דיעטאַרי סאַלאַט: רעצעפּט פֿאַר אַ געשמאַק שיסל פון הינדל

טשיקקען "דיעטע" סאַלאַט איז אַ נידעריק-קאַלאָריע שיסל אַז כּולל ניט בלויז די ווייַס פלייש פון אָף, אָבער אויך אנדערע נוציק פּראָדוקטן. עס איז כדאי צו באמערקן אַז אַזאַ אַ גוט מאָלצייַט נערישאַז דעם גוף און אַזוי קאַנטריביוץ צו וואָג אָנווער.

דיעטאַרי סאַלאַט: רעצעפּט קיילים מיט הינדל

נייטיק ינגרידיאַנץ:

• אַוואָקאַדאָ צייַטיק ווייך - איין גרויס זאַך;
• הינדל בריסט - 600 ג;
• פּעטרעשקע, קראָפּ און טשייווז אַראָוז - איינער שטראַל;
• זאַלץ - האַלב לעפעלע;
• גלאָק פעפער (פּרעפעראַבלי טורנס רויט) - איין גרויס זאַך.

דיעטאַרי סאַלאַט: רעצעפּט גרינס קיילים

פּראַסעסינג פון פלייש פּראָדוקט. הינדל פֿאַר דעם שיסל, עס איז דיזייראַבאַל צו באַקומען טשילד. אָבער, אויב אַזאַ אַ פּראָדוקט אין די קראָם איז נישט דאָרט, איר קענען נעמען און פאַרפרוירן ברוסט. אזוי, דער פלייש זאָל זיין געוואשן ונ דורך, און דעריבער לייגן אין אַ קליין טאָפּ, גיסן זאַלץ און פּאָוטאַבאַל וואַסער. נאָך וואס, די פיללעט איז required צו קאָכן אויף נידעריק היץ פֿאַר דרייַסיק אָדער פערציק מינוט. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו באַקומען די ברוסט פֿון דעם יויך, קיל גאָר און באַזייַטיקן די ביין, הויט און קאַרטאַלאַדזש. צו לייגן צו די סאַלאַט אַזאַ פלייש איז קעדייַיק נישט צו שנייַדן מיט אַ מעסער און שפּאַלטן הענט אויף פיברע - אַזוי די סאַלאַט וועט קוקן מער אַטראַקטיוו און אַפּעטיטלעך!

דיעטאַרי סאַלאַט: רעצעפּט פֿאַר געזונט מילז

צוגרייטונג פון די הויפּט ינגרידיאַנץ. ב יאַגקאָע, צייַטיק אַוואַקאַדאָוז און בולגאַריש רויט פּעפּערז זאָל זיין געוואשן אין הייס וואַסער, שיילן און סטאָקס, און דעמאָלט צעהאַקן דין סטריפּס. נאָך דעם איר מוזן וואַשן קראָפּ, גרין אַניאַנז אַראָוז, פּעטרעשקע און פינעלי צעהאַקן זיי מיט אַ מעסער.

דיעטאַרי סאַלאַט: רעצעפּט פֿאַר אַ געזונט און געשמאַק סאָוס

ה פּאַרץ רעקווירעד ינגרידיאַנץ:

• יאָגורט אָן דיעס און פּראַזערוואַטיווז - פֿיר הונדערט מילאַליטערז;
• צייַטיק לימענע - איין האַלב;
• שוואַרץ פעפער - אַ קניפּ;
• יאָדיזעד זאַלץ - אַ קניפּ.

פּראָצעס פון צוגרייטונג פון אַ נוצלעך און געשמאַק סאַלאַט סאָוס פֿאַר דייאַטערי

400מל נאַטירלעך יאָגהורט אָן פּראַזערוואַטיווז און דיעס מוזן זיין אויסגעגאסן אין דעם סעראַמיק קיילים, גאָר קוועטשן די האַלב צייַטיק לימענע און לייגן אַ קניפּ פון יאָדיזעד זאַלץ און די זעלבע סכום פון שוואַרץ פעפער. אַלע ינגרידיאַנץ זאָל זיין מיד געמישט מיט אַ לעפל, און דעמאָלט גיינ ווייַטער צו די פאָרמירונג פון קיילים.

טשיקקען "דיעטע" סאַלאַט מיט אַ photo of די פאַרטיק שיסל

בוילד און צעטיילט דורך די פיברע הינדל זאָל זיין געמישט מיט געהאַקט טשייווז, פּעטרעשקע, קראָפּ, אַוואָקאַדאָ, פעפער. אַלע פּראָדוקטן זאָל זיין געמישט, גיסן די יאָגורט סאָוס, און דעריבער לייגן אין אַ גרויס שיסל און דינען קאַלט.

כאָולסאַם עצה

אויב איר טאָן ניט ווי אַ שטיק פון פרוכט ווי אַוואָקאַדאָ, עס קענען לייכט פאַרבייַטן די אַנאַנאַס אָדער פּרונז. די דאזיקע פּראָדוקטן וועט מאַכן די שיסל איז ניט בלויז געשמאַק, אָבער אויך נוצלעך פֿאַר די פיגור, ווייַל מיר אַלע וויסן אַז די אַנאַנאַס סטימיאַלייץ דיידזשעסטשאַן און געשווינד לאָווערס בלוט דרוק, און פּרונז סאַטוראַטעס דעם גוף מיט נוציק עלעמענטן, נאָרמאַלייזיז מאַטאַבאַליזאַם און אַזוי העלפּס צו רעדוצירן וואָג.