ווי צו האַנדלען מיט דעפּרעסיע

מיסטאָמע פילע באַקאַנט מיט דעם צושטאַנד: אַלץ איז געזען אין טונקל פֿאַרבן, ניט צופרידן גאָרנישט גאָר אַפּאַטי, טאָוטאַלי טאָן ניט ווילן עפּעס צו טאָן, עס מיינט - אַלע לעבן איז אַ דורכפאַל! דעם דעפּרעסיע, אָבער צו קאָפּע מיט דעם צושטאַנד איז מעגלעך און נייטיק. עס איז נישט אַזוי שווער אויב דער פּראָצעס איז נישט סטאַרטעד און האט נישט פאָרן אין אַ כראָניש איינער, ווייַל איר וועט האָבן צו ווענדן צו ספּעשאַליסס פֿאַר הילף אַזוי אַז זיי קענען ענטפֿערן די קשיא: ווי וועט קאָפּע מיט דעפּרעסיע? אַזוי, אַ ביסל עצות פֿאַר טריינג צו באַקומען באַפרייַען פון דעם באַפאַלן.

ערשטער: עס איז לעגאַמרע קיין דאַרפֿן צו יזאָלירן זיך און זיצן אין פיר ווענט. גיין צו פריינט, יבערגעבן, שפּרינגען אויס דיין ימאָושאַנז, זאָגן דיין קרובים וועגן דיין פראבלעמען. די געבלאקט פּראָבלעם קוקט נישט אַזוי סקערי - אַזוי שוואַרץ שאַדאָוז ייַלן אַוועק פון דער ערשטער שטראַלן פון די זון און פאַרשווינדן. דער כאַווערטע קענען רויק איר אַראָפּ, מאַכן עס קלאָר אַז דיין פראבלעמען זענען קאַנטרייווד און ניט אַזוי וויכטיק, וועט זאָגן איר ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע. די הויפּט זאַך איז ניט צו זיין אַליין מיט דיין פאַרומערט געדאנקען.

צווייטע: פירן אַ אַקטיוו לייפסטייל, אַפֿילו אויב איר טאָן נישט וועלן צו טאָן עפּעס, אָבער אויף די פאַרקערט, עס איז אַ פאַרלאַנג צו ליגן אין אַ קישן און פילן אנטשולדיגט פֿאַר זיך. גיי צו די ספּאָרטזאַל, גיין היים פֿאַר גענעראַל רייניקונג, די באַליבט זאַך - די הויפּט זאַך איז נישט צו פאַרמאַכן זיך אַרויף, עס וועט נישט ברענגען רעליעף פון דעפּרעסיע. די הויפּט זאַך, געדענקען, באַוועגונג איז לעבן! ווייַטער - ליבע זיך. גיין צו די שיינקייט סאַלאָן, מאַכן אַ לאַגזשעריאַס כערסטייל און מאַכן-אַרויף. דערנאך גיין שאַפּינג, קויפן אַ שיין קלייד, וואָס פֿאַר אַ לאַנג צייַט איך געוואלט, אָבער איך איז געווען נעבעכדיק פֿאַר די געלט. גיין אויס און כאַפּן דעם אַדמיירינג מענטש קוקט. און דעריבער די קשיא זיך וועט פאַרשווינדן: ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע. ליבע זיך - און אנדערע וועט ליבע איר!

זייער וויכטיק: positive ימאָושאַנז, געדאנקען און שטימונג. איר וועט טראַכטן וועגן די שלעכט - עס וועט זיין מקיים. ליבע זיך, באַן איגנאָרירן רודנאַס, ינסאַלטינג ווערטער, גלאַנסיז. לערן צו זען בלויז גוט מענטשן אין מענטשן, פאַרגעבן אנדערע פֿאַר זייער וויקנאַסאַז - און די וועלט וועט בלאַסאָם אין גאָר פאַרשידענע פארבן.

ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע, אויב אַלע אַנדערש FAILS, אויב די נאָינג פאַרדראָס, מעקאַנע, זיך-שאָד, אויב עס מיינט אַז האט ניט לעבן און אַלע אין אַרויסגעוואָרפן? איר נאָר האָבן צו האַלטן עסן זיך, ריגרעטינג די פאַרגאַנגענהייַט לעבן און די מעשים געטאן. דאָס איז אַלע לעבן דערפאַרונג, טאָמער עס איז געווען פֿאַר עפּעס עס איז דארף. ער געלערנט עפּעס, געגעבן עפּעס. מוחל אַלץ אַז איר באַטראַכטן שלעכט אין דיין פאַרגאַנגענהייַט, לעבן אויף און הנאה לעבן!

פילע פרעגן די קשיא: וואָס צו טאָן מיט דעפּרעסיע? דער ענטפער איז: צו לעבן. ערשטער, פונאַנדערקלייַבן, פארוואס טאָן איר האָבן אַזאַ אַ צושטאַנד, וואָס איז די סיבה פֿאַר אים? אפֿשר אַמאָל עס איז געווען - וואָס האָט געפֿירט עס? פּרובירן צו רעכענען אויס וואָס איז כערטינג דיין פּסיכיק און באַקומען באַפרייַען פון עס. דו זאלסט נישט דינגען זיך זיך-קריטיק און זיך-דעפּרעסאַטיאָן, טאָן ניט צעשטערן און טאָן ניט ויסנייען זיך, טאָן ניט קלאָגן וועגן אַ אַנדערש לעבן, דאָס וועט בלויז יגזאַסערייט די סיטואַציע.

זייער אָפֿט מענטשן וואס פרעגן: ווי צו קאָפּע מיט דעפּרעסיע, איר קענען רעקאָמענדירן איר צו ווענדן צו די קירך. אפשר איר זענט ניד דורך עטלעכע אַלט זינד און טאָן ניט געבן מנוחה. קאָנסעסטינג און ריפּיטינג פון זינד, איר וועט אָטעמען אַ פול ברוסט און פילן ווי די שטיין געפאלן פון דיין נשמה, און אַלץ ין איז געווען ריין פון די שווער מאַסע, און לעבן געשפילט מיט פאַרביק פארבן.

און דער הויפּט זאַך: געדענקען, דיין ווירקונג פון די וועלט דעפּענדס אויף דיין לייפסטייל. דערשלאָגן שטימונג, שווער געדאנקען, עקספּעקטיישאַנז פון דורכפאַל נאָר העלפן צו צוציען זיי אין דיין לעבן. אויב איר זען די וועלט און די אַרומיק פאַקט דורך רויז-בונט ברילן, עס וועט ויסקומען פיל מער אַטראַקטיוו. טונקל ברילן אויך פאַרגליווערט דערקענונג פון דער אַרומיק פאַקט און מאַכן לעבן ונסייטלי, שטעקן אויס אַלע די שאָרטקאָמינגס און פארשטארקן זיי פילע מאל. און אויב איר קענען נישט פירן זיך, הילף - סייקאָוטעראַפּיס און אַנטידיפּרעסאַנץ. גוט גליק און גוט שטימונג!