ווי צו אַרבעט ווייניקער און טאָן מער: 10 עפעקטיוו עצות

עטלעכע מענטשן באַווייזן סופּערנאַטשעראַל אַבילאַטיז אויף דעם דרך לידינג צו דער דערגרייה פון צילן. עס ס אַמייזינג אַז די פארשטייערס פון דעם קאַטעגאָריע כּבֿוד די הייליק טעג און קעסיידער גיין אויף וואַקאַציע. איר וועט קיינמאָל באַמערקן זיי צווישן יענע וואס אַרבעט יבערבליק. ווי טאָן זיי פירן צו דערגרייכן אַזאַ גראַנדיאָוס רעזולטאַטן, ארבעטן ניט מער ווי 8 שעה אַ טאָג?

לויט אַ נייַע סטודענטן אין סטאַנפֿאָרד אוניווערסיטעט, די מענטשלעך פאָרשטעלונג דיפּלאַנז שארף ווען די אַרבעט וואָך יקסידז 50 שעה. אויב איר געהערט צו דער קאַטעגאָריע פון קאַנווינסט ווערמאַהאָליקס און שטרעבן צו אַרבעטן מער ווי 55 שעה פּער וואָך, מיר וואָרענען איר אַז עס טוט נישט זינען. איר קענען פאַרברענגען אויף פּערפאָרמינג פאַכמאַן דוטיז אַרויף צו 70 שעה אַ וואָך, אָבער די סומע פון אַרבעטן וועט ווערן ינקאָממענסיוואַבלי קלענערער. זאל ס רעדן וועגן ווי צו נוצן דיין צייַט. דאָ זענען עטלעכע גוט עצות.

Disconnecting

דאָס איז די מערסט וויכטיק סטראַטעגיע פֿאַר אַלע וויקענדז. ווען איר קומען היים אויף פרייטאג אָוונט, מאַכן זיכער אַז ביז די מאָרגן פון מאנטאג איר האָבן ווערן ינאַקסעסאַבאַל צו קאָלעגע און סופּעריערז. פּראַקטיס די פעלן פון אַקסעסאַבילאַטי אין די אָוונט און בייַ נאַכט אויף וויקדייז. אזוי איר וועט קענען צו ויסמיידן קעסיידערדיק דרוק, וואָס גרונט קיין טראַפ רופט. אויב איר זענען פארלאנגט צו פאַרפעסטיקן יבערבליק אויף בליצפּאָסט פּראַסעסינג, שטעלן עטלעכע שעה פֿאַר דעם.

מינימיזירן לעקציעס

היים ענינים האָבן אַ אַמייזינג פיייקייַט נישט צו סוף איבער די אָפּרוטעג. ווען איר זענען פאַרנומען פון מאָרגן צו אָוונט מיט רוטין אַקטיוויטעטן, איר פאַרלירן די געלעגנהייט צו אָפּרוען. אפילו ערגער, פילע טשאָרז נעמען אַ פּלאַץ פון גשמיות שטאַרקייַט. דעריבער, פּלאַן דיין ענינים אַז זיי אַלע פּאַסיק אין די אַרבעט וואָך. וויקענד לאָזן פֿאַר אַ רו.

גשמיות מאַסע

אויב איר טאָן נישט האָבן צייַט צו געניטונג פון מאנטיק צו פרייטאג, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר האָט 48 שעה לינקס אין די סוף פון די וואָך. בלויז 10 מינוט פון באַוועגונג אָנפרעג די מאַרך מיט סודינג נעוראָטראַנסמיטטערס, וואָס ראַדוסאַז די קוילעלדיק דרוק אַקיומיאַלייטיד בעשאַס די וואָך. טאן ספּאָרט איז אַ גרויס וועג צו אַנטוויקלען שעפעריש סקילז און קומען אַרויף מיט נייַ געדאנקען. דאָס איז ספּעציעל אמת פֿאַר די אַקטיוויטעטן וואָס זענען געפירט אין פריש לופט.

Thinking

וויקענד איז די צייַט צו ברענגען דיין געדאנקען אין סדר. צו טאָן דאָס, נוצן רעגולער פיקשאַן פון אָפּשפּיגלונג, וואָס איז אַ שטאַרק געצייַג פֿאַר זיך-פֿאַרבעסערונג. טראַכטן וועגן ווי איר קענען ריאָרגאַנייז דיין אַרבעט צו פֿאַרבעסערן אַרבעט עפעקטיווקייַט.

באַליבט אינטערעס

דעם קען יבערראַשן איר, אָבער אַ ליידיק פאַרווייַלונג אויף די וויקענדז וועט נישט ומקערן דיין סטרענגטס די וועג דיין באַליבט פערדל וועט טאָן. ווען איר געבן זיך גאָר צו דיין באַליבט פאַך, איר געפֿינען אַ גרויס וועג צו ויסמייַדן דרוק. האָבביעס ווי מוזיק, לייענען, נידאַלווערק, צייכענונג און פּלייינג מיט קינדער וועט האַלטן דיין מיינונג עפענען צו נייַ געדאנקען.

צייט מיט משפּחה

אויב איר ווילן צו באַקומען אַ באַשולדיקונג פון לעבעדיק פֿאַר די אַפּקאַמינג אַרבעט וואָך, טראַכטן וועגן אַ משפּחה געשעעניש. נעמען דיין קינדער צו די אַמוסעמענט פּאַרק, באַזוכן דיין זיידע - באָבע אָדער גיין מיט דיין ספּאַוס צו דיין באַליבט רעסטאָראַן. Positive ימאָושאַנז באקומען פון קאָמוניקאַציע מיט ליב געהאט אָנעס וועט דרייַיק דיין שטאַרקייַט.

פּראַקטיס קליין אַדווענטורעס

דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן פון ספּאַנטייניאַס אַדווענטורעס. אויב איר אַקסאַדענאַלי האָבן די געלעגנהייט צו באַדינער אַ קאָנצערט פון לעבן ינסטרומענטאַל מוזיק, נוצן עס. פאַרבייַטן די ווערקאַוט אויף די טרעדמיל מיט אַ שפּאַציר אין די וואַלד. פרובירט עפּעס איר קיינמאָל געטאן פריער. ווי שטודיום ווייַזן, די דערוואַרטונג פון קליין אַדווענטורעס פארמען אין די מענטשן אַ פּרעמאָוניקשאַן פון גוט.

פרי העכערונג אין די אָפּרוטעג

עס ס טעמפּטינג צו בלייַבן אויף די אָפּרוטעג אין בעט פֿאַר די גאנצע מאָרגן און האָבן אַ גוט נאַכט שלאָפן. אָבער, איר וועט פילן וויבאַסיטי און אַ סערדזש פון ענערגיע בלויז ווען איר אַנטוויקלען די מידע פון געטינג אַרויף אין דער זעלביקער צייַט יעדער טאָג.

אַללאָקאַטע זיך אין דער מאָרגן צייַט פֿאַר זיך

גאָרנישט איז אַזוי טונד פֿאַר אַקאַמפּלישמאַנץ ווי אַ positive מאָרגן. דעריבער, שטענדיק אַלאַקייט עטלעכע מאָל אין די אָנהייב פון די טאָג פֿאַר זיך. אין 2-4 שעה נאָך אַווייקאַנינג, דיין גייַסטיק אַבילאַטיז וועט דערגרייכן זייער שפּיץ. ביז אַז מאָל, איר האָבן צו זויערשטיין די מאַרך מיט זויערשטאָף, מאכן עקסערסייזיז, און דער גוף מיט וויטאַמינס, ניצן אַ נערעוודיק פרישטיק. דער מאָרגן פיר פון מעדיטאַטיאָן פּריפּערז די מאַרך געזונט פֿאַר אַרבעט.

פּרעפּאַרינג פֿאַר די אַפּקאַמינג וואָך

וויקענדז זענען אַ גרויס צייַט צו פּלאַן פֿאַר די אַפּקאַמינג אַרבעט וואָך. איר וועט פאַרברענגען בלויז אַ ביסל מינוט, אָבער באַשיצן זיך פון דרוק און געבן אַ בוסט צו פאָרשטעלונג. ווען די וואָך ווערט מער מאַנידזשאַבאַל, איר וועט בלויז האָבן צו פאָקוס אויף דעם פּראָצעס.