געניטונג פֿאַר די מאַרך אַנטוויקלונג. גאַמעס פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די מאַרך

פּראָוויסיאָנס פון די מענטשלעך סייכל - עס איז אַ געגנט וואָס האט נאָך צו לערנען פילע, פילע יאָרן. טראָץ דעם גיך אַנטוויקלונג פון SCIENTIFIC פּראָגרעס, די פיסיאָלאָגי פון דער מענטש מאַרך איז נאָך לאַרגעלי אַ מיסטעריע, פאַרבאָרגן הינטער זיבן סתימות.

ביסלעכווייַז, אָבער, די טוויליגהט דעקן איבער די נאַטור פון די מיינונג אַדזשאַר. דעם איז רעכט צו די טייערלאַס אַרבעט פון פילע סייאַנטיס פון פאַרשידענע דיסאַפּלאַנז: דזשאַנעטיקס, ביאָלאָגי, פּסיכאָלאָגיע און אנדערע.

דער איבערבליק וועט זיין דערלאנגט צו עקסערסייזיז פֿאַר די אַנטוויקלונג פון די מענטשלעך מאַרך, וואָס האָבן פּרוווד ווי גוט פּראַקטיש פאַרבעסערן די אינטעלעקטואַל פּאָטענציעל פון די מכשירים.

1. עקסעמפּטיאָן פון באוווסטזיין

דעם ערשטער געניטונג איז אַימעד בייַ אין סדר צו פּאָטער די ינלענדיש פון די מיינונג פון אַנויינג ווייל קיין וואַלועס געדאנקען. אזוי, עס וואָלט זייער באַפרייַען די קאָפּ פון "מיסט" - הינטערגרונט אינפֿאָרמאַציע צו ווייַטער קאַנסאַנטרייט אויף די עססענטיאַלס.

ערשטער איר דאַרפֿן צו נעמען אַ שטיק פון פּאַפּיר און שרייַבן אין עס אַלע וואָס איז קעסיידער ספּיננינג אין מיין קאָפּ. עס איז וועגן אַבסעסיוו געדאנקען, תאוות, פּלאַנז, געדאנקען און דאס ווי אַז.

עס איז דיזייראַבאַל פֿאַר ריקאָרדינג פאָרמולירן פּראַפּאָוזאַלז קאַנסייסלי ווי מעגלעך, טאן אַ מינימום פון ווערטער. דו זאלסט נישט צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו פּערטיקיאַלערז און דעטאַילס, עס איז גענוג צו דערקלערן די עסאַנס. אין דעם פאַל, געדענקען: די מער דיין רשימה, די בעסער!

ווען אַלע די געדאנקען אין מיין קאָפּ וועט פאָרשטעלן אויף פּאַפּיר, איר קענען גיינ ווייַטער צו די ווייַטער בינע: די רעדוקציע. אין קורץ, איר נאָר דאַרפֿן צו האַלטן יעדער נומער אויף דיין רשימה צו איינער אָדער צוויי טערמינען.

ווי אַ רעזולטאַט, איר באַקומען אַ פולשטענדיק רשימה פון אַלץ וואָס איר יוזשאַוואַלי זארגן וועגן בעשאַס דעם טאָג. דאַנק צו אים, רידוסט צו אַ מינימום די ריזיקירן פון עפּעס פֿאַרגעסן אָדער אָוווערלוקט. איצט איר נאָר בליק בייַ דעם רשימה צו געדענקען זאכן וואָס דאַרפן זיכער אַקשאַנז און ניט צו מאַסע מיין קאָפּ מיט אַרויסגעוואָרפן אינפֿאָרמאַציע. אין דערצו, דעם געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די מאַרך העלפּס רעגולירן געזונט ינער שלום.

2. מענטאַל מאַסאַזש

צו נעמען, נעמען אַ באַקוועם שטעלע, אָפּרוען, און נעמען אַ ביסל טיף ברעטס. דעמאָלט נאָענט דיין אויגן און ימאַדזשאַן דיין מאַרך ין די קאָפּ. ווען איר טאָן דעם, ימאַדזשאַן אַז איר זענט מאַסאַזשינג דיין מאַרך ויסגעטראַכט האַנט. די גייַסטיק אַקשאַנז טאָן טאַקע באַווייַזן אַ רילאַקסינג ווירקונג.

צו אָנהייבן מאַסאַזש ויסווייניקסט שיכטע פון דעם מאַרך, ביסלעכווייַז מאָווינג ינווערד. איבערחזרן אָן יאָגעניש דעם ציקל איבער און איבער ווידער, אַלאַוינג זיך צו באַקומען באַפרייַען פון שפּאַנונג און דרוק. אין דער זעלביקער צייַט וויזשוואַלייז די געגנט פון די מאַרך איז אָנגעפילט מיט ענערגיע.

נאָך עטלעכע מאָל איר וועט פילן אַ אָנגענעם וואַרעמקייַט און אַ ביסל רינגינג אין די אויערן. דו זאלסט נישט צאָלן ופמערקזאַמקייַט צו עס, נאָר האַלטן אַ גייַסטיק מאַסאַזש. דער זעלביקער גייט פֿאַר אַלע סאָרץ פון געדאנקען וואָס קענען ספּאַנטייניאַסלי דערשייַנען אין דיין קאָפּ. זאל זיי זייַן, אָבער טאָן ניט קלינג צו זיי און ויסמייַדן באַוווסטזיניק גייַסטיק טעטיקייט. אין די סוף, איר קענען נאָר אָפּרוען, זיצן אין אַ שטול.

דאס געניטונג וועט לאָזן איר צו באַפרייַען דרוק, ומקערן ענערגיע וואָג און אַפּטאַמייז מאַרך פֿונקציע. ווי אַ רעזולטאַט, איר וועט פאַרגרעסערן די פּראָודאַקטיוויטי פון גייַסטיק טעטיקייט, ספּעציעל מיט רעגולער יבערכאַזערונג פון דעם טריינינג.

3. געניטונג אויף די קאַנסאַנטריישאַן פון די זייגער

קאַנסאַנטריישאַן - אַ שליסל בקיעס פֿאַר גייסטיקער אנטוויקלונג. עס אָפּענס די טיר צו די וועלט פון גרויס דערגרייכונגען, ווייַל עס העלפּס צו האַלטן אין פאָקוס אַלע די נייטיק זאכן און אינפֿאָרמאַציע. קאַנסאַנטריישאַן איז אויך ענג לינגקט מיט זכּרון, אַזוי עס איז זייער וויכטיק צו האַלטן עס אין די געהעריק מדרגה, Performing אַ פאַרשיידנקייַט פון בילדונגקרייז עקסערסייזיז. דאָ איז איינער פון זיי.

שטעלן אין פראָנט פון אַ וואַך יקוויפּט מיט אַ רגע האַנט. עס איז וויכטיק דאָ אַז איר זענט נישט סטריינינג, קען פאָקוס אויף איר אויגן. צו טאָן דאָס, שטעלן די זייגער אַזוי אַז זיי זענען געווען אין פראָנט פון דיין פּנים אין אַ באַקוועם דיסטאַנסע פֿאַר איר. ווי אין די פֿריִערדיקע געניטונג, נעמען אַ ביסל טיף ברעטס, און דעמאָלט אָנהייבן צו מאָניטאָר די זייגער טיקטאַק, פאָקוסינג קוקן אין די באַוועגונג פון די רגע האַנט. דו זאלסט נישט זיין דיסטראַקטאַד בשעת אויף די אנדערע געדאנקען, און טאָן ניט קוקן אַוועק. אויב אַלע די זעלבע עס אויסגעדרייט אויס אַז איר זענען דיסטראַקטאַד, טאָן ניט זאָרג - עס איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן. נאָר אָנהייב אַלע איבער ווידער.

דורכפירן יעדער געניטונג פֿאַר ווי לאַנג ווי מעגלעך. צו נעמען, פּרובירן צו טייַנען בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון מינוט, אָבער יווענטשאַוואַלי ינקריסאַז די קאַנסאַנטריישאַן צייַט. ידעאַללי, איר ווילן צו אַנטוויקלען די בקיעס פון שפּאָרן עס צו 1/4 פון אַ שעה אָדער מער.

ווען איר פילן גוט וועגן זיך, קאָמפּליצירן טריינינג, פּאַטינג די שעה אין פראָנט פון די טעלעוויזיע אויף. איר קענען אויך שאַפֿן אַ אַנדערש ראַש, למשל, קער אויף די ראַדיאָ אָדער עפּעס ווי אַז. דאס וועט לאָזן איר ניט נאָר צו קער אויס די קאַנסאַנטריישאַן, אָבער אויך לערנען צו האַלטן עס אין דער הינטערגרונט דיסטראַקשאַנז.

דאס איז אַ געניטונג פֿאַר די מאַרך אַנטוויקלונג קענען זיין פּראַקטיסט אויך מיט אַ ליכט, און אין אַלגעמיין מיט עפּעס - פון קיין פונט אין פּלאַץ אָדער פלאַך. די מייַלע פון ארבעטן מיט אַ זייגער איז אַז עס וועט זיין גרינגער צו האַלטן שפּור פון צייַט.

4. געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון שעפעריש סקילז

צו האָנע אַ שעפעריש פיייקייַט, מיר דאַרפֿן צו אַנטוויקלען די רעכט האַלבקייַלעך פון די מאַרך. עקסערסיסעס פֿאַר דעם עס זענען אַנדערש, אָבער דער רובֿ פּשוט און נאָך זייער עפעקטיוו ווייַטערדיק. פּרובירן צו טאָן די גרעסטע מעגלעך נומער פון זאכן מיט זיין לינקס האַנט (פֿאַר לינקס - רעכט). דאס וועט לאָזן איר צו ויסמייַדן די אַוטאָמאַטיסם און צו סטימולירן די אַנטוויקלונג פון די רעכט האַלבקייַלעך, פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די שעפעריש אַבילאַטיז. לעמאָשל, באַרשט דיין ציין מיט דיין לינקס האַנט, האַלטן איר גאָפּל-לעפל, פּענס, ווישן די שטויב, עפענען די טירן און ווענץ, און אַזוי אַרויס.

5. געניטונג אויף דער אַנטוויקלונג פון סענסער טעכנאָלאָגיע

צו פֿאַרבעסערן די געביטן פון דעם מאַרך, וואָס מאַנידזשיז אינפֿאָרמאַציע באקומען פון די סענסיז, עס זענען אַ נומער פון גרינג-צו טעכניק.

ווי איז באקאנט, די הויפּט מקור פון אינפֿאָרמאַציע וועגן די אַרויס וועלט איז אַ זעאונג פֿאַר דער מענטש. דעריבער, אנדערע סענסיז זענען סידעלינעד. אין סדר צו מוטיקן זייער אַנטוויקלונג, אָפֿט האָבן צו טאָן די געוויינטלעך דאס מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט. לעמאָשל, גיין היים, נעמען אַ שפּריץ, גיסן טיי און אַזוי אויף. אין דערצו, עס וואָלט זיין סימפּאַטיש צו לערנען צייכן שפּראַך, אָדער לפּחות גרינג צו שטימען מיט די משפּחה וועגן ווי צו מאל זיין דערקלערט סאָוללי דורך מיטל פון דזשעסטשערז און סימבאָלס. אן אנדער גוט אופֿן - Carefully פּאַלפּאַטע קיין קליין כייפעץ, ווי אַ כיין, און דעריבער באַשטימט עס באַזונדער, ימאַדזשאַנד עס אין דעטאַל.

6. געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון אַססאָסיאַטיווע זיקאָרן

די ווייַטער טריינינג איז געגעבן אַ מין פון שפּיל פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג. ער סאַגדזשעסץ רעגולער יקספּעראַמאַנץ מיט די בילד. פּרובירן צו פּיריאַדיקלי טוישן די כערסטייל און האָר קאָליר, טראָגן ומגעוויינטלעך קליידער, פּרובירן ווערינג פאַרשידענע דעקעריישאַנז און אַזוי אויף. ד דער רעזולטאַט פון אַלע די אַקשאַנז איז ענלעך צו דער אַזוי-גערופֿן "רעקל ווירקונג", ווען די יענער איז ממש טשאַנגינג די באוווסטזיין פון מענטשן. און אַזוי עס איז מיט כילז פֿאַר פֿרויען. א טייל פון די דערפאַרונג מיט די באציונגען לאָזן געזונט-דעוועלאָפּעד אַססאָסיאַטיווע טראכטן.

7. טראַינינג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון ספּיישאַל זיקאָרן

דאס געניטונג פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג, ווי פריש דיסקאַוועריז אין די פעלד פון פיסיאָלאָגי, אַלאַוז צו שטופּן די באַונדריז פון גייַסטיק פּאָטענציעל. די דייַגע איז אַז צו סאָלווע די געוויינטלעך פּראָבלעמס צו נוצן ניט-נאָרמאַל מעטהאָדס. לעמאָשל, שטענדיק גיין צו אַרבעטן אָדער היים אַנדערש, יעדער מאָל מיט נייע וועגן צו אָנטאָן פאַרקערט צו די געוויינטלעך פּראָצעדור, און אַזוי אויף. ד דער נידעריקער די אָטאַמאַטיק ריטשואַלז איר וועט האָבן, די בעסער, ווי דאָס וועט סטימולירן די אַנטוויקלונג פון ספּיישאַל זכּרון, ווי געזונט ווי אַ נומער פון אנדערע סקילז. די אַנטוויקלונג פון די סערעבראַל העמיספערעס אין אַזאַ אַ צוגאַנג צו וואָכעדיק געשעפט וועט ווירקן דיין שעפעריש און פאַכמאַן מידות - איר אָנהייבן מיט אַ וועג צו ידענטיפיצירן ינאַווייטיוו סאַלושאַנז פֿאַר קאָמפּלעקס סיטואַטיאָנס און, אין אַלגעמיין, צו "פּאָמפּע" וואָס איז קאַמאַנלי גערופֿן וויציקייַט.

8. געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון רייד

פּרובירן צו באַפרייַען זיין רעדע פון די סטערעאָטיפּיקאַל קרעם. דעם איז ספּעציעל אמת ענטפֿערס צו נישטיק שאלות ווי "ווי זענען איר". געניטונג פֿאַר דער אַנטוויקלונג פון די מאַרך אין דעם פאַל איז אַז יעדער מאָל איר קומען אַרויף מיט עפּעס אָריגינעל און טשיקאַווע. דאס וועט פאַרגרעסערן דיין שעפֿערישקייט, מאַכן איר מער טשיקאַווע צו רעדן צו און אַנטוויקלען געביטן פון דעם מאַרך, גערופֿן ווערניקקע ס געגנט און בראָקאַ ס געגנט, ליגן אין די לינקס צייַטעדיק טייל.

עטלעכע כּללים פון דיין קינד 'ס מאַרך אַנטוויקלונג

אויב איר באַשליסן צו נוצן זיכער טעכנאָלאָגיע אַנטוויקלונג איז נישט פֿאַר זיך אָבער פֿאַר זיין אייגן קינד, האַלטן אין מיינונג אַ ביסל כּללים:

1. מער רעדן מיט דעם קינד. אַפֿילו אויב ער איז אין אַ עלטער ווו אַפֿילו נישט אַווער דאָנאָסימויו צו אים פֿאַר אינפֿאָרמאַציע.
2. שפּיץ גאַמעס פֿאַר מאַרך אַנטוויקלונג - אַרבאַטרערי פּלאַנעווען-ראָלע-פּלייינג סינעריאָוז. לאָזן דעם קינד פאַנטאַסיזעס, און דיין אַרבעט - צו העלפן אים מיט די כּללים, דזשענטלי ינטראַדוסיז אים צו די אַרויס וועלט. לעמאָשל, אויב דיין קינד plays אין די פּלאַץ טראַוולער, דעמאָלט זאָגן אים וועגן ווייטלאַסנאַס, די ריזיק דיסטאַנסאַז, דער אַוועק פון לופט אַרויס פון אונדזער אַטמאָספער, און אַזוי אויף. ד
3. לויב דיין קינד ניט בלויז פֿאַר זייַן טאַלאַנט ווי פֿאַר די מי. העכערונג פון ינייט טענדענץ איז פראַוגהט מיט צייַט אַנטוויקלען אין אַ פּריטענשאַן, בשעת די באַלוינונג פֿאַר די מי לערנט פלייַס.
4. דו זאלסט נישט מאַכן אַרבעט מיט קינדער אין אַ צינדז צו זיין אייגן אמביציעס. אין אנדערע ווערטער, לאָזן דעם קינד 'ס מאַרך אַנטוויקלען אין אַ נאַטירלעך קורס פֿאַר עס, אָן פאָרסינג געשעענישן. עטלעכע עלטערן, צו ווייַזן אַוועק צו אנדערע, זענען אָנהייב צו לייגן דרוק אויף זייער זאָמען, קאָזינג די אַנטוויקלונג פון די געבעטן סקילז ווי פרי ווי מעגלעך. אין פיר, עס איז פראַוגהט מיט פאַילורעס אין דער אַנטוויקלונג פון דעם מאַרך, אַזוי געבן אַרויף די פאַרלאַנג צו געווינען רום עילוי די עלטערן.
5. דו זאלסט נישט פאָדערונג צו פיל פון דיין זון. קאָוערשאַן, ספּעציעל אין קינדשאַפט, איז מאָרד דער גייסט פון פאָרשונג, און די אָנווער פון נייַגעריקייַט, אין דרייען, לידז צו דער אַנטוויקלונג פון אַ סלאָודאַון.
6. באַטראַכטן דעם קינד 'ס אינטערעסן. אויב איר ווילן צו זען דיין קינד אין דער צוקונפֿט קלעזמער, כוועראַז עס קענען ניט שטיין צו מאַכן מוזיק - עס איז בעסער נישט קראַפט עס און לאָזן צו פאָקוס אויף וואָס עס טוט האָבן אַן אינטערעס און יצר. שטענדיק געדענקען אַז אַ קינד 'ס פּרעפֿערענצן - ווייַטער פון דיין אייגן.