ספּאַרינג מאָדע: דעפֿיניציע, פֿעיִקייטן, קעראַקטעריסטיקס און רעקאַמאַנדיישאַנז

קיין באַהאַנדלונג און אָפּזוך פּראָצעס איז עפעקטיוו ווען עס איז געבויט אויף אַ באַרדאַסדיק מאָטאָר רעזשים וואָס גיט פֿאַר אָפּטימאַל נוצן פון פארשידענע פארמען פון פּאַציענט אַקטיוויטעטן בעשאַס דעם טאָג.

וואָס זענען די מאָדעס?

אויב עס איז אַ מעדיציניש ינסטיטושאַן, דער שפּיטאָל זאָל זיין אונטערשיידן - די רעזשים קען זיין בעט-מנוחה (וואָס, אין דרייַ, איז אין די פאָרעם פון אַ שטרענג און ליכט איינער) און האַלב-בעט (עס קענען זיין קעסטקינד אָדער פֿרייַ), און אַ אַנדערש טיפּ פון מעדיציניש ינסטיטושאַן. די לעצטע אַרייַננעמען סאַנאַטאָריומס, דיספּענסאַריעס, רו היימען. אויב איר באַקומען דאָרט, איר וועט קומען אַריבער איינער פון די אָפּציעס פֿאַר די רעזשים - ווייך, מילד-טריינינג אָדער טריינינג.

וואָס פּונקט איר וועט זיין באשטימט אין די באדינגונגען פון די Resort, איז באַשלאָסן ינדיווידזשואַלי און איז פארבונדן צו דער גענעראַל צושטאַנד פון איר ווי אַ פּאַציענט, טויגיקייַט, ענדעראַנס, די נאַטור פון די קרענק.

מיר לאָזן פֿאַר די סאַנאַטאָריע

פֿאַר בייַשפּיל, לאָזן ס זען וואָס איז אנגענומען צו פאָרשלאָגן ווייקיישאַנערז אין אונדזער דינער ריזאָרץ. רעכן מיר צו בלייַבן אין איינער פון די סאַנאַטאָריאַס וואָס זענען די קאַוקאַסיאַן מינעראַל וואסערן. וואָס אָפּציעס זענען מעגלעך דאָ?

די ספּערינג מאָדע איז איינער פֿאַר וואָס דער קלענסטער פיזיש טעטיקייט איז כאַראַקטעריסטיש. זייַן טייַטש איז אין לימאַטינג די מאַקסימום מעגלעך נומער פון סטימיאַליי, ביידע גשמיות און גייַסטיק טיפּ.

דער פּאַציענט זאָל האָבן אַ סייקאָו-עמאָציאָנעל שטימונג פון אַ positive נאַטור. זייַן טייַטש איז צו פאַרגרעסערן די אַדאַפּטיישאַן פון די מענטש גוף צו ספּעציפיש ריזאָרט טנאָים. ספּעציעל די האַרץ און בלוט כלים.

באַשטימען עס צו די פּאַטיענץ וואס האָבן אַ ערנסט אָרגאַניק לייזונג, וואָס איז שייכות מיט די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם, חולאתן פון אנדערע מיטלען פון מיטל שטרענגקייַט אָדער אין דער פאַסע פון דערענדיקט רעמיאַנס. און אויך אויב די קרענק איז אין דער בינע פון אַטטענואַטיאָן פון יגזאַסערביישאַן.

רעסט און אָפּרוען ווידער

די ספּערינג מאָדע אין דעם פאַל באשטייט אין די קוואַנטיטאַטיווע פּרידאַמאַנאַנס פון מנוחה פּיריאַדז איבער די פאַסעס פון טעטיקייט פארבונדן מיט פיזיש טעטיקייט. נאָך יעדער פון די פּריסקרייבד באַהאַנדלונג פּראָוסידזשערז, מנוחה, שלאָפן אָדער לפּחות מנוחה פֿאַר די פּאַציענט איז נייטיק אין די נאָכמיטאָג.

עקסערסיסעס פון היגיעניק גימנאַסטיק, אָרגאַניזירט אין די מאָרנינגז, זענען געפירט אין גרופּעס מיט אַ קליין מאַסע (מאָטאָר געדיכטקייַט 40-50% און געדויער ניט מער ווי 10-12 מין). טהעראַפּעוטיק גימנאַסטיק איז געפירט אין קליין גרופּעס אָדער ינדיווידזשואַלי. עס לאַסט 20-25 מינוט מיט אַ מאָטאָר געדיכטקייַט פון 40-60%.

רעקאַמענדיד אין קליין דאָסעס אַמאָל אָדער צוויי מאָל בעשאַס יעדער טאָג פון די גיין. דער טעריין זאָל זיין אַנקאַמפּלאַקייטיד, מיט אַן אַפֿילו רעליעף, די לענג פון יעדער מאַרשרוט איז 0.5-1.5 קילאמעטער. די ינטערוואַלז פֿאַר ריסטאָרינג די פאָרסעס צווישן זיי מוזן זיין לפּחות אַ שעה אָדער צוויי. בעשאַס די מנוחה איר זאָל פיר ברידינג עקסערסייזיז.

און אין אַלגעמיין עס איז מעגלעך צו רירן?

דער קורס פון באַוועגונג זאָל זיין איינער וואָס איז ינכאַבאַטאַד אין די דינאַמיש סטערעאָטיפּע פון דעם פּאַציענט. דערצו, ער איז רעקאַמענדיד צו געניטונג ינדעפּענדענטלי גשמיות בילדונג 3-4 מאל טעגלעך פֿאַר 5-7 מינוט. מיט גוט געזונט, דער פּאַציענט קענען פאַרגינענ זיך מיט אַ קליין מאַסע (אַזאַ ווי קראָוקיי אָדער באָולינג אַלייע) פֿאַר העלפט אַ שעה.

אנדערע סאַנאַטאָריע רעזשים (עס איז אַ קשיא פון ספּערינג-טריינינג און טריינינג) זענען קעראַקטערייזד דורך געוואקסן פיזיש טעטיקייט קאַמפּערד מיט די געהאלטן. זייער אַרבעט איז צו יקספּאַנד די אַדאַפּטיוו קייפּאַבילאַטיז פון דעם גוף. אין דעם אַרטיקל, מיר וועלן נישט וווינען אויף די ספּעסיפיקס פון די מאָדעס.

וואָס אַווייץ סטודענטן און ארבעטן

זאל צוריקקומען צו די ספּערינג רעזשים און פונאַנדערקלייַבן וואָס איז ינוועסטאַד אין דעם באַגריף אין קאַסעס פון אָפּזוך פון די מענטשלעך גוף (דערוואַקסן אָדער סקולטשילד) אין די באדינגונגען פון פּראָדוקציע טעטיקייט אָדער לערנען. נאָך אַלע, נישט יעדער צייַט אַ דאָקטער סענדז אונדז צו די Resort!

מילד מאָדע פון אָפּעראַציע איז געוויזן נאָך רובֿ חולאתן, ווי געזונט ווי שוואַנגער פרויען (זיי זענען טראַנספערד צו גרינג אַרבעט). פֿאַר שולן, עס מוזן זיין באמערקט נאָך אַ פריערדיק אַקוטע רעספּעראַטאָרי קרענק אָדער אנדערע קראַנקייַט.

וואָס איז די עסאַנס פון די ספּערינג רעזשים אין אַ ינסטיטושאַן נאָך, פֿאַר בייַשפּיל, אַרי? אין דער קליניק, אַ באַווייַזן פון אַ ספּערינג רעזשים איז ארויס אויף דער באזע פון וואָס די פאלגענדע מיטלען זענען גענומען.

לערנען אין שטוב און אין שול זאָל זיין באגרענעצט אין צייַט. פֿאַר עטלעכע וואָכן (3-4 שעה) דער תּלמיד איז באפרייט פון עטלעכע פארמען פון עקסטראַקאַטעריאַלער אַרבעט, פֿאַר בייַשפּיל פון רייניקונג די שולע גראָונדס און לאָקאַל, וואַלועס און לאַנג יקסקערזשאַנז.

וואָס אַנדערש מיטל אַ מילד טריינינג רעזשים

עלטערן זאָל ענשור אַז דער קינד איז טעגלעך ינ דרויסן פון דרייַ שעה אַ טאָג, עלעמענטאַר שולע סטודענטן זאָל שלאָפן אין דעם טאָג, נאָך שולע, לפּחות אַ שעה אַ חודש און אַ האַלב אין אַ רודערן.

קינדער זענען באַפרייַען פון אַרבעט אין די שולע וואַרשטאַט פֿאַר אַ וואָך אָדער צוויי, גשמיות בילדונג לעקציעס - אין דער זעלביקער צייַט, קיין ספורט און אנדערע אַקטיוויטעטן אַרייַנגערעכנט געוואקסן גשמיות טעטיקייט (פֿאַר בייַשפּיל, כייקינג).

זייער הויך ינטעללעקטואַל משאות זענען זייער באַגריסן, אַזוי מיט די אָלימפּיאַדז און קאַמפּאַטישאַנז עס איז נייטיק צו וואַרטן.

וואָס איז די ראָלע פון דער דאָקטער?

א מעדיצינישער אַרבעטער אין אַ בילדונגקרייז אינסטיטוציע זאָל מאָניטאָרן די קורס פון אָפּזוך פּראַסעסאַז נאָך קראַנקייַט אין סטודענטן. צוזאַמען מיט די פּעדאַגאַדזשיקאַל שטעקן און עלטערן, די דאָקטער סעלעקץ זיכער מיטלען ין די ספּערינג רעזשים פון יעדער קינד ינדיווידזשואַלי. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די וואס האָבן אַקוטע רעספּעראַטאָרי קראַנקייַט אין שטרענג פאָרעם אָדער זענען קראַנק מער ווי 2-3 מאל אין די שולע יאָר.

זאל ס נעמען קעיר פון די קידס

יינגער סטודענטן ספּערינג מאָדע פון דעם טאָג און לערנען באשטימט פֿאַר 4 אָדער 5 וואָכן נאָך דער קראַנקייַט, הויך שולע סטודענטן - 3-4 וואָכן. אַזאַ פּעדאַגאָגועס זאָל פּרובירן צו באַפרייַען אַזאַ קינדער פון פּערד און לעצטע לעקציעס אין דער ערשטער וואָך נאָך אָפּזוך, ניט צו רופן צו די ברעט פֿאַר אַן ענטפער.

דער ערשטער וואָך פון אָפּזוך איז מערסט וויכטיק פֿאַר געזונט פּראַמאַסינג און פאַרהיטונג פון רילאַפּסיז, אַזוי עס איז זייער וויכטיק פֿאַר קינדער צו האָבן עקסטרע צייַט פֿאַר דרויסנדיק אַקטיוויטעטן.

צוריק צו די ספּאָרטזאַל

אַדמיטאַד צו די לעקציעס פון גשמיות בילדונג סטודענטן מיט אַלגעמיין אַנטוויקלונג עקסערסייזיז זאָל זיין פאַרקנאַסט אין אַ מער מילד מאָדע. ווייַזן אַלע מינים פון גיין און ברידינג עקסערסייזיז. מיט וואָרענען, איר דאַרפֿן צו צוגאַנג די עקסערסייזיז פֿאַר גיכקייַט, מאַכט, ריקוויירינג ענדעראַנס.

אויב דער רעזשים איז ספּערינג, די דיסטאַנסאַז אין גיין און פליסנדיק מוזן זיין רידוסט, שטריק קליימינג, אַקראַבאַטיק עקסערסייזיז און אַלע פּלוצעמדיק מווומאַנץ זענען יקסקלודיד. די לעקציע זאָל זיין ינטעראַפּטיד דורך צוויי אָדער דרייַ פּאָזאַז פֿאַר איין אָדער צוויי מינוט צו מאָניטאָר די פּאַלס און פאַרריכטן די רעזולטאַטן אין אַ זיך-מאָניטאָרינג טאָגבוך.

וואָס אַנדערש זאָל איך טאָן?

דו זאלסט נישט פאַרגעסן וועגן די מאָרגן גימנאַסטיק אין שטוב, וואַרעם-אַרויף צו קלאַסצימער לעקציעס, גשמיות בילדונג, מאָווינג גאַמעס פון מעסיק ינטענסיטי.

אָפט קראַנק סטודענטן זאָל ביסלעכווייַז צוגעוווינט צו סקיינג, סקאַטינג, שווימערייַ, קורץ-טערמין טריינז.

אבער די ספּערינג רעזשים איז אויך פארלאנגט דאָ. לאָדן מוזן טכילעס זיין מינימאַל, גענומען אין חשבון די רידוסט פיזיש פאַנגקשאַנאַל פון דעם קינד 'ס אָרגאַניזם און פאַרגרעסערן בלויז מיט די רעסטעריישאַן פון ארבעטן קאַפּאַציטעט.