געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער. מעניו באָרדז

Friends, די אַרויסגעבן פון וידעפדיק וואָג אין די לעצטע יאָרן איז זייער באַטייַטיק. לעמאָשל, לויט צו די צוטרוי פֿאַר אַמעריקע ס געזונט, 2/3 פון אמעריקאנער זענען יבערוואָג. און אונדזער סטאַטיסטיק ווייַזן אַז וידעפדיק וואָג איז משפּיע מער ווי האַלב פון רוסישע בירגערס.

איידער מיר רעדן וועגן אַ באַלאַנסט דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, פֿאַר אַ שלאַנק פיגור און אַ מעניו קרבן עטלעכע עצה, רופן אַ נומער פון סיבות, לידינג צו יבערוואָג אָדער אַפֿילו אָוביסאַטי.

• שנעל עסנוואַרג, וואָס איז געניצט "אויף דעם גאַנג" רעכט צו צייַט קאַנסטריינץ;
• די סייקאַלאַדזשיקאַל אַספּעקט: קליין נוצן, אָבער הויך-קאַלאָריע עסנוואַרג איז טשיפּער ווי געזונט עסנוואַרג;
• אָפיס אַרבעט, מאַנגל פון געניטונג, זיציק סטיל.

עפּעס מוזן ווערן געטאן, איז נישט עס? דו זאלסט כּמעט טאָן ניט דאַרפֿן עפּעס, נאָר דאַרפֿן צו וויסן און נאָכגיין זיכער כּללים. עס דאַרף געהעריק דערנערונג פֿאַר וואָג אָנווער, מיט די דערצו פון אַ מעניו פון געזונט עסנוואַרג.

די ענערגיע ווערט פון די עסנוואַרג קאַנסומד מוזן נאָכקומען מיט ענערגיע קאָס. לעמאָשל, נאָך ווייל געגעסן ווורשט פּאָרשאַנז מיר באַקומען אַ זיכער סומע פון קאַלאָריעס. אין סדר צו זיין קאַנסומד, ריקווייערז גיין אָדער דזשאַגינג.

בעערעך דער זעלביקער נומער פון קאַלאָריעס לייגן איין שטיקל, און קיין נוצן פֿאַר די גוף קענען ניט זיין געהאלטן. ניין, מיר האבן נישט רופן פֿאַר גאַנץ אַבאַנדאַנמאַנט פון די סוויץ, אָבער וועט האָבן צו מאַכן זיכער צו האַלטן אין מיינונג וועגן די געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער. מעניו כולל אַפֿילו אַ פּאָר פון עקסטרע סלייסיז פון ברויט "ביי ניגהטפאַלל", ין אַ יאָר דיין גוף מוסיף אַ פּאָר פון עקסטרע קילאָוז.

ווי צו עסן צו "פאַרלירן" וואָג?

אויב מיר האַלטן די געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, מעניוז האָבן צו אַרייַננעמען דייאַטערי פיברע. זיי אַנטהאַלטן פּעקטין און פיברע אַז העכערן גאַסטראָוינטעסטאַנאַל פונקציאָנירן, און אַזוי זיי טאָן ניט אַנטהאַלטן קאַלאָריעס. דיעטאַרי פיברע קאַנטיינד אין רייַז, ווייץ, גערשטן, אָוץ. אויך געפֿונען אין ניסלעך, זאמען אין אַ זונרויז, פּינאַץ, Fruits, וועדזשטאַבאַלז און לעגיומז.

אין רובֿ פון די פיבערס, קיין קאַלאָריע, זיי זענען נישט אַבזאָרבד, בשעת ימפּרוווינג די אסימילאציע פון עסנוואַרג. קרעאַטינג אַ געפיל פון זאַטקייַט, פיברע וועט ויסמייַדן אָווועריטינג.

דו זאלסט נישט אָווועריט!

אָן רידוסינג זייער טעגלעך פּענסיע פון עסנוואַרג ינטייק צו פאַרלירן וואָג וועט נישט אַרבעטן. לפּחות צו אָנהייבן איז צו פּרובירן צו גאָר פאַרלאָזן קיין עסנוואַרג פֿאַר פיר שעה איידער בעדטיים. טאָן אַלץ אין יז. אויב וועט צוטשעפּען פּראָצעס איז גאָר וויכטיק, דער גוף קענען אַנטקעגנשטעלנ. דו זאלסט נישט זיין דיסקעראַדזשד אויב איר טאָן ניט מצליח דער ערשטער מאָל. ווען עס הייבט צו אַרבעטן, דעמאָלט הייבט צו פאַרקלענערן פּאָרשאַנז און נעמען איין שטיק פון ברויט ווייניקער.

איר קענען אויך פיר שפּאַלטן מילז צו פאַרלירן וואָג, אַז איז, עסן מער אָפט, אָבער סלאָולי. אין דעם צוגאַנג, בעשאַס די טאָג אין קליין פּאָרשאַנז, עסנוואַרג איז גענומען יעדער דרייַ שעה. דעם טעכניק אַלאַוז די מאַכט צו גיכקייַט אַרויף די מאַטאַבאַליזאַם אין דעם גוף, פאַסיליטאַטע די אסימילאציע פון עסנוואַרג דורך דעם גוף, עס כּולל נוטריאַנץ.

ווען שפּאַלטן מילז פעט געברענט מער ינטענסלי. די מסקנא איז קלאָר, איז ניט עס?

איר זען ווי איבער צייַט, דעם פּראָצעדור וועט זיין אַ יקסייטינג פאַך, און וידעפדיק וואָג וועט אָנהייבן צו טרעטן.

נוציקייט פֿאַר וואָג אָנווער

• יאַמ-גראָז כּולל אָפּטימאַל אַמאַונץ פון ייאַדיין, רימוווז טאַקסאַנז און האט אַ זעטיקונג ווירקונג;
• קאַקאַאָ פּוטער סטימיאַלייץ די ברענען פון פעט. שאָקאָלאַד איז פּאַסיק בלויז ביטער, מיט קיין Fillers;
• קאַלסיום סופּפּלעמענטאַטיאָן מיט אָווועריטינג ריטאַרד אַבזאָרפּשאַן.

טרינקגעלט

פאַסטינג ונפּראָפיטאַבלע, ספּעציעל אָן קאַנסאַלטינג אַ דאָקטער. נוצלעך צו אַ געהעריק דיעטע פֿאַר וואָג אָנווער, טעגלעך מעניו, וואָס זאָל אַנטהאַלטן די נייטיק וויטאַמינס און מער ווי אַ הונדערט זאכן פון מיקראָ- און מאַקראָנוטריענץ. ביי ניט גענוגיק קוואַנטאַטיז פון וויטאַמינס ענכאַנסט אַטראַקשאַן צו פאַטטי עסנוואַרג.

זיין געזונט, שלאַנק און גליקלעך!