וואָס איז קלערן, זייַן טייפּס

עס איז איצט וויידלי באקאנט רילאַקסינג פיר - קלערן. בעשאַס איר מיינונג ריטשאַז אַ סטאַנדסטיל, אַ סטילנאַס ין, און די גאנצע גוף געטובלט אין אַ טיף אָפּרו.

וואָס איז קלערן? עס איז אַ רוחניות פיר וואס זענען געקומען פון די מזרח לענדער. עס קענען זיין געוויינט אַנשטאָט פון כעמיש מעדאַקיישאַנז צו באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע, דרוק און מעלאַנכאָליש. קלערן העלפּס צו ומקערן די גשמיות, עמאָציאָנעל און רוחניות געזונט. עס איז געזונט ריליווז נערוועז שפּאַנונג, דייַגעס, ריליווז ינסאַמניאַ, געניצט אין דער באַהאַנדלונג פון אַלקאַכאָליזאַם און מעדיצין אַדיקשאַן.

וואָס איז קלערן? דעם מעדיצין איז פֿאַר די קאַרדיאָווואַסקיאַלער סיסטעם. דעם פּראָצעס נאָרמאַלייזיז האַרץ קורס אויך קאַנטריביוץ צו דרוק רעדוקציע.

אויב עס איז געווען אַ שווער סיטואַציע, דעמאָלט איר דאַרפֿן צו אָפּרוען אין דיין לעבן. קלערן העלפּס צו קוקן אין די טייל פון די פּראָבלעם. איר וועט פֿאַרשטיין די סיבות פון די סיטואַציע, וועט קענען צו געפֿינען אַ וועג אויס פון עס. וואָס איז קלערן? דאס איז איינער פון די דיגריז פון רוחניות אַנטוויקלונג. רעגולער קלערן העלפּס זיך-מעקייַעם, העלפּס צו שטארקן די סייקאַלאַדזשיקאַל פעסטקייַט צו געראַנגל און דרוק. די דאזיקע מענטשן רובֿ פון די צייַט יקספּיריאַנסינג די פרייד פון עקזיסטענץ.

עס זענען פאַרשידענע טייפּס פון קלערן. באַטראַכטן עטלעכע פון זיי:

1. קלערן קאַנסאַנטריישאַן. די פיר פון די בודאַס, גערופֿן וויפּאַססאַנאַ. אַלע אויגן אין קלערן איז דירעקטעד צו די פּלאַץ אַרום דעם מענטש. דער פּראָצעס הייבט מיט רויק אָטעמען. די פאָקוס דעמאָלט באוועגט צו די פּראַקטישנער צו פונדרויסנדיק סאָונדס. מענטש אין קלערן קאַמז דיין מיינונג און באַטראַכטן די סוויווע. בעשאַס פיר, טאָן ניט דאַרפֿן צו טאָן די אַנאַליסיס, איר נאָר דאַרפֿן צו אָבסערווירן.

2. קלערן ברידינג. ווי שוין קלאָר פון דער טיטל, דער מענטש וואַטשינג זייער אייגן ברעטס. צו מאַכן אַ פיר נייטיק צו זיצן אין אַ באַקוועם שטעלע, נאָענט דיין אויגן און פאָקוס אויף דיין ברידינג. אָטעם אַקערז דורך די נאָז, ווערין לופט צו זאַט דער נידעריקער טייל פון די לונגען, די דיאַפראַגם איז לאָוערד. די עקסכאַליישאַן זאָל זיין אַ רויק, דרוק-פּאָטער.

3. קלערן בשעת גיין. ווען מאָווינג די פּראַקטישנער דראָז ופמערקזאַמקייַט צו די פֿיס קאָנטאַקט מיט די ערד, אויף די סענסיישאַנז אין די לעגס, געווער, אאז"ו ו זיין מיינונג וואנדערט אַלע איבער די גוף.

4. די דעוואַסטייטינג קלערן. דעם פיר ריקווייערז די גאַנץ באַזייַטיקונג פון די געדאנקען, פעעלינגס, פונדרויסנדיק סטימיאַליי. דער מענטש ממש ווערט אַ ליידיק שיף.

5. טראַנססענדענטאַל קלערן. זיי פֿאָרשלאָגן טשאַנטינג. דאס זענען ספּעציעל פֿראַזעס - תּפֿילה אין סאַנסקריט. אָנשטאָט, איר קענען אויך נוצן Positive אַפפירמאַטיאָנס, זיי זענען גערופֿן אַפפירמאַטיאָנס. אויב איר האָבן די געלעגנהייט צו רעדן מיט אַ יקספּיריאַנסט בעל, ער וועט קלייַבן די מערסט פּאַסיק מאַנטראַ אָדער פראַזע.

אַזוי, עס זענען פאַרשידן וועגן פון קלערן. יעדער פון זיי איז טשיקאַווע און עפעקטיוו אין זייַן אייגן וועג. רילאַקסינג פּראַקטאַסאַז זענען צעטיילט אין צוויי טייפּס: קאַנסאַנטרייטאַד און נעקאָנצענטרירויוסטשיע.

עס זענען דרייַ פּרינציפּ דורכפירונג פון קלערן:

1. קאַנסאַנטרייטינג אויף איין כייפעץ. דעם העלפּס צו ניט זיין דיסטראַקטיד דורך וואָס איז געשעעניש אַרום.

2. ווען איר פילן אַז איר טוען צו עקסטרייניאַס געדאנקען, דעמאָלט גלייַך די ופמערקזאַמקייַט ווידער אויף די ונטערטעניק.

3. ווען Performing קלערן איגנאָרירן קיין פאַרווייַלונג, געפיל עקסטרייניאַס בילדער, אאז"ו ו

וואָס איז קלערן? אין רובֿ קאַסעס - איז אַ אָפּפאָר פון פאַקט. קעסיידערדיק פיר לידז צו וואָס איז ין אַ מענטש Forms זיין אייגן וועלט. דאַנק צו דעם פּראַקטישנער Feels צופרידן און רילאַקסט, טראָץ די פּאַסירונג פון סיטואַטיאָנס וואָס ביז אַהער קען קרייַזל.

איצט איז די צייַט ווען רובֿ פון די מענטשן יקספּיריאַנסינג כראָניש דרוק. דעריבער, יעדער מענטש, עס איז דיזייראַבאַל צו פיר קלערן טעגלעך.