געטרונקען נאָך ספּאָרט. אַלקאָהאָל און ספּאָרט: מיטס און פאַקט

יעדער מענטש איז אַרכיטעקט פון זיין אייגן גליק: עמעצער טשוזיז אַ געזונט סטיל און אַקטיוו פאַרווייַלונג, עטלעכע טומלדיק קאָמפּאַניעס, באַרס און דיסקאָס, און עטלעכע בעסער וועלן די רוחניות אַנטוויקלונג פון די גשמיות.

מאָוטאַוויישאַן

מאָדערן געזעלשאַפט איז אָוווערלאָודיד מיט שעדלעך השפּעה פון אינדוסטריעלע וויסט, שלעכט יקאַלאַדזשי און דרוק. די נאַטירלעך אָפּרוף צו דעם מין פון דרוק וועט זיין די פאַרלאַנג צו רו און קומענ צו זיך. אַזוי, גיי צו דער קאָלעקטיוו, מען אָפֿט געפינען אַ ווענטיל אין אַלקאָהאָל, וואָס איז געהאלטן אַ פּאַנאַסיאַ פֿאַר מידקייַט, און אַליין אָדער אין קליין גרופּעס בעסער וועלן די מער נוצלעך פאַרווייַלונג - פּלייינג ספּאָרט. אָפֿט, אָבער, און זיי טאָן ניט מיינונג צו נוצן אַלקאָהאָל נאָך ספּאָרט, קאַנסידערינג עס אַ גרויס רילאַקסינג רעסאָרט.

די ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף דעם גוף

אַלקאָהאָל איז משפּיע די גוף ווי גייט:

• עס סלאָוז אַראָפּ דעם אָפּרוף קורס און דיטיריערייטינג קאָואָרדאַניישאַן, וואָס איז נייטיק אין ספּאָרט אַז דאַרפן קאַנסאַנטריישאַן. פאַכמאַן קליימערז און סייקאַליסץ זענען טריינג צו נאָכקומען מיט די "טרוקן געזעץ" בעשאַס ספּאָרט טריינינג.
• דיסטורבעד שלאָפן רידאַמז, וואָס זענען גאָר וויכטיק פֿאַר די אָפּזוך פון דעם גוף. קאָמבינינג בעדטיים ספּאָרט און אַלקאָהאָל, אַטלעט ס מאַסאַלז טאָן ניט צוריקקריגן נאָך אַ ווערקאַוט, און די פיבערס זענען נאָר חרובֿ.
• ענדעראַנס, אַ וויכטיק טייל פון לעבן באָדיבוילדערס, סייקאַליס, סקיערס, סווימערז און אנדערע אַטליץ Falls. עס ברענגט אַלע די השתדלות געמאכט אין טריינינג צו נול. אַלקאָהאָל ינכיבאַץ די פּראָדוקציע פון גלייקאַדזשין, רעכט צו וואָס דער גוף קענען ניט אַרבעטן בייַ פול קאַפּאַציטעט און דערגרייכן מאַקסימום רעזולטאַטן. אין דערצו, געפיל פון שוואַכקייַט נאָך אַלקאָהאָל אויך ביישטייערן צו מאַקסימום קאַנסאַנטריישאַן אין טריינינג.
• דיסראַפּטיד וואַסער וואָג און דיכיידריישאַן אַקערז. ווייַל אַלקאָהאָל (עטאַנאָל) - אַ מאַטעריע טאַקסיק פֿאַר זייַן ילימאַניישאַן גוף אַקטיוולי ניצט די קידניז - אַ הויפּט פילטער וואָס, ווען ענכאַנסט יקסקרישאַן פון פלוידס לידז צו דיכיידריישאַן און בלוט טיקנינג, אַקאַמפּאַניינג די פּאַסירונג פון בלוט קלאַץ און דעם מאַנגל פון מוסקל גראָוט, וואָס אויך דאַרפֿן וואַסער.
• ענהאַנסעד די אַקיומיאַליישאַן פון פאַטטי דיפּאַזאַץ. די אַלקאָהאָל קאַנטיינד בעערעך 700 קאַלאָריעס פּער 100 גראַמז, און אַזוי קיין פּראָטעין און קאַרבאָוכיידרייץ נייטיק פֿאַר מיינטיינינג לעבן פון דער אָרגאַניזם. אַז איז, דער גוף געץ בלויז קאַלאָריעס אויסגעדרייט אין פעט אָן דער מעגלעכקייט פון אָוווערטייקינג אין מוסקל מאַסע. אַזוי אויב איר ניטאָ זיצן אויף דריינג דיעטע און פּרובירן צו דינגען אין ענכאַנסט עראָוביק און קאַרדיאָו מאָדע, אַלקאָהאָל וועט ברעכן דיין אַספּעריישאַנז.
• דיסראַפּטיד כאָרמאָונז. רעכט צו דער צופרידן פון פילע אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז עסטראָגען-ווי סאַבסטאַנסיז, די מדרגה פון די זכר האָרמאָנע - טעסטאַסטעראָון דיקריסאַז, בשעת די ווייַבלעך - עסטראָגען ריסעס, אַזוי בראַווע טראַפּעזאָידאַל פאָרעם קענען ניט העלפן אויסגעדרייט אין אַ מין פון ווייַבלעך פיגור מיט אַ מאַסיוו טייז, בויך און קאַסטן.

געגעבן די פּראַל פון אַלקאָהאָל אויף דעם גוף, עס קענען זיין האט געזאגט אַז ספּאָרט און אַלקאָהאָל - די ביסט צוויי ינקאַמפּאַטאַבאַל קאַנסעפּס.

יונג אַטליץ זענען אָפֿט אינטערעסירט אין די עלטערע חברים אויף די ווירקונג פון אַלקאָהאָל אויף דעם גוף פון אַן אַטלעט, געטינג פאַרקערט ענטפֿערס, געגרינדעט אַ אַנדערש פּערספּעקטיוו אויף דעם אַרויסגעבן.

אַלקאָהאָל און ספּאָרט: מיטס און פאַקט

צווישן די הויפּט מיטס פאַרשפּרייט אין געזעלשאַפט, שטיין אויס:

1. פלאַש פון ביר נאָך אַ ווערקאַוט וועט אָפּרוען דעם גוף און וועט נישט גרונט שאַטן. קיין אַלקאָהאָל מיט אַפֿילו קליין אַמאַונץ פון אַלקאָהאָל, קאַנטריביוץ צו די בילדאַפּ פון פעט מאַסע און קומט די גוף בלאַקס די סינטעז פון אַמינאָ אַסאַדז, גלוקאָוס און אַוטפּוץ גיט סערקיאַליישאַן, וואָס קאַמפּליקייץ די פּראָצעס פון רידזשענעריישאַן פון מאַסאַלז. געטרונקען נאָך ספּאָרט וואָלט ניגייט די גאנצע ווערקאַוט פּראָצעס.
2. אַלקאָהאָל העלפּס צו בויען מוסקל מאַסע. דאַנק צו טעסטאַסטעראָון, די זכר האָרמאָנע, מעגלעך מוסקל גראָוט און די אַקוואַזישאַן פון רעליעף, און די עסטראָגען קאַנטיינד אין די אַלקאָהאָל בלאַקס זכר כאָרמאָונז דורך ינכיבאַטינג די גראָוט פון מאַסאַלז און גענומען אַוועק פון זיי פֿאַר נעץ באַזייַטיקונג פון דעם גוף פון אַלקאָהאָל.
3. באַקומען בעסער ווייַל אַלקאָהאָל איז אוממעגלעך. הויך-קאַלאָריע אַלקאָהאָל אָן אַקאַמפּאַניינג פּראָטעינס און קאַרבאָוכיידרייץ איז דערקענט דורך דעם גוף ווי אַ חלק פון די פעט איז דיפּאַזאַטאַד אויף דעם גוף. אין דערצו, וויקאַנינג די מאַטאַבאַליזאַם און אַלע די וויטאַמינס און נוטריאַנץ זענען נישט אַבזאָרבד, דיסראַפּטינג די סינטעז פון קאַלאָריעס און פּראַמאָוטינג אַ סכום פון פעט מאַסע.
4. אַלקאָהאָל איז שוין קאַנטיינד אין די גוף, וואָס מיטל אַז צו פיל סומע דערפון טוט נישט שאַטן. אין אַ געזונט מענטש גוף טוט האָבן אַלקאָהאָל-ווי מאַטעריע, וואָס, אָבער, טאָן ניט יקסיד 20-30 מל. אַדינג אנדערן 100-200 מל פון אַלקאָהאָל, אַ מענטש דרייווז די לעבער דרוק אַז, אַנשטאָט פון די פּראָדוקציע פון אַמינאָ אַסאַדז, וועט זיין קלירד דורך די קאַמף פון די טאָקסין.

צי טריינינג איז קאָשער נאָך געטרונקען

פילע אַטליץ איגנאָרירן די השפּעה פון אַלקאָהאָליקער בעוורידזשיז אויף דעם גוף. באַסיקאַללי, אַלקאָהאָל און ספּאָרט קענען זייַן, כאָטש ניט דיזייעראַבאַל צו פאַרבינדן: צו באַזייַטיקן 100 מל פון אַלקאָהאָל פון די גוף פון אַ דערוואַקסענער זכר ווייינג וועגן 75 קג וועט דאַרפֿן אַ פּאָר פון שעה צייַט. צו גאָר ומקערן פֿעיִקייטן - לפּחות 4-6 שעה, נאָך וואָס איר קענען שפּילן ספּאָרט, אָבער רובֿ פון איר וועט נישט באַקומען רעזולטאַטן, ווייַל עס וועט זיין אַ געפיל פון שוואַכקייַט, עקל און קאָפּשווינדל. דער בלויז זאַך איר קענען טאָן - עס ס 'עראָוביק געניטונג אַז ימפּרוווז סוועטינג, רעכט צו וואָס און דיספּלייז אַלקאָהאָל. אָבער, עס זאָל ניט זיין לאַנג און יגזאָסטינג: האַלב אַ שעה אויף אַ סטיישאַנערי בייק אָדער גיין אויף די טרעדמיל וועט זיין גענוג.

אויב די סומע פון אַלקאָהאָל קאַנסומד איז געווען פיל מער פון די טריינינג איז בעסער צו ייַנהאַלטנ זיך פֿאַר 2 טעג, אַלאַוינג דער גוף צו דעטאָקסיפי און ריכאַבילאַטייט.

רעכן צי אַלקאָהאָל נאָך געניטונג

אויב איר זענט אַ פאַכמאַן אָדער אַ ערנסט געניטונג, איר דאַרפֿן צו וויסן אַז די אָפּזוך און גראָוט פון מאַסאַלז קאַנטריביוץ צו פּראָטעין, וואָס איז ניט אין אַלקאָהאָל. אַז איז, טרינקט אַלקאָהאָל נאָך ספּאָרט, איר רעדוצירן אַ ביסל שעה אויסגעגעבן אין די צימער, צו נול. בלוט סערקיאַליישאַן, דער גוף איז דערייווד פון גלוקאָוס און עסטראַדזשינז אַקט סיימאַלטייניאַסלי, אַזוי איר וועט ניט דערגרייכן די ווירקונג, וואָס איז געווען קאַלקיאַלייטיד.

טרינקגעלט

עצות פֿאַר דעטאָקסיפיקאַטיאָן פון דעם גוף פֿאַר מענטשן אַז קאַמביינז ספּאָרט און אַלקאָהאָל:

• אָפּלייגן די געניטונג נאָך גענומען אַלקאָהאָל פֿאַר 2 טעג, נאָך זי האט ניט ברענגען די געבעטן רעזולטאַטן.
• אַלקאָהאָל זאָל ניט זיין גענומען נאָך ספּאָרט, די מאַסאַלז קענען ניט רעגענערירן, אַזוי בעסער צו אָפּזאָגן צו אָננעמען אַלקאָהאָל בייַ נאַכט אָדער נאָך געניטונג.
• קענען אַלקאָהאָל טרינקען מער פליסיק, ריסטאָרינג וואַסער וואָג.
• עס איז נייטיק צו טייטלי פרישטיק, ינכיבאַטינג די קאַטאַבאָליק ווירקונג פון אַלקאָהאָל.

מסקנא אויף די קאַמפּאַטאַבילאַטי פון ספּאָרט און אַלקאָהאָל

פֿאַר מענטשן אַפ אַנ עמעס ינוואַלווד אין ספּאָרט און הנאה דעם פּראָצעס פון געניטונג, אַלקאָהאָל ווי אַ מיטל צו באַפרייַען דרוק נאָר איז ניט דארף. יענע וואס ווילן צו אָפּרוען נאָך אַ שווער טאָג ס 'אַרבעט, און דעמאָלט גיין צו שולע, דאקטוירים שטארק רעקאָמענדירן צו נוצן אַלקאָהאָל, אָבער אויב דעם כאַפּאַנז, וואַרטן פֿאַר אַ בשעת און טאָן ניט אָווערלאָאַד דעם גוף. געטרונקען נאָך ספּאָרט עס איז ניט רעקאַמענדיד צו נוצן ווער עס יז. מאָומאַנטערי פאַרגעניגן וועט צעשטערן די רעזולטאטן פון אייער השתדלות און פון קיין נוץ.

זייַן ספּאָרטי און געזונט!