וואָס זענען די סיבות פון פוס קראַמפּס

עס איז ווייטיקדיק און גאָר פּריקרע געפיל שטענדיק קומט אַניקספּעקטידלי, אין אַ שטאַט פון מנוחה, אָדער, קאַנווערסלי, די וואָולטידזש. וואָס קען זיין די סיבות פון פוס קראַמפּס?

ווינאַס ינסופפיסיענסי, וואַריקאָסע וועינס און אנדערע פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט סטאַגניישאַן פון בלוט אין די כלים זאל זיין באגלייט דורך אָפט קראַמפּינג פון די פוס מאַסאַלז. דער שאַרף אַראָפּגיין אין די קאַלב מאַסאַלז און קענען זיין טריגערד דורך אַ זיציק סטיל. אויב אַ מענטש באוועגט אַ ביסל, איז ניט צוגעוווינט צו גיין, צו אַרבעטן אַלע טאָג זיצן אָדער שטייענדיק אין איין אָרט, און דאָס הויז Falls ויסגעמאַטערט אין אַ שטול - אַלע גלייַך ז פון פוס קראַמפּס.

און מער אָפֿט ספּאַסמאָדיק מוסקל קאַנטראַקשאַנז זענען די רעזולטאַט פון מאַגניזיאַם און קאַלסיום דעפיסיענסי אין דעם גוף. דאקטוירים פאָרשרייַבן די צוויי מיקראָעלעמענט אין קאָמבינאַציע מיט וויטאַמין די, אָן וואָס דער ערשטער צוויי מיטל אסימילאציע אַקערז ניט גענוג. טיפּיקאַללי, די צוויי שפּור עלעמענט אַרייַן דעם גוף מיט עסנוואַרג, אָבער קיין דאָקטער קענען דערקלערן אַז דאָס איז נאָר אַ קליינטשיק דאָזע פון די required. דעריבער, אין דערצו צו אַ ספּעציעל עסנוואַרג באשטימט נוטראַסעוטיקאַלס און PHARMACEUTICALS.

דאס זענען די סיבות פון קראַמפּס פון די קעלבער מאַסאַלז, וואָס ליגן אויף די ייבערפלאַך. אין פאַקט, די סיבות פֿאַר אַזוי פיל מער, און זיי קענען זיין גאַנץ ערנסט. די סימפּטאָמס זאל ווערן באגלייט דורך חולאתן אַזאַ ווי צוקערקרענק, עפּילעפּסי, טיירויד קרענק, לעבער, רוקנביין, און קאַמפּלאַקיישאַנז בעשאַס שוואַנגערשאַפט. אַזוי, ווייטיקדיק צונויפצי פון מאַסאַלז קענען זיין אַ סיבה פֿאַר באַלדיק מעדיציניש פיסיקאַלס. אויב איר טאַקע זענען טייד צו איינער פון די ליסטעד פּראָבלעמס פוס קראַמפּס, די באַהאַנדלונג וועט זיין פאָקוסעד נישט אויף די באַזייַטיקונג פון ווייטיק און צו יראַדאַקייט זייַן מקור.

ווי צו האַנדלען מיט אים? צי עס איז קאָננעקטעד מיט די קרענק, אָדער די סיבה בלויז אין אַ ומבאַקוועם שטעלע - ווייטיק אין קיין פאַל דאַרפֿן צו זיין אַוועקגענומען. עס זענען עטלעכע פּשוט וועגן אַז איר נאָר אין פאַל איר דאַרפֿן צו געדענקען אַלץ. אָפֿט, מוסקל ספּאַזאַמז פּאַסירן בעשאַס שלאָפן. דראַמאַטיקלי באַקומען אויס פון בעט איז אַנלייקלי צו מצליח, אָבער עס איז ניט שטענדיק נייטיק. עס איז בעסער צו זיצן אַראָפּ און ציען די פֿיס, האַנט אויף די טאָעס. האָבן צו פאַרטראָגן דעם ווייטיק. ווען עס קראַמפּס אין די קאַווז, באַהאַנדלונג עס זענען ניט בנימצא אין דער זעלביקער מאָמענט, אָבער די פּשוט סקילז קענען העלפן. למשל, אַ ליכט נויט מאַסאַזש אינפֿאָרמאַציע אין אַ שטיק מאַסאַלז וועט העלפן יז די ספּאַזמע. פאַכמאַן סווימערז מאל האַלטן אויף שווימקעס שטעכן שפּילקע אין די געשעעניש פון סיזשערז - ווי איז אָפֿט דער פאַל בעשאַס די נעסיע - שטעכן פלאַטטענעד פּלאַץ. זיי זאָגן אַז העלפּס איר געשווינד. דער זעלביקער אופֿן קענען העלפן און אין נאָרמאַל צושטאנדן.

עס איז אן אנדער נוצלעך געניטונג. שטיין facing די וואַנט אין אַ דיסטאַנסע פון האַלב-שריט, מנוחה קעגן די וואַנט מיט זיין הענט און סלאָולי שטופּן די פֿיס צוריק צו די מאַקסימום דיסטאַנסע. דאס וועט העלפן באַפרייַען די ספּאַזמע, און נוצלעך פֿאַר פּראָפילאַקסיס. פילע מענטשן רעקאָמענדירן ראַבינג די אַפפעקטעד געגנט מיט לימענע, שנייַדן אַריבער - סיטריק זויער ריליווז ספּאַזאַמז און קראַמפּינג מיט רעגולער גרינדינגס פּלייגד פיל רערער.

און אַמאָל ווידער וועגן די מערסט פּראָסט סיבות פון פוס קראַמפּס - אַ מאַנגל פון מאַגניזיאַם, קאַלסיום און וויטאַמין ד מיר האָבן געזאגט אַז די ינקלוזשאַן אין די דיעטע פון עסנוואַרג רייַך אין זיי טאָן ניט דאַרפֿן צו לייגן מעדאַקיישאַנז. אבער דעם טוט ניט פאַרמינערן די וויכטיקייט פון גוט דערנערונג. די טעגלעך מעניו זאָל זייַן רייַך אין די שפּור עלעמענטן און אנדערע ווערטפול וויטאַמינס פּראָדוקטן אין דער ערשטער אָרט - דאַר אַפּראַקאַץ, רייזאַנז, אַלמאַנדז, וואָלנאַץ. חוץ די דעליקאַסיז אין די דיעטע זאָל זיין קיין דוחק פון מילכיק פּראָדוקטן - קאַלסיום קוואלן און באַקוויט און וועדזשטאַבאַלז מיט פילע מאַגניזיאַם.

פוס קראַמפּס פון צייַט צו צייַט עס זענען כּמעט אַלע, אַזוי געדענקען די פּשוט רעקאַמאַנדיישאַנז וועט זיין נוציק צו אַלעמען.