איר ווילן צו מאַכן דיין הויט שטראַלנדיק געזונט? עסן די 11 FOODS

דיין הויט דאַרף ניט בלויז וואַסער און אַ גענוג סומע פון שלאָפן, אָבער אויך זיכער עסנוואַרג. געהעריק דיעטע וועט ענשור דיין הויט אַ געזונט שייַנען, שיינקייט - האָר, ימפּרוווז ריע און סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם. אויב איר ווילן צו גאַראַנטירן זיך אַ מער אַטראַקטיוו קוק, זיין זיכער צו עסן די פּראָדוקטן - אייער הויט וועט דאַנקען איר!

טונקל שאָקאָלאַד

אויב איר ליבע שאָקאָלאַד, און אין דער זעלביקער צייַט איר זענט אינטערעסירט אין געזונט, איר זאָל הנאה: טונקל שאָקאָלאַד איז געזונט סוטאַד. קלייַבן די אָפּציעס מיט אַ הויך קאַקאַאָ צופרידן. אַזאַ עסנוואַרג פּראַטעקץ אייער הויט פון זון ויסשטעלן ינקריסאַז די הייך פון אַנטיאַקסאַדאַנץ, עס העלפּס צו האַלטן די הויט כיידרייטאַד און ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן. אויב איר ווילן די הויט איז בייגיק און געזונט, עסן אַ קליין חלק פון שאָקאָלאַד פון צייַט צו צייַט.

סטראָבעריז

טרוסקאַווקע - עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין C, אין נאך, עס העלפּס צו קאַמף קעגן יידזשינג, הויט שעדיקן, די צעשטערונג פון קאַלאַגאַן. בעריז רייניקן דיין גוף און גיט הויט גלאַנץ. ווען עס איז די צייַט פון די פּראָדוקט, זייַן זיכער צו עסן סטראָבעריז ווי אָפֿט ווי מעגלעך.

מילגרוים

עס איז אַ פרוכט וואָס איז זייער רייַך אין אַנטיאַקסאַדאַנץ. אויב איר עסן פּאָמעגראַנאַטעס, זיי גרונט די הויט אין ויסגעצייכנט צושטאַנד, קאָנטראָלירן די סערקיאַליישאַן און גאַראַנטירן איר אַ געזונט שייַנען. לייג צו דעם פּראָדוקט אין די דיעטע אין סדר צו ונטערשטרייַכן זייער נאַטירלעך שיינקייט.

גרין טיי

דאס איז אן אנדער פּראָדוקט, פול פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. מענטשן וואס קעסיידער טרינקען גרין טיי רעדוצירן די גיכער פון דעוועלאָפּינג הויט ראַק, מאַכן הויט מער גומע און גלאַט, ווי ווויל ווי באַשיצן עס פון דער זון.

קאַלע קרויט

קאַלע - איז גרין מיט אַ הויך צופרידן פון וויטאַמין ק, וואָס האט פּרוווד ווי אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר רעדנאַס און געשווילעכץ. אין נאך, אין די קרויט אַ פּלאַץ פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און סאַבסטאַנסאַז אַז באַשיצן די הויט פון אַלטראַווייאַליט ראַדיאַציע. קאַלע איז אַ גוט מקור פון וויטאַמין א און C, באַטייַטיק צו די הויט.

יאָגורט

עסן יאָגורט אַז די הויט איז גלאַט און גומע. דעם פּראָדוקט קלינז די פּנים, פּראַטעקץ קעגן ויסשיט און רימוווז וואונדער פון דרוק.

קאַווע

קאַווע ניט בלויז העלפּס צו פריילעכקייַט אַרויף, עס איז אויך בישליימעס ילימאַנייץ סעללוליטע. אין דערצו, קאַווע ראַדוסאַז אָנצינדונג און רעדנאַס, ריסטאָרז ילאַסטיסאַטי און ברייטנאַס, אָבער טאָן ניט טרינקען צו פיל.

וואָלנאַץ

פאַטטי אַסאַדז תוו -3 איז זייער וווילטויק פֿאַר די הויט, זיי פאַרגרעסערן ילאַסטיסאַטי און מאַכן די פּנים סמודער. ניסלעך קענען אַפֿילו העלפן מייַכל עקזעמאַ, מאָיסטוריזינג און ריפּערינג הויט.

טאַמאַטאָוז

פּאָמידאָר - איז אַ פּראָדוקט וואָס איז גאָר וווילטויק פֿאַר די הויט. טאָמאַטאָעס זענען געשווינד דיידזשעסטיד און אַבזאָרבד אין די בלוט, און זיי זענען אַ גוט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ און באַשיצן די הויט פון זונ ראַדיאַציע.

מאַסלינע ייל

מאַסלינע ייל איז זייער וווילטויק פֿאַר די גאנצע גוף, כולל די הויט און האָר. עסן אַ לעפל פון בוימל פּער טאָג, ווייַל עס איז אַ ויסגעצייכנט מקור פון אַנטיאַקסאַדאַנץ. מאַסלינע ייל אויך סטרענגטאַנז די געזונט פון די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם!

זונרויז זאמען

די זאמען אַנטהאַלטן פילע סאַבסטאַנסיז אַז ביסט נוצלעך פֿאַר די הויט. לעמאָשל, עס איז אַ פּלאַץ פון וויטאַמין E, וואָס גיט אַ געזונט, שטראַלנדיק און גלאַט הויט. לייג צו זאמען אין קאַשע אָדער סאַלאַט צו פאַרגרעסערן זייער נומער אין אייער דיעטע.