געזונטהייַט, אנדער ברירה מעדיצין
מעדיציניש גימנאַסטיק אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין
לעצטנס, אַזאַ חולאתן ווי אָסטעאָטשאָנדראָסיס, געווארן וויידספּרעד. און אויב איידער דאקטוירים דיאַגנאָסעד די קראַנקייַט אין רובֿ קאַסעס מער ווי די עלטערע דור, זענען איצט סטאַטיסטיק ווייַזן אַז עס יקספּאָוזד אַפֿילו טיניידזשערז. ווי אַ סיבה פֿאַר דעם קענען זיין גערופֿן פילע זאכן, אָבער עס איז אַ וועג צו עלימינירן איין - בייַצייַטיק באַהאַנדלונג דורך אַ מומכע. ווי אַ הערשן, די אַסיינד דאָזע פון מעדאַקיישאַן און פיסיאָטהעראַפּי. ווען אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין, צו דערגרייכן די געבעטן רעזולטאטן, עס איז וויכטיק צו טאָן די עקסערסייזיז יעדער טאָג.
די הויפּט סיבות און סימפּטאָמס
לויט צו דאקטוירים, אָסטעאָטשאָנדראָסיס ערייזאַז דער הויפּט רעכט צו זיציק ליפעסטילעס. ענין צו אַזאַ קרענק, ווי אַ הערשן, מענטשן וועמענס פאַך איז רידוסט צו פון זיצן אין אַ קאָמפּיוטער מאָניטאָר, אַ נייען מאַשין אָדער קיין אנדערע מאַנאַטאַנאַס אַרבעט. אויך דעם קאַנטריביוץ ליגנעריש אין דעם אומרעכט שטעלע, למשל, הויפּט סופּפּאָרטינג אָרעם.
אין דערצו, סיבות אַזאַ ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון ינדזשעריז, ליפטינג און דראַגינג שווער אַבדזשעקס, מעטאַבאַליק און גענעטיק פּרידיספּאַזישאַן קענען אָנמאַכן סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס. פיסיאָטהעראַפּי אין דער זעלביקער צייַט זאל ניט זיין דער בלויז מיטל פון געולע, אָבער אויך אַ גוט פאַרהיטונג.
סימפּטאָמס פון דעם קרענק קענען זיין רעפּריזענטיד אין די ווייַטערדיק רשימה:
- קאָפּשווינדל און אַ פּלוצעמדיק דאַרקאַנינג פון די אויגן;
- ווייטיק אין די האַלדז, די קאַסטן און פּלייצעס;
- נאַמנאַס פון דער אויבערשטער יקסטרעמאַטיז, אָדער צונג;
- ווייטיק אין דער קאָפּ;
- געהער אָנווער און "ראַש שטיצן" אין די אויערן;
- אַלגעמיין מידקייַט און קעסיידערדיק ומבאַקוועמקייַט.
גימנאַסטיק אָסטעאָטשאָנדראָסיס סערוואַקאַל רוקנביין איז אַ וויכטיק פאַקטאָר באַהאַנדלונג, ראַגאַרדלאַס פון די מאָס פון די קרענק. עס זאָל זיין דערטראגן אין מיינונג אַז אַ מומחה אין די לעגיטימאַציע פון קרענק Forms אַסיינז עקסערסייזיז ינדיווידזשואַלי פֿאַר יעדער פאַל. אָבער, איר קענען סעלעקטירן אַ האַרץ שטעלן פון עקסערסייזיז אַז וועט רעדוצירן די ווייטיק און שטארקן די מאַסאַלז פון די האַלדז און אנדערע געביטן פון דעם גוף.
עקסערסייזיז אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס
אַלגעמיינע עקסערסייזיז די ווייַטערדיק עקסערסייזיז (זיי זאָל זיין געטאן אין דעם "זיצן" שטעלע) זאל אַרייַננעמען אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין:
- טורנס קאָפּ צו די רעכט און לינקס טורנס. אין דעם פאַל, איר זאָל פּרובירן צו "דעקן" קוק ווי פיל ווי מעגלעך די פּלאַץ צוריק, אַזוי איר קענען דערגרייכן די צוריק פון די האַלדז מאַסאַלז ילאַסטיסאַטי.
- טילטינג די קאָפּ צו די קאַסטן. מיר מוזן פּרובירן צו באַקומען די גאָמבע "דזשוגולאַר" שפּעלטל. דאס געניטונג טריינז די גרויס מאַסאַלז פון די האַלדז.
- מאָווינג קאָפּ אין אַ האָריזאָנטאַל פלאַך. וואָס איז, איר דאַרפֿן צו ציען צוריק די האַלדז און גאָמבע.
- טילט דיין קאָפּ אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. אזוי עס איז נייטיק צו קאַונטעראַקט די באַוועגונג פון די האַנט. למשל, ווען טילטינג צו די לינקס האַנט זאָל זייַן אויף דער טעמפּל און אַ ביסל שטערן די קאָפּ. אויך עס איז נייטיק צו דורכפירן די "פאָרויס" און "צוריק". די האַנט זאָל שטערן באַוועגונג ריספּעקטיוולי רירנדיק שטערן און נאַפּע.
- רייזינג די פּלייצעס. ינאַליישאַן דאַרפֿן צו דורכפירן די אַרוף באַוועגונג, און אין עקסכאַליישאַן - אַראָפּ.
נאָך אינפֿאָרמאַציע
גימנאַסטיק אין אָסטעאָטשאָנדראָסיס פון די סערוואַקאַל רוקנביין זאָל זיין געטראגן אויס Carefully, די ווייטיק שלאַבאַן זאָל ניט זיין יקסידיד. עס איז רעקאַמענדיד צו אָנהייבן יעדער געניטונג מיט 5 רעפּאַטישאַנז, דעמאָלט דער סומע זאָל זיין געוואקסן ביסלעכווייַז.
אין דעם קרענק זאָל ויסמייַדן סקיצעס, סופּערקאָאָלינג, און אַזוי אויף, ווי דעם קען פירן צו געוואקסן טענטשאַנז אין די האַלדז און אַקסל אַפּאַראַט. אויך, ווען שטרענג כעדייקס רעקאַמענדיד מאַסאַזש שנאַפּס צו אָפּרוען די מאַסאַלז.
גימנאַסטיק פֿאַר די האַלדז מיט אָסטעאָטשאָנדראָסיס איז אַ וויכטיק געצייַג אין די באַהאַנדלונג פון דעם קרענק. דעריבער עס איז נייטיק צו נעמען עמעס די לעקציעס און טאָן ניט פאַרגעסן די דאָקטער ס רעצעפּט.
Similar articles
Trending Now