וואָס איז מאַטאַבאַליזאַם?

וואָס איז מאַטאַבאַליזאַם? דעם טערמין איז איבערגעזעצט פֿון גריכיש מיטל "טוישן" אָדער "טראַנספאָרמאַציע". עס איז געניצט אין באַציונג צו פאַרשידענע פּראַסעסאַז אין דעם גוף אַז ביסט פֿאַרבונדן מיט די קאַנווערזשאַן פון עסנוואַרג אין ענערגיע און אנדערע מאַטעריאַלס, כולל דורך-פּראָדוקטן פון מאַטאַבאַליזאַם. דעם איז אַ נייטיק פֿונקציע אַז אַלאַוז דער מענטש גוף צו נוצן עסנוואַרג און אנדערע רעסורסן פֿאַר די זאָרגן און וישאַלט, באַהאַנדלונג פון ינדזשעריז און געטינג באַפרייַען פון טאַקסאַנז. אין אנדערע ווערטער, מאַטאַבאַליזאַם אָדער מאַטאַבאַליזאַם איז אַ נייטיק פּראָצעס, אָן וואָס מענטשן קענען נישט לעבן.

עס גיט די אַבזאָרפּשאַן און אסימילאציע פון נוטריאַנץ דורך דעם גוף. פֿאַר נאָרמאַל מאַטאַבאַליזאַם מוזן זיין געדאַנק אויס דיעטע, טרינקט רעזשים און גשמיות טעטיקייט. יעדער פון די יסודות איז אַן אַספּעקט פון אָפּטימאַל געזונט, אָבער רובֿ מענטשן טאָן ניט טראַכטן וועגן וואָס איז מאַטאַבאַליזאַם און ווי עס איז משפּיע זייער געזונט. און אין אַרויסגעוואָרפן: אין הילעל פון די דיעטע, אָדער מאָטאָר טעטיקייט פון די מעטאַבאַליק קורס זאל זיין רידוסט. דעריבער, אַ מענטש 'ס וואָג איז גלייַך שייך צו מאַטאַבאַליזאַם. דעריבער עס איז נישט זייער געזונט האָפּקען מילז אָדער רעקלאַסלי שנייַדן קאַלאָריעס ונטער דער required מינימום, ווי דעם קענען פירן צו די פאַקט אַז דיין גוף וועט קראָם וידעפדיק פעט אין רעזערוו.

מעטאַבאָליסם אויך איז אַ פּראָצעס וואָס יוטאַלייזיז די אָרגאַניזם פֿאַר צעשטערונג פון טאַקסיק קעמיקאַלז - למשל, אַזאַ ווי דרוגס.

עס איז צעטיילט אין צוויי קאַטעגאָריעס: קאַטאַבאָליסם, וואָס קלעאַוועס קאָמפּלעקס אָרגאַניק ענין אין סימפּלער און אַנאַבאָליסם, וואָס ניצט די ענערגיע צו בויען נייַ קאַמפּאַונדז - אַזאַ ווי פּראָטעינס און נוקלעיק אַסאַדז, שוגערז און ליפּידס.

מעטאַבאַליק קורס דיטערמאַנז ווי געשווינד עסנוואַרג איז קאָנווערטעד אין ענערגיע. אין יומאַנז, די מאַטאַבאַליזאַם נעמט אָרט אין פאַרשידענע ספּידז רעכט צו פאַרשידן סיבות - אַזאַ ווי דזשענדער, עלטער, וואָג און אנדערע. דעם זאָל זיין געהאלטן ווען פּלאַנירונג אַ וואָג אָנווער. אָבער עס איז מעגלעך צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם דורך פאַרשידענע מעטהאָדס.

אַזוי, ווי צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם? איז עס פאַקטיש? ערשטער פון אַלע, איר דאַרפֿן צו קלאר פֿאַרשטיין וואָס מאַטאַבאַליזאַם איז, וואָס ראָלע עס plays אין וואָג אַדמיניסטראַציע.

1. עסן זיכער עסנוואַרג. לעמאָשל, ניצן פּראָטעינס - אַזאַ ווי דאַר מיץ און פיש, מיר באַקומען געוואקסן מאַטאַבאַליזאַם, ווייַל דער מענטש גוף דאַרף מער ענערגיע פֿאַר זייער פּראַסעסינג. נידעריק-פעט מילכיק פּראָדוקטן אַזאַ ווי יאָגורט אָדער הייַזקע קעז, אויך פאַרגיכערן מאַטאַבאַליזאַם.

2. אַוואָיד דיכיידריישאַן. מאַטאַבאַליזאַם סלאָוז דער דוחק פון וואַסער, אַזוי עס איז דיזייראַבאַל, אין דער אַוועק פון קאָנטראַינדיקאַטיאָנס, צו טרינקען לפּחות אַכט ברילן פון וואַסער טעגלעך. די יזיאַסט וועג - צו טרינקען איין גלאז פון וואַסער איידער יעדער מאָלצייַט. דעם אופֿן, אין דערצו, וועט אינגיכן גענוג. בעוורידזשיז אַזאַ ווי גרין טיי און שוואַרץ קאַווע, אויך טעמפּערעראַלי פאַרגרעסערן מאַטאַבאַליזאַם.

4. רעגולער געניטונג - דער בעסטער וועג צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם. Performing עראָוביק און שטאַרקייַט טריינינג איז נייטיק צו פאַרגרעסערן די מאַטאַבאַליזאַם.

5. עסן 6-7 מאל אַ טאָג אין קליין פּאָרשאַנז.

6. רעדוצירן קאַנסאַמשאַן פון צוקער און לעגאַמרע אָפּזאָגן קינסטלעך סוועעטענערס.

7. סליפּ לפּחות 7-8 שעה יעדער נאַכט! מאַנגל פון שלאָפן סלאָוז די מאַטאַבאַליזאַם, מאכט אַ מענטש יראַטאַבאַל.

8. שטענדיק עסן פרישטיק! עגגס, וועדזשטאַבאַלז, אָוץ, באַקינג נידעריק-פעט, טאָסט, האָניק - אַלע גרויס געדאנקען פֿאַר אַ געזונט פרישטיק. האַרציק פרישטיק - איינער פון די פּראָווען וועגן צו פֿאַרבעסערן מאַטאַבאַליזאַם!

9. די נוצן פון בשמים. רויט אָדער גרין טשילי איז איינער פון די הויפּט מעטאַבאַליק אַקסעלערייטערז.

10. ינקרעאַסע די מוסקל מאַסע. ווייל מער מוסקל מאַסע אַ מענטש איז געראַנטיד צו פאַרברענען מער קאַלאָריעס, דעריבער, פעט וועט ניט אָנקלייַבן.

11. אַוואָיד סטרעסספול סיטואַטיאָנס.

אבער טאָן ניט פאַרגעסן, יקספּליינינג וואָס איז מאַטאַבאַליזאַם, אַז זייַן גיכקייַט איז ינפלוענסעד דורך סיבות אַזאַ ווי די אויפֿפֿירונג פון די טיירויד דריז און הערעדיטי. דער מאַנגל פון כאָרמאָונז אַז ביסט Produced by די טיירויד דריז, קאָזינג אָוביסאַטי. זייער אייגן וידעפדיק, אויף די פאַרקערט, אַקסעלערייץ מאַטאַבאַליזאַם, ביז יגזאָסטשאַן.