כל טייפּס פון עקסערסייזאַז זענען גוט פֿאַר געזונט

עס איז אַנלייקלי אַז עמעצער וועט קענען צו טייַנען אַז די אָטעם - אַז ס 'לעבן. אָן וואַסער אַ מענטש קענען בלייַבנ לעבן אַ ביסל טעג אָן עסנוואַרג - אַ פּאָר פון חדשים, אָבער בלויז אַ ביסל מינוט אָן לופט. גימנאַסטיק געשיכטע זאגט אַז ינדיאַן יאָגיס זענען ביכולת צו גיין אָן ברידינג פֿאַר מער ווי אַ פּראָסט מענטש. אָונינג ברידינג שטאַט קענען זיין אַטשיווד אָדער די עקסייטיישאַן מאַקסימום אָפּרו.

די רעספּעראַטאָרי סיסטעם קען זיין אונטער צו מענטש וועט. ברידינג טוישן איז משפּיע די גאנצע גוף, ווי מיט אַ טיף אָטעם און באוועגט די דיאַפראַגם עס איז אַ מעטשאַניקאַל ווירקונג אויף די אָרגאַנס, בלוט שטראָם ינקריסאַז. ווען טשאַנגינג ברידינג אָדער זייַן טערמאַניישאַן ביי צייַט הילעל אין בלוט גאַז קאַנסאַנטריישאַנז זאל פּאַסירן. ווייַל פון דעם טוישן די אַפּערייטינג סיסטעמס פון דעם גוף. לעמאָשל, האלטן דיין אָטעם קענען פּאַמעלעך די האַרץ. ווען ענכאַנסט אָטעם דיקריסאַז די סומע פון טשאַד דייאַקסייד אין די בלוט און מאַרך פון אַז דיטיריערייטינג בלוט סערקיאַליישאַן, וואָס איז משפּיע די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט. הייַנט עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון עקסערסייזיז, פֿון וואָס איר קענען קלייַבן די מערסט פּאַסיק.

ברידינג עקסערסייזיז גיט צוויי הויפּט אַבדזשעקטיווז, אַזאַ ווי די פּראַל אויף די ברידינג אַפּאַראַט און פאַרגרעסערן זייַן פונקטיאָנאַליטי. אַקטינג אויף די אָטעם קען פּאַסירן ענדערונגען אין די סיסטעמס און אָרגאַנס. ברידינג עקסערסייזיז געניצט זינט אלטע צייַט. ביי פאַרשידענע מאל, די עקסערסייזיז זענען באהאנדלט אין פאַרשידענע וועגן, אָבער אינטערעס אין זיי איז ניט פאַרפאַלן. אין פילע לענדער, עקספּערץ גלויבן אַז זיכער טייפּס פון עקסערסייזיז קענען פאַרגרעסערן קעגנשטעל צו קרענק און בכלל פֿאַרבעסערן דעם גוף. און עס ס לעגאַמרע אמת.

אין אַלע קינדס פון גימנאַסטיק כולל אַזאַ קאַמפּאָונאַנץ ווי:

- טיף און אָפטקייַט פון ברידינג;
- די פאַרהעלטעניש פון ינספּיראַטאָרי צייַט, עקספּיראַטאָרי און פּויזע;
- ברוסט און דיאַפראַגמאַטיק ברידינג;
- לופט ריכטונג דורך דער נאָז אָדער מויל;
- קעגנשטעל צו לופט לויפן.

ינספּיראַטאָרי און עקספּיראַטאָרי צייַט איז די מערסט וויכטיק טייל. עס דזשענערייץ די ווייַטערדיק טייפּס פון ברידינג עקסערסייזיז:

- עקסערסיסעס מיט אַ פול עקסכאַליישאַן און ינאַליישאַן מונדיר מיט אָטעם-האַלטן פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס. דעם אָפּציע איז פּאַסיק פֿאַר אַ געזונט גוף און איז ביכולת צו צושטעלן עס מיט דער נייטיק סומע פון זויערשטאָף צו צוריקציען וידעפדיק טשאַד דייאַקסייד און צו רו בעשאַס די ברעכן.
- עקסערסיסעס מיט טיף ברידינג. נאָך וואס, די אָטעם ווערט פעסט, מיט גראַדזשואַל דיפּאַנינג ביז די קוואַליטעט ראַש. ינספּיראַטאָרי צייַט און עקספּיראַטאָרי זעלביקער, אָן אַ פּויזע. ברידינג אין דעם פּאָטער, פּאַמעלעך און רידמיק.
- געניטונג ברידינג מיט אָנקאַמינג פאַרקער. ינהאַלינג, האט קאַסטן און מאָגן ריטראַקטאַד. ברידינג אויס, די פאַרקערט איז אמת. ברידינג סלאָולי, דיפּלי און יוואַנלי.

עקסערסייזיז מיט אַ פול עקסכאַליישאַן און ינאַליישאַן קענען זיין אַדמינאַסטערד יוואַנלי וויקאַנד און אַפ אַנ עמעס קראַנק מענטשן. טייפּס פון עקסערסייזיז מיט טיף ברידינג קענען ווערן געניצט פֿאַר חולאתן פון די גאַסטראָוינטעסטאַנאַל שעטעך, שלאָפן דיסאָרדערס, וויקאַנד ימיונאַטי און מידקייַט. וואָקאַבולאַרי מיט אָנקאַמינג פאַרקער זאל ווערן געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון כייפּערטענשאַן, בראָנטשיטיס, לונגענ-אָנצינדונג און אנדערע פּריקרע גענוג סערזנאָ און יילמאַנץ.