קעגעל עקסערסייזיז צו שטארקן די מאַסאַלז פון די שטוב!

ווומבילדינגאָם - אַ קעגעל געניטונג. אין שטוב, דעם קאָמפּלעקס איז זייער פאָלקס צווישן פֿרויען, ווי קענען זיין אַקטיוולי באַן די מאַסאַלז פון די פּערינעום, ונדעטעררעד דורך ווער עס יז.

פּובאָקאָקסיגעוס מוסקל

וואָמען וואס געבן געבורט זענען אָפֿט פאַסעד מיט די פּראָבלעם פון לאָוערינג די טאָן פון די וואַדזשיינאַל מאַסאַלז. ווענ עס יז פּראָבלעמס קענען זיין סאַלווד בלויז סורגיקאַללי. טאן קעגעל עקסערסייזיז אין שטוב, איר קענען האַלטן די נאַטירלעך ילאַסטיסאַטי און מוסקל טאָן. א כירורגיע איז required, אויב אַ פרוי טוט ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זייער פּראָבלעמס און ניט באהאנדלט.

קעגעל געניטונג, ווי צו טאָן

צו נעמען, קלייַבן אַ באַקוועם אָרט, קער אויף די אָפּרו מוזיק, נעמען ליגנעריש אַראָפּ שטעלע. וואַדזשיינאַל מאַסאַלז זאָל זיין געשפּאַנט און אָפּרוען. פֿאַר די ערשטער מאָל וועט זיין גענוג בלויז 10-15 געניטונג, ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די נומער. ווען איר קענען "שנייַדן" 50 מאל, איר קענען האַלטן לייכט.

קאַמפּלאַקיישאַן

איצט אַז די טעכניק איז מאַסטערד, עס איז מעגלעך צו קאָמפּליצירן דעם געניטונג. עס שטארק רעדוצירן מוסקל, דעמאָלט דורך טרידצאַד פערציק סעקונדעס, אָפּרוען, אָבער ניט גאָר. נאָך אַ קורץ צייַט פון צייַט צו אָפּרוען ווידער. ווען איר דערגרייכן שליימעס, איר קענען עפפאָרטלעססלי אָפּרוען 50 מאל אין איין "סטריינד".

גראַדזשואַל אַקסעלעריישאַן

ווען איר קענען לייכט אָפּרוען, דעמאָלט פאַרגיכערן די גאַנג. עטלעכע ווייבער אין די לויף פון באַשעפטיקונג דערפאַרונג אָרגאַזם.

טאַלאַנט פֿאַר מאַן

מייַלע פון דעם אופֿן איז אַז די פרוי וואס קאַריז אויס אַזאַ עקסערסייזיז קען זיין אַ גרויס ליבהאָבער אין בעט! גירלס אין אַזאַ אַ וועג ניט בלויז צו שטארקן די מאַסאַלז, אָבער אויך צושטעלן פאַרגעניגן, דעם העלפּס צו געניטונג די פּינס. תגובות פון די שיין געשלעכט זאָגן אַז דעם טעכניק אַרבעט.

דו זאלסט קעגעל עקסערסייזיז זענען נוצלעך, אין שטוב מאַסטערד, ווען פּלאַנירונג אַ שוואַנגערשאַפט?

זייַן פאַרקנאַסט דורך דעם פּראָצעדור איז נייטיק איידער שוואַנגערשאַפט. דאס איז אַ גרויס, איר קענען אַפֿילו זאָגן די בעסטער אופֿן צו העלפן ויסמייַדן רופּטורעס. עס איז וויכטיק צו דינגען אין אַזאַ געניטונג צו די וואַגינע, ווי בעשאַס שוואַנגערשאַפט די מאַסאַלז געוויינטלעך וויקאַנד. אבער דאָס איז גאָרנישט צו זאָרג וועגן, ווייַל איר קענען באַן, און נאָך עטלעכע מאָל איר וועט זייער שטארקן אייער געזונט אין אַ אָנווינקען וועג.

וואָס זענען די מעטהאָדס

די עקסערסייזיז זענען אַזוי פּשוט אַז זיי קענען דורכפירן לעגאַמרע קיין פרוי! די הויפּט זאַך איז אַז בשעת בעת סטריינד בלויז וואַדזשיינאַל מאַסאַלז. הינטן, היפּס און בויך זאָל בלייַבן אין רו. אַנדערש, די positive ווירקונג וועט זיין נישטיק.

ימפּראָווינג שטייענדיק

קעגעל עקסערסייזיז אין שטוב קענען ווערן געטאן ניט נאָר ליגנעריש אַראָפּ, און אַפֿילו ליפטינג פון די פּעלוויס. איידער סטאַרטינג צו ליידיק די פּענכער זאָל זיין.

אויך, די עקסערסייזיז קענען ווערן געטאן שטייענדיק. אָבער נאָר ווען אין די האָריזאָנטאַל שטעלע איר האָבן ריטשט די מאַקסימום רעזולטאַט. אין די ווערטיקאַל שטעלע טאָן בעסטער מיט דיוואָרסט פֿיס באַזונדער. שפּאַנונג זאָל נאָר וואַדזשיינאַל מאַסאַלז.

אַלע די פּראָס טעקניקס

אויב איר טאָן די קעגעל עקסערסייזיז אין שטוב, עס וועט העלפן צו ויסמייַדן אַ נומער פון פּראָבלעמס:

• יוטעראַן פּראָלאַפּסע ;
• פאָרורטייל פּענכער;
• יעראַנערי ינקאַנטאַנאַנס;
• ווייטיק אין די בויך.