ריכאַבילאַטיישאַן נאָך אַ מאַך, עס איז נייטיק צו וויסן

נאָך אַ מאַך איז זייער וויכטיק צו ריכאַבילאַטיישאַן. מאל דער פּאַציענט איז געשיקט היים, אָבער די מיטגלידער פון די הויזגעזינד טאָן ניט וויסן ווי צו פאַרריכטן עס, אָדער מאָטאָר פֿונקציע. דאס איז זייער וויכטיק, ווייַל די מאַרך איז דערשטוינט, און פאַרפאַלן פילע פון די סקילז און אַסאָוסייישאַנז.

פון קורס, די ריכאַבילאַטיישאַן נאָך אַ מאַך דעפּענדס אויף זייַן לאָוקאַלאַזיישאַן און מאָס, אָבער אין קיין פאַל, עס העלפּס צו צוריקקריגן Faster און צו ווערן אַ פול מיטגליד פון געזעלשאַפט.

אַזוי ווו צו נעמען ריכאַבילאַטיישאַן

• קאָמבינינג געניטונג, מיר געבן די מאַסע אויף אַלע טיילן פון די גוף;
• מיר טאָן ניט ליגן אַראָפּ, באַקומען אַרויף און גיין, אָלבייט מיט די שטיצן פון די וואַנט;
• דינגען אַ מאַססעוסע אָדער טאָן ניצן די היים;
• ענדערן די לאַגע פון דיין הענט, באַקומען אַרויף אויף די זייַט פון די אַפפעקטעד פוס;
• דרויסנדיק קלייַבן באַקוועם שיכלעך;
• מיר פּרובירן צו זיין אין אַ שטיל סוויווע מיט אַ מינימום פון ראַש און עמאָציע.

די מאַסע אויף די לעגס

פון קורס, בייַ ערשטער עס וועט זיין שווער, עס איז נייטיק צו לערנען ווי צו זיצן, גיין. דו זאלסט נישט פּרובירן צו אָפּרוען דיין געווער אָדער לעגס, דאַר זיי קעגן די שטאָק ייבערפלאַך. דו זאלסט נישט בלעכע, אַנדערש עס וועט ווערן אַ מידע, און בטחון וועט ניט קומען.

די ערשטער מאָל צו באַקומען אַרויף און גיין בעסער און זייַן אַסיסטאַנץ, ווייַל די מאַסאַלז נאָך שוואַך. ווען גיין ווערט מער זיכער, דעמאָלט מאַסע די מאַסאַלז שטארקער, גיין אין די הויך גראָז, שניי, וואַסער. אַרייַן נייטיק אַזוי ווי צו באַהאַלטן איר ניז.

פלעקסיאָן און געשפּרייט פון לימז איז זייער וויכטיק, אַזוי אויב איר קענען, גיין אַרויף צו די צאַמען ביי די צאַמען, די מערסט וויכטיק זאַך איז נישט צו פאַלן.

וועט אויך העלפן פּראָסט קינדער 'ס סווינגס, ריפּעלד פינגער פונ פוס און שייקס, קעסיידער לאָודינג די מאַסאַלז.

לערן וואָס עקסערסייזיז איר קענען טאָן בעסער מיט דיין דאָקטער, ווי עטלעכע געניטונג אין דעם פאָרעם פון מאַך זאל זיין קאָנטראַינדיקאַטעד.

רעסטאָרינג הענט

געווער ווערקאַוט איז אויך געטאן אין דעם קאָמפּלעקס, ספּעציעל גוט געניטונג צו העלפן מיט די זעקסט. אויף דער אַנטוויקלונג פון פייַן מאָטאָר סקילז, למשל, קלייַבן קובע רובי-קאַ, און פון קורס, בייגן און ויסגלייַכן די ענדגליד, אויב עס זענען קיין קאָנטראַינדיקאַטיאָנס דאָקטער. ווידער העלפן אויס מאַך, נאָר אָנהייב פון די פלאָקן אין די זייַט.

אומקערן די שעפּן אין די Fingers, טריינג צו ומקערן די בריוו.

אַלע פון די עקסערסייזיז צו ווערן געטאן יעדער טאָג, אַז ס ווען עס ווערט קענטיק ווירקונג פון ריכאַבילאַטיישאַן.

אויב איר קעסיידער זיצן אָדער ליגן אַראָפּ, דעמאָלט עס וועט זיין קאַנטראַקשאַנז, וואָס זענען זייער שווער צו אַנטוויקלען אַפֿילו אַ מאַסאַזש.

הילף משפּחה און סאציאלע ריכאַבילאַטיישאַן אין געזעלשאַפט

פון קורס, עטלעכע פון די עקסערסייזיז זאָל זיין געטאן אין די ספּאָרטזאַל, מיט די הילף פון טריינערז, אָבער איר קענען געפינען די הויז אַ פאַרשיידנקייַט פון זאכן פֿאַר די אַנטוויקלונג פון מאַסאַלז אין די געווער און לעגס. א גרויס העלפן אין דעם אַכטונג זאָל האָבן אַ נאָענט, וואָס זאָל ניט בלויז העלפן צו באַקומען אַלע די שוועריקייטן, אָבער אויך צו צושטעלן מאָראַליש שטיצן.

עס איז בעסטער צו געפינען עטלעכע פעאַסיבלע פאַך פֿאַר אַ מענטש וואס האט געהאט אַ מאַך, אַזוי ער האט נישט פילן אָפענטיק און אַרויסגעוואָרפן. דערנאך האט ער בודע זיך צו שטרעבן צו צוריקקריגן Faster, עס וועט האָבן אַ שטאַרק ינסעניוו צו לעבן.

רובֿ אָפֿט נאָך אַ מאַך געגעבן דיסאַביליטי גרופּע, אָבער פילע יונג מענטשן, אַפֿילו פֿון איר ניט געוואלט, גלויביק אַז עס איז בעסער צו אַרבעטן ווי צו בלייַבן אין שטוב. עס איז וויכטיק נישט צו אָוווערעסטאַמייט זייער קייפּאַבילאַטיז, ווייַל די מאַסע קענען זייַן הויך.

פֿאַר אַזאַ מענטשן, אַ גרויס רעזולטאַט קענען זיין אַ אַרבעט אין שטוב, למשל, דער אינטערנעץ.