לערן ווי צו ווערן העכער

יעדער פון אונדז וויל צו האָבן אַ גאנץ פיגור, אַטראַקטיוו אויסזען. און פון קורס, פילע מענטשן ווילן צו זייַן הויך. אין אונדזער געשטאַלט גראָוט איז אַ וויכטיק קאָמפּאָנענט. דעריבער, מען אָפֿט פרעגן זיך: "ווי צו ווערן העכער?" אין פאַקט, ווי איז פּרוווד דורך וויסנשאַפֿט, דעם איז מעגלעך בלויז אין יוגנט-יאָרן און יונג אַדאַלטכוד. מענטשן וואַקסן דורך גראָוט האָרמאָנע, וואָס העלפּס דער גיך פאָרמירונג פון פּראָטעינס אין די מענטשלעך גוף.

ערשטער קאָונסיל פֿאַר דאַסיידינג ווי צו ווערן אַ העכער גראָוט איז די צוגרייטונג און אַבזערוואַנס פון געהעריק רוטין. עס מוזן אַרייַננעמען אַ טעגלעך געניטונג רוטין אַימעד בייַ די סטימיאַליישאַן פון ביין גראָוט געביטן, ווי ווויל ווי געהעריק דערנערונג און פריש לופט.

יענע מיט עלטערן פון נידעריק גראָוט איז מסתּמא צו וואַקסן די זעלבע - ניט צו הויך. אויב איינער פון די עלטערן איז הויך, עס איז אַ געלעגנהייַט אַז די קינד וועט זיין די זעלבע. עס איז זייער וויכטיק, וועמענס גענעס זענען מער באַשייַמפּערלעך אין דעם קינד. סיבות ווירקן די הייך, אַרייַננעמען די סוויווע יקספּיריאַנסט אין קינדשאַפט חולאתן, ווי געזונט ווי אַ פאַרשיידנקייַט פון ינדזשעריז און כאָרמאָונאַל דיסאָרדערס.

דאָ זענען עטלעכע גיידליינז וואָס וועט העלפן סאָלווע די פּראָבלעם פון ווי צו ווערן העכער. צו אָנהייבן מיט, עס איז ניט נייטיק פֿון קאַמפּלעקסאַז רעכט צו דער פאַקט אַז איר זענען ווייניקער ווי דיין אנדערע פּירז. נאָך אַלע, אַלעמען האט זיין אייגן גוף, און אויב איר נידעריקער הייַנט עמעצער, דעריבער זייער באַלד זאכן קענען טוישן. איין מענטש וואקסט מער סלאָולי, און די אנדערע - שנעלער. עס איז זייער וויכטיק צו עסן רעכט. אזוי עס איז מעגלעך צו פאַרגרעסערן גראָוט דורך ווי פיל ווי 10 פּראָצענט. זייט זיכער צו עסן פּראָטעין, ספּעציעל כייַע. עסן פלייש, פיש און קעז, טרינקען מילך. א גראָוינג גוף דאַרף אַמינאָ אַסאַדז און וויטאַמינס ווי געזונט ווי קאַלסיום און מינעראַלס. פּראָטעינס - ויסגעצייכנט סטימיאַלאַנץ פּראָדוצירן גראָוט האָרמאָנע, און גלוקאָוס, אין קאַנטראַסט, ינכיבאַץ דעם פּראָצעס. דעריבער עס איז נייטיק צו באַגרענעצן, אָבער גאַנץ גאָר עלימינירן פון די דיעטע פון זיס עסנוואַרג - צוקער און סוויץ, און שוגערי טרינקען. עס איז בעסער צו עסן האָניק און Fruits נוצלעך פֿאַר די אָרגאַניזם.

וויטאַמינס פון גרופּעס א און ב וועט זיכער העלפן צו סאָלווע די קשיא פון ווי צו ווערן העכער. נאָך אַלע, זיי האָבן אַ הויפּט פּראַל אויף דעם פּראָצעס. פֿאַר וויטאַמין א קוואלן אַרייַננעמען גרינז און קעראַץ, און טאַמאַטאָוז און טערנאַפּס. וויטאַמין אין גרויס קוואַנטאַטיז געפֿונען אין פּוטער און יי יאָוק, ווי ווויל ווי אין ניסלעך. זייט זיכער צו אַרייַננעמען אין אייער דיעטע סטימד אָדער רוי וועדזשטאַבאַלז, ווייַל דאַנק צו די פּראָדוקטן דער גוף איז ענריטשט מיט מינעראַל סאָלץ, ספּעציעל קאַלסיום און פאָספאָרוס, וואָס איז זייער גוט פֿאַר די גראָוט פון מענטשלעך ביין געוועב.

עס איז זייער וויכטיק גוט שלאָפן. אויב איר ווילן צו לערנען ווי צו פאַרגרעסערן אייער הייך, דעמאָלט איינער פון די רעקאַמאַנדיישאַנז וועט שלאָפן געזונט. קינדער וואַקסן אַרויף אין אַ חלום. אַזוי איר זאָל גיין צו בעט פרי, און נישט צו זיצן נאַכט נאָך די אינטערנעט, ווייַל גראָוט האָרמאָנע איז מערסט אַקטיוולי Produced אין די אָנהייב פון שלאָפן אין דער ערשטער ביסל שעה.

אין סדר צו וואַקסן, עס איז לעגאַמרע ניט פּאַסיק ספּאָרט אַזאַ ווי באָדיבוילדינג אָדער פּאָווערליפטינג, ווי ווויל ווי אנדערע מינים פון וועיגהטליפטינג. לפּחות בעשאַס די צייַט פון אַקטיוו גראָוט זאָל נישט דינגען אין די אַקטיוויטעטן. געדענק נישט צו סלאָוטש. דאס אויך אַפּלייז צו הויך מענטשן. דאַרפֿן צו מאָניטאָר אייער האַלטנ זיך, שטענדיק פּרובירן צו זיצן גלייַך. אויב עס זענען קיין פּראָבלעמס אין דעם אַכטונג, עס איז נייטיק צו באַראַטנ זיך אַ דאָקטער. איר קען זיין געגעבן אַ ספּעציעל מאַסאַזש, אין דערצו, ניט זיין ניט צו דער צו רעגיסטרירן פֿאַר שווימערייַ. גוטע טאָג צו הענגען אויס בייַ די באַר אין סדר צו באַקומען העכער.

שלעכט געוווינהייטן אויך שטערן גראָוט. רעכט צו סמאָקינג, דעם פּראָצעס סלאָוז אַראָפּ. און צו טרינקען אַלקאָהאָל איז אויך ניט ווערט עס אויב איר באַשליסן צו פאַרגרעסערן אייער הייך. איצט אַז איר וויסן וואָס צו טאָן צו וואַקסן. און טאָן ניט פאַרגעסן אַז גערלז אויף דורכשניטלעך וואַקסן צו נייַנצן יאר, מיט גראָוט פּיקינג אין עלף יאר. ווי פֿאַר די יינגלעך, זייער גראָוט סטאַפּס, אויף דורכשניטלעך, צוואַנציק-איינער, מיט די שפּיץ אין די עלטער פון דרייַצן. וועגן זעכציק יאר פון גראָוט דיקריסט דורך צוויי סענטימעטער, און אַכציק - זעקס.