פיברע - דאָס איז אַ פּאַנאַסיאַ?

דעוואַטיז פון אַ געזונט דיעטע און סטיל, אָן כעזאַטיישאַן, קענען זיין גערופֿן פּראָדוקטן וואָס האָבן אַ positive ווירקונג אויף אונדזער גוף. צווישן זיי: פריש מנחורת פון נאַטור - Fruits און וועדזשטאַבאַלז, ווי געזונט ווי סאַלאַדס, דאַר Fruits, גאַנץ קערל ברעדז, טוווע, ניסלעך און פילע אנדערע נוציק "גודיז". וואָס יונייץ זיי? גרינס אָפּשטאַם, און נידעריק קאַלאָריע. אין דערצו, זיי זענען רייַך אין פיברע מיסטעריעז.

גרינס פיברע אָדער פיברע - איז אַ שאָל פון Fruits און וועדזשטאַבאַלז סעלז, טוווע און לעגיומז, ניסלעך און זאמען. וואס מיר אָפּשאַצן דעם נאַטירלעך דערפינדונג? דעפיסיענסי פון גרינס פיבערס ז פאַרשטאָפּונג, וואָס פירן צו אַ שטאַרק ינטאַקסאַקיישאַן. אונטער דער השפּעה פון סם ספּוילז די הויט, ויסשיט און דעסקוואַמאַטיאָן אויף עס ווערן וואָכעדיק, די האָר Falls אויס, געווען בראָקען ניילז ... נוטריטיאָניסץ האָבן ידענטיפיעד די מערסט וויכטיק מייַלע פון פיברע: דעם קאָמפּאָנענט פון פאַבריק עסנוואַרג איז נישט דיידזשעסטיד דורך מענטשן. זייַן הויפּט פאַרמאָג האט שוין גאָר וויכטיק פֿאַר די נאָרמאַליזיישאַן פון לעבן: פּראָסט פיברע, ווי אַ "שוואָם", ריין די געדערעם פון די ין, ימפּרוווינג פּעריסטאַלסיס "פּערגאַטאָרי", פּערטעקטינג די קליין קישקע געגנט פון קעראָוסיוו קאַמף פון ענזימעס. אין דיעטעטיקס גרינס פיבערס - איז אַ יקערדיק קאָמפּאָנענט פון ביידע קיוראַטיוו און געזונט עסן.

קאָמפּלעקס דייאַטערי פיברע פּאַליסאַקעריידז, סייאַנטיס זענען צעטיילט אין סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל טיפּ. ינסאַליאַבאַל פיברע - דעם ווודי צעל ווענט, ליגנין און סעליאַלאָוס. דעם מאַטעריאַל איז געווען כמעט אַנטשיינדזשד, ווי אַ שוואָם, עס יקסטענדז איבער די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, אַבזאָרבז פליסיק, ינקריסינג אין באַנד, דעטאָקסיפיעס און זויער, און דעמאָלט עמפּטיז די קישקע. עס איז קאַנטיינד אין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועדזשטאַבאַלז, Fruits, ווי ווויל ווי אין טוווע, לעגיומז און טוווע.

סאַליאַבאַל פיברע - אַ נאַטירלעך געללינג אַגענט: פּעקטין, גאַמז, און אַלגינאַזאַ געליצעלליולאָזאַ. אַמאָל אין די מאָגן און אין קאָנטאַקט מיט די פליסיק, עס טורנס אין זשעלע. זייַן נידעריק-קאַלאָריע זאַץ אַלאַוז מאַדזשיקאַלי לאַנג בלייַבן סאַטיאַטעד מענטש אָן כאַרמינג פיגור. זייער פּראָסט מעדיצין איז אַזאַ אַ פיברע אין טאַבלאַץ און קאַפּסאַלז פֿאַר וואָג אָנווער. Effectively רעדוצירן אַפּעטיט - דער רעזולטאַט פון געשווילעכץ פון די געל-ווי מאַטעריע און פילונג זייער מאָגן.

שטענדיק עס איז אַ נייטיקייַט צו נוצן טאַבלאַץ און קאַפּסאַלז? נאַטירלעך פיברע אין עסנוואַרג: בעריז, בינז, סיטרוס Fruits, קירבעס זאמען און זונרויז זאמען, ביץ, apples, - איז אַ נאַטירלעך "גאלדענער שליסל", קאַנסיסטינג פון סאַליאַבאַל דייאַטערי פיברע.

קיין פיברע ריקווייערז די מאַנדאַטאָרי נוצן פון וואַסער טעגלעך קלאַל: נישט ווייניקער ווי איין און אַ האַלב צו צוויי ליטער. פליסיק דעפיציט ז אַ פאַרהאַלטן פון מינעראַל פיבערס אין די קישקע און אָנווער פון זייער אַבזאָרבאַנט פּראָפּערטיעס.

פֿאַר די געזונט פונקטיאָנינג פון דעם גוף אין די דיעטע, נוטרישאַניסס רעקאָמענדירן צו אַרייַננעמען ביידע טייפּס פון פיברע: סאַליאַבאַל און ינסאַליאַבאַל. די פאַרהעלטעניש זאָל זיין 3: 1, אַז איז ¾ פון די דיעטע זאָל זיין ינסאַליאַבאַל פיברע, און אַ ¼ - סאַליאַבאַל.

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט דורך מיטל פון מינעראַל פיברע נעמט אָרט רעכט צו נאָרמאַלייז גאַסטראָוינטעסטאַנאַל FLORA, זייַן פילונג און סלאָוינג די אסימילאציע פון פּשוט און קאָמפּליצירט קאַרבאָוכיידרייץ, און פאַץ. אין נאך, די פיברע ילימאַנייץ די מענטשלעך גוף פון די שעדלעך יבעריק קאַלעסטעראַל. פּראָדוקטן מיט עס אין גרויס נומערן, מערן אין וויטאַמינס און נאַטירלעך אַנטיאַקסאַדאַנץ, און זיי זענען נעבעך אין ליפּידס און קאַלאָריעס.

ינסאַליאַבאַל פיברע - דעם Bran קאָמפּאָנענט און גאַנץ גריינז, די שאָלעכץ פון Fruits און שורש וועדזשטאַבאַלז, טונקל גרין וועדזשטאַבאַלז און סאַלאַדס, ניסלעך און זאמען. א רייַך מקור פון סאַליאַבאַל איר "Friends" זענען צוקיני, בראַקאַלי, apples, בינז (ווייַס און רויט), גרייפּפרוט, אָראַנדזשאַז, פּרונז, ווייַנטרויבן, ברויט געמאכט פון פאַרשידן גריינז.

פיברע - דאָס איז אַ פּאַנאַסיאַ צו העלפן האַלטן סדר אין די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, בלוט צוקער, האַרץ און בלוט כלים. דעם מיטל אַז דיין געזונט וועט פאָרזעצן פֿאַר יאָרן צו קומען!