ווי צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון

טעסטאַסטעראָון איז איינער פון די מערסט וויכטיק כאָרמאָונז אין די זכר גוף. זייַן אַנטוויקלונג איז געפֿירט דורך גענעס, אָבער יעדער מענטש האט די געלעגנהייט צו השפּעה די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון. לעווערז פון קאָנטראָל זענען: דערנערונג, גשמיות טעטיקייט, און פאַרשידן ביילאגעס, סטיל.

איינער פון די סיבות פאַרגרעסערן די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון איז צו פֿאַרבעסערן זכר לאַבידאָו, און מיט אים דעם צוטרוי אין יעדער אַקט פון באַטזיונגען. אויב איינער פון די סיבות געשלעכט לעבן קאַלאַפּסיז, די גאנצע וראָגעניטאַל סיסטעם איז פאַילינג. צו פֿאַרבעסערן די פּאָוטאַנסי איז איצט מעגלעך צו קויפן וויאַגראַ אין סט Petersburg. און ניט נאָר דעם מעדיצין. אָבער, עס טוט נישט העלפן צו שטארקן די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון, אָבער וועט געבן בטחון.

צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון טעסטאַסטעראָון אַ מענטש זאָל דאַר אויף געזונט עסנוואַרג, לייגן געניטונג, מאַך מער. ווי פֿאַר די עסנוואַרג, איר זאָל אַרייַננעמען אין אייער דיעטע מער עסנוואַרג מיט הויך צופרידן פון צינק: ניסלעך, זאמען. אין דערצו זיי אַרייַננעמען אין אייער דיעטע הינדל, כאַזער טשאַפּס, יאַמ-שפּייַז, בינז, רינדערנס. דער בעסטער קוואלן פון פּראָטעין זענען עגגס, פיש, קעז. עס איז ניט חידוש אַז מענטשן, כולל אין די דיעטע פון פּראָטעין עסנוואַרג זענען די בעסטער גראדן פון האָרמאָנע לעוועלס ווי וועדזשאַטעריאַנז.

וואָס וועט העלפן אַחוץ פֿאַר געהעריק דערנערונג? אונדזער לעבן זענען אָנגעפילט מיט מער און אָנווינקען קאָמפּאָנענט. רעגולער געשלעכט געבן ימפּרוווד פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון און נאָרמאַלייז די פונקטיאָנינג פון אַלע אָרגאַנס און סיסטעמס. אויך, געשלעכט איז אַ גוט געניטונג צו ביידע פּאַרטנערס און וועט העלפן פאַרברענען עקסטרע קאַלאָריעס.

עס זאָל געבן אַרויף אַלקאָהאָל. די ווירקונג פון אַלקאָהאָל "אַוועק" האָרמאָנע פּראָדוקציע אין די טעסץ ווי דיסראַפּטינג די ענדאָוקריין סיסטעם. אין דערצו, אַלקאָהאָל נעגאַטיוולי ווירקן די בלוט כלים, וואָס דערנאָך לידז צו קאַרדיאָווואַסקיאַלער חולאתן, ערעקטילע דיספונקטיאָן. א גרויס סומע פון אַלקאָהאָל ינקריסאַז די פּראָדוקציע פון קאָרטיסאָל, וואָס דיסטרויז מוסקל פיבערס. דעריבער, איינער קענען אָפֿט זען מענטשן, ספּעציעל יענע וואס ליבע ביר, מיט נידעריק מוסקל מאַסע מדרגה.

א גוט לאַנג שלאָפן גיט אַ פּלאַץ פון אַדוואַנטאַגעס. די אָפּטימאַל געדויער פון שלאָפן זענען באטראכט צו זיין 7-8 שעה. בעשאַס דעם מאָל דעם גוף ריקאַווערז זייַן שטאַרקייַט, און דער מענטש Feels פריילעך איבער דעם טאָג. קעסיידער ספּענדינג מאָל אין פּאַרטיעס אָדער אין די קאָמפּיוטער, איינער קענען ריכטיק אים גענוג שלאָפן די נומער פון שעה אַז האָבן אַ נעגאַטיוו פּראַל, בפֿרט אויף שטימונג און קאַמיונאַקייטינג מיט מענטשן. ווייַטערדיק דעם וועט אָנהייבן קאַלאַפּסינג דעם נערוועז סיסטעם, די מאַסאַלז וועט נישט קענען צו צוריקקריגן רעכט, עס וועט זיין אַ קעסיידערדיק געפיל פון פּאַוערלאַסנאַס.

צו פאַרגרעסערן די מדרגה פון זכר האָרמאָנע וויכטיק גשמיות טעטיקייט. עס קאַנסערנז ניט בלויז כייקינג אין די טריינינג, אָבער אויך פּשוט כייקינג איידער געגאנגען צו בעט. אַפֿילו אויב איר קענען נישט באַקומען אין די צימער פֿאַר 30 מינוט, טאָן ניט פאַרצווייפלונג, באַקומען פּאָטער צייַט פֿאַר גיין, אַ גרויס פאָרן איבער דעם טאָג. עס איז ניט נייטיק יעדער צייַט צו זיצן אין די מאַשין צו פאָרן 100-200 מעטער, וואָס קענען זיין גענומען אין נאָר 5 מינוט. אויב איר קענען גיין צו די ספּאָרטזאַל, דעמאָלט בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך, מאַכן אַפּס. עס איז אַ זייער גוט געניטונג וועט פאַרגרעסערן אייער שטאַפּל פון טעסטאַסטעראָון.