פּאַרקאָור - וואָס איז עס? פּאַרקאָור: סטאַנץ, עלעמענטן

פילע מענטשן האָבן געזען די פילם "13th דיסטריקט", "קאַסינאָ רויאַל", "די באָרן ולטימאַטום." דאס איז אַ ספּאָרט ווו אַ מענטש האט צו שפּרינגען אַריבער ראָאָפטאָפּס און קריכן איבער די וואַנט. עס איז טשיקאַווע צו היטן פון די סיידליינז פֿאַר עמעצער וואס מנצח מניעות.

פּאַרקאָור אין פאַקטיש לעבן האט ווערן אַ טייל פון קולטור און ספּאָרט. דעם לייַדנשאַפט פון יוגנט איז נישט ספּערד און "אָפיס פּלאַנקטאָן". ווייַטער, איר וועט לערנען וועגן קאַמבאַניישאַנז פון פּאַרקאָור פֿאַר ביגינערז.

פּאַרקאָור - וואָס איז עס?

פּאַרקאָור גערופֿן אָוווערקאַמינג מניעות שטאָטיש פּלאַץ, ווערין דער עפעקטיוו און נאַטירלעך. מענטשן ינוואַלווד אין פּאַרקאָור זענען גערופֿן טראַסעורס. זיי שפּרינגען איבער מניעות, קריכן די ווענט. זייער ציל איז צו בריק די דיסטאַנסע צווישן ווייזט א און ב זענען די מערסט עפעקטיוו וועג.

פּאַרקאָור ערידזשאַנייטאַד אין France. זייַן אָריגינס - מיליטעריש טאַקטיק פון די 19 יאָרהונדערט, דיזיינד צו העלפן די זעלנער צו אַנטלויפן פון קאַפּטיוואַטי. ווידער ווערן נייַ געזונט-פֿאַרגעסן אַלט. אבער איצט דעם פיר איז געניצט אין טויגיקייַט.

די חילוק צווישן פּאַרקאָור און פריראַננינגאָם

עס מיינט אַז די ווערטער זענען געניצט ינטערטשיינדזשאַבלי. די ספּאָרט טאַקע האָבן פיל אין פּראָסט, כאָטש עס איז קליין חילוק.

פּאַרקאָור - וואָס איז עס? ווי דערמאנט אויבן, דעם מאַנוווערינג אין אַ שטאָטיש סוויווע ניצן האָפּס און קאָמפּליצירט מווומאַנץ. עס טוט נישט דאַרפֿן קיין סאַמערסאָלץ און אנדערע קאָמפּלעקס אַקראַבאַטיקס.

פריראַננינג פּושיז עפעקטיווקייַט דורך די וועג, דאָ נעמען אויף ספּעציעל באַטייַט אַקראַבאַטיק באוועגט.

וואָס טאָן איך דאַרפֿן פּאַרקאָור?

דעם ספּאָרט לערנט אונדז צו האַנדלען מיט די מורא פון די אַרויס וועלט און טראַנספאָרמס די שטאָט אין אַ גרויס שפּילפּלאַץ. ווען עס זענען ניט-נישטיק וועגן צו באַוועגן אַרום די שטאָט, עס העלפּס דעם גוף צו ויספאָרשן אַפּערטונאַטיז אין אויסלאנד.

פּאַרקאָור ריקווייערז אַ מענטש צו גשמיות און גייַסטיק דרוק. אין ערשטער עס וועט זייַן שווער צו מאַכן קיין באַוועגונג, אָבער באַלד עס וועט זיין גענוג שטאַרקייַט און קאָואָרדאַניישאַן צו פּראָטים און קאָמפּלעקס עלעמענטן. טרייסער איז פאַסעד מיט מניעות אַז ויסקומען ינסערמאַונטאַבאַל, אָבער ביסלעכווייַז ער הייבט צו פֿאַרשטיין אַז די גוף קען יקסיד אַז ביז אַהער געווען ווייַטער פון די קייפּאַבילאַטיז.

אין דערצו, פּאַרקאָור - אַ גרויס וועג צו Make Friends. דעם ספּאָרט איז יוזשאַוואַלי ינוואַלווד אין דער גרופּע, זייַן מיטגלידער זענען פרייַנדלעך און שטיצן יעדער אנדערע.

פּאַרקאָור אין פאַקטיש לעבן קענען זיין גילטיג. ער גיט די סקילז פֿאַר נויטפאַל סיטואַטיאָנס. מאל עס קענען ראַטעווען די לעבן פון אַ שנעל געטאַוויי, און עפשער אויף די וועג עס זענען קיין מניעות.

פּאַרקאָור לערנט אונדז צו טראַכטן קריייטיוולי. דאַנק צו אים, אַ מענטש פון אַ אַנדערש ינטערפּריטיישאַן פון די אַרויס וועלט. אַנשטאָט פון נאָר גיין די גאסן, די טרייסער קענען טאָן עס די וועג איר ווילן עס. יעדער וואַנט ווערט אַ געלעגנהייט צו פּרובירן אַ נייע באַוועגונג.

פונדאַמענטאַלס פון פּאַרקאָור

דער בעסטער וועג צו אָנהייבן עקסערסייזינג פּאַרקאָור - געפינען אַ גרופּע פון טראַסעורס. מענטשן דאָ זענען זייער פרייַנדלעך און שטיצן איבער. זיי וועלן צושטעלן ווערטפול גיידאַנס צו די ווייַטער מענטש וועט זיין ווייַזונג ווי צו טאָן פּאַרקאָור טריקס פֿאַר ביגינערז און העלפּס צו מאַכן קאָמפּלעקס מווומאַנץ.

עס מוזן ווערן דערמאנט וועגן זיכערהייַט. דער ציל פון פּאַרקאָור - אַ גוט צייַט, געגאנגען אויס פון זייער טרייסט זאָנע און נישט באַקומען ינדזשערד. עס איז נייטיק צו שטיצן ביגינערז און professionals העלפּינג זיי, אויב נייטיק. איידער טריינינג זאָל דורכקוקן די געגנט פֿאַר געפאַר - צעבראכן גלאז און ענלעך זאכן.

ניט דאַרפֿן צו ייַלן, איר זאָל וויסן די לימאַץ. נאָר ווייַל עמעצער אַרום טאן טריקס און אָנטייל נעמען אין אַזאַ פאַרווייַלונג ווי פּאַרקאָור אויף די ראָאָפס, טוט נישט מיינען אַז איר מוזן טאָן די זעלבע. דער גוף דאַרף צו אַדאַפּט צו אַ נייַ ספּאָרט. איר קענען נישט גיינ ווייַטער צו די קאָמפּליצירט מווומאַנץ, נישט ווייל מאַסטערד די גרונט יסודות פון פּאַרקאָור. אויך, מיר זאָל ניט אָוווערעסטאַמייט זייער קייפּאַבילאַטיז און נעמען קלאסן זייער עמעס.

עס איז וויכטיק נישט צו שטערן ווער עס יז. פּאַרקאָור פאַרקנאַסט אין פּאַרקס, קאָרטיאַרדז. עס איז נייטיק צו ויסמייַדן ערטער ווו עס זענען פילע פּאַדעסטריאַנז. ווען געבעטן צו לאָזן, איר לאָזן. פּאַרקאָור - ניט דעם רובֿ פאָלקס ספּאָרט אין דער מדינה.

פּאַרקאָור: מאָטיאָן

אַלע פון די ווייַטערדיק קאַמבאַניישאַנז פון פּאַרקאָור - די יקער פון די ספּאָרט.

1. וואָג. א זייער וויכטיק בקיעס. טראַסערס אָפֿט האָבן צו גיין דורך די שמאָל, קליין, גליטשיק אַבדזשעקץ אָדער שטיין אויף דעם ברעג פון דעם בנין. דאַרפֿן מוסקל שטאַרקייַט, ווי געזונט ווי גוט קאָואָרדאַניישאַן, אַזוי ווי נישט צו פאַלן. מיר האָבן צו לערנען צו וואָג בשעת גיין אויף די טראַקס.

2. מענטש. צו באַהאַלטן פון די ינוויידערז ין דער שטאָט, איר דאַרפֿן צו אַנטלויפן. אויב איר אָפט געניטונג די פיייקייַט צו לויפן שנעל וועט קומען דורך זיך. באַמערקונג די פּשוט דזשאַגינג.

3. שפּרינגען. פּאַרקאָור אויף די ראָאָפס ריקווייערז גוט סקילז אין דזשאַמפּינג. שפּרינג צו באַקומען די אַבדזשעקס פון פאַרשידענע כייץ.

4. טיקען-טאַק. דעם קאָמבינאַציע זאַלעזאַנייאַ אויף די וואַנט און שפּרינגען. דעם טעכניק אַלאַוז איר צו באַקומען צו ערטער ליגן העכער ווי די געוויינטלעך שפּרינגען. זייער אָפֿט, דעם קונץ איז געניצט מיט אנדערע.

5. דראָפּ. אַקטיוו שפּרינגען צו די נידעריק ייבערפלאַך. אין ערשטער באַקאַנטער מיט פּאַרקאָור קענען נישט שפּרינגען פֿון אויבן די ייבערפלאַך פון זייַן אייגן גראָוט. עס איז נייטיק צו אַרבעטן אויס די לאַנדינג.

6. לאַנדינג. פיייקייַט צו לאַנד נאָך אַ שפּרינגען - אַ וויטאַל בקיעס פֿאַר טרייסער. עס אַלאַוז איר צו נאָר באַקומען אַרויף און מאַך אויף און, ימפּאָרטאַנטלי, עלימינירן די דאַרפֿן צו רופן אַן אַמבולאַנס.

7. לאַנדינג אויף ביידע פֿיס. עס איז מער עפעקטיוו, ראַדוסאַז דרוק, וואָס איז יקספּיריאַנסינג אַ ומגליקלעך גוף טרייסער. אַזוי, ווען מעגלעך, מיר מוזן פּרובירן צו לאַנד אויף ביידע פֿיס. דער ערשטער זאַך צו פאַרבינדן די ערד מיט די טאָעס. דער ציל פון די אַטלעט - צו לאַנד ווי דזשענטלי ווי מעגלעך. צו טאָן דאָס, ווען לאַנדינג איר דאַרפֿן צו בייגן דיין ניז. אויב איר שפּרינגען אויף אַ זייער הויך כערדאַל אָדער שפּרינגען פון עס אָדער שפּרינגען פאָרויס מיט שטאַרק מאָמענטום, הענט זאָל דאַר אויף דער ערד אַז זיי זענען דעפּרעסיאַטעד.

8. ראָלל (Flip-פלאָפּ). נייטיק סקילז אַזוי ווי ניט צו באַקומען ינדזשערד. וסואַללי עס האט געטאן צו מיטאַגייט די פּראַל קראַפט אויף די טול, וואָס ראַדוסאַז די גיכער פון אַ קאַליקע. זעמל זאָל ווערן געטאן מיד נאָך לאַנדינג. אויב געטאן ריכטיק, עס וועט העלפן טראַסעורס לאַנד און העכערונג צו זיין פֿיס אָן אַ קראַצן. עס איז וויכטיק צו ריגרופּ, דעמאָלט דער וואָג וועט טאָן די אַרבעט.

9. וואָלט. בשעת פליסנדיק, געפֿונען אַבדזשעקס, דורך וואָס עס וועט זיין זייער שווער צו שפּרינגען. דאָ און דאַרפֿן וואָלט. איר דאַרפֿן צו שטעלן דיין הענט אויף די שלאַבאַן און ניצן זיי צו שפּרינגען איבער אים.

וואָס צו טאָן מיט די ווענט? מאל עס איז פיל מער עפעקטיוו צו קריכן ערגעץ גלייַך אלא ווי די טרעפּ. עס דאַרפֿן צו דורכפירן פּאַרקאָור סטאַנץ מיט די וואַנט. געדענק: קיינמאָל קריכן אַנטו אַבדזשעקס מיט וואָס עס איז אוממעגלעך צו שפּרינגען.

ווי צו לערנען פּאַרקאָור

קענען זיין טריינד און ספּעשאַלייזד אָרגאַניזאַציע (פּאַרקאָור שולע), און ינדיפּענדאַנטלי. אבער עס required די בייַזייַן פון דערוואַקסן מענטאָרז. אָנהייב עקסערסייזינג זאָל זיין צו באַקומען קליין מניעות, פּערפעקטינג דזשאַמפּס און טאַקאַלז.

ווען זיך-לערנען ינקעראַדזשד צו לייענען מיט ווידיאס אַז באַווייַזן ווי צו לערנען פּאַרקאָור. עס זאָל אויך נעמען זאָרגן פון די זיכערקייַט און פּראַטעקטיוו ויסריכט צו קויפן.

עמעצער זאל פרעגן: וואָס האט ניט מיד גיין צו די professionals? די ענטפער איז פּשוט: פּאַרקאָור אָפּטיילונג קענען האָבן אַן עלטער שיעור. אבער אויב איר האָבן די סקילז פון ספּאָרט גימנאַסטיק, עס סאַגדזשעסץ די מעגלעכקייט פון אַ פאַכמאַן קאַריערע פּאַרקוריסט.

פּאַרקאָור טעקניקס פֿאַר ביגינערז

מאַסטערינג די טריקס מעגלעך מיט אַ גוט גשמיות צוגרייטונג. גשמיות סקילז נייטיק צו באַן אין דער זעלביקער צייַט וויסן פּאַרקאָור.

פּאַרקאָור - וואָס איז עס? ערשטער פון אַלע - דזשאַמפּינג.

עקסערסיסעס פֿאַר אַ בעסער מאַסטערי פון זיי זאל זיין:

• צו באַלאַנסירן אַנטוויקלונג. עס איז בעסער צו באַן אויף די באַרס, וואָס זענען ליגן אין די הויף געביטן. איר האָבן צו שפּרינגען פון די שפּיץ באַר צו די דנאָ, מאַכן אַ ציכטיק דרייַ און שפּרינגען צוריק.
• שפּרינג צו אַ הייך, סטאַרטינג מיט ביידע פֿיס.
• שפּרינג צו אַ הייך, סטאַרטינג מיט איין פֿיס.

• די שטאַרקייַט פון די שפּרינגען סקוואַט טריינינג.
• דזשאַמפּינג מיט די שטיצן געווער. שולע פון פּאַרקאָור צו לערנען צו באַקומען מניעות דורך דזשאַמפּינג זיי מיט שטיצן אויף האַנט. דעם באַוועגונג איז בעסטער אויסגעדריקט קונץ דעקויס. צוטרוי איז געשטעלט אויף ביידע הענט, און די פֿיס זענען געדריקט קעגן די קאַסטן, און טול אַ ביסל פאָרויס ימפּאָוזד. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו טוישן די וואָג פון דעם גוף און דזשענטלי וואַרפן די לעגס פאָרויס.
• סאַמערסאָלץ. צו מאַכן אַ גוט באַזע פֿאַר די עקסערסייזיז, איר דאַרפֿן צו בעל די זעמל. ער סאַגדזשעסץ אַ גיך זעמל איבער איין אַקסל. צו לערנען ווי צו טאָן זעמל, איר דאַרפֿן צו וויסן ווי צו טאָן סאַמערסאָלץ אויף אַ פלאַך ייבערפלאַך, נאָך וואָס איר קענען גיין צו שפּרינגען פון קליין כייץ, ביסלעכווייַז ינקריסינג די דיסטאַנסע.

נאָך רעקאַמאַנדיישאַנז

צו Effectively באַוועגן אין דעם ספּאָרט, איר דאַרפֿן צו האָבן גאַנץ שטאַרק געווער און לעגס. אין זאָל ווערן געניצט ווי אַ שטענדיק נאָך עקסערסייזיז:

• שטופּן-אַפּס און ציען-אַפּס.
• פליסנדיק פֿאַר ענדעראַנס טריינינג, וואָס איז זייער וויכטיק אין פּאַרקאָור.
• סקוואַץ צו אַנטוויקלען פוס שטאַרקייַט.
• פֿאַר סטרעטשינג עקסערסייזיז. בייגיקייַט איז וויכטיק ווען דעוועלאָפּינג אַקראַבאַטיק עלעמענטן. אין דערצו, עס סטרענגטאַנז דעם גוף.

אַטטעמפּץ צו לערנען צו מאַכן די יסודות פון פּאַרקאָור געזונט פּאַמפּט אַלע די גוף, אַזוי די טריינינג קענען זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט סטרעטשינג עקסערסייזיז אָדער צו מאַכן עס אין די סוף.

אָוווערקאַמינג מורא

אַ וויכטיק פאַקטאָר אין דער אַנטוויקלונג פון יסודות פון אַקראַבאַטיקס, - די פיייקייַט צו באַקומען מורא. נאָך פּאַרקאָור - וואָס איז עס? ווי דערמאנט אויבן - צו באַקומען מניעות. Fears און רעכט צו די גרונט ניצל אינסטינקט. זיי טאָן ניט האָבן צו פּרובירן צו דערטרינקען ווייַל זיי באַשיצן די גוף.

עס איז נאָר נייטיק צו באַטראַכטן די ריכטיק סיקוואַנס פון אַנטוויקלונג עלעמענטן. גראַדזשואַל ימפּאַוערמאַנט אַלאַוז איר צו פילן די צוטרוי זיי דאַרפֿן צו אַנטוויקלען נייע עקסערסייזיז. מאָומאַנץ ווען איר דאַרפֿן צו באַקומען די מורא, זאָל זיין באזירט אויף גוט גשמיות באַזע.