שיין זכר גוף עמיץ געשלעכט

כּמעט יעדער מענטש וויל צו האָבן אַ שיין אַטלעטיק גוף. אַפֿילו אויב איר זענען שטאַרק און פּאַסיק, איר נאָך ווילן צו קוקן ווי אַ מאַטשאָ רעליעף פון גלאָס. און קיין ענין ווי פילע ווייבער זענען דערציילט אַז אין די זכר מאַרך איז וויכטיק און גוטהאַרציקייַט, נאָך שטאַרק אַטלעטיק Forms קוקן ינקרעדאַבלי סעקסי און אַטראַקטיוו צו די פאַרקערט געשלעכט. אזוי ווי צו באַקומען אַ שיין זכר גוף? וואָס זאָל איך טאָן? פון קורס, דאס מיר דורכגעגאנגען דורך גענעס. לעמאָשל, אַ ברייט-שאָולדערד און הויך, מיר קענען ירשענען פון זייער עלטערן. אלץ אַנדערש ריקווייערז קעסיידערדיק אַרבעט אויף זיך. זאל ס אָנהייבן מיט איר אַנאַליסיס פון וואָס איר עסן.

געהעריק דיעטע - דער ערשטער שריט צו שיינקייט און געזונט!

עסן עסנוואַרג רייַך אין וויטאַמינס און פֿאַרבונדענע ענזימעס, וואָס באַשולדיקן די גאנצע גוף געזונט און שיינקייט. אין דעם זינען, עס איז קיין גלייַך bananas. זיי זענען זייער נערעוודיק און אַנטהאַלטן אַ זעט פון וויטאַמינס. די פרוכט פּאַפּ איז דאַטן סעליאַלאָוס, קאַרבאָוכיידרייץ, פּראָטעינס, פּעקטין, מאַליק זויער און ענזימעס. Bananas אויך ניט שום פון מאַגניזיאַם, קאַלסיום, סאָדיום, פּרעסן און פאָספאָרוס. אַרייַננעמען אין אייער דיעטע מער געשמאַק און געזונט Fruits, אָפּזאָגן צו פאַטטי, זיס, געווירציק און געזאָלצן עסנוואַרג. עסן מער קעז, רייַז, דאַר פלייש. דעם דיעטע וועט לאָזן איר צו האָבן צו וואַרפן עקסטרע וואָג און וועט ברענגען איר נעענטער צו דער חלום צו באַקומען אַ שיין זכר גוף.

דו זאלסט נישט רויך און טאָן ניט טרינקען

געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן. הייַנט עס איז נישט מאָדערן צו ייַנאָטעמען רויך סיגערעץ און טרינקען אַלקאָהאָל. פאַרבייַטן די ערשטער גיין אין די פריש לופט. און אַנשטאָט פון אַ גלאז פון שנאַפּס טרינקען מאַראַנץ זאַפט. אַזאַ פונדאַמענטאַל דיסיזשאַנז אַ פּאָר פון חדשים צו העלפן איר דערפאַרונג די פֿולקייט און שיינקייט פון לעבן. צום סוף, ווען די עסנוואַרג און וועג פון לעבן, אַלץ איז געווען צוריק צו נאָרמאַל, ווי טויגיקייַט. עס זאָל ווערן טייל פון דיין לעבן. גיין צו די ספּאָרטזאַל פֿאַר איר צו זיין ווי נאַטירלעך ווי בראַשינג דיין ציין. איר וועט ריפּיטידלי האָבן צו זאַמלען אַלע זיין וועט צו דורכפירן עטלעכע עקסערסייזיז צו באַקומען אַ טאַקע פייַן גוף מענטש. אבער נאָך אַ בשעת, ווען זיי דערשייַנען דער ערשטער רעזולטאטן, איר באַקומען די הענגען פון, סעשאַנז פון פּייַניקונג וועט ווערן אַ פאַרגעניגן.

פיר, פיר און מער צייַט טריינינג!

אָנהייבן קליין: שטופּן-אַפּס, און ליפטינג דומבבעללס. ביסלעכווייַז מאַך אויף צו שטאַרקייַט עקסערסייזיז: באַנק דריקן, דעאַדליפט , און אנדערע. אויב איר ווילן צו האָבן די מערסט שיין זכר גוף, דינגען אַ טריינער. אונטער זיין וואך השגחה פון דעם ענין וועט גיין פיל שנעלער. הייַנט, מענטשן זענען זארגן וועגן זייער אויסזען זענען אָפֿט ווייניקער ווי די שיין געשלעכט. און אויב איידער די שיינקייט אינדוסטריע האט שוין פאָקוסעד דער הויפּט אויף די פאַקט צו טרעפן די תאוות און דאַרף פון שיינע פֿרויען, אָבער איצט עס האט פאָקוסעד מער אויף דער שטארקער געשלעכט, וואס וויל צו האָבן אַ שיין זכר גוף. אַפּאָללאָ 21 מוסטער יאָרהונדערט פאַרקנאַסט אין אַ אַניקוואַל שלאַכט מיט די ביר בויך ביי די טויגיקייַט צענטער, באדעקט די גוף פון די גאנץ בעזש אין די סאָלאַריום, דערגרייכן געזונט הויט אין די בעאַוטיסיאַנס. ספּעציעל פאַרברענט Fighters זוכט צו האָבן אַ שיין זכר גוף, אַפֿילו פאַלן אונטער דער כירורג ס מעסער. עס טורנס יעדער פינפט קונה פון די עקספּערץ דעם פּראָפיל - אַ מענטש. דו זאלסט נישט טראַכטן אַז דעם געוואקסן ופמערקזאַמקייַט צו זייער אויסזען - די פּריראַגאַטיוו פון בלויז מענטשן פריילעך. צווישן די וויזאַטערז זענען פילע פּלאַסטיק סערדזשאַנז ברוטאַל אין העטעראָסעקסואַליטי וואָס עס איז קיין צווייפל. די זאַך איז אַז די נייע וועלט דיקטייץ אַ אַנדערש וועג פון לעבן. הייַנט עס איז מאָדערן צו זיין געזונט, וואַך אויס פֿאַר די שיינקייט פון דער נשמה און צו האָבן אַ גאנץ גוף.