שלעכט טאָג? די 10 טרינקגעלט וועט העלפן איר ריכטיק די סיטואַציע

יעדער פון אונדז לעבן אין די געשעעניש פון שלעכט טעג. אין דעם פאַל, מיר זאלן פילן אַז עס איז ניט בלויז דער באַלעבאָס אָדער ספּאַוס גענומען אַרויף געווער, פֿאַר עטלעכע סיבה בייַ אונדז, אָבער די גאנצע וועלט האט זיך אויסגעדרייט צו מאַכן די סיטואַציע ערגער. שורלי, אין פאַקט עס איז נישט. אָבער, אין די מאָומאַנץ מיר האַלטן אַ אַנדערש מיינונג. מיר פאָרשלאָגן איר 10 טרינקגעלט אַז וועט העלפן פֿאַרבעסערן די סיטואַציע.

נעמען דיין שלעכט שטימונג

אין ערשטער בליק, עס קוקט גאַנץ לאַדזשיקאַל. אָבער, עקספּערץ גלויבן אַז דער ערשטער זאַך איר דאַרפֿן צו נעמען דיין שלעכט שטימונג פֿאַר געגעבן. דאס וועט העלפן איר ויסמייַדן נאָך ילוזשאַנז און צוריקקומען צו די פאָרשטעלן מאָמענט.

נוצן די סיטואַציע צו פירן אויס עטלעכע טאַסקס

לויט צו סייקאַלאַדזשאַסס, אין עטלעכע קאַסעס, אַ שלעכט שטימונג און נעגאַטיוו ימאָושאַנז קענען אַפֿילו זייַן נוצלעך. אזוי, לויט צו דעם לערנען, מענטשן וואס פילן ומעט, בעסער קענען צו קאָפּע מיט טאַסקס אַז דאַרפן אכטונג צו דעטאַל, ווי געזונט ווי מער Effectively פאַרהאַנדלען ווי זייער צופרידן קאַונערפּאַרץ. אַזוי גלייַך דיין ימאָושאַנז אין די רעכט ריכטונג!

טראַכטן וועגן דיין ראָלע אין די סיטואַציע

דעם וועט ניט נאָר העלפן צו פֿאַרשטיין וואָס אַ שלעכט טאָג, אָבער אויך צו ויסמייַדן זייַן ריקעראַנס אין דער צוקונפֿט. פון קורס, איר זאל נאָר ווערן אַ קאָרבן פון צושטאנדן. אָפֿט, אָבער, מיר זענען פּלייינג אַ וויכטיק ראָלע אין אַדרעסינג די גרונט פון זייער אייגן פּראָבלעמס און קאָפּדרייעניש. אָבער, פּרובירן נישט צו באַשולדיקן זיך. נאָר פּרובירן צו קוקן אין די סיטואַציע פון די אַרויס, און צו עקסטראַקט פון עס אַ לעקציע פֿאַר דער צוקונפֿט.

פאָקוס אויף דאנקבארקייט

דאס איז אַ זייער פּשוט אָבער עפעקטיוו געניטונג. נאָר מאַכן אַ רשימה פון וואָס מאכט איר פילן דאַנקבאַר. אַזוי איר קענען שרייַבן אַז הייַנט צוגעהערט צו דיין באַליבט ליד, וואָס שטענדיק מאכט איר positive ימאָושאַנז, אָדער אָנווייַזן עפּעס מער דזשאַנעריק. איר קענען נעמען די געלעגנהייט צו ווייַטער באַשרייַבן דיין געדאנקען, פעעלינגס, און צילן. נאָך אַלע, שטודיום ווייַזן אַז בעכעסקעם אַ זשורנאַל העלפּס צו רעדוצירן דרוק.

פרעגן אַ פרייַנד צו גיין מיט איר

דרויסנדיק בלייַבן קענען פֿאַרבעסערן שטימונג. און אויב דעם פירמע איר וועט זיין איינער, עס וועט נאָר פאַרגרעסערן די ווירקונג. אין דערצו צו עס איר וועט קענען צו דיסקוטירן די סיטואַציע און צו באַקומען שטיצן, און מיסטאָמע גוט עצה.

פאַרברענגען צייַט מיט אַ Furry פרייַנד

עטלעכע שטודיום האָבן געוויזן אַז מענטשן וואס האָבן פּעץ טענד צו בלייַבן אין אַ בעסער שטימונג. דעריבער, אויב איר טאָן ניט האָבן אַ ליבלינג, דעמאָלט גיין צו באַזוכן אַ פרייַנד און שפּילן מיט זייַן קאַץ אָדער הונט. עס איז אויך אַ גוט געדאַנק וואָלט זיין אַ וויזיט צו אַ באַשיצן פֿאַר חיות. טאָמער איר קענען ניט נאָר טאָן עפּעס צו העלפן נעבעך פעללאָווס, אָבער אויך ווילן צו נעמען איין פון זיי היים.

געבן זיך עטלעכע מאָל

פון קורס, עס איז וויכטיק נישט צו האַלטן אַלץ אין זיך און, אויב נייטיק, פרעגן פֿאַר הילף פון משפּחה אָדער Friends. אבער, מאל מיר נאָר דאַרפֿן צו באַקומען אַוועק פון אַלץ און זיין אַליין. אַזוי, פֿאַר למשל, איר קענען סדר אַ פּיצאַ און היטן אַ נייַ עפּיזאָד פון דיין באַליבט סעריע. אין קורץ, טאָן עפּעס פּשוט, אָבער עס ברענגט איר פאַרגעניגן.

באַן

אַ גרויס געדאַנק וואָלט זיין ספּאָרט. אַזוי, פֿאַר בייַשפּיל, אויב איר קומען צו די ספּאָרטזאַל אין אַ שלעכט שטימונג, פּרובירן צו לייגן אַלע די נעגאַטיוו ענערגיע אין טריינינג. אַוואַדע, זייער באַלד איר וועט פילן בעסער, און לעבן וועט פינקלען מיט נייַ פֿאַרבן.

טראַכטן וועגן דער צוקונפֿט

אויב איר זענט פּלייגד דורך געדאנקען אַז איר האָבן ניט אַנדערש אָדער געמאכט אַ שרעקלעך גרייַז, דעמאָלט פאַרטראַכטנ זיך אויף וואָס עס טאַקע אַזוי וויכטיק עס וועט זיין אין אַ פּאָר פון טעג, וואָכן אָדער חדשים? אויב די ענטפער איז ניט, און עס איז קיין פונט צו זאָרג.

נעמען אַ קוק אין די סיטואַציע מיט אָפּטימיזם

עס איז זייער וויכטיק אין אַלע פּרובירן צו זען די positive אַספּעקץ. אַזוי, אַפֿילו אויב עס איז געווען אַ דזשוילעסס סיטואַציע, איר זאָל מאַכן יעדער מי צו פֿאַרשטיין זייַן ז און אָנהייבן צו באַטראַכטן די אומשטאנדן ווי אַ ינוואַליאַבאַל דערפאַרונג אַז וועט העלפן איר אין דער צוקונפֿט אין דיין לעבן.