אָקסיסייַז, ברידינג עקסערסייזיז סלימינג

אין מאל, אין דעם צענטער פון די אינצידענט, מיר טאָן ניט זאָרגן וועגן זייער אייגן געזונט, ווייַל עס ראַדוסאַז די קוואַליטעט פון לעבן זיך. עס איז נוצלעך צו ומקערן געזונט, עס איז אַפֿילו אַ נויט צו :. נאָך די פעסטיוויטיעס, סיזאַנאַל דאָוונטורנס, אאז"ו ו אזוי, ווי צו הייבן די ימיון סיסטעם? עס איז אַ ריזיק נומער פון וועגן, ציען אויף נאַטירלעך ינגרידיאַנץ. ווען צו מיר עס איז געווען אַ דאַרפֿן צו ריכאַבילאַטייט די געזונט, ערשטער קאָונסעלאָר אין די ברירה פון אַ עפעקטיוו און פּשוט רעצעפּט איז געווארן די אינטערנעט. איך געוואוסט אַז עטשינאַסעאַ פֿאַר ימיונאַטי Fits בעסטער, אָבער באַשלאָסן סאָבסטוועננאָליטשנאָ באַשטעטיקן די קערעקטנאַס פון די סטייטמאַנץ. רעגולער טרינקט ינפוסיאָנס פון דעם געוויקס מיד אומגעקערט ענערגיע, און אין אַ פּאָר פון וואָכן, איך ממש עקסודעד ימיונאַטי און ויסגעצייכנט שטימונג.

פון קורס, פֿאַר די פול זאָרגן פון זייער אייגן געזונט איר דאַרפֿן פיל מער ווי בלויז די רעסטעריישאַן פון געזונט. אַזוי, מענטשן אָפֿט האָבן יבערוואָג. ברידינג עקסערסייזיז אָקסיסיסע, קאַמביינד מיט עקסערסייזיז אין ספּאָרט, איז אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרלירן וואָג. אָקסיסייַז - אַ טעכניק דיאַפראַגם אָטעם, קאַמביינד מיט סטאַטיק עקסערסייזיז. דאקטוירים פּרוווד אַז די וואָג מערסט ינטענסיוולי קאָמבוסטעד מיט זויערשטאָף בעשאַס די פילונג פון דעם גוף זינט עס אקטן ווי אַ גוט קאַטאַליסט מעטאַבאַליק פּראַסעסאַז.

דו זאלסט נישט זיין ניט צו דער צו נוצן ינגבער בעשאַס אַ טיף וואָג אָנווער לבֿנה. ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער איז גענוג צו נעמען ביידע די יויך מיט די דערצו פון לימענע און האָניק. ינגבער פּאַלווערייזד, ווהערעופּאָן זאַפּאַריוואַט הייס וואַסער. און דעם טיי איז דיזייראַבאַל צו האַלטן צו זיך אין אַ טערמאַס און נעמען ווו עס איז באַקוועם, ייַנטיילונג דער אָפּטראָג אין מונדיר פּאָרשאַנז איבער דעם טאָג. אן אנדער געזונט צו ינגבער טיי פֿאַר קאָולדז, ווייַל עס סטרענגטאַנז די ימיון פּראָפּערטיעס פון מענטש פאָרסעס בעשאַס דעם געראַנגל מיט דער פּראָסט קאַלט. ער געמאכט אַ ענלעך פּלאַן אַז טרינקט דיעטע, אָבער דאָ עס איז נוצלעך צו פּלאָמבירן די בשמים ווי קלאָוועס און קאַרדאַמאָם.

אנדערע זארגן וועגן - ווי צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון. סיטואַציע דאַונטערן געשלעכט טעטיקייט פון יינגלעך, טענד צו דערשייַנען מיט דיקריסינג אַמאַונץ פון טעסטאַסטעראָון. אן אנדער מדרגה שטענדיק Falls אויף די געוויינטלעך גראָונדס - איבער צייַט. אבער צו טייַנען די שטאַרקייַט איר קענען. דאָ עס איז נייטיק צו זיין פֿיזיש ענערגעטיק, וואַרפן אַוועק וידעפדיק וואָג, צו צוריקציען פון די אַלקאָהאָל ווי געזונט ווי עסנוואַרג וואָס האט עסטראָגען, פאַרטיק פּראָדוקטן מיט קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס, און צינק. נאָך required ווי ווייַט ווי מעגלעך זיין פּראָטעקטעד פון עמאָציאָנעל דרוק. אין מאל, אין די האַרץ פון ינסאַדאַנץ מיר פאַרגעסן וועגן זייער געזונט, פון וואָס Falls לויטער קוואַליטעט פון לעבן. ומקערן געזונט, עס איז דיזייראַבאַל, אַפֿילו נייטיק: אין די סוף פון די פעסטיוויטיעס, סיזאַנאַל דאָוונטורנס, אאז"ו ו אַזוי, ווי צו הייבן די ימיון סיסטעם? עס איז אַ ריזיק נומער פון מעטהאָדס אַז זענען דזשענערייטאַד אויף די נאטור עלעמענטן. ווען איך געגרינדעט די דאַרפֿן צו ריכאַבילאַטייט די ימיון סיסטעם, די ערשטער קאָונסעלאָר אין דער זוכן פֿאַר עפעקטיוו און ינטואַטיוו מכשירים געמאכט אָנליין. איך סאַספּעקטיד אַז עטשאַנייסיאַ Fits בעסטער, אָבער ער איז געגאנגען צו סאָרט אויס דעם אמת פון די אַלאַגיישאַנז. קעסיידערדיק טרינקט אַ דעקאָקטיאָן פון די פאַבריק געשווינד אומגעקערט ענערגיע, און נאָך אַ פּאָר פון וואָכן איך אַקטשאַוואַלי ריידיייטאַד ימיונאַטי און ויסגעצייכנט שטימונג.

פון קורס, פֿאַר קאָמפּעטענט זאָרגן פֿאַר דיין גוף עס ריקווייערז פיל מער ווי נאָר רייזינג געזונט. לעמאָשל, פילע האָבן וידעפדיק וואָג. ברידינג עקסערסייזיז אָקסיסיסע, קאַמביינד מיט ספּאָרט, גערעדט אַ עפעקטיוו וועג צו פאַרברענען וואָג. אָקסיסיסע - דיאַפראַגמאַטיק ברידינג טעכניק, קאַמביינד מיט סטאַטיק קלאסן. א פּראַקטיש וועג אויס אַז וואָג ינטענסיוולי באַשטעטיק ווען פילונג סעלז מיט זויערשטאָף, וואָס בלעטער אַ באַזונדער קאַטאַליסט וועקסל פּראַסעסאַז.

וועג צו נוצן ינגבער אין אַ צייַט פון אינטענסיווע וואָג אָנווער. ינגבער פֿאַר וואָג אָנווער זאָל זייַן אנגענומען ווי אַ דעקאָקטיאָן מיט די צופרידן פון לימענע און האָניק. ינגבער שורש פרייַס און באדעקט מיט הייס וואַסער. דעמאָלט די טיי קענען האַלטן צו זיך אין אַ טערמאַס און נעמען ווען עס איז באַקוועם, ייַנטיילונג דער אָפּטראָג בייַ עקוויוואַלענט דאָסעס איבער דעם טאָג. ווויל ווי שטיצן ינגבער פֿאַר קאָולדז, ווייַל עס סטרענגטאַנז די שוץ פון מענטשלעך פאָרסעס אין די קאַמף קעגן קאָולדז. געטרונקען איז Created on אַ ענלעך פּלאַן ווי די טרינקען פֿאַר וואָג אָנווער, אָבער עס איז נוצלעך צו מאַכן אַזאַ בשמים ווי קלאָוועס און קאַרדאַמאָם.
אָקסיסייַז
פילע זענען זארגן וועגן - ווי צו פאַרגרעסערן טעסטאַסטעראָון לעוועלס. פּיריאַדז פון אַראָפּגיין אין געשלעכט טעטיקייט אין דער שטארקער געשלעכט, אָפֿט קומען מיט אַ פאַרקלענערן אין טעסטאַסטעראָון לעוועלס. דער מדרגה פון דערצו איז רידוסט פֿאַר נאַטירלעך סיבות - איבער די יאָרן. אָבער האַלטן די שטאַרקייַט צו האָבן די געלעגנהייט. עס דאַרפֿן צו זיין פֿיזיש ענערגעטיק, פאַרברענען וידעפדיק פעט, אויסגעדרייט אַוועק פון די בוז און עסנוואַרג, וואָס האט עסטראָגען, עסן עסנוואַרג רייַך אין צינק, קאַרבאָוכיידרייץ, וויטאַמינס. אין דערצו, עס איז נייטיק צו ויסמייַדן שטאַרק שאַקס.