אויב די פוס איז געבראכט אַראָפּ, וואָס זאָל איך טאָן? עצות

קראַמפּס אין די לעגס - אַ פערלי פּראָסט דערשיינונג וואָס קענען פאַלן אין קיין מענטש. אויב קראַמפּט פֿיס, וואָס צו טאָן?

ערשטער, מיר דאַרפֿן צו געפֿינען די גרונט פון דעם דערשיינונג. דער אויסזען פון סיזשערז קענען זיין געפֿירט דורך כראָניש אָדער קורץ-טערמין מידקייַט. מאל, עס ראַדוסאַז די לעגס ווען פּראַקטיסינג גשמיות קולטור אָדער ספּאָרט. דעם קענען זיין דערקלערט דורך די פאַקט אַז אַקיומיאַלייטיד אין די מאַסאַלז פון לאַקטיק זויער. עס איז ווייטיקדיק סענסיישאַנז בעשאַס באַוועגונג, און קענען אָנמאַכן קראַמפּס. דעם כאַפּאַנז אויב די לאָודז זענען יבעריק און ונסיסטעמאַטיק. ווי אַ רעזולטאַט, אויב קראַמפּט פֿיס, וואָס צו טאָן? האַלטן די געניטונג. אויסשטרעקן דיין פוס. פֿאַר פאַרהיטונג: שיעור דיין געניטונג, טאָן ניט יבערקערן זיך. פּרובירן צו פאַרשפּרייטן די מאַסע יוואַנלי. דו זאלסט נישט געבן דעם גוף "אומגעריכט" סטרעסיז.

די מערסט פּראָסט סיבה איז אַ לאַנג צייַט אין אַ ומבאַקוועם פּאָזיציע. בלוט טוט נישט לויפן צו די מאַסאַלז, און עס ראַדוסאַז זיי. אויך, אַ ספּאַזמע קענען פּאַסירן ווען די מוסקל איז פּולד יקסעסיוולי, פֿאַר בייַשפּיל, ווען די שיכלעך זענען טייטאַנד מיט קראַפט. אין דערצו, די פוס קענען רעדוצירן ווייַל פון היפּאָטהערמיאַ.

דעם דערשיינונג איז אלא פּריקרע. אויב דער פוס איז געבראכט אַראָפּ, אַ מענטש קען נישט מאַך עס, פילז אַ שטאַרק ווייטיק. אבער איר קענען קעמפן מיט סודאָראַגס און נעמען פּרעווענטיוו מיטלען.

קראַמפּס פוס מאַסאַלז: ווידדראָאַל סימפּטאָמס און פאַרהיטונג

אין סדר צו באַזייַטיקן די ווייטיק, עס איז נייטיק צו אויסשטרעקן די ליידן מוסקל. פֿאַר בייַשפּיל, אויב די מוסקל פון די פֿיס קאַנטראַקץ, דעמאָלט בייגן עס אַפּווערדז. אויב די פוס איז געבראכט אַראָפּ, וואָס זאָל איך טאָן? ליין פאָרויס און פּרובירן צו דערגרייכן די שטאָק. שטרענג ווייטיק - אַ צייכן אַז מיר זאָל האַלטן סטרעטשינג מאַסאַלז. אין דעם פאַל, ריזאָרט צו אַ מאַסאַזש. פינגער געדענקען די ווייטיקדיק לאַטע. אויך, טינגגאַלינג מיט אַ שאַרף כייפעץ, אַזאַ ווי אַ נאָדל אָדער נאָדל, העלפט. אויב די קאַנוואַלשאַנז זענען פארבונדן אין היפּאָטהערמיאַ, דעמאָלט ווי צו רייַבן דיין פוס צו וואַרעם די מאַסאַלז, און דעמאָלט גיינ ווייַטער צו די אויבן מעטהאָדס.

די מערסט וויכטיק אופֿן פון פאַרהיטונג איז די ילימאַניישאַן פון סיבות. דו זאלסט נישט באַקומען מיד, טאָן ניט יבערקערן מאַסאַלז. אויך זאָל טראָגן באַקוועם שיכלעך, אין וואָס די פֿיס וועט פילן באַקוועם. עס זענען אויך טיף סיבות פון סיזשערז - אַ פעלן פון מאַגניזיאַם און קאַלסיום אין דעם גוף. מאַגניזיאַם איז פארקויפט אין די פאָרעם פון פּרעפּעריישאַנז, נוצן עס צוזאַמען מיט קאַלסיום און וויטאַמין די מאַגנעסיום איז אויך געפונען אין וואָלנאַץ, זאמען, קנאָבל. און קאַלסיום איז רייַך אין מילך, הייַזקע קעז, אַלמאַנדז.

אויך סיזשערז אָפט פאַלן בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אויב די פוס איז געבראכט אַראָפּ, וואָס זאָל איך טאָן? פּרובירן צו אַרבעטן לייכט מיט די מאַסאַלז, טרעטן אויף די פֿיס, מאַסאַזש די ווייטיקדיק אָרט. עס איז בעסער נישט צו טאָן סלאָופּיז און אנדערע עקסערסייזיז, ווייַל די סענסיישאַנז וועט זיין זייער ווייטיקדיק. שוואַנגער פרויען זענען רעקאַמענדיד ווי אַ פאַרהיטנדיק מאָס פֿאַר פינגגערינג אָדער גיין אויף שטיינער, ראָולינג זייער סקייץ מיט זייער פֿיס. אויך עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך מיט דיין דאָקטער. נאָך אַלע, ווען די פיטאַס איז געבוירן, די מינעראַל וואָג פון דעם אָרגאַניזם סאַפערז. די נוצן פון געזונט עסנוואַרג, פירות, וועדזשטאַבאַלז, ניסלעך וועט העלפן באַקומען די דעפיציט פון וויטאַמינס, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום און מאַגניזיאַם אין דעם גוף, און דעריבער העלפן באַקומען באַפרייַען פון סיזשערז.