ברידינג סטרעלניקאָוואַ: געניטונג, קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, באריכטן

איר זאלט האָבן געהערט וועגן ניט-מעדיצין מעטהאָדס פון רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק סטרעלניקאָוואַ, וואָס איז געווען Created אין די 40 ס. טכילעס, ער איז געווען רעקאַמענדיד פֿאַר די רעסטעריישאַן פון די געזאַנג קול.

כּמעט דרייַסיק יאר שפּעטער (1973) די לערער-פאָניאַטאָר (שרייַבער אופֿן) Aleksandra ניקאָלאַעוונאַ סטרעלניקאָוואַ וואַן זייַן יינציק פּלאַן פון אַ דרוקרעכט באַווייַזן, וואָס האט דורכגעגאנגען די רעגיסטראַציע פּראָצעדור פון פּאַטענט דורכקוק דורך דעם אינסטיטוט.

וואָס איז די מעטאַדאַלאַדזשי?

ניט ענלעך בעקאַבאָלעדיק ברידינג עקסערסייזיז, וואָס פאָקוסעס אויף די צייַט פאַרהאַלטן פון ברידינג אין און ברידינג אויס, ברידינג סטרעלניקאָוואַ (עקסערסייזיז) - איז אַ פּשוט און אַפפאָרדאַבלע אופֿן, וואָס איז באזירט אויף אַ שטאַרק, געצווונגען ברידינג דורך דער נאָז און ויסאָטעמען סלאָולי און סמודלי.

דערצו, דעם טעראַפּיוטיק עקסערסייזיז פּראָוכיבאַץ ריטיין לופט בעשאַס עקסכאַליישאַן אָדער שטופּן עס אויס פון די לונגען. אַקטיוו און שטאַרק ברעטס קאַמביינד מיט קאַסטן קאָמפּרעססיאָנס. דעם אַלאַוז זויערשטאָף צו אַרייַן ווייַטער אין די געוועבן פון די גוף און העלפּס צו פֿאַרבעסערן די שטאַט פון געזונט. רעכט צו די קאָנסיסטענסי פון באַמערקונגען און ברידינג מווומאַנץ סטימולירן מוסקל אַנטוויקלונג, וואָס זענען פֿאַרבונדן מיט ברידינג.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די זייער גיך ווירקונג גיט יעדער געניטונג ברידינג. סטרעל'ניקאָוואַ ביכולת צו אַנטוויקלען קאָמפּלעקס, אַ וווילטויק ווירקונג אויף דעם גוף וואָס קענען זיין פּעלץ ין 15 מינוט. אויב רעכט Performing דיין ברידינג ווערט גרינגער, יז פון וועט, אַ שאָס פון ענערגיע, עפעקטיווקייַט, באטייטיק ימפּרוווז שטימונג.

קאָנטראַינדיקאַטיאָנס

טראָץ די פּראָווען און דערקענט בעקאַבאָלעדיק מעדיצין נוצן, ברידינג סטרעלניקאָוואַ (געניטונג) אויך האט קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. די אַרייַננעמען:

• פּאַטאַלאַדזשי פון ינערלעך אָרגאַנס;
• היץ און הויך טעמפּעראַטור;
• מאַרך שאָדן און ספּיינאַל שאָדן;
• סערוואַקאַל אָסטעאָטשאָנדראָסיס (ונרעדוסעד);
• פאַרשידן בלידינג;
• כייפּערטענשאַן;
• אָקולאַר אָדער ינטראַקראַניאַל דרוק;
• מייאָופּיאַ;
• טהראָמבאָפלעביטיס;
• גלאַוקאָמאַ;
• גאָלסטאָונז אָדער ניר;
• האַרץ און וואַסקיאַלער חולאתן.

אויף די קשיא פון צי עס סוץ דיין אופֿן פון סטרעלניקאָוואַ (קורץ ברידינג געניטונג), קענען ענטפֿערן נאָר דיין דאָקטער נאָך ווייַטער פאָרשונג. דאַקיומענטאַד קאַסעס ווו דעם גימנאַסטיק, וואָס איז מילד, זייער פאַסיליטאַטעס די שטאַט, אַפֿילו אין פּאַטיענץ קאָנפינעד צו בעט.

וואָס איר זאָל וויסן איידער די טריינינג?

פֿאַר ביגינערז וואס זענען נאָר באַקאַנט מיט דעם אופֿן פון סטרעלניקאָוואַ, איר מוזן לערנען די גרונט כּללים:

1. דער ערשטער שריט איז צו לערנען ווי אַקטיוו און טומלדיק אָטעם. אין דעם צייַט די פֿליגלען פֿון די נאָז געדריקט קעגן די וואַנט (ינוואַלאַנטעראַלי). ענערגעטיק אָטעם זאָל זיין רימיינדיד קלאַפּינג.
2. לויט צו די וואס האָבן מאַסטערד דעם טעכניק, עס איז ניט שווער טעכניק סטרעלניקאָוואַ. שאָרט ברידינג עקסערסייזיז יבערנעמען אַ גלאַט, נאַטירלעך אָטעם. די רוען לופט אויס דורך די מויל. די עקסכאַליישאַן זאָל זיין אָן קיין מי. די פאַרלאַנג צו אָטעמען אַקטיוולי קענען אָנמאַכן ניט בלויז Malfunction פון די רעספּעראַטאָרי ריטם, אָבער אויך פירן צו היפּערווענטילאַטיאָן.
3. די עקסערסייזיז זענען אַימעד בייַ ריסטאָרינג געהעריק ברידינג, זאָל זיין געטראגן אויס אויף דעם חשבון. אין דעם פאַל, ריכטיק געטאן אַלע פון די יסודות פון דעם טעכניק, און עס וועט העלפן איר (ספּעציעל אין די אָנהייב פון קלאסן) צו ויסשליסן פאַילורעס אין די ריטם.
4. באַוועגונג און אָטעם - עס איז אַ איין עלעמענט פון ברידינג עקסערסייזיז. זיי ווילן צו לויפן אין די זעלבע צייַט. איר קענען ניט טאָן דעם איינער דורך איינער. אין דעם פאַל, עס טוט נישט ענין, עס איז ווערט צו דער פּאַציענט ליגט אָדער זיצט. צו אַ גרויס מאָס עס דעפּענדס אויף די שטרענגקייַט פון די קרענק.
5. די סומע פון קיין געניטונג זאָל זיין אַ קייפל פון 4. דאס איז די צייַט כסימע אַז איז גרינג צו העלפן רעכענען די מאַסע. אויף די פערט טאָג - די נומער פון געניטונג איז געוואקסן צו 16, און דעמאָלט - צו 24 און 32. ריטם, וואָס איז קאַמפּאָוזד פון מאָדנע וואַלועס (למשל, 3, 5), לויט צו די אנהענגערס פון דעם ספּאָרטזאַל, ריקווייערז בקיעס און גשמיות ענדעראַנס.

צווישן די סעריע פון עקסערסייזיז קען זיין אַ פּויזע פֿאַר מנוחה ניט מער ווי צען סעקונדעס. אין דעם פאַל די טעטיקייט איז ווי גייט:

• דער ערשטער צוויי טעג: 24 שטעלט פון 4 ברעטס (פּויזע פֿאַר 10 סעקונדעס);
• די ווייַטער צוויי טעג: 12 שטעלט פון 8 ברעטס (פּויזע, דער זעלביקער);
• פינפט און זעקסט טאָג: 6 רעפּאַטישאַנז פון 16 ברעטס (פּויזע צען סעקונדעס);
• דער זיבעטער טאָג: 3 שטעלט פון 32 ברעטס (פּויזע געזונט).

אין דערצו צו די ריטם, עס איז נייטיק צו טייַנען אַ גוט שטימונג און גוט שטימונג, טאן עקסערסייזיז. אַזוי איר דערגרייכן גרעסער ווירקונג אין ימפּרוווינג די גוף.

דאס איז אַ זייער עפעקטיוו ברידינג עקסערסייזיז. סטרעל'ניקאָוואַ עקסערסייזיז דעוועלאָפּעד מיט די דערוואַרטונג אַז זיי וועלן זיין געטראגן אויס קעסיידער. גאַפּס אין באַשעפטיקונג זענען נישט ערלויבט. נאָך 30 טעג פון קלאסן מנוחה פּיריאַדז זאָל זיין ביסלעכווייַז שנייַדן צו 5, און דעריבער צו 3 סעקונדעס, צוגעשטעלט אַז די שטאַט פון געזונט איז גוט.

איר זאָל ניט אַרן גרינג מידקייַט, אָדער קאָפּשווינדל. דעם קען זיין געפֿירט דורך צייַטווייַליק איבער-זעטיקונג פון זויערשטאָף צו די מאַרך.

האַרץ עקסערסייזיז

אַלע עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ קאָמפּלעקס אין די אָנהייב פון לעקציעס טאָן ניט האָבן צו דורכפירן. אַפֿילו גרונט ערשטער 12 עפּיסאָודז זאָל זיין צעטיילט. לערן יקערדיק ערשטער דרייַ עקסערסייזיז, נאָר דעמאָלט זענען צוגעגעבן טעגלעך דורך איין ביז איר האָבן מאַסטערד די גאנצע קאָמפּלעקס.

"לאַדאָשקי"

זייער פּשוט ברידינג עקסערסייזיז. סטרעל'ניקאָוואַ דיזיינד עס אַזוי אַז עס קענען דורכפירן, און זייער יונג קינדער. קער אַוועק פון איר עפענען פּאַלמס. עלבאָוז אין די פאָלדעד שטאַט זענען דירעקטעד ווערטיקלי דאַונווערד. מיר מאַכן אַ הויך, שטאַרק ברעטס, דראַמאַטיקלי קלאַטשינג בייַ דעם מאָל אין דער דלאָניע פון זייַן פיסץ. געניטונג איבערחזרן 4 מאל, עקסהאַלינג סלאָולי. נאָך פיר ריפּיץ נעמען 4 סעקונדעס פּויזע.

"עפּאַולעטטעס"

פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. אָפּרוען דיין פּלייצעס, הייבן דיין קאָפּ. קוועטשן הענט אין פיסץ אין איר טאַליע. צוזאַמען מיט אָטעם שארף וואַרפן דיין הענט אַראָפּ, ונקלענטש זייער פיסץ און פאַרשפּרייטן אייער Fingers. די מאַסאַלז פון די פּלייצעס, פאָרעאַרמס ( "מונדיר"), ווי געזונט ווי די הענט אין דעם צייַט מוזן דערפאַרונג אַ קליין וואָולטידזש. די ערשט סעריע זענען 8 ברעטס (3 רגע פּויזע). נומער פון עפּיסאָודז - 12.

"פּאָמפּע"

פּלייצעס סלומפּעד, הענט אין דיין זייטן. דאַר (סלאָולי), פּראַוויידינג אַז די פּאָמפּע איז אין דיין הענט, עס איז טומלדיק און ייַנאָטעמען שארף. דעמאָלט ויסאָטעמען סלאָולי. געניטונג איז ריפּיטיד 12 מאל. פּאָז - 3 סעקונדעס.

סאָפיסטיקאַטע עקסערסייזיז

ווייל מאַסטערד די גרונט עקסערסייזיז, איר קענען ברעכן צו לערנען די מנוחה פון דעם קאָמפּלעקס, אַדינג יעדער טאָג עפּעס נייַ אין זייער טריינינג.

"קאַט"

פֿיס שטעלן אַ ביסל נעראָוער ווי אַקסל ברייט. פּלייצעס רילאַקסט, הענט אַראָפּ די זייטן פון די טול. מאכן אַ שאַרף ינטייק פון אָטעם, פּליטקע סקוואַט. האָוסינג דרייַ רעכט. סימולטאַנעאָוסלי בייגן דיין עלבאָוז, פּאַלמס, קוועטשן אין פיסץ. פּאַמעלעך עקסכאַליישאַן, און קענען זיין אומגעקערט צו זייַן אָריגינעל שטעלע. נאָך דעם געניטונג איז ריפּיטיד אויף די לינקס זייַט. 12 שטעלט פון 8 עקסערסייזיז אין ביידע אינסטרוקציעס.

"שטעלן דיין געווער אַרום די פּלייצעס"

מיר פאָרזעצן צו ויספאָרשן די אָטעם סטרעלניקאָוואַ. עקסערסיסעס פֿאַר אַזמאַ זיין זיכער צו אַרייַננעמען דעם סעריע. בייגן דיין עלבאָוז, ליפטינג זיי צו דער מדרגה פון די פּלייצעס אַזוי אַז די לינקס האַנט איז אויבן די רעכט עלנבויגן און, אַקאָרדינגלי, די רעכט באַרשט - אויבן די לינקס עלנבויגן. צוזאַמען מיט די שאַרף אָטעם האַלדזן זיך, אָן טשאַנגינג הענט, און ונקראָססעד זיי. איין באַרשט האַלדזן די אַקסל, די צווייט וועט זיין אין די ונטער דער פּאַכווע. מיר צוריקקומען צו די סטאַרטינג שטעלע מיט אַ פּאַמעלעך עקסכאַליישאַן. די סעריע באשטייט פון 8 ברעטס מווומאַנץ, אַפּראָוטשיז - 12.

"קער קעפּ"

אן אנדער געניטונג עפעקטיוו אין אַזמאַ. דורכפירן בייַטנ לויט דער ריי טורנס קעפּ לינקס און רעכט - אָן פאַרהאַלטן, אַקאַמפּאַניינג די באַוועגונג פון אַ שאַרף אָטעם. עקסכאַליישאַן אַקערז דורך די עפענען מויל ינוואַלאַנטעראַלי. 12 8 מווומאַנץ אַפּראָוטשיז (ברעכן 4 סעקונדעס).

"ביג פּענדזשאַלאַם"

דאס געניטונג ינוואַלווז די פֿריִערדיקע צוויי. טכילעס, מיר דורכפירן באַוועגונג פֿון די "פּאָמפּע", דעמאָלט, אָן מאכן אַ ברעכן צו פירן אויס געניטונג "האַלדזן די פּלייצעס." דער געניטונג באשטייט פון 12 שטעלט פון 8 מווומאַנץ.

"אויערן"

אָנהייבן צו שאָקלען זיין קאָפּ צו די רעכט - צו באַקומען צו די רעכט אַקסל, לינקס - צו די לינקס. יעדער באַוועגונג טומלדיק שאַרף ינטייק פון אָטעם. די פּלייצעס זאָל ניט זיין אויפֿגעהויבן, דער גוף און האַלדז זענען רילאַקסט. עקסערסיסעס ינקלודעד אין די גרונט ציקל, "ראָללס", "סטעפּס", "פּענדולום קאָפּ" קענען ווערן געטאן בלויז נאָך אַ גוט אַנטוויקלונג פון דער ערשטער 8 עקסערסייזיז. דעם קאָמפּלעקס איז געוויזן ווי אַ עפעקטיוו אופֿן פון באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג (אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס) רובֿ מענטשן. אַפֿילו שוואַנגער ווייבער איז געוויזן ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ. עקסערסיסעס פֿאַר קינדער, ווי געזונט ווי פֿאַר שוואַנגער ווייבער, זאָל זיין געטראגן אויס אונטער די השגחה פון אַ דאָקטער. פֿאַר קרענק פאַרהיטונג לעקציעס זענען באגלייט אין דער מאָרגן אָדער אין די אָוונט. נאָך אַ פאַרנומען טאָג, זיי וועלן העלפן באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט.

ברידינג סטרעלניקאָוואַ: עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס

עס זענען דרייַ יקערדיק עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון דעם ערנסט קרענק, "שטעלן דיין געווער אַרום די פּלייצעס"; "אַכט"; "פּאָמפּע". דעם קאָמפּלעקס פּראַמאָוץ בעסער וויסט ספּוטום, עס ריליווז הוסט, געבן שלום פון ליגאַמאַנץ און בראָנטשיטיס. אַלעמען וואס איז פּראָנע צו אָפט בראָנטשיטיס, זיין זיכער צו בעל דער אָטעם סטרעלניקאָוואַ. געניטונג פּשוט, אָבער נאָכפאָלגן זיי שטרענג אין לויט מיט די רעקאַמאַנדיישאַנז פון דער מחבר פון דעם קאָמפּלעקס.

וואָס צו טאָן בעשאַס אַ הוסט מיט בראָנטשיטיס? עס איז נייטיק צו טילט דיין קאָפּ אַראָפּ. האַלדז מאַסאַלז אָפּרוען גאָר. אָרט די פּאַלמס אויף די בויך אויף ביידע זייטן פון די פּופּיק. ווען די הוסט און די אָנטרייַבן צו שטופּן די ויסאָטעמען שטופּן די בויך פון שפּיץ צו דנאָ. אין דעם וועג איר וועט העלפן די דיאַפראַגם. ווי אַ רעזולטאַט, לייכעץ גרינגער צו אַרויסגיין.

זידלען און אדיקשאן טרעאטמענט עקסערסיסעס

מיר פאָרזעצן צו רעדן צו איר וועגן די ברידינג סטרעלניקאָוואַ. געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער איז מסתּמא צו אינטערעס פילע פון אונדזער לייענער. צו דערגרייכן מאַקסימום ווירקונג, איר זאָל נאָכגיין עטלעכע כּללים:

• די הויפּט פאָקוס איז אויף די אָטעם. עס זאָל זיין קורץ, הויך, שאַרף, ווי קלאַפּינג אָדער שאָס.
• ויסאָטעמען - אַ נאַטירלעך, אַנאַבטרוסיוו. דו זאלסט נישט האַלטן דיין אָטעם ווי איר ויסאָטעמען.

דו זאלסט נישט פאַרגעסן די גרונט הערשן, וואָס איז באזירט אויף סטרעלניקאָוואַ ברידינג. עקסערסיסעס אָנהייבן צו דורכפירן אויף ינספּיראַציע. די הויפּט קאָמפּלעקס איז געטאן פיר מאל פֿאַר אַכט ברעטס. איר קענען ביסלעכווייַז פאַרגרעסערן די נומער פון אַפּראָוטשיז.

הייַנט עס איז שיין אַ זייער פאָלקס אָטעם סטרעלניקאָוואַ. וואָקאַבולאַרי סלימינג פאָרשטעלן יקערדיק שטעלן פון פּשוט אָבער עפעקטיוו באַוועגונג. זיי וועלן קענען צו פירן די מענטשן מיט פאַרשידענע לעוועלס פון טויגיקייַט. אין דערצו, געניצט פֿאַר וואָג אָנווער און מער קאָמפּליצירט עקסערסייזיז. זיי קענען אָנהייבן צו דורכפירן נאָך אַ לאַנג צוגרייטונג. אָנהייבן טריינינג מיט יקערדיק ברידינג עקסערסייזיז. זיי וועט לאָזן איר צו דערגרייכן ויסגעצייכנט רעזולטאַטן מיט רעגולער און ריכטיק זייער אויפֿפֿירונג.

טכילעס געטאן "לאַדאָשקי", "עפּאַולעטטעס", "קאַץ". דעמאָלט זיי זענען ביסלעכווייַז צוגעגעבן צו די "ביג פּענדזשאַלאַם", "האַלדזן די פּלייצעס." שטרענג באמערקט פּשוט סכעמע - 4 שטעלט פון 8 ברעטס מיט אַ מעהאַלעך 3 סעקונדעס.

עמפּיריקלי פּראָווען אַז גאַנץ Effectively אָטעם סטרעלניקאָוואַ (עקסערסייזיז). תגובות פון מענטשן וואס האָבן מאַסטערד דעם טעכניק, זאָגן אַז רעגולער געניטונג פֿאַר וואָג אָנווער העלפּס צו היילן פאַרשידן חולאתן. די גרונט פּרינציפּ פון דעם טעכניק - ניצן אַבדאָמינאַל ברידינג, די קאַסטן ברידינג איז ינכיבאַטיד. די דיאַפראַגם אין דעם פאַל איז פיל סטראָנגגער סטריינז, סטרענגטאַנז איר מאַסאַלז, און דעריבער ימפּרוווז בלוט שטראָם צו די אָרגאַנס. דעם קלינז זיי פון טאַקסאַנז. דערצו, אַבדאָמינאַל ברידינג ינקריסאַז די באַנד פון די לונגען. נאָך עטלעכע חדשים פון קעסיידערדיק געניטונג, עס קענען זיין געוואקסן צו 0.3 ליטער.

דעם גימנאַסטיק אַקטאַווייץ די ווייַטערדיק פּראַסעסאַז:

• באטייטיק דאַלד די געפיל פון הונגער;
• ימפּרוווז די פֿונקציע פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך;
• פעט סעלז זענען אַקטיוולי שפּאַלטן;
• עס סטרענגטאַנז די ימיון סיסטעם;
• עס נאָרמאַלייזיז דעם נערוועז סיסטעם.

ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ: עקסערסייזיז פֿאַר קינדער

דאס יינציק אופֿן איז פּאַסיק פֿאַר באַשעפטיקונג מיט קינדער אונטער דעם עלטער פון 3 יאר. די פּשוט עקסערסייזיז קענען מאַכן און קראַנק אַדאַלעסאַנץ. פילע זאָגן אַז די מייַלע פון דעם געלעגנהייט צו דינגען אין דעם קאָמפּלעקס אין זייער גאנצע משפּחה. אין ערשטער (דער ערשטער טעטיקייט מיט אַ קינד) וואָלט זיין גענוג דרייַ עקסערסייזיז. האלט די ווייַטערדיק צוויי מאָל אַ טאָג - איידער פרישטיק און נאָך מיטאָג.

ווייל מאַסטערד דעם פּשוט ברידינג עקסערסייזיז, ווען פּראַקטאַסט קעסיידער, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון פאַרשידן יילמאַנץ, וואָס אָפֿט איז משפּיע קינדער אַלט 3-7 יאר. זיי אָפֿט ווערן כראָניש - טאָנסילליטיס, בראָנטשיטיס, אָפט קאָולדז.

אַזוי, פון וואָס מווומאַנץ רעקאַמענדז סטאַרטינג לעקציעס סטרעלניקאָוואַ ברידינג עקסערסייזיז? די עקסערסייזיז איר זענט שוין באַקאַנט - "לאַדאָשקי", "פּאָמפּע", "עפּאַולעטטעס". דאס איז דער יסוד פון דעם קאָמפּלעקס, וואָס ביסלעכווייַז לייגן מער קאָמפּליצירט עלעמענטן. ווייל מאַסטערד זיי, עס איז מעגלעך צו האַלטן קלאסן פֿאַר די באַהאַנדלונג און פאַרהיטונג פון ערנסט חולאתן אַזאַ ווי בראָנטשיטיס און אַזמאַ. עס איז בעסער אויב דער ערשטער סעסיע וועט אָנפירן דאָקטער.

סטוטטערינג באַהאַנדלונג

די מערסט עפעקטיוו עקסערסייזיז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון דעם קרענק זענען די "האַלדזן די פּלייצעס" און "פּאָמפּע". מיט סטאַממערינג זייער קידס פאַרברענגען האַלב אַ טאָג. די עקסערסייזיז זענען יקערדיק, אָבער צו די קאָמפּלעקס קענען ווערן צוגעלייגט און אנדערע.

רעדע טעראַפּיס זאָגן אַז סטרעלניקאָוואַ ברידינג עקסערסייזיז (עקסערסייזיז פֿאַר קינדער), למשל, "האָלד פּלייצעס" קאַנטריביוץ צו די פאַקט אַז די שטים קאָרדס אין די גאָרגל מאַכן אַ טאָמבאַנק-באַוועגונג. טאַדלער קלאסן העלפּס זיי צו לינק אַרויף מער ענג. נאָך צוויי חדשים פון רעגולער טריינינג פון די קינד ענדערונגען זייַן אָטעם. עס איז דיפּער, דיאַפראַגם און לונג געוועב געניטונג, סטרענגטאַנז די מאַסאַלז פון די נאַסאָפאַרינקס. דער שפּריץ פון לופט פּאַסינג דורך די גאָרגל ווען איר ויסאָטעמען, טרייסלען און מאַסאַזש די שטים קאָרדס, פאָרסינג זיי צו לינק אַרויף מיט די פּראָונאַנסייישאַן פון סאָונדס.

ברידינג סטרעלניקאָוואַ (אַקטיוויטעטן פֿאַר קינדער) זאָל זיין סאַפּלאַמענטאַד מיט קלאסן מיט אַ רעדע טעראַפּיסט. אין דעם פאַל, דער פּראָבלעם וועט פאַלן Faster לייזונג.

תגובות עלטערן און professionals

די פּאָפּולאַריטעט פון דעם טעכניק האט לאַנג פאַרבייַ ווייַטער פון די געמארקן פון אונדזער לאַנד. אויסלאנד, די קאָמפּלעקס האט געהייסן "רוסיש נאציאנאלע גימנאַסטיק." פרעמד עקספּערץ זאָגן זייַן פּאַשטעס און יז פון ימפּלאַמענטיישאַן, יקערדיק ליטעראַסי - טומלדיק און שאַרף ינטייק פון אָטעם, ספּעציעל פֿאַר קינדער און אַן נאָך גיימינג עלעמענט קלאסן.

פילע עלטערן באַריכט אַז בעשאַס סיזאַנאַל עפּאַדעמיקס פון ינפלוענציע, ווען רובֿ שולן קראַנק קינדער וואס זענען געווען פאַרקנאַסט דורך דעם אופֿן צו בלייַבן געזונט. ססיענטיסץ, פּידיאַטרישאַנז האָבן רעקאָרדעד אַז נאָך די לעקציעס פון דעם יינציק אופֿן פון ברידינג אין קינדער וועריז. עס ווערט אַ רייַך, טיף. און ווי איז באקאנט, די זעטיקונג פון די אָרגאַנס און סיסטעמען העלפּס צו אַקטאַווייט די גוף ס זויערשטאָף מאַטאַבאַליזאַם, פֿאַרשטאַרקונג די ימיון סיסטעם. אַז איז וואָס ימפּרוווז די צושטאַנד פון אַזמאַ פּאַטיענץ פּראָנע צו קאָולדז, סטאַממערינג קינד.

וואס האלט די אַרבעט פון יי ען סטרעלניקאָוווי?

אין סעפּטעמבער 1989, די מחבר איז געווען ניט בריליאַנט ברידינג עקסערסייזיז. זי געשטארבן, געלאזן זייַן קאַנטרימין יינציק אופֿן. זיין אַרבעט, צו וואָס זי געטרייַ רובֿ פון איר לעבן, אַלעקסאַנדראַ ניקאָלאַעוונאַ באַקוויטט צו זיין בעסטער און טאַלאַנטירט סטודענטן - עם ען סטשעטינינו. תּלמיד פיייקייַט דירעקטאָר מיכאל סטשעטינין געקומען צו אַלעקסאַנדראַ ניקאָלאַעוונאַ מיט די צרה - ער האט פאַרפאַלן זייַן קול.

רעכט צו ברידינג עקסערסייזיז קול אומגעקערט. דערצו, נאַסאַל אָטעמען איז געזונט, איז געווען defeated בראַנטשיאַל אַזמאַ. זינט דעמאָלט, ער איז געווארן אַ נאכגייער פון אַלעקסאַנדראַ ניקאָלאַעוונאַ, איר אַסיסטאַנט און תּלמיד.

מיכאַיל איז געווען ווייַטער צו זייַן לערער פֿאַר צוועלף יאר, ביז איר טויט. מחבר יינציק אופֿן געלערנט אים ווי צו האַלטן אַ באַפאַלן אין אַ אַסטהמאַטיק, ווי מיר קענען העלפן די האַרץ, ווי צו אָנפירן קלאסן פֿאַר סאַווירלי קראַנק, בעדרידאַן ווי רעדע סטאַממערינג מאַכן גלאַט ווי מעגלעך צו פֿאַרבעסערן די געזונט פון אַ זינגער אָדער אַ אַקטיאָר.

הייַנט מיכאַיל אַקטיוולי פּראַמאָוץ ברידינג סטרעלניקאָוואַ. שטשעטינינאַ געניטונג (יקסטענשאַנז און אַדישאַנז) האָבן שוין הצלחה ימפּלאַמענאַד אין די פיר פון געזונט זאָרגן אינסטיטוציעס. סטשעטינין פּרעסערוועד ינוואַליאַבאַל אַרקייוו אַלעקסאַנדראַ ניקאָלאַעוונאַ: איר פּערזענלעך רעקאָרדס, שלי, פּלאַן און אַוטליין נייַ עקסערסייזיז.

טעסטימאָניאַלס

הייַנט עס איז שיין זייער פאָלקס ברידינג עקסערסייזיז סטרעלניקאָוואַ. וואָקאַבולאַרי (רייטינגז באַשטעטיקן עס) קענען זיין געטאן בלויז אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. יעדער אָרגאַניזם האט יחיד טשאַראַקטעריסטיקס. אַזוי טאָן ניט בליינדלי נאָכגיין די גאַנצע - עס קענען זיין געפערלעך צו געזונט.

פילע פּאַטיענץ צאָרעס פון בראַנטשיאַל אַזמאַ, מעלדונג באַטייַטיק פֿאַרבעסערונג אין זייער צושטאַנד. זיי זאָגן אַז געניטונג ינספּיראַטאָרי נאָרמאַלייז אַלע די וויטאַל פּראַסעסאַז אין דעם גוף. קלאסן נעמען אַרויף גאַנץ אַ ביסל פון צייַט. דער רעזולטאַט קענען וואַרטן ניט מער - עס איז אַ גוט שטימונג, ווינטער איז נישט קאַלט, דער ומבאַקוועמקייַט דיסאַפּירז.

פילע ווייבער, אַפֿילו יענע פֿאַר וועמען עס איז נישט די ציל פון וואָג אָנווער, באַמערקן ווי זיי האָבן געביטן זייער פאָרעם - טאַליע געווארן דין, געשטארקט מוסקל טאָן.