געזונטהייַט, ביילאגעס און וויטאַמינס
ביתא-קעראַטין - וואָס איז עס? ביתא-קעראַטין אין עסנוואַרג
עקספּערץ זאָגן אַז איז ספּעציעל וויכטיק צו באַרייַכערן די טעגלעך יעדער מענטש זיין גוף מאַטעריאַל אַזאַ ווי ביתא-קעראַטין. וואָס איז עס? לייענען אויף.
ביתא-קעראַטין - וואָס איז עס?
ססיענטיסץ טאָן: פּראָוויטאַמין א, א, אָדער אין אנדערע ווערטער, די ביתא-קעראַטין ע160אַ - אַ געוויקס פּיגמענט געל-מאַראַנץ קאָלירן, געהערט צו דער גרופּע פון קאַראָטענאָידס. די סאַבסטאַנסיז זענען געגרינדעט בעשאַס פאָטאָסינטהעסיס. אויך פּראָדוצירן פונגי, אַלדזשי און באַקטיריאַ, ביתא-קעראַטין. דעם פאַרב איז קאַנווערטאַבאַל אין די גוף צו רעטינאָל (וויטאַמין א).
ביתא-קעראַטין: פּראָפּערטיעס
- ערשטער, פּראָ-וויטאַמין א איז יקערדיק פֿאַר צעל גראָוט.
- צווייטע, ביתא-קעראַטין ריסטאָרז דערזען.
- דריט: ע160אַ שטיצט געזונט ניילז, האָר און הויט.
- פערט: די ביתא-קעראַטין איז דארף פֿאַר דעם נאָרמאַל פונקטיאָנינג פון שווייס גלאַנדז.
- Fifth, פּראָ-וויטאַמין א איז משפּיע די אַנטוויקלונג פון די עמבריאָ בעשאַס שוואַנגערשאַפט.
- זעקסטער: ע160אַ סטרענגטאַנז צאָן ינאַמאַל און ביין.
ווי נוציק ביתא-קעראַטין קאַמפּערד מיט וויטאַמין א
ע160אַ איז פיל מער נוצלעך ווי די געוויינטלעך רעטינאָל. עס טורנס אויס אַז אַ אָוווערדאָוס פון וויטאַמין א די ווייַטערדיק סימפּטאָמס פאַלן: עקל, וואַמאַטינג, שלאָס ווייטיק, יטשינג, אַבדאָמינאַל קראַמפּס, דיסאָרדערס פון די דיגעסטיווע שעטעך.
ביתא-קעראַטין טוט נישט גרונט אַזאַ זייַט ווירקונג. ע160אַ הויפּט מייַלע איז אַז עס איז גאָר ניט-טאַקסיק, און אין גרויס קוואַנטאַטיז טאָן ניט פּאָזע אַ סאַקאָנע צו מענטש געזונט.
פּראָוויטאַמין א האט די פיייקייַט צו זיין דיפּאַזאַטאַד אין דיפּאָוז (אַדאַפּאָוס געוועב). ביתא-קעראַטין איז קאָנווערטעד צו וויטאַמין א אין אַ סכום וואָס איז נייטיק פֿאַר די מענטשלעך גוף אין אַ באַזונדער בינע פון זייַן אָפּעראַציע.
ווי צו קיצער ביתא-קעראַטין אין דעם גוף
דערצו, עקספּערץ זאָגן אַז די היץ באַהאַנדלונג פון פּראָדוקטן קאַנטריביוץ צו די צעשטערונג פון 30% פון די וויטאַמין.
ביתא-קעראַטין, ווי אַלע קאַראָטענאָידס, רעפערס צו די פעט-סאַליאַבאַל וויטאַמינס. דעם מיטל אַז די נויט צו אַסימאַלייט פאַץ. דעריבער, דאקטוירים רעקאָמענדירן עסן קעראַץ מיט זויער קרעם אָדער גרינס ייל.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די פּראָוויטאַמין א איז באגלייט דורך אַ גאָר וויכטיק אַנטיאַקסאַדאַנץ אַזאַ ווי וויטאַמין E און סי זיי פאַרבעסערן יעדער אנדערע ס קאַמף. אויך, וויטאַמין E קאַנטריביוץ צו אַ בעסער אַבזאָרפּשאַן פון די אויבן מאַטעריאַל.
דעפיסיענסי פון פּראָ-וויטאַמין א אין די מענטשלעך גוף
- "בלינדקייט" (ווען עס איז אַ אָנווער פון זעאונג אין נידעריק ליכט);
- רעדנאַס פון די יילידז, טרוקן מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן, וואָטערי ללבער פון די קעלט;
- טרוקן הויט;
- שופּן און שפּאַלטן ענדס;
- קרישלדיק ניילז;
- אָפט וויראַל ינפעקטיאָנס;
- כייפּערסענסיטיוויטי פון צאָן ינאַמאַל.
די סיבות אַז פירן צו די אויבן-דערמאנט סימפּטאָמס זענען פאַרשידענע. דעם איז בפֿרט אַ אַנבאַלאַנסט דיעטע. אַז איז געניצט ווי עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט אַ באגרענעצט סומע פון פאַץ און גאַנץ פּראָטעינס.
צווייטנס, די גרונט פון דעם וויטאַמין דעפיסיענסי איז אויך אַ מעטאַבאַליק דיסאָרדער בעשאַס נוצן ע160אַ אויך קראַפטיק.
דערצו, פאַרשידן חולאתן פון די לעבער, פּאַנקרעאַס, און ביליאַרי שעטעך קענען צינגל די אויבן מאַטעריאַל דוחק.
די טעגלעך פאָדערונג פון פּראָוויטאַמין א
עס איז באקאנט אַז דער גוף פון יעדער מענטש איר ווילן צו באַקומען טעגלעך ביתא-קעראַטין. וויטאַמין ע160אַ איז ינדיספּענסאַבאַל, און זייַן טעגלעך פאָדערונג איז וועגן 5 מג.
עס זענען עטלעכע גרופּעס פון מענטשן, וואָס אין דער ערשטער אָרט עס איז וויכטיק צו צושטעלן דיין גוף מיט די אויבן מאַטעריע:
- אויב זיי לעבן אין יקאַלאַדזשיקלי ונפאַוואָראַבלע מקומות,
- יקספּאָוזד צו רענטגענ-שטראַלן;
- שטאַט פון שוואַנגערשאַפט און לאַקטיישאַן;
- אויב עס געטראגן אויס גענומען מעדאַקיישאַנז אַז אַרייַנמישנ זיך מיט די אַבזאָרפּשאַן פון פעט.
עס איז אויך אינטערעסאנט אַז מענטשן לעבעדיק אין געביטן מיט קאָולדער קליימיץ דאַרפן ווייניקער ביתא-קעראַטין ווי יענע אַז לעבן אין הייס לענדער.
וואָס FOODS אַנטהאַלטן די אויבן פּראָ-וויטאַמין א
ביתא-קעראַטין איז קאַנטיינד אין די דאָזיקע פּראָדוקטן:
- וועדזשטאַבאַלז (מער, קירבעס, שפּינאַט, בלומענקרויט, צוקיני, בראַקאַלי, זיס קאַרטאָפל, פּיז);
- אין פרוכט (דינקע, אַפּראַקאַץ, טשעריז, מאַנגאָ, פלוים, נעקטאַרינע).
קאַראַט איז אַ פירער אין אַלע פון די אויבן פּראָדוקטן. עס איז באשטייט פון וועגן 6.6 מג פון פּראָוויטאַמין יי
עס אויך כּולל ביתא-קעראַטין אין עסנוואַרג אַזאַ ווי למשל:
- זענעפט;
- דאַנדאַלייאַן ;
- גרין בוריק בלעטער.
די קאַנסאַנטריישאַן פון די מאַטעריע אין Fruits און וועדזשטאַבאַלז דעפּענדס אויף דעם דיפּלאָם פון צייַטיקייַט און די צייַט פון יאָר.
תגובות פון פּראָוויטאַמין א
פּאַטיענץ פאָדערן אַז שטארקן האָר און ניילז, ווי געזונט ווי עלימינירן שופּן געהאָלפֿן זיי איז ביתא-קעראַטין. תגובות אויך ווייַזן זיי אַז מיט די נוצן פון די אַפאָרעמענטיאָנעד פאָרמולאַטיאָן ימפּרוווז הויט צושטאַנד, און אויך ילימאַנייץ די פּריקרע ווירקונג אַזאַ ווי רעדנאַס פון די יילידז , און טרוקן מיוקאַס מעמבריינז פון די אויגן.
אין דערצו, אַ באַזונדער גרופּע פון רעספּאָנסעס קאַנסטאַטוט די מיינונגען פון מענטשן וואס ווי אַ רעזולטאַט פון גענומען די מעדיצין פּעלץ רידוסינג מידקייַט און די ינפלוקס פון נייַ פאָרסעס. זיי האָבן זייער ימפּרוווד די שטימונג און אַפֿילו אין עטלעכע קאַסעס, דעפּרעסיע פאַרשווונדן.
קאָנטראַינדיקאַטיאָנס
ביתא-קעראַטין (ע160אַ אנדערע ווערטער) איז ניט געפערלעך פֿאַר די מענטשלעך גוף. עס איז ניט טאַקסיק און ניט קאַרסאַנאָודזשעניק. עס איז אויך ניט קאַנדוסיוו צו דער אַנטוויקלונג פון מיוטיישאַנז, וואָס איז ספּעציעל וויכטיק פֿאַר די עמבריאָ.
פּראָוויטאַמין א האט קיין ספּעציפיש קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. אבער אין עטלעכע קאַסעס (למשל, די רעגולער וידעפדיק ינטייק פון ביתא-קעראַטין) זאל קאַראָטענעמיאַ. דעם ווויל צושטאַנד און לידז בלויז צו אַ קליין יעלאָוינג פון די הויט.
אויב די הויט טאָן טוט נישט טוישן, אַפֿילו אויב ער איז געווען טערמאַנייטיד ביתא-קעראַטין, איר מוזן מיד קאָנטאַקט אַ דאָקטער.
אין זייער זעלטן קאַסעס, די ידיאָוסינקראַסי פון די אויבן מאַטעריאַל איז רעקאָרדעד.
עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פאַרשידענע ע160אַ קאַמפּאַטאַבילאַטי מיט אנדערע מעדיציניש דרוגס און אַפֿילו אַלקאָהאָל. דער בלויז ויסנעם איז מעדיצין "קסעניקאַל". אויב איר נוצן דעם געצייַג, די אַבזאָרפּשאַן פון ביתא-קעראַטין איז באטייטיק רידוסט דורך כּמעט 30%.
וויטאַמין ע160אַ - אַ גאָר וויכטיק מאַטעריע פֿאַר די גוף. אויף עס דעפּענדס די צושטאַנד פון הויט, האָר, ניילז און ניט בלויז. דעריבער, מיט אַ דעפיציט פון ביתא-קעראַטין צו ווערן אין די דיעטע פון עסנוואַרג מיט עס. אין נאך, די מאַטעריע קען זיין אַדמינאַסטערד ווי אַ טייל פון מולטיוויטאַמין קאַמפּלעקסאַז.
Similar articles
Trending Now