברעאַסצטראָקע, דאָ איר טאָן ניט באַקומען צו דערגרייכן הויך גיכקייַט סיילינג, נאָר ווייַל פון גשמיות שטאַרקייַט. פלאַטערל איז די מערסט שווער וועג צו לערנען. נוסח שווימערייַ פלאַטערל מאַך - איינער פון די מערסט שווער, און צו לערנען ווי צו שווימען געזונט און געשווינד איז ניט אַזוי פּשוט. דער הויפּט פּראָבלעם פֿאַר די טריינג צו בעל דעם טעכניק - אַ צוריקקער פון די הענט און די גוף ייבערפלאַך פון די וואַסער צו זייַן אָריגינעל שטעלע בשעת ברידינג.

פלאַטערל ינוואַלווז סינטשראָנאָוס באַוועגונג פון די געווער און לעגס. ריזיק ראָלע אין טריינינג plays אַ וואַוועליקע באַוועגונג פון די גוף. סטאַרטינג שטעלע איז אנגענומען ווי גייט: הענט עקסטענדעד פאָרויס, שווימער ליגט אויף זיין מאָגן, לעגס אויסגעשטרעקט צוריק.

האַנט מווומאַנץ

בעשאַס די דורכפירונג פון טעכנאָלאָגיע "שווימערייַ פלאַטערל" מווומאַנץ פון די געווער צונויפשטעלנ זיך פון דרייַ סטאַגעס. דאס זענען: אַליינ, פֿון זיך און צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע. די סטאַגעס קענען ווערן צעטיילט אין אַפֿילו קלענערער אויב באגערט. אָריגינעל האַנט מווומאַנץ ווען Performing טעקניקס "Butterfly": שווימערייַ ווי אַ באַוועגונג געטאן מיט ברעאַסצטראָקע. הענט זאָל זיין געטובלט אין וואַסער אַזוי אַז דער דלאָניע ביסל געקוקט אַראָפּ און סיידווייז אַ דיסטאַנסע גלייַך צו די ברייט פון דיין פּלייצעס. ווייַטער הענט דיוואָרסט אין דער ריכטונג אַזוי אַז די באַוועגונג איז געווען אַזוי ווי די בריוו וויי

ווייַטער לבֿנה איז געטאן דורך די באַוועגונג זיך, אין וואָס די שווימער מוזן באַשרייַבן זייַן געווער אַרום זיין גוף קרייַזבויגן. די עלבאָוז זענען ליגן אויבן די ברושעס, און אַ באַרשט, אין דרייען, זענען דירעקטעד אַרונטער. נאָך די הענט האָבן ריטשט די דיך מדרגה, איר דאַרפֿן צו צוריקקומען. אין דעם פאַל, זיין זיכער צו געדענקען אַז די גיכקייַט זאָל פאַרגרעסערן. דורך ינקריסינג די גיכקייַט פון באַוועגונג פון די הענט, די שווימער פּושיז טייל פון דעם גוף אויבן די וואַסער שטאַפּל.

און ענדלעך, די לעצט בינע, ווען די שווימער מאכט רילאַקסט געווער פאָרויס און צוריק צו די סטאַרטינג שטעלע. אין דערצו, די עלבאָוז מוזן זיין לעגאַמרע גלייַך. דעם לבֿנה זאָל אָנהייבן אין די וואַסער ווען אַ שווימער דורך רידוסינג די טריסעפּס גאָר מאָווינג פאָרויס.

הענט ווידער צעשיידט דורך אַ דיסטאַנסע גלייַך צו די ברייט פון די פּלייצעס, און צוריק אַראָפּ אין די וואַסער. מוזן פירמלי געדענקען אַז די גוף און כאַפּן דיין הענט איז ניט נייטיק.

פוס מווומאַנץ

ווען די טעכניק פון "שווימערייַ פלאַטערל" זאָל האַלטן זיין פֿיס צוזאַמען צו רעדוצירן די מאַכט פון די אַטאַטשט שווימערייַ מי. נומער פון סטראָקעס לעגס יעדער שווימער סאַלעקץ פֿאַר זיך, אָבער זיי זענען יוזשאַוואַלי צוויי.

אָטעם

אבער מיט די אָטעם איז מער שווער. ווען די טעכניק פון "שווימערייַ פלאַטערל" עס זאָל פּאַסירן גאַנץ געשווינד. מיר מוזן פּרובירן צו העלפן זיך דורך בענדינג די גוף. אבער אין סדר צו ויספירן דעם באַוועגונג, עס וועט זיין אַ גרויס בקיעס צו פאַרמאָגן זיי. אָטעם איז געטראגן אויס נישט דורך די נאָז, און די מויל. די קאָפּ זאָל ניט זיין דילייד פֿאַר אַ לאַנג צייַט אויבן די וואַסער שטאַפּל, ווייַל עס וועט פאַרמייַדן די צוריקקומען באַוועגונג צו דורכפירן. איידער די ווייַטער ינאַליישאַן, עקסכאַליישאַן זאָל ווערן געטאן דורך די נאָז און אויס דורך דיין מויל. סווימערז אַפּלייינג נוסח פלאַטערל שווימערייַ קענען נוצן פאַרשידענע וועגן פון ברידינג. עטלעכע אָטעמען דורך ווידער, אנדערע - צוויי. אין דער וועלט עס זענען פאַכמאַן אַטליץ וואס זענען ביכולת צו שווימען די גאנצע דיסטאַנסע, מיט קיין ברידינג.

גוף מווומאַנץ

אַפּלייינג די ריכטיק גוף מווומאַנץ, עס איז מעגלעך צו יז די אַרבעט פון קאָואָרדאַניישאַן פון מווומאַנץ. סימולטאַנעאָוסלי לאָוערינג די פּלייצעס אין די וואַסער מוזן זיין מחיה אויבן די טייז אַזוי אַז די וואַסער בעקן קראָסט שורה - און דער גוף דורכפירן כוואַליע.

אין דער ווייַטער בינע עס זאָל פּאַסירן פאַרקערט פּלייצעס זענען מחיה אַפּווערדז און די דיך גיין ונטער דער וואַסער.