וויריליטי. ווי צו טייַנען די פּאָוטאַנסי? וויטאַמינס. פאָלק רעמאַדיז

אויב מענטשן טאָן ניט ווי צו גיין צו דאקטוירים, עס טוט נישט מיינען אַז זייער געזונט איז קיין פּראָבלעם. פֿאַר רובֿ פון זיי, איינער פון די הויפּט פּראָבלעמס אין לעבן איז די פּרעזערוויישאַן פון זכר מאַכט ביז אַלט עלטער. געגעבן די שטאַט פון הייַנט ס ינווייראַנמענאַל באדינגונגען, אַנכעלטי סטיל, עס איז זיכער צו זאָגן אַז מענטשן ס געזונט איז אין ריזיקירן. מיר וועלן פּרובירן צו פֿאַרשטיין די סיבות און וועגן צו ומקערן עס.

דער געדאנק פון זכר מאַכט

דער טערמין "זכר מאַכט" מיטל קיין גשמיות מעגלעכקייט פון זכר טרעגערס, און, ניימלי, געשלעכט מאַכט, וואָס דעפּענדס אויף פילע סיבות און, אויבן אַלע, די שטאַט פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם.

אין מענטשן, עס כולל די פונדרויסנדיק געשלעכט-אָרגאַנען און ינערלעך, אין פּרינציפּ, ווי ווויל ווי אין ווייבער. חולאתן אין דעם געגנט קענען זיין אַ פּלאַץ, אָבער, ליידער, מיט אַ קליין פּראָבלעם, פּאַטיענץ טאָן ניט ייַלן צו דער דאָקטער, כאָופּינג פֿאַר אַ ניסימדיק זיך-היילונג.

אבער עס איז יוזשאַוואַלי די אנדערע וועג אַרום, אַ קליין פּראָבלעם גרויס העכערונג, אויב צייַט טוט ניט באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו זיי.

וואָס איז די מענטש 'ס שטאַרקייַט?

די פיייקייַט צו פאַרמאָגן ויסגעצייכנט זכר געזונט פֿאַרבונדן מיט אַנדראָגען און טעסטאַסטעראָון לעוועלס, וואָס זענען געגרינדעט אין די טעסץ. דעם קוואַליטעט איז אויך פֿאַרבונדן מיט דער אַנטוויקלונג און מאַטשוריישאַן פון זיירע, סעמאַנאַל פליסיק און די אַרבעט פון ווינאַס וואַסקיאַלער רעפלעקס, וואָס איז ינטערקאַנעקטיד מיט סובקאָרטיקאַל סענטערס פון די ספּיינאַל שנור.

מאַטטערס און נעוראָהומאָראַל רעגולירן, געטראגן אויס דורך די פּיטויטערי דריז און די היפּאָטהאַלאַמוס.

סיבות, וואס וואָלט פאַרשעדיקן די פֿונקציע פון די זכר גוף, מערן, און אַפֿילו יונג יינגלעך זענען נישט ימיון צו זיי. דאס איז עווידאַנסט דורך די עלטער זאַץ פון דער ריי אין פראָנט פון די קאַבינעט פון די וראָלאָגיסט.

מענטשן ס שטאַרקייַט קענען זיין רידוסט ביסלעכווייַז, און עס זענען מאל און קאַטינג זייַן לאָססעס.

סיבות ינפלוענסינג די שטאַט פון מענטשן ס געזונט

איצט, פילע טרעגערס פון דער שטארקער געשלעכט צו לייַדן אַ פאַרקלענערן אין פּאָוטאַנסי. צו קאָפּע מיט דעם פּראָבלעם, עס איז נייטיק צו געפֿינען אויס זייַן ז.

די וויקאַנינג פון זכר מאַכט קענען זיין אַטריביאַטאַד צו:

• סייקאַלאַדזשיקאַל סיבות אַזאַ ווי דרוק, דעפּרעסיע;
• פיסיאָלאָגיקאַל מאַלפונקטיאָנס אין דעם גוף.

אויך טאָן אַז די רעדוקציע אין פּאָוטאַנסי קענען זיין ביידע צייַטווייַליק און שטענדיק.

די הויפּט סיבות וואָס האָבן אַ נעגאַטיוו ווירקונג אויף מענטשן ס געזונט אַרייַננעמען די ווייַטערדיק:

1. די ווירקונג פון עלטער. יעדער מענטש נאָך 50 יאר קומט די נאַטירלעך אַראָפּגיין אין פּראָדוקציע פון די זכר האָרמאָנע, און ניט עס איז ניט נייטיק צו רעדן וועגן קיין פּאָוטאַנסי אָן אים.
2. מאַטעריע זידלען אַז נידעריקער פּאָוטאַנסי. צו יענע אַרייַננעמען טאַביק, אַלקאָהאָל און דרוגס.
3. האַרץ קרענק.
4. כייפּערטענשאַן.
5. צוקערקרענק מעלליטוס.
6. גענומען עטלעכע גרופּעס פון דרוגס.
7. דיסעאַסעס פון דעם נערוועז סיסטעם.
8. די ווירקונג פון דרוק, און עס איז אין אונדזער צייַט איז ניט זעלטן אַפֿילו פֿאַר מענטשן.
9. נידעריק גשמיות טעטיקייט. פּראַלאָנגד זיצן אין די אָפיס אין די קאָמפּיוטער אין שטוב וואַטשינג טעלעוויזיע ימפּערז בלוט שטראָם אין די פּעלוויק געגנט, און דעריבער אַ פאַרקלענערן אין פּאָוטאַנסי.
10. אָפט מאַנגל פון שלאָף. דער גוף טוט נישט האָבן צייַט צו צוריקקריגן זייער שטאַרקייַט, און דעם לידז צו אַ פאַרקלענערן אין טעסטאַסטעראָון.
11. דיסעאַסעס פון די געניטאָורינאַרי סיסטעם, וואָס מענטשן טאָן ניט יאָגעניש צו מייַכל.
12. פאַלש דיעטע. מאַנגל פון פּראָטעין, פעט אָדער קאַרבאָוכיידרייץ איז משפּיע די פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם.
13. פּסיטשאָלאָגיקאַל סיבות אַז קען זיין פֿאַרבונדן מיט אַ ניט געראָטן געשלעכט באַטזיונגען, Fears שייך צו סעקשואַלאַטי.

איר קענען קומען צו די מסקנא אַז אין סדר צו גיין אויף די וויין אָדער פאַרשווינדן בעסאַכאַקל, וויריליטי געפֿינען אַ פּלאַץ פון סיבות.

קלימאַקטעריק

עס האט שוין באמערקט אַז מיט עלטער, די סומע פון טעסטאַסטעראָון Produced איז רידוסט. און די קשיא ערייזאַז: "וואָס?". די ענטפער איז פּשוט: אין די בלוט הייבט צו פּראָדוצירן אַ פּראָטעין אַז ביינדז געשלעכט כאָרמאָונז, וואָס לידז צו אַ רעדוקציע אין זייער נומער. דעם שטאַט פון מעדיצין איז גערופֿן עלטער-ספּעציפיש היפּאָגאָנאַדיסם, און אין פאָלק קרייזן, עס האט אַ רגע נאָמען - זכר מענאַפּאַוז.

מאַניפעסטאַטיאָנס זענען אַ פּלאַץ פון סימאַלעראַטיז מיט אַז פון די שטאַט פון ווייבער. מענטשן פילן אַ קאַמיש פון היץ, געוואקסן יריטאַבילאַטי, ינסאַמניאַ אויס, האַרץ ווייטיק, דיקריסט לאַבידאָו.

דערקענען ביי נידעריק לעוועלס פון טעסטאַסטעראָון פֿאַר מענטשן איז גרינג. אויב עס זענען באַטייַטיק אין דער טאַליע פעט, געוואקסן מאַממאַרי גלאַנדז, פּנים האָר וואַקסן שוואַך, עס ינדיקייץ אַ פאַרקלענערן אין טעסטאַסטעראָון.

אין דער קליניק, איר קענען שטענדיק זיין טעסטעד פֿאַר די צופרידן פון דעם האָרמאָנע איז צו ענשור די קערעקטנאַס פון זייער סאַספּישאַנז.

באַהאַנדלונג פון זכר מאַכט רעדוקציע

געשלעכט געזונט פֿאַר כּמעט יעדער מענטש איז אין דער ערשטער אָרט. אבער, ליידער, איצט מער און מער דער שטארקער געשלעכט קענען באַקלאָגנ זיך וועגן די פּראָבלעמס אין דעם געגנט.

רעסטאָראַטיאָן פון זכר מאַכט קענען זייַן געטראגן אויס דורך עטלעכע מעטהאָדס.

• מעדאַקיישאַן. ווו דרוגס קענען זיין צעטיילט אין צוויי גרופּעס: די Pharmaceutical און מעדאַסאַנז פון נאַטירלעך אָפּשטאַם.
• בעקאַבאָלעדיק מעדיצין.
• פּסיטשאָטהעראַפּי.

איידער איר באַשטימען אַ קורס פון באַהאַנדלונג, דער דאָקטער מוזן באַשטימען די גרונט פון רעדוקציע פון זכר מאַכט, אַזוי אין דעם רעספּעקט זיך - דאָס איז ניט אַ וועג אויס.

Pharmaceutical פּרעפּעריישאַנז פֿאַר די באַהאַנדלונג פון מענערשוואַכקייַט

איצט, דער אַפּטייק אויף די שעלוועס איר קענען זען אַ פּלאַץ פון דרוגס, וואָס זענען דיזיינד צו פאַרבעסערן פּאָוטאַנסי. וואָס זענען זייער אַדוואַנידזשיז:

• פּילז ינקריסאַז געשלעכט פאַרלאַנג און געדויער פון געשלעכט באַטזיונגען.
• אָפּטראָג קענען ווערן געטאן בייַ אַ באַקוועם צייַט פֿאַר איר.
• די positive ווירקונג לאַסץ לאַנג גענוג.
• פּרעפּעריישאַנז פֿאַר זכר מאַכט זענען נישט אַדיקטיוו, אַזוי האָבן זייַן ווירקונג אַפֿילו נאָך פּראַלאָנגד אַדמיניסטראַציע.
• די מערסט געזונט-באקאנט מעדאַקיישאַנז זענען: "וויאַגראַ", "לעוויטראַ", "סיאַליס". זיי קענען ווערן געניצט ניט בלויז צו פאַרבעסערן פּאָוטאַנסי, אָבער אויך פֿאַר די באַהאַנדלונג פון ערעקטילע דיספונקטיאָן.

טראָץ דעם פילע אַדוואַנידזשיז, און די ברירה פון ריסיווינג די מעדיצין זאָל זיין מסכים מיט דיין דאָקטער, וואס וועט פאָרשרייַבן די required דאָוסאַדזש און געדויער פון טעראַפּיע.

פֿאַר נוצן פון די דרוגס און עס זענען קאָנטראַינדיקאַטיאָנס. באַזונדער וואָרענען זאָל זיין באמערקט אין פּאַטיענץ מיט האַרץ קרענק, צוקערקרענק. דאַווקע דאַרפֿן צו שטימען אויף גענומען זיי מיט אנדערע מעדאַקיישאַנז, אויב איר אָננעמען זיי.

כּמעט אַלע פון די פּילז פֿאַר זכר מאַכט האָבן אַ ענלעך מעקאַניזאַם פון קאַמף, אָבער זיי אַנדערש זייַן אויף די אַקטיוו מאַטעריע און געדויער פון ויסשטעלן.

נאַטירלעך פּראָדוקטן

פֿאַר די באַהאַנדלונג און רעגולירן פון געשלעכט פונקציאָנירן אין מענטשן און נוצן נאַטירלעך פּראָדוקטן. זיי זענען צעטיילט אין צוויי גרופּעס. דער ערשטער גרופּע כולל יענע פֿאַר וואָס די נייטיק פרעמד וועקסל אָפּטראָג. די רגע גרופּע קאַמפּרייזיז פאָרמולאַטיאָנס פֿאַר איין נוצן.

נאַטירלעך רעמאַדיז פֿאַר זכר מאַכט קענען פֿאַרבעסערן די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גוף, אַזוי די ענדערונגען אין אַ positive ריכטונג און פּאָוטאַנסי.

רובֿ אָפֿט אין אַזאַ פּרעפּעריישאַנז אַרייַננעמען די ווייַטערדיק קאַמפּאָונאַנץ:

1. גינסענג וואָרצל. עס סטרענגטאַנז די גאנצע גוף, האט אַ רידזשווואַנייטינג ווירקונג.
2. סעאַהאָרסע. גאַנץ פאָלקס אין די מזרח, קאַמביינד מיט דזשינסענג ינקריסאַז געשלעכט סטאַמאַנאַ, לאַבידאָו.
3. טיי קאָפּעעטשניק, אָדער אויך באקאנט ווי "רויט שורש". האט אַ וווילטויק ווירקונג אין חולאתן פון די רעפּראָדוקטיווע סיסטעם, איז ביכולת צו ומקערן און פאַרגרעסערן וויריליטי.
4. הירש Antlers זענען געניצט אין פאָלק מעדיצין פֿאַר מער ווי 2 טויזנט יאר. עס אקטן רידזשווואַנייטינג און סטימולירן געשלעכט טעטיקייט.
5. פּאַלמעטטאָ עקסטראַקט האט אַ positive פּראַל אויף די אָפּעראַציע פון די גאנצע האָרמאָנע סיסטעם.
6. ינגבער איז געזונט סטימיאַלייץ די פּראָדוקציע פון טעסטאַסטעראָון.

צווישן די דרוגס פון פאַבריק אָנהייב זענען די מערסט פאָלקס זענען:

1. "לאַוועראָן". עס איז Produced אין די פאָרעם פון טאַבלאַץ. פֿאַר דער גוף איז ניט-טאַקסיק און ניט-אַדיקטיוו. אַרייַנטרעטן איז נייטיק צו פירן אויס אַ שעה איידער דער נאָענט.
2. "אָרגאַזעקס" אין די פאָרעם פון קאַפּסאַלז. ענכאַנסיז לאַבידאָו און פּאָוטאַנסי. עס איז זיכער פֿאַר דעם גוף, קאַמפּאַטאַבאַל אַפֿילו מיט אַלקאָהאָל.
3. "אָגאָפּלעקס" בכלל רעקאָמענדירן אַ קורס פֿאַר אָפּטראָג ווי פאַרהיטונג פון פּראָסטאַטיטיס, אַדענאָמאַ.
4. "סעאַלעקס Forte" - אַ קאַפּסל פֿאַר אַ קורס פון באַהאַנדלונג.
5. "וווק-וואָאָק" טאַבלאַץ קענען ווערן געניצט ווי אַ איין-צייַט אָפּצאָל, און קאָרסאַז.

דעם איז ניט דער בלויז באַהאַנדלונג פֿאַר זכר מאַכט, איצט עס זענען אַ ריזיק נומער. באַגריסן צו דיסקוטירן מיט דיין דאָקטער איז דיזייראַבאַל.

פּראָדוקטן צו פאַרבעסערן זכר מאַכט

איך פילן זיכער אין בעט, איר קענען ניט נאָר גענומען מעדאַקיישאַנז. אויב איר באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אייער דיעטע, עס איז גאַנץ מעגלעך צו טוישן די סיטואַציע פֿאַר די בעסער.

צו פילן שטענדיק אויף שפּיץ, איר דאַרפֿן צו לייגן פּראָדוקטן צו זכר מאַכט, וואָס אַרייַננעמען:

1. ניסלעך.
2. מאַסלינע בוימל.
3. אַוואָקאַדאָ.
4. ויסטערז. אויב דאָס איז ניט מעגלעך, זיי קענען זיין לייכט ריפּלייסט מיט שאָקאָלאַד, קראַבס און פיש.
5. גרויל.
6. ציג ס מילך.
7. אַניאַנז און קנאָבל.
8. קאָרן ברויט.
9. פריש וועדזשטאַבאַלז און Fruits, ספּעציעל ראַזבעריז און סטראָבעריז.

אָבער זיין אַווער אַז אויב די דיעטע איז ריכטיק, און די מנוחה פון לעבן איז נעבעך, עס זענען כראָניש חולאתן פון די געשלעכט קויל, די פּאָוטאַנסי, מענלעך שטאַרקייַט וועט ביסלעכווייַז אַראָפּגיין. איין מאַכט איז ניט ריכטיק.

וויטאַמינס און שטאַרקייַט פון מענטשן

מילז זאָל זיין מענטשן, ניט בלויז דייווערס, אָבער אויך אַנטהאַלטן יקערדיק וויטאַמינס. פֿאַר זכר מאַכט, ווי געזונט ווי צו פֿאַרבעסערן דעם סטאַטוס פון דעם גוף שפּילן אַ וויכטיק ראָלע ווייַטערדיק וויטאַמינס:

1. וויטאַמין י עס איז וויכטיק נישט בלויז פֿאַר מענטשן אָבער אויך פֿאַר פֿרויען, אַז אַלץ איז געווען פייַן אין די פונקטיאָנינג פון די וראָגעניטאַל סיסטעם. עס פּראַטעקץ זיירע פון שעדיקן. אויב עס איז אַ מאַנגל פון עס, אַפֿילו אַ גאַנץ-פלעדגעד זיירע האָבן קיין געלעגנהייַט צו צונויפגיסן מיט די יי. רובֿ פון די וויטאַמין געפֿונען אין זאמען, גרינס אָילס, ווייץ גערמע.
2. וויטאַמין C איז באקאנט ווי אַ גרויס פאַרטיידיקער פון די ימיון סיסטעם. אין דערצו, עס פּראַטעקץ די גענעטיק אינפֿאָרמאַציע פון גערמע סעלז. צו ויסמייַדן די נויט פון דאַרפֿן צו קעסיידער פאַרנוצן Fruits, ספּעציעל סיטרוס Fruits, קרויט, גלאָק פעפער.
3. וויטאַמין יי עס איז פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די הויט, אַזוי די שטאַט פון די ויסווייניקסט שאָל פון די פּעניס דעפּענדס אויף זייַן צופרידן.

אויב אַלע פון די וויטאַמינס זענען קעסיידער פעלנדיק אין די דיעטע, די מעדאַקיישאַן וועט צושטעלן קורץ-טערמין ווירקונג.

פאָלק רעמאַדיז פֿאַר ינקריסינג זכר מאַכט

אויב איר אנגעהויבן צו באַמערקן, אַז איז ניט דער זעלביקער מענטש 'ס שטאַרקייַט, פאָלק רעמאַדיז זענען אויך קענען צו אַרוישעלפן אין סאַלווינג דעם פּראָבלעם. דאָ זענען עטלעכע רעסאַפּיז אַז איר קענען נוצן אין שטוב.

1. צוגרייטן אַ געמיש פון 500 גראַמז פון האָניק, די זעלבע סכום פון אַלאָו בלעטער און רויט ווייַן שטאַרקייַט פון 16-17 דיגריז. לאָזן דעם געמיש אין אַ טונקל אָרט פֿאַר 5 טעג, דעמאָלט שפּאַנונג און נעמען אין דער ערשטער וואָך פון 1 שעה. ל 3 מאל אַ טאָג פֿאַר אַ שעה איידער אַ מאָלצייַט. אין די רגע וואָך די דאָזע זאל זיין געוואקסן צו אַ לעפל. דעם באַלזאַם איז נייטיק צו נעמען אַ חודש, און ריפּיטיד נאָך אַ וואָך ס ברעכן.
2. פּאַסטערנאַק איז אונטערשיידן דורך זייַן פיייקייַט צו פאַרגרעסערן וויריליטי, אַזוי עס איז נוצלעך צו נוצן די רוץ און בלעטער פון דעם געוויקס. זיי קענען ווערן צוגעלייגט צו סאַלאַדס און עסן פריש.
3. פון זכר מענערשוואַכקייַט העלפן מער זאַפט מיט האָניק. עס איז נייטיק צו מישן די קאַמפּאָונאַנץ אין די פאַרהעלטעניש 1: 1. קענען נעמען 50 גראַמז 3 מאל פּער טאָג.
4. אויב מיר נעמען 20 גראַמז טרוקן לונגוואָרט און גיסן 500 מל פון בוילד וואַסער פֿאַר 15 מינוט און דאַן וואָרמד אין אַ וואַסער וואַנע און ינפוסע 40 מינוט, די דעקאָקטיאָן באקומען, וואָס איז זייער גוט פֿאַר מענערשוואַכקייַט. עס זאָל נעמען העלפט אַ גלעזל 2 מאל אַ טאָג פֿאַר 30 מינוט איידער עסן.
5. די נוצן פון ווייץ גערמע זענען אויך קענען צו טוישן די סיטואַציע פֿאַר די בעסער. זיי האָבן אַ פּלאַץ פון ב וויטאַמינס, אַסקאָרביק זויער, וואָס קענען ניט אָבער ווירקן דורכויס אויף דער גענעראַל שטאַט פון מענטשן ס געזונט.

טאָמער, נאָך אַזאַ באַהאַנדלונג געזונט וויריליטי, פאָלק רעמאַדיז זאָל העלפן.

עקסערסייזיז

צו ראַטעווען אָדער ומקערן מענטשן ס געזונט איז זייער וויכטיק צו טייַנען אַן אַקטיוו סטיל. עס טורנס אויס אַז עס זענען ספּעציפיש עקסערסייזיז אַז דורכויס ווירקן וויריליטי. דאָ זענען עטלעכע פון זיי:

1. גיין רייזינג די ניז הויך, זיי זאָל זיין ווי נאָענט צו די מאָגן.
2. געניטונג "די בריק". ליגנעריש אויף דיין צוריק, ניז האַלב-בענט שטעלע פון די פֿיס מנוחה אויף די שטאָק און געווער עקסטענדעד צוזאמען דעם גוף. עס איז נייטיק צו כאַפּן די פּעלוויס, צוריק ווען עס זאָל פאַרבינדן די שטאָק גאָר. דעמאָלט איר באַקומען אַרויף און טאָן דזשאַגינג אויף דעם אָרט, אָבער די שטאָק זאָל נאָר קומען אַוועק די פּיאַטע. דורכפירן דעם געניטונג איז נישט גרינג, אָבער עס איז זייער עפעקטיוו.
3. זיצן רייַטנדיק אַ שטול צו מאַכן אַ קייַלעכיק באַוועגונג פּעלוויס. עס איז וויכטיק צו אָטעמען מאָגן, און ויסאָטעמען שארף אַרייַנציען די אַנוס. דו זאלסט 2-3 שטעלט פון 6-10 רעפּאַטישאַנז.

אַפֿילו אויב איר טאָן ניט דורכפירן די עקסערסייזיז און ספּאָרט, די ספּאָרטזאַל, די געזונט Benefits וועט זיין פּאַלפּאַבאַל.

מאַסאַזש און גשמיות טעראַפּיע פֿאַר מענערשוואַכקייַט

איינער פון די ניט-בעקאַבאָלעדיק מעטהאָדס פון באַהאַנדלונג פון אָנווער אָדער וויקאַנינג פון זכר מאַכט איז אַקופּרעססורע. עס זאָל זיין געטראגן אויס דורך אַ מומכע. טעראַפּיע איז 10-12 סעשאַנז, די ווירקונג דעפּענדס אויף דעם דיפּלאָם פון שטרענגקייַט פון די פּראָבלעם.

אויב מיר רעדן וועגן גשמיות טעראַפּיע, די ווייַטערדיק מעטהאָדס זענען געניצט פֿאַר די רעסטעריישאַן פון זכר מאַכט:

• לאַזער באַהאַנדלונג.
• מאַגנעטיק טעראַפּיע.

ווי אַ רעזולטאַט פון די פּראָוסידזשערז ימפּרוווז סערקיאַליישאַן, נאָרמאַל לימף באמערקט אַנטי-ינפלאַממאַטאָרי ווירקונג, דיקריסיז געשווילעכץ פון די פּראָסטאַט.

אין קאָמבינאַציע מיט מעדאַקיישאַן, די מעטהאָדס קענען געבן גוט רעזולטאַטן.

פאַרהיטונג פון פּראָבלעמס

אַפֿילו הייַנט עס איז מעגלעך צו פאַרמייַדן די אָנווער פון זכר מאַכט אָדער אַטטענואַטיאָן. צו טאָן דאָס, איר מוזן דורכפירן עטלעכע פּשוט גיידליינז:

1. אויב עס איז וידעפדיק וואָג, עס איז דיזייראַבאַל צו באַקומען באַפרייַען פון אים.
2. געבן אַרויף שלעכט געוווינהייטן אַז ווירקן נעגאַטיוולי ניט בלויז אויף די פּאָוטאַנסי, אָבער אויך אויף די קוילעלדיק צושטאַנד פון די גוף ווי אַ גאַנץ.
3. אַדכיר צו די פּרינסאַפּאַלז פון געהעריק דערנערונג.
4. קאָנטראָל בלוט צוקער און בלוט דרוק.
5. געגעבן צו גשמיות געניטונג אין מינדסטער האַלב אַ שעה אַ טאָג.
6. באַקומען גענוג שלאָף.
7. אויב עס זענען פּראָבלעמס אין דעם געגנט, עס זאָל ניט קווענקלענ זיך צו באַזוכן אַ דאָקטער. די גיכער דעם איז געשען, די בעסער די גיכער צו אַ גרויס עלטער צו פילן ווי אַ פאַקטיש מענטש.

דאָ זענען עטלעכע פּשוט גיידליינז, אָבער פֿאַר עטלעכע, און זיי זענען פּראַקטאַקלי ונאַפפאָרדאַבלע, אויב עס איז קיין וועט מאַכט און פאַרלאַנג עפּעס ראדיקאל טוישן אין דיין לעבן. די יזיאַסט וועג צו שרייַבן אַוועק די פּראָבלעמס פון די אָרעם סוויווע, "כעמיע" אין עסנוואַרג, שווער ווערקלאָוד, מער ווי נעמען פֿאַראַנטוואָרטלעכקייט פֿאַר זייער אייגן געזונט.