ווינטער שוואַנגערשאַפט

קאלטקייט, אייז, קליידער, ריסטריישינג באַוועגונג, די ריזיקירן פון געטינג קראַנק מיט פלו אָדער אַרי, די געפאַר פון סליפּינג און פאַלינג.

וואָס זאָל די צוקונפֿט מאָם דאַרפֿן צו וויסן אין סדר צו צוגאַנג די געבורט אָן קיין געזונט פּראָבלעמס?

קלייד זאָל זיין מאַלטי-לייערד. דאס זאָל זיין נאַטירלעך: פון וואַטע אָדער וואָל. אין פראָסטיק ווינטיק טעג אַראָפּ דזשאַקיץ ביסט באַקוועם, זיי, ניט ענלעך פוטער רעק און שעעפּסקין רעק, זענען ליכט און וואַרעם.

שיכלעך - לעדער, פֿרייַ, אַלאַוינג לעגס צו "אָטעמען", אויף אַ סטאַביל, ניט גליטשיק פּיאַטע. פּעלץ אין שיכלעך מוזן זיין נאַטירלעך. שיכלעך זאָל זיין דיסקאַרדיד אויף הויך כילז און אויף אַ פּלאַטפאָרמע. עס איז בעסער צו גיין אַרויס אַליין, אָבער מיט אַ באַגלייטער. אויב די פאַלן קענען ניט זיין אַוווידיד, עס איז נייטיק צו באַזוכן דעם דאָקטער, אַפֿילו אויב עס זענען קיין קענטיק פאלגן.

קעגן דעם הינטערגרונט פון שוואַנגערשאַפט, ימיונאַטי איז אויך לאָוערד אָן ווינטער קאָולדז. ווי צו אַנטקעגנשטעלנ אַ מעגלעך ינפעקציע?

וואַש הענט - דעם "קלייניקייַט" קענען ראַטעווען איר פון פילע קאָפּדרייעניש. קליימז עס צו צוריקרופן ווי פילע מאָל אַ טאָג אַ מענטש רירט אַ מענטש, און ווי אָפט - ניט-סטערילע (צו לייגן עס מיילדלי) ייטאַמז אין אַרבעט און אין שטוב?

אויב עמעצער איז קראַנק אין שטוב, איר דאַרפֿן צו טראָגן אַ גאָז באַנדאַזש.

איידער געגאנגען צו די גאַס צו שמירן מיט אָקסאָלין זאַלץ מיוקאַס פון די נאָז, דאָס וועט רעדוצירן די ריזיקירן פון ינפעקציע. ויסמייַדן קאָנטאַקט מיט די קראַנק: ווייניקער אָפט נוצן פון ציבור אַריבערפירן, טאָן ניט באַזוכן ערטער פון קאַנדזשעסטשאַן.

עס זענען עפעקטיוו פאָלק רעמאַדיז. טיי מיט לימענע, האָניק און יויך היפּס עלעוטהעראָקאָקקוס, ציבעלע און קנאָבל. אַלע די ביסט ויסגעצייכנט, זיכער מיטל פֿאַר פֿאַרשטאַרקונג ימיונאַטי.

אויב דער ווירוס קען ניט ויסמייַדן, עס זאָל נישט פּאַניק, אָבער זיך-מעדאַקיישאַן איז אויך אוממעגלעך. קאָנטראַינדיקאַטעד פֿאַר שוואַנגער ווייבער צו נעמען אַ הייס וואַנע אָדער שוועבן פֿיס. אין אַ הויך טעמפּעראַטור, עס איז פארלאנגט צו רופן אַ דאָקטער אין שטוב, דעם טעמפּעראַטור זאָל נישט זיין טאָלעראַטעד אויף די לעגס.

ווינטער טוט נישט דאַרפֿן קיין ספּעציעל דיעטע, אָבער עס זענען עטלעכע וויכטיק נואַנסיז.

אין די דיעטע מוזן דאַווקע זיין קאַשע, פּרעפעראַבלי פון אַנריפיינד טוווע. סערעאַלס זענען אַ מקור פון ענערגיע. פון ברויט איז בילכער צו שוואַרץ אָדער דייאַטערי.

פּראָטעינס דאַרפֿן אַנימאַלס - פלייש (דאַר), הייַזקע קעז, עגגס, קעז און גרינס - ניסלעך, ווייץ קלייַען, בינז, אאז"ו ו נייטיק אין די מעניו און פיש.

זייט זיכער צו עסן וועדזשטאַבאַלז, פירות, פריש דזשוסאַז. אויב עס איז אַ טענדענץ צו אַלערדזשיז, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו זידלען עקזאָטיש פירות. דאַר פרוכט זענען אַ ידעאַל מקור פון וויטאַמינס, ספּעציעל דאַר אַפּראַקאַץ, וואָס זענען וויטאַל אין דעם פּעריאָד צו דיין גוף.