ווי צו קוקן יינגער אָן פיל שוועריקייט

ווי צו קוקן יינגער? דעם קשיא באַדערז די מחשבות פון פילע ווייבער. ליכט מיין שפּיגל זאָגן מיר, יאָ די גאנצע אמת געמאלדן: ווי צו קוקן יינגער און מער שיין און קאַמלי. ווי פילע מאל, פילע פון אונדז האָבן פּרובירן צו פרעגן דעם שטיל שפּיגל? אזוי וואָס דער אמת איז עס עפענען? אָבער ביידע ווילן צו שרויף אַרויף דיין אויגן, רעכענען צו צען, עפענען און געזען אין זייַן אָפּשפּיגלונג פון אַ יונג מיידל, אָבער צייַט איז רילענטליס. וואָס צו טאָן? טאַקע עס איז קיין רעצעפּט פֿאַר אייביק יוגנט? וואָס טאָן עטלעכע נאָך 40 פאָרזעצן צו קוקן אין די "ויסגעצייכנט", בשעת אנדערע געווען צו קלייַבן אַרויף אַ אומבאַקאַנט ווירוס און אָנהייבן צו טראָגן ין און אַרויס ווי אַזאַ אַ שרעקלעך דיאַגנאָסיס "אַלט עלטער"?

אין פאַקט, די ענטפער צו די "וואָס" איז זייער פּשוט. אַלע דעפּענדס לעגאַמרע אויף דער נאַטור פון דער מענטש זיך. און עס ס 'נישט אין די גאַזירטע אָפּטימיזם, אָדער אין קעסיידערדיק דעפּרעסיע, עס ס אַלע אין ווי אַ מענטש דערציילט צו זיך.

פּונקט ווי עס איז אוממעגלעך צו בלייַבן יונג. עס איז קעגנשטעליק און טעגלעך אַרבעט. עס באשטייט פון עטלעכע קאַמפּאָונאַנץ, און אָן קאַמפּלייינג מיט אַ קלאָר פּלאַן וועט נישט ברענגען קיין רעזולטאַט. נאַטור טוט נישט מוחל מיסטייקס, און יידזשינג - איז אַ נאַטירלעך פיסיאָלאָגיקאַל פּראָצעס. טוישן עס פֿאַר, סייַ ווי סייַ, אַז אַנטקעגנשטעלנ זיך נאַטור.

צווישן די מערסט פּשוט טרינקגעלט אויף ווי צו ופהיטן יוגנט און געזונט - געטינג גענוג שלאָף, עסן רעכט, געניטונג, טעגלעך ויסשטעלן צו פריש לופט. כאָטש, ווי מיר וויסן, די מערסט יקערדיק כּללים זענען די מערסט שווער צו דערגרייכן. אבער נאָך ווערט אַ ביסל צו רעוויסע די פּלאַן פון זייַן אייגן לעבן, צו לאָזן דיין גוף בלייַבן יונג.

רעסטפול שלאָפן

הייַנט, ווי צו האַלטן די יוגנט נאָך 40 אָן אַ פול שלאָפן, קיין איינער ווייסט. אבער די שטעלונג פון מאָדערן מענטש פֿאַר זייַן שלאָפן איז ניט עפּעס אַז וואָלט זיין שלעכט, עס איז שרעקלעך. דער ריטם פון לעבן דיקטייץ די האַרב כּללים. לאַנג ארבעטן שעה, זיצן אין די קאָמפּיוטער שפּעט אין דער נאַכט, פּאַרטיינג ביז איר קאַפּ טוט נישט ביישטייערן צו די פאָרמירונג פון די ריכטיק מאָדע. די וועלט איז אַזוי פיל אומבאַקאַנט און טשיקאַווע זאכן צו פאַרברענגען דיין צייַט אין אַ חלום - עס איז נאַריש.

אבער לאָזן ס פּנים פאַקט. נאָך אַ שלאָף נאַכט אין אַרבעט אין דער מאָרגן, כּמעט קענען נישט טאָן אָן עטלעכע Refreshing טרינקען. האַרץ, און אַזוי וואָס ניט אַנדערש צו ברעכן פֿאַר די נאַכט, געץ אנדערן דאכא אַדרענאַלאַן, וואָס איז משפּיע די רעדוקציע פון די האַרץ מוסקל און לידז צו טאַטשיקאַרדיאַ, אָדער אנדערע ענלעך פּראָבלעמס. די מאַרך קענען ניט קאַנסאַנטרייט רעכט און מאָניטאָר די אַרבעט פון די גאנצע אָרגאַניזם. עס איז ניט מער ווי צו קוקן יינגער ווי איר טראַכטן, די הויפּט זאַך נאָר צו ציכטיק זיך אַרויף. אין דער בעסטער פאַל, דעם וואָולטידזש וועט אָנמאַכן אַ שטאַט פון גאַנץ אַפּאַטי, אין ערגסט, סטראַשען די אַנטוויקלונג פון ערנסט קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק.

געהעריק דערנערונג

וואַרפן באַזונדער אַלע די עצות און עצה אויף ווי צו קוקן יינגער דורך אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ. גיין צו די קיך און זען וואָס פּראָדוקטן זענען די יקער פון אייער טעגלעך דיעטע. ערשטער פון אַלע, די עסנוואַרג זאָל זיין כאָולסאַם און וועריד.

אויב ווער עס יז איז זארגן וועגן די פּראָבלעמס פון יבערוואָג, די יזיאַסט וועג צו אָנהייבן אַ נייַ לעבן אין אַ באַזונדער פּאַטשן. טיילן די חלק אויף די טעלער אין 2 טיילן, איין, עסן, און די רגע וואַרפן.

אויב איר האָבן פּראָבלעמס מיט די דיגעסטיווע שעטעך פאָרן, ענדלעך, אַ יבערבליק און מאַכן דיין אייגן מעניו אונטער די השגחה פון אַ מומכע.

געניטונג און טעגלעך גייט אין די פריש לופט.

די דאזיקע צוויי רעקאַמאַנדיישאַנז זענען בעסטער צו פאַרבינדן ווייַל איינער גייט פֿון די אנדערע. אנהענגערס סטרעניואַס געניטונג זאָל זיין יבערקערן. אַזוי מענטשן דאַרפֿן צו אָפּרוען אַ ביסל מאַסע, און שטעלן פּאָטער צייַט צו גיין אין די פריש לופט. עס איז בעסער נישט צו געבן די האַרץ אַ סיבה פֿאַר דייַגע, יגזאָסטינג זייַן אַנבעראַבאַל מאַסע. יענע וואס פירן אַ רעגולער לעבן, איר מוזן אויך מאַכן טעגלעך גייט אין די פריש לופט, אין מינדסטער פֿאַר האַלב אַ שעה.

דרויסנדיק בלייַבן קאַנטריביוץ צו די זעטיקונג פון דעם גוף מיט זויערשטאָף און ברידינג - איז דער יסוד פון לעבן. זויערשטאָף אַלאַוז, ווי צו קוקן יינגער און פרעשער, און אין פאַקט, צו קוקן יינגער.

אַלע קאָונסילס זענען גאָרנישט נייַ, אָבער פּרובירן צו נאָכפאָלגן זיי ינקרעדאַבלי שווער יעדער טאָג. טוישן געוווינהייטן דעוועלאָפּעד איבער די יאָרן, די מערסט שווער. אָבער אויך צו קעמפן מיט אַלט עלטער די פּראָבלעם איז נישט פון די יזיאַסט.