דיעטע פֿאַר די פויל

עטלעכע יונג גערלז, ענטאַנגגאַלד אין די נעץ וועלט ברייט וועב, מענטשן טראַכטן אַז דיעטע פֿאַר די פויל, באריכטן אויף די עפפעקטיווענעסס פון וואָס זיי זענען לייענען - עס איז די זעלבע ווי די דיעטע וואַסער. גאָרנישט פון די סאָרט. אין פאַקט, די סיסטעם מאַכט ינווענטיד דורך פרענטשמאַן מייקאַל Montignac און עס איז באזירט אויף אַ געזונט זינען פון העדאָניסם. רעכט צו דער פאַקט אַז דער מחבר האט ינקראָוטשט אויף דעם הייליק פון האָליעס - מוטיק געוואלט צו ציילן קאַלאָריעס און (! צו טראַכטן נאָר) געבעטן אַלע רעגולער און זייער שעפעדיק עסן, אַבזערווינג עטלעכע פּשוט פּרינציפּן, דעם סיסטעם האָט גערופֿן דעם "דיעטע פֿאַר די פויל".

וואָס איז די עסאַנס?

אין די מענטשלעך גוף עס איז קעסיידער אַ מיליאָן פאַרשידענע פיסיקאָ-כעמיש טראַנספאָרמאַטיאָנס וואָס זענען רעכט צו די בייאַלאַדזשיקאַל רידאַמז. באַשרייַבן די טעאָריע פון Montignac אין אַ ביסל זאצן איז שווער. אבער מיר וועלן פּרובירן. ווען די גלוקאָוס מדרגה ריסעס, די אַרבעט טורנס אויף די פּאַנקרעאַס, ריליסינג ינסאַלאַן, וואָס העלפּס דעם גוף ברעכן אַראָפּ גלוקאָוס און קאָנווערטעד אין ענערגיע אין די בלוט. ווען די פּאַנקרעאַס מיט זייַן פֿונקציע ניט מער קאָפּע, אַ וידעפדיק פון גלוקאָוס, וואָס איז קאָנווערטעד צו פאַץ און דיפּאַזאַטאַד אַ "ליפעלינע" אויף די זייטן. דעם מאַכט סיסטעם נעמט אין חשבון די בייאַלאַדזשיקאַל ריטם פון די פּאַנקרעאַס און איז אַימעד בייַ די מדרגה פון קאָנטראָל פון בלוט גלוקאָוס.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

דיעטע פֿאַר די פויל איז לעגאַמרע קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר מענטשן צאָרעס פון חולאתן פון די פּאַנקרעאַס און צוקערקרענק.

איידער איר מאַכן קיין אַדזשאַסטמאַנץ צו די דיעטע, רעדן מיט דיין דאָקטער.

דיעטע פֿאַר די פויל: 5 גרונט פּרינציפּן

דער ערשטער פּרינציפּ - רעגולער מילז, דרייַ מאל אַ טאָג, אויף צייַט. די רגע פּרינציפּ - אַ גאַנץ אַכט-שעה נאַכט ס שלאָף. און מיר גיין צו בעט נישט פריער ווי פינף שעה נאָך מיטאָג. אַז איז, קיין שפּעט סנאַקס, ווי וולאדימיר וויסאָצקי סאַנג אין דער ליד וועגן די יאָגיס 'נאָך 18.00 - אַ האַפסאָקע! ". דריט אַפּערייטינג פּרינציפּ קאַרבאָוכיידרייט פרישטיק. פערט - אַ געמישט מאָלצייַט. די פינפט פּרינציפּ - פּראָטעין מיטאָג.

קאַרבאָוכיידרייט פרישטיק עסן זיך

לויט צו דער מחבר 'פון די דיעטע פֿאַר די פויל, די פרישטיק - אַ מאָלצייַט פרי אין דער מאָרגן 6-8 שעה.

מעגלעך: צו האָבן פרישטיק פּשוט קאַרבאָוכיידרייץ, וואָס זענען געשווינד קאָנווערטעד צו גלוקאָוס. די פראנצויזיש האט נישט וויסנדיק ינווענטיד מסורה אין דער מאָרגן צו עסן אַ קראָיססאַנט. ברויט, טשערניצע און לימענע Muffins מיט קלעם און האָניק, זיס פּייסטריז און זיס Fruits זאָל זיין געגעסן פֿאַר פרישטיק. און עסן מיט פאַרגעניגן, צו די געפיל פון זאַטקייַט. מאָרגן - צייַט סוויץ.

דו זאלסט נישט: ווורשט, עגגס און אנדערע פּראָטעין שרייבן.

געמישט טיילן מיטאָג מיט אַ פרייַנד

נישט צו עסן ווייניקער, אָבער ווייַל אַלץ אין לעבן איז צו טאָן עס מיט פאַרגעניגן. לאָנטש מוזן נעמען אָרט 12-14 שעה.

איר קענען: אַפּאַטייזערז, גרינס סאַלאַדס, סופּס, באָרשט, קאַשע, פּאַטייטאָוז, פּאַפּשוי, מיץ, טשיזיז, סאָסיז, מאַקאַראָנען. די הויפּט זאַך - טאָן ניט אָווועריט.

צי האָט ניט אַז איר קענען נישט גאַנץ, אָבער עס איז זייער דיזייראַבאַל: סוויץ און פרוכט.

אין די סוף, זענען איר אין דער מאָרגן זיס נישט געגעסן? פאַרטראָגן צו די קאַרבאָוכיידרייט פרישטיק!

פּראָטעין מיטאָג - ניט שפּעטער ווי 18.00

קענען זיין: ניט-סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז, הערבס, מאַשרומז, פיש, יאַמ-שפּייַז, דאַר פלייש, אָף, נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן.

דו זאלסט נישט: סוויץ, פרוכט, סטאַרטשי וועדזשטאַבאַלז.

שפּעט מיטאָג געבן צו די פייַנט. ער טוט ניט ווילן צו עסן פרישטיק אין דער מאָרגן און זאָגן, ריכטיק, אַז די דיעטע פֿאַר די פויל טוט נישט פּאַסן אים. זאל טראגט די עקסטרע וואָג - עס באדינט אים רעכט.

ווי טוט עס אַרבעט?

דיעטע פֿאַר די פויל זאָרגן וועגן די רעגולער מונדיר ריפּלענישינג ענערגיע סטאָרז און ריכטיק קאַנסאַמשאַן פון גלוקאָוס דורך דעם גוף. עס האט לאַנג שוין פּרוווד אַז אויף גוף וואָג דיסאָרדערס ווירקן די כאָרמאָונאַל וואָג. א כאָרמאָונאַל וואָג איז גלייַך שייך צו דעם נערוועז סיסטעם. אין סדר צו זיין פּאַסיק, ניט דאַווקע הונגערן זיך. דערצו, עס איז הונגער, שלאָפן דעפּראַוויישאַן און אנדערע Forms פון דרוק צינגל די פאָרמירונג פון פאַטטי דיפּאַזאַץ. זאל אונדז פרעגן פון דיין גוף מחילה פֿאַר אַלע באגאנגען צו אים פון אַכזאָריעס און טעות! פון איצט אויף, מיר וועלן נאָכפאָלגן די דיעטע וואָס וועט העלפן אונדז בלייַבן שלאַנק.