Forms און מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג. ווי צו אָנהייבן צו פאַרגליווערן?

כאַרדאַנינג - אַ גרויס וועג צו היילונג דער מענטש גוף און טייַנען אַ קראַפטיק גייסט. עס איז באזירט אויף די גוף ס פיייקייַט צו אַדאַפּט, אַז איז צוגעוווינט צו די אלץ-טשאַנגינג באדינגונגען פון דער וועלט. עס איז ווערט קאַנסידערינג אַז דער בעסטער ווירקונג פון די טעמפּערינג וואָלט זיין די פאַל אויב עס איז געטראגן אויס קעסיידער - עטלעכע מאל און ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די דאָוסאַדזש. די הויפּט פאָדערונג אין דעם אופֿן פון היילונג - פּערמאַנאַנס. די מאָס פון מענטש-פאַרגליווערט וועט ווערן נידעריקער און דעמאָלט גאָר קומען צו נול אויב ער סיסיז צו זייַן פאַרקנאַסט. אין דעם אַרטיקל מיר וועט קוקן אין די הויפּט טייפּס פון כאַרדאַנינג - כאָלאָדאָוו, היץ און רידוסט דרוק אַטמאָספער.

כאַרדאַנינג - אַ גאַנץ ספּעציפיש אופֿן פון געזונט העכערונג, אין וואָס אַ מענטש ווערט קעגנשטעליק צו עטלעכע אַ זיכער פאַקטאָר. למשל, אויב אַ לאַנג צייַט אויסגעגעבן קווענטשינג מיט קאַלט וואַסער, זיין גוף ווערט צוגעוווינט בלויז צו די ווירקונג פון קעלט און וועט ניט ויסשטעלונג קעגנשטעל קעגן נידעריק אַטמאָספעריק דרוק אָדער היץ.

טייפּס פון כאַרדאַנינג דורך ויסשטעלן טיפּ

קאַלט כאַרדאַנינג. אין אונדזער קליימאַטיק טנאָים כאַרדאַנינג נידעריק טעמפּעראַטורעס איז די מערסט דרינגלעך פֿאַרבעסערונג אופֿן. נאָך כייפּאַטערמיאַ - איז אַ הויפּט פאַקטאָר אַז קאַנטריביוץ צו אַ פאַרקלענערן אין די ימיון סיסטעם און די ווייַטער אַנטוויקלונג פון סאַרס אָדער ינפלוענציע. א מענטש וואס איז נישט פּראַקטיסינג כאַרדאַנינג ווען יקספּאָוזד צו נידעריק טעמפּעראַטורעס מיוקאָוסאַל כלים דיילייט נאַסאַל קאַוואַטי, ווערביי עס איז רהיניטיס. דער מענטש אויך וואס פּראַקטיסיז פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו קאַלט לופט אָדער פּאָרינג, אָפּרוף כלים וועט זיין אַנדערש. אין זיין גוף טהערמאָרעגולאַטיאָן פּראַסעסאַז נעמען אָרט מער געשווינד, וואָס גיט אַ גוט קעגנשטעל צו קאַלט.

טערמאַל כאַרדאַנינג. גרויס ווערט כאַרדאַנינג היץ איז פֿאַר די מענטשן וואס זענען אין לענדער מיט הייס קליימיץ, ווי ווויל ווי פֿאַר יענע וועמענס אַרבעט ינוואַלווז פּראַלאָנגד ויסשטעלן צו הייס צימער.

טעמפּערינג רידוסט דרוק אַטמאָספער - עס סטייז אין די כיילאַנדז, מאַונטינירינג אָדער שטיין קליימינג, סקיינג אָדער סנאָוובאָאַרדינג.

האַלטן אין מיינונג אַז די אויבן טייפּס פון כאַרדאַנינג זענען נישט פּאַסיק פֿאַר אַלע מענטשן. דעריבער, איידער איר אָנהייבן צו פאַרגליווערן, עס איז וויכטיק צו נעמען אין חשבון דעם יחיד קעראַקטעריסטיקס און עלטער פון די מענטש.

מעטהאָדס פון כאַרדאַנינג

באַטהינג און שווימערייַ. געדענקען אַז אַרויף צו זיבעציק פּראָצענט פון די היץ פאַרפאַלן מענטשן דער הויפּט דורך די הענט און פֿיס. דאָזע ביידינג און שווימערייַ אין די וואַסער, ויסמייַדן כייפּאַטערמיאַ. אויך פֿאַר כאַרדאַנינג סלודועט נעמען האַלב-באַטס און באַטס. די קעלט וואַנע זאָל זיין גענומען אין די אָנהייב פון אַ קורץ צייַט - פֿון דרייַ צו פיר סעקונדעס צו דרייַ מינוט, און נישט יעדער טאָג, ווי דעם טיפּ פון אָפּזוך נעמט אַ פּלאַץ פון ענערגיע אין יומאַנז. די וואַנע קענען לייגן ים זאַלץ מיט מינעראַלס אָדער יקערדיק טאַם אָילס: סודינג (טאַנדזשערין, מאַראַנץ, לאַוואַנדע) אָדער שטאַרקעכץ (ראָוזמערי, יאָדלע, טיים).

עס איז בעסטער צו פירן אויס דייווינג און שווימערייַ אין עפענען וואַסער, ווייַל דעמאָלט דער גוף וועט זיין אַפפעקטעד דורך אַלע די טעמפּערינג קראַפט: זונשייַן, פריש לופט, גרויס קוואַנטאַטיז פון וואַסער און, פון קורס, טעמפּעראַטור.

כאַרדאַנינג אין די סאָנאַ אָדער וואַנע. באַטס אין קאָמבינאַציע מיט אַ טונקען אין אַ קאַלט אָדער טעפּיד וואַסער - איז אַ ויסגעצייכנט וועג פון קאַנטראַסט כאַרדאַנינג.

גיין באָרוועס. איר קענען גיין אויף די קעלט שטאָק אין די קלאָזעט. למשל, אין רוסלאַנד פּראַקטאַסט גיין אין מאָקראָסטופּאַה - לינדאַן באַסט, וואָס זענען געווען פּאַקט אין פאַרשידענע הערבס: אַ מוטער-און-סטעפּמאַדער, קראָפּעווע ספּראַוץ, דאַנדעליאָנס. מאָקראָסטופּי אנגעטאן און געארבעט אין זיי אין דער מאָרגן. דאַנק צו זיי, Farmers שטארקן זייער ימיון סיסטעם און באַקומען באַפרייַען פון קאַללוסעס.

ווינטער שווימערייַ - ייַז שווימערייַ אָדער קראַפטיק ראַבינג גוף ריין שניי. צו עס איז נייטיק צו זיין צוגעגרייט. איידער ווינטער שווימערייַ מוזן פאַרגליווערן זיך גרינגער מעטהאָדס אַזאַ ווי ביידינג, שווימערייַ און גיין באָרוועס. די הויפּט זאַך אין דעם אופֿן - באַוווסטזיניק צוגאַנג און דער אַוועק פון נעגאַטיוו ימאָושאַנז און געדאנקען.

איצט אַז איר וויסן וואָס זענען די הויפּט מעטהאָדס און טייפּס פון כאַרדאַנינג. עס נאָר בלייבט צו קלייַבן די מערסט פּאַסיק פֿאַר דיין גוף און נעמען די דרך צו געזונט און לאָנדזשעוואַטי!