וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז: קונה באריכטן. ווי צו קלייַבן די וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז

קיין וויטאַמין גייט אריין דעם גוף אָדער ינדיפּענדאַנטלי סינטיסייזד זיי פֿאַרבעסערן זיכער פּראַסעסאַז. עטלעכע סטימולירן די מאַטאַבאַליזאַם. אנדערע - שטיצן די פונקטיאָנינג פון ינערלעך אָרגאַנס. אין דעם פאַל, עס זענען ספּעציעל וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז. תגובות באַווייַזן אַז קיין ווונדער זיי זענען גערופֿן קאַמפּלעקסאַז שיינקייט. נאָך אַלע, זיי זענען ביכולת צו מאַכן די ניילז שטאַרק, האָר - בלאַנק און הויט - גומע און גלאַט.

וויכטיק רעקאַמאַנדיישאַנז

ווייַטער פון צווייפל די פאַקט אַז דער גוף דאַרף וויטאַמינס. הויט, האָר, ניילז וועט קיינמאָל קוקן גרויס, אויב אַ מענטש לאַקס אַזאַ נוצלעך סאַבסטאַנסיז. אין דערצו, וויטאַמין דעפיסיענסי סטרייקס און ינערלעך אָרגאַנס.

דעריבער, עס איז קעדייַיק צו נעמען זאָרג פון אייער געזונט. אָבער, איידער איר פאַרנוצן וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז, באריכטן פון וואָס קענען זיין זייער וווילטויק, באַטראַכטן אַ ביסל וויכטיק ווייזט צו אַזאַ עפעקטיוו מיטל טאָן ניט ברענגען שאַטן אָנשטאָט פון גוט.

שליסל רעקאַמאַנדיישאַנז:

1. נאָכקומען מיט די כּללים. וויטאַמינס זענען יקערדיק צו יעדער מענטש פֿאַר די געהעריק פונקטיאָנינג פון די גאנצע אָרגאַניזם. אָבער, דעם טעכניק קען זיין גאָר אַרויסגעוואָרפן אויב צוזאמען מיט זיי נישט צו נוצן די קלענסטער נייטיק שפּור יסודות און מינעראַלס.
2. קאָמפּלעקס וויטאַמינס. דאקטוירים טאָן ניט רעקאָמענדירן די נוצן פון איינער אָדער מער וויטאַמינס. ניט זיין ביכולת צו דערגרייכן דעם געוואלט רעזולטאַט. זינט דער אָפּטראָג איינער קענען אָנמאַכן דעפיסיענסי פון אנדערע וויטאַמינס. אַז איז וואָס עס איז קעדייַיק צו נעמען די קאָמפּלעקס פּרעפּעריישאַנז.
3. אָבסערווירן מאַדעריישאַן. מאַנגל פון נוטריאַנץ קענען פאַרשאַפן אַ ערנסט קלאַפּ צו די שיינקייט. אָבער, געפערלעך פֿאַר איר ווי עס איז פֿאַר דעם גוף ווי אַ גאַנץ, און אַ גלאַט פון וויטאַמינס.

האָר שיינקייט

צו ענטפֿערן די קשיא פון וואָס וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז זענען די רובֿ פּאַסיק, איר זאָל Carefully ונטערזוכן די שטאַט פון זייער קערלז. אין דעם פאַל, די מערסט נוציק זענען וויטאַמינס פון גרופּע בי זאל ס קוק אין וואָס כאַפּאַנז צו די האָר מיט אַ דעפיסיענסי פון איינער פון זיי:

• ב 1. האָר ווערן קרישלדיק און נודנע. פּלאָמבירן די אַקציעס לאָזן גריינז, בינז, כאַזער, לעבער, ניסלעך, ברוער ס הייוון.
• ב 2. אַזאַ לאַקס זשירנייוט לעבן די רוץ און די עצות - זענען אויך טרוקן. וויטאַמין קאַנטיינד אין שעפּסנפלייש, אַלמאַנדז, באַקוויט, רינדערנס, עגגס (וואַכטל און הינדל), מילכיק פּראָדוקטן.
• ב 3. האָר טאָן ניט וואַקסן, און אויסגעדרייט גרוי פּרימאַטשורלי. אַזאַ וויטאַמינס קענען זיין גלינד פון טוווע, פלייש, פיש (הערינג, לאַקס).
• ב 5. וויטאַמין דעפיסיענסי לידז צו וויקאַנינג פון די באַלבז. ווי אַ רעזולטאַט, זאגט אַ שטאַרק האָר אָנווער. די מאַטעריע רייַך לעבער, ניר, גראָונדנוט, בלומענקרויט, טאַמאַטאָוז.
• ב 6. אָווערדריעד ייבערפלאַך פון די קאָפּ ז די יטשינג. דעם לידז צו די פאָרמירונג פון שופּן. גרויס קאַנסאַנטריישאַנז פון דעם וויטאַמין זענען אַנדערש אַוואָקאַדאָ, הינדל, קרויט, פיש, באַנאַנע, מעלאָן.
• ב 9. מאַנגל פון וויטאַמין לידז צו אָרעם האָר גראָוט. פאָונט געגעבן מאַטעריע זענען פּעטרעשקע, שפּינאַט, קירבעס, מאַשרומז, דאַטעס, קרויט, קעראַץ, פיש און פלייש.
• ב10. האָר איז יידזשינג פּרימאַטשורלי. האָר טורנס גרוי. ויסגעצייכנט מקור פון וויטאַמין וואָלט זיין פּאַטייטאָוז, קעראַץ, ניסלעך, לעבער, רייַז, פיש.
• ב 12. מיט אַ מאַנגל פון וויטאַמין הויט איז שטארק ריטיין נעץ. סעלאַברייטיד מאַסע האָר אָנווער. וויטאַמין איז געפֿונען אין עסנוואַרג פון כייַע אָפּשטאַם.

אָבער, מיר זאָל ניט פאַרגעסן וועגן די אנדערע נוטריאַנץ. ניט ווייניקער וויכטיק זענען אנדערע וויטאַמינס. הויט, האָר, ניילז דאַרפֿן אויך אין מינעראַלס - קופּער, סעלעניום, פּרעסן, פּאַטאַסיאַם, קאַלסיום.

וואָס איר דאַרפֿן צו פויליש?

טכילעס, מיר זאָל באַטראַכטן די פעט סאַליאַבאַל וויטאַמינס א און י זיי שטארקן די נאָגל טעלער און העלפן ומקערן סעלז. וויטאַמין C און שוועבל צושטעלן שוץ קעגן פונגי און באַקטיריאַ. קאַלסיום איז נייטיק פֿאַר די פעסטקייַט און כאַרדנאַס. יקערדיק פֿאַר האָר און נאָגל גראָוט ייאַדיין און וויטאַמינס פון גרופּע בי

עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז אַלע שפּור דאַטן זאָל צושטעלן Benefits צו דעם גוף, ניט צו שאַטן. דעריבער עס איז בעסער צו נוצן אַ וויטאַמין קאָמפּלעקס. הויט, האָר, ניילז פון רעכט באַלאַנסט געלט וועט נוץ און שייַנען לעבן און געזונט.

געהעריק דערנערונג

איידער מיר קוקן אין די רעקאַמענדיד סיסטעמען, וואָס אַרייַננעמען וויטאַמינס, שטארקן ניילז און האָר, פאַרבינדן די עסנוואַרג.

נאָך אַלע, די מענטשלעך גוף איז דיזיינד אַזוי אַז אָפֿט פּראָבלעמס מיט ינערלעך אָרגאַנס עס סיגנאַלז די פונדרויסנדיק יילמאַנץ. לעמאָשל, דאַמידזשד קרישלדיק ניילז פירן אינפֿאָרמאַציע וועגן וואָס חולאתן?

דעם פּראָבלעם קענען רעדן וועגן דעם מאַנגל פון שפּור עלעמענטן און וויטאַמינס, אָדער זייער נעבעך אסימילאציע. עס קענען ניט זיין יקסקלודיד און חולאתן פון די קידניז, לעבער, געדערעם.

עס איז דעריבער רעקאַמענדיד צו טכילעס סטרויערן די דיעטע. אזוי עס איז נייטיק צו פאַרלאָזן די יבעריק פאַד דיייץ.

באַרייַכערן דיין עסנוואַרג פּראָדוקטן מיט נאַטירלעך וויטאַמינס פֿאַר דיין ציין, ניילז, האָר:

• רויט פלייש;
• פּעטרעשקע, שפּינאַט, בינז;
• קעראַץ, קרויט, גלאָק פּעפּערז, קירבעס;
• ניסלעך;
• מילכיק פּראָדוקטן;
• סאַוערקראַוט;
• זונרויז בוימל, לינסיד ייל, סעסאַמי בוימל, מאַסלינע בוימל;
• קעז, הייַזקע קעז;
• לעבער, עגגס;
• יאַמ-שפּייַז, פיש;
• bananas, apples, טשעריז, קורראַנץ (רויט און שוואַרץ), סיטרוס.

וויטאַמין קאַמפּלעקסאַז

דאס זענען די געלט מערסט Effectively סוטאַד פֿאַר די אָפּזוך פון נאַטירלעך שיינקייט. נאָך אַלע, יעדער טאַבלעט כּולל די required טעגלעך סומע פון נוטריאַנץ. אזוי, אין די גוף נעמט אַ באַטייַטיק דאָסעס פון וויטאַמינס. הויט, האָר, ניילז (די באריכטן פילע קאָנסומערס באַשטעטיקן דעם) אויף אַ רעכט באַלאַנסט קאַמפּלעקסאַז קריגן נאַטירלעך שיינקייט.

אבער, ווען פאַסעד מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון פּאַסיק פאָרמולאַטיאָנס, קענען ניט העלפן אַסקינג: "קלייַבן עפּעס וואָס איינער?" עס איז וויכטיק צו געדענקען אַז די דיטיריערייטינג שטאַט פון די ניילז, הויט, האָר אָדער ציין קענען זיין פֿאַר אַ פאַרשיידנקייַט פון סיבות. אַזוי טאָן ניט נוצן קאָמפּלעקס, באזירט סאָוללי אויף די רעקאַמאַנדיישאַנז פון Friends. געדענק: דרוגס אַז קענען העלפן איר צו קענען צו קלייַבן נאָר אַ מומכע. דו זאלסט נישט פאַרגעסן אַז אַ קאָמפּעטענט פאַכמאַן קענען זאָגן, וועגן קיין פּראָבלעמס סיגנאַלד דורך דיין הויט, האָר און ניילז.

וויטאַמינס «סאָלגאַר». תגובות

איינער פון די בעסטער דערקענט דעם געצייַג. עס באשטייט פון צינק, קופּער, שוועבל מסם (מעטהילסולפאָנילמעטהאַנע) און וויטאַמין סי די מעדיצין פּראַמאָוץ די געזונט און שיינקייט. צינק ראַדוסאַז האָר אָנווער, סטימיאַלייץ זייער גראָוט. געבן זיי שייַנען און שטאַרקייט, פּראַטעקץ קעגן בריטטלענעסס. ילימאַנייץ פּילינג הויט. עס פּריווענץ די פאָרמירונג פון שופּן.

קופּער באטייטיק סטרענגטאַנז בלוט כלים, איז ינוואַלווד אין די סינטעז פון קאַלאַגאַן. וויטאַמין C ימפּרוווז בלוט סערקיאַליישאַן, פֿאַרשטאַרקונג די האָר ציבעלע. אזוי, באטייטיק רידוסט האָר אָנווער.

עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז פילע ווייבער יקספּיריאַנסט ווי די ווירקונג פון וויטאַמין "סאָלגאַר". הויט, האָר, ניילז נאָך באַהאַנדלונג באטייטיק פּריטיער. קאָנסומערס זאָגן פראַנקלי אַז ער האט ניט דערוואַרטן אַזאַ אַ גרויס רעזולטאַט. האָר טאַקע אויפֿגעהערט צו זייַן קרישלדיק. געוואקסן קורס פון גראָוט און אָנווער כמעט אויפֿגעהערט. אין דער זעלביקער צייַט שטארקן דיין ניילז בישליימעס. און די הויט ווערן מער אַפֿילו און גלאַט. מענטשן צאָרעס פון הויט יראַפּשאַנז פּיריאַדיקלי, טאָן אַז נוצן פון די מעדיצין האט ריליווד זיי פון פּריקרע פּראָבלעמס.

דראַגעעס, "מאַערז"

דעם דייאַטערי העסאָפע אין זייַן זאַץ כּולל נאַטירלעך אויסצוגן, מינעראַלס, וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז. תגובות פון דעם מעכירעס אין די מערסט positive. עס איז אַ באַטייַטיק נאָגל פֿאַרשטאַרקונג נאָך באַהאַנדלונג. אַמייזינג מעדאַקיישאַן צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם פון די פאָליאַטיאָן. א האָר גאַינעד געדיכטקייַט און מער שפּאַלטן.

די מעדיצין "וויטאַ כיין"

דינער מולטיוויטאַמין אַגענט. עס איז בנימצא אין טאַבלעט פאָרעם. די וויטאַמינס זענען רעקאַמענדיד צו נעמען איין שטיק יעדער טאָג. דער צוגרייטונג ינקלודז: טהיאַמינע, ניאַסינאַמידע, רעטינאָל, ריבאָפלאַווין.

באמערקט אַז באטייטיק ימפּרוווד אויב די קריגן דאַטן וויטאַמינס, הויט, האָר און ניילז. קאָנסומער באריכטן באַווייַזן הויך ווירקונג. מיטל בישליימעס ימפּרוווז האָר גראָוט, באטייטיק סטרענגטאַנז די נאָגל טעלער. אנגעצייכנט רעדוקציע אין די נומער פון ליזשאַנז אויף די הויט ייבערפלאַך. דער מענטש ווערט אַ געזונט נאַטירלעך שאָטן.

אָבער, דעם געצייַג זאָל ניט זיין אַביוזד. לויט צו די ינסטראַקשאַנז, איר דאַרפֿן צו נעמען די מעדיצין פֿאַר 30 טעג. נאָך דעם קורס עס איז רעקאַמענדיד צו נעמען אַ ברעכן. עס איז געווען בלויז נאָך אַ בשעת, איר קענען ווידער נעמענ זיכ ווידער די ינטייק פון וויטאַמין קאָמפּלעקס.

סאָף

לייענען טשוזינג וויטאַמינס פֿאַר האָר און ניילז, באריכטן. דעם, פון קורס, נאָר הויך ווירקונג גאַראַנטירן. אבער אויב אַזאַ אַ סגולע איז רעכט פֿאַר איר, אָבער איר קענען אַוואַדע ענטפֿערן מומכע. דעריבער, ביטע לייענען די עצות אויף ווי צו ופהיטן זייער שיינקייט און יוגנט, טאָן ניט פאַרגעסן צו באַראַטנ זיך מיט אַ פאַכמאַן.