וואָמען ס וואָג און די קורס פון גראָוט: די ידעאַל פאַרהעלטעניש

שיעור צו שליימעס, ווי מיר וויסן, ניט. דעם איז ספּעציעל אמת סטאַנדאַרדס פון ווייַבלעך שיינקייט. ספּעציעל די פילע יונג ליידיז זענען זארגן וועגן ווי צו זיין די גאנץ פאַרהעלטעניש פון הייך און וואָג. צו באַקומען נעענטער צו די ידעאַל, ווייבער פּייַניקונג זיך מיט אַ פאַרשיידנקייַט פון דיייץ און פאַרברענגען פילע שעה אין גימס.

דאך, נישט יעדער מיידל איז ביכולת צו מיד רעספּאָנד צו די קשיא פון וואָס זאָל זיין וואָג ביי גראָוט פון 170 אָדער 158 סענטימעטער. עס וועט האָבן צו טאָן עטלעכע חשבונות. עס זענען פאַרשידענע טעקניקס.

וואָס זאָל זיין די פאַרהעלטעניש פון הייך און וואָג

פראַנקלי, וואָג און גראָוט קורס פֿאַר וואָמען - אַ גראדן פון אַ זייער יחיד, ווייַל עס זענען פילע מער אָפּציעס. לעמאָשל, עמעצער איז פאָרשטעלן אַזוי-גערופֿן ברייט ביין, און עמעצער שטארק דעוועלאָפּעד מוסקל מאַסע. צו געפינען די ידעאַל וואָג צו הייך, אַלע דעם דאַטע איז required צו זיין גענומען אין חשבון. די מעזשערמאַנט וועט אויך זיין גאַנץ דערנענטערנ זיך צו די וואס האָבן ניט פאַרטיק גראָוינג (טיניידזשערז), ווי ווויל ווי פֿאַר וואָמען וואס זענען אין די "טשיקאַווע סיטואַציע." אין די קאַסעס, רעדן וועגן אידעאלן טאָן ניט האָבן צו.

ווי צו באַשליסן אייער הייך

דער ערשטער שריט - די ריכטיק מעזשערמאַנט פון זייַן אייגן גראָוט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן צו באַקומען צוריק צו די ווערטיקאַל וואַנט און לינד קעגן אים. איר זאָל האָבן אַ מינימום פון פינף פאַרבינדן פּוינץ:

• צוריק פון די קאָפּ;
• פּראַדזשעקטינג פּאָרשאַנז פון די בלאַדעס;
• הינטן;
• קאַלב מאַסאַלז;
• פּיאַטע.

אויב קיין איינער פון די ווייזט, איר טאָן ניט אָנרירן די וואַנט, דעמאָלט איר שטיין רעכט. אין דעם פאַל, די מעזשערמאַנט זאל ניט זיין גאַנץ ריכטיק.

שטעלן אויף שפּיץ פון אַ פלאַך פּלאַנאָטשקי, אַ ווירע אָדער אַ בוך און פרעגן עמעצער צו האַלטן די שורה אין די פונט פון קאָנטאַקט מיט די וואַנט כייפעץ. איצט מיט די הילף פון טייפּ, מעסטן די דיסטאַנסע פֿון די שטאָק צו די צייכן. דעם רעזולטאַט קענען זיין עוואַלואַטעד ווי גייט:

• 150 סענטימעטער און קלענערער - נידעריק גראָוט;
• 151-156 סענטימעטער - ונטער דורכשניטלעך;
• 157-167 סענטימעטער - מיטל גראָוט;
• 168-175 סענטימעטער - הויך;
• 176 סענטימעטער - זייער הויך פֿאַר אַ פרוי.

וואָס זאָל זיין וואָג ביי גראָוט קאָראַספּאַנדינג צו די מעאַסורעמענט, איר וועט געפֿינען אַ ספּעציעל טיש. אבער, אַזאַ אַ רעזולטאַט קענען ניט זיין אין גאנצן ריכטיק. די פאַקט אַז נישט יעדער טיש נעמט אין חשבון אַלע די נייטיק פּאַראַמעטערס.

גוף טייפּס: וואָס זיי זענען

וואָג פּראַפּאָרשאַנז און גראָוט אין ווייבער אָפענגען אויף פילע פּאַראַמעטערס, אַזאַ ווי דורך גוף טיפּ. זיי פּאַסירן דרייַ טייפּס:

• אַסטהעניק. אן אנדער נאָמען - פייַן-באָנעד. אין יומאַנז, דעם טיפּ פון זייער לאַנג, דין און שוואַך לימז. זייער גראָוט איז יוזשאַוואַלי אויבן דורכשניטלעך. זיי זענען אויך קעראַקטערייזד דורך אַ גאַנץ לאַנג האַלדז, שמאָל היפּס און פּלייצעס, ווי געזונט ווי אַ קליין באַנד פון די טהאָראַקס. אין אַסטעניקאָוו אָפֿט אַקסעלערייטיד מאַטאַבאַליזאַם, אַזוי זיי זענען שיין זענען דין. אויב די מענטשן פון דעם טיפּ אָנהייבן צו עסן פיל, די וואָג וועט פאַרגרעסערן זייער סלאָולי. אַזאַ מענטשן "בוייש פיגור."
• נאָרמאָסטעניטשעסקי - נאָרמאַל. אַזוי די ליידיז זענען געווען מער מאַזלדיק פון אַלע, ווי אין אַלע זייער גוף אין פּראָפּאָרציע: די דורכשניטלעך גרעב פון די ביינער, פּלייצעס און היפּס זענען גאַנץ ברייט, און דער טאַליע קאַמפּערד צו זיי פיל מער. מאַטאַבאַליזאַם פון דעם טיפּ האָבן מעסיק ווייבער. אין נאָרמאַל דערנערונג אַלע קילאָקאַלאָריעס קאַנסומד גאָר, אָבער אָווועריטינג איז ניט נייטיק, ווייַל עס איז אַ ריזיקירן גאַנץ אינגיכן צעלאָזן די פאָרעם.

• גיפּערסטעניטשעסקיי- ברייט ביין. אין דעם טיפּ פון מענטש ביינער זענען גאַנץ ברייט און מאַסיוו. ויסווייניק, עס איז קלאר קענטיק: ברייט היפּס און פּלייצעס, קורץ האַלדז און לעגס, אַ מאַסיוו קאַסטן. דעם טיפּ איז נישט די מערסט מאַזלדיק. מעטאַבאָליסם אַזאַ מענטשן סלאָוד און פאַלש דיעטע וועט געווינען וואָג מיד.

זינט די וואָג און גראָוט קורס פֿאַר וואָמען דעפּענדס בפֿרט אויף גוף טיפּ, עס איז נייטיק צו רעכט ידענטיפיצירן עס. מאַכן עס שיין פּשוט. פֿאַר דעם בלויז דאַרפֿן צו מעסטן די אַרומנעם פון דיין האַנטגעלענק. זינט דעם איז דער בלויז טייל פון די גוף ווו פעט איז כּמעט פּאָוסטפּאָונד, אַזאַ מעזשערמאַנץ קענען זיין טראַסטיד. אַזוי:

• 16 סענטימעטער אָדער ווייניקער - איר זענט אַסטעניק;
• 16-18,5 סענטימעטער - איר האָבן אַ זייער נאָרמאַל דערצו טיפּ;
• 18.5 סענטימעטער אָדער מער - איר האָבן גרויס ביינער.

פוס לענג

אין דערצו צו די ריכטיק פאַרהעלטעניש פון וואָג און הייך פֿאַר אַ שיין געשטאַלט, און עס איז אויך וויכטיק צו האָבן גוט פּראַפּאָרשאַנז. זינט רובֿ גראָוט דעפּענדס אויף די לענג פון די לעגס, דעמאָלט דעם אָפּציע איז אויך ניט אָן באַטייַט. פון קורס, די לענג פון די לעגס איז גאַנץ שווער צו ריכטיק, וועט האָבן צו זיין צופרידן מיט וואָס נאַטור האט געגעבן.

לאַנג לעגס זענען יוזשאַוואַלי בייַ די ליידיז-אַסטעניקאָוו אָדער נשים פון נאָרמאַל טיפּ. פֿיס זאָל ווערן געמאסטן פון די שטאָק צו די רעדנער טובעראָסיטי פון די פעמור (אויב עס זענען קיין פּראָבלעמס מיט וואָג, עס קענען זיין קלאר געזען).

צו רעכענען באטראכט צו זיין פּראַפּאָרשאַנאַל, לענג פון די לעגס גערלז זאָל ניט זיין ווייניקער ווי האַלב פון די גראָוט. שיין איז באטראכט צו זיין די פּאַראַמעטערס אונטער וועלכע די לענג פון די לעגס איז גרעסער ווי 1/2 די גראָוט פון אַ ביסל סענטימעטער:

• 2-4 סענטימעטער - פֿאַר היפּערסטהעניקס;
• 4-6 סענטימעטער - פֿאַר נאָרמאַל גוף;
• 6-9 סענטימעטער - פֿאַר אַסטעניקאָוו.

אויב איר האָבן לאַנג לעגס נאַטור טוט ניט נאָכגעבן, דעמאָלט דעם דעפיסיענסי קענען זיין קערעקטאַד דורך די בייַזייַן פון הויך כילז.

אַגע, אויך, דאַרפֿן צו נעמען אין חשבון

אין דערצו צו די סיבות, איר מוזן אויך נעמען אין חשבון די פרוי 'ס עלטער. די פאַקט אַז דער קורס פון וואָג בעשאַס די גראָוט פון 175 נשים וואס דערמאנט די 50 יאָרטאָג, און די גערלז אין זייער טוועניז וועט זיין אַנדערש. דעם איז רעכט צו די מעטאַבאַליק מדרגה. די יינגער מיידל, אַזוי עס איז אויבן. אין לויט מיט דעם אַנדערש און נאָרמז.

ווי צו באַשליסן די רעכט וואָג פון זייַן וואָג און הייך

צו טאָן דאָס, עס זענען פילע פאַרשידענע פאָרמולאַס און טישן אַז נעמען אין חשבון פאַרשידן סיבות. וואָס איינער צו קלייַבן - איר באַשליסן. אין סדר צו באַשליסן דיין ידעאַל וואָג צו הייך, עס איז מעגלעך צו נוצן, למשל, די פאָרמולע פון בראָקאַ. כעזשבן באַקומען Faster, אָבער גאַנץ פּראָסט. צו טאָן דאָס, איר דאַרפֿן נאָר צו ריכטיק מעסטן זייער אייגן גראָוט, און פֿון וואָס באקומען אין סענטימעטער רעזולטאַט אַראָפּרעכענען 100 סענטימעטער. דאס איז די געבעטן וואָג.

ווי איר קענען ימאַדזשאַן, פֿאַר וואָמען אַזוי קאַלקיאַלייטיד וואָג און די קורס פון גראָוט איז זייער דערנענטערנ זיך, ווייַל דער חשבון טוט ניט חשבון פֿאַר קיין גוף טיפּ, אדער, אין פאַקט, אַ מענטש 'ס עלטער. דעריבער, צו ריכטיק די רעזולטאטן קענען בעשאָלעם נעמען וועגן אן אנדער 7-10%.

קוועטעלעט פאָרמולע

די וואס זענען אינטערעסירט אין וואָג און גראָוט קורס פֿאַר וואָמען פון אַ זיכער עלטער, קענען נוץ פון, למשל, קוועטעלעט פאָרמולע וואָס נעמט אין חשבון אַלע די נייטיק פּאַראַמעטערס. די פאָרמולע איז נישט צו שווער, עס קענען זיין געווענדט אין יעדער:

• ב = 0.75 רענטגענ (פּ - 150), + 50 + (ב - 20): 4.

אַלע אותיות מיד ינטואַטיוו: ב - מאַסע פון דעם גוף; ב - עלטער; פּ - מענטש גראָוט.

צו מאַכן אַ נאָך טשעק, איר קענען אויך רעכענען במי (אין די ענגליש ווערסיע במי), וואָס שטייט פֿאַר גוף מאַסע אינדעקס, אָדער אַנדערש קוועטעלעט אינדעקס. עס איז זייער גרינג:

יר = ב: פּ ^2.

די אותיות, פון קורס, אָנווייַזן די וואָג און הייך, ריספּעקטיוולי, נאָר אין דעם פאַל די גראָוט זאָל ווערן געמאסטן אין מעטער. דעפּענדינג אויף ווי פילע איר גאַט, אָפּשאַצן די רעזולטאַטן:

• 18.5 אָדער ווייניקער - איר האָבן אַ קלאָר דוחק פון וואָג, אַ דרינגלעך דאַרפֿן צו געווינען אַ ביסל קילאָוז;
• 18,6-24,9 - דיין וואָג קענען ווערן באטראכט נאָרמאַל, די מעדיציניש ינדאַקיישאַנז פֿאַר די וואָג אָנווער איז ניט;
• 25-29.9 - טרויעריק, אָבער דיין וואָג קענען ניט זיין געהייסן נאָרמאַל, אַזוי צו פילן גוט און שיין פּאָר פון קילאָגראַמס פיגור האט נאָך צו זיין באַשטעטיק;
• 30-34,9 - איר האָבן קלאָר וואונדער פון אַביסאַטי פון דער ערשטער גראַד; אויב איר טאָן ניט ווילן צו האָבן אַ פּלאַץ פון געזונט פּראָבלעמס, דעמאָלט מיד גיין צו די ספּאָרטזאַל;
• אויבן 35 - רגע גראַד פון אַביסאַטי; רובֿ מסתּמא אין דעם לעבן צוקונפֿט, איר וועט דאַרפֿן אַ דאָקטער ס זאָרגן, ווייַל בייַ דעם וואָג געזונט דיטיריערייץ באטייטיק;
• איבער 40 - איר נאָר דאַרפֿן העלפן דיעטיסיאַן צו פאַרלירן וואָג אויף זייער אייגן, איר זענט אַנלייקלי צו זייַן ביכולת צו.

קלאַל וואָג און הייך: טיש פֿאַר וואָמען

זינט אַלע פּאַראַמעטערס פון די שייכות פון די מענטשלעך גוף האט לאַנג שוין גערעכנט און נוטרישאַניסס נאָר גלייַכגילטיק ענטוזיאַסץ, דעמאָלט באַשליסן אייער פּערזענלעך ידעאַל וואָג ווי מעגלעך, גענומען מייַלע פון איינער פון די פילע פּרעדעפינעד טישן. צו באַקומען דעם רובֿ פּינטלעך רעזולטאטן, קלייַבן אַ טיש, גענומען אין חשבון די גרעסטע נומער פון אָפּציעס. זייער נוצן זאָל ווערן דערמאנט אַז רובֿ פון די דאַטן זענען פאַרשידענע פֿאַר מענטשן און ווייבער, אַזוי זיין אָפּגעהיט.

עס איז אן אנדער זייער פּשוט און אַפפאָרדאַבלע וועג צו באַשליסן אויב איר האָבן צייַט צו פאַרלירן וואָג. עס זאָל זיין די גרייס פון דיין טאַליע געמאסטן אין אינטשעס, טיילן דורך די באַנד פון די טייז. אויב די רעזולטאַט איז ווייניקער ווי 0.8 - אַז ס אַלע רעכט, איר טאָן ניט דאַרפֿן צו דיעטע. יענע מיט פאָרשטעלונג קייט 0.81-0.84, איר זאָל טראַכטן וועגן אייער דיעטע. אבער די וואס האָבן דעם נומער איז גרעסער ווי אָדער גלייַך צו 0.85, עס איז צייַט צו דיעטיסיאַן - איר אַביס.