די טעגלעך רוטין פון אַ מצליח מענטש: אַ משל. ווי צו פירן צייַט?

מאל עס זאל ויסקומען אַז 24 שעה אַ טאָג זענען סאָרלי פעלנדיק אין סדר צו כאַפּן אַלץ. אַ לאַדזשיטאַמאַט סדר פון די טאָג מצליח מענטש וועט קלאר פּרייאָראַטייז. עס וועט לאָזן צו פּלאַן אַ טאָג אַזוי נאָך האָבן פּאָטער צייַט.

וואָס איר דאַרפֿן צו וויסן אויב איר וויסן נישט ווי צו מאַכן די טעגלעך רוטין?

עס זענען פיר יקערדיק כּללים. ערשטער, פּלאַן אייער ווייַטער טאָג אין די אָוונט. געזונט טאָן עס און שטעלן די סכעמאַטיש בויגן אין אַ באַוווסט אָרט. אזוי איר וועט זייַן ביכולת צו ראַטעווען צייַט. ווי צו באַקומען עס אַלע? דאָ איז אַ מוסטער רוטין:

• 7.00 - ליפטינג.
• 7.00-8.00 - מאָרגן געניטונג, היגיענע, פרישטיק.
• 8.00-12.00 - אַרבעט.
• 12.00-13.00 - מיטאָג, מנוחה.
• 13.00-17.00 - אַרבעט
• 17.00-19.00 - ספּאָרט.
• 19.00-20.00 - מיטאָג.
• 20.00-22.00 - פּערזענלעך צייַט, משפּחה ענינים, פּלאַנירונג דעם אנדערן טאג.
• 22.00 - אָפּפאָר צו שלאָפן.

רגע, די פּלאַן נאָר יענע קאַסעס, די מקיים פון וואָס גיט איר פאַרגעניגן. אויב איר טאָן וואָס איר טאָן ניט ווי עס, איר וועט אינגיכן באַקומען מיד און אָנהייבן צו פילן ומבאַקוועם. דריט, צו פּרייאָראַטייז. צייכן אַ טאָגבוך (דייטיד) און שרייַבן צו די פאַל אין סדר פון וויכטיקייַט. למשל:

1. טאַסקס אַז דאַרפן באַלדיק סאַלושאַנז.
2. וויכטיק, אָבער נישט דרינגלעך זאכן.
3. טאַסקס אַז קענען זיין געטאן אויף אן אנדער טאָג. טאָגבוך דייטיד נייטיק ניט בלויז צו שטעלן צילן, אָבער אויך פֿאַר די פאַרשידענע געדאנקען וואָס קומען צו אייער מיינונג. אַלע איז אוממעגלעך צו געדענקען, און דעם אופֿן וועט ניט פאַרפירן אַ וויכטיק געדאַנק.

פערט, געפינען צייַט צו אָפּרוען - עס איז אַבליגאַטאָרי. אָבער, אויב לינקס ונפולפיללעד אַרבעט, פּרובירן צו סאָלווע זיי עס איז אַ טאָג אַוועק, ווייַל מאָרגן איז צוריק צו אַרבעטן.

צייט איז געלט -

ווי צו פאַרדינען געלט, יעדער געשעפט מענטש ווייסט. און דאָ איז ווי צו פירן צייַט - וניץ. עס איז אַפֿילו אַ ספּעציעל וויסנשאַפֿט - צייַט אַדמיניסטראַציע. זי טריינד יענע וואס טאָן ניט וויסן ווי צו קאַמפּאָוז אַ טעגלעך רוטין אַזוי אַז די צייַט איז געווען ארבעטן פֿאַר די מענטש און ניט וויצע ווערסאַ. איר מוזן אָנהייבן מיט אַ אַנאַליסיס פון די טעגלעך רוטין און דערגייונג האָלעס אין וואָס ליקט אַרויסגעוואָרפן פאַרווייַלונג. עס קען זיין בלויז צען אָדער פופצן מינוט. אבער, אַפֿילו זיי זענען וויכטיק. נאָר עס קען ניט זיין גענוג צו ויספירן די טאַסקס פֿאַר די טאָג. די רגע זאַך צו טאָן איז צו אַוטליין אין פראָנט פון ציל: ביידע קורץ-טערמין און לאַנג-טערמין. עס איז קלאר סטייטיד פאַרלאַנג צו באַוועגן דעם מענטש צו דערגרייכן זיי. אין אנדערע קאַסעס, הצלחה וועט ניט קומען. דעמאָלט איר קענען פּלאַן דיין צייַט. עס זענען זיבן זייער עפעקטיוו עצות צו העלפן איר קאָפּע מיט די אַרבעט:

• פּרינציפּ 70/30. פּלאַן דיין גאנצע טאָג איז אוממעגלעך. הויכפּונקט 70% פון זייער צייַט, און וועט באַשרייַבן די פּראָבלעם. די רוען 30% לאָזן פֿאַר ונפאָרעסעען צושטאנדן און קראַפט מאַדזשור.
• הייַנט - פֿאַר מאָרגן. נעמען די צייַט צו מאַכן אַ געשריבן רשימה פֿאַר די טאָג צו קומען. דאס וועט לאָזן איר צו רעכט אַלאַקייט צייַט און קומען צו די סקעדזשולד אַפּוינטמאַנץ אָן פאַרהאַלטן. אין די סוף פון דער געזעלשאַפֿט, איר קענען שרייַבן אַ רשימה פון קאַמענדאַבאַל פראַזע: "איר ניטאָ טאן פייַן, אָבער טאָן ניט אָפּרוען!" אָדער "האַלטן עס אַרויף! אבער עס איז נאָך פיל צו טאָן!". זיי וועט מוטיקן איר צו סאַלווינג פּראָבלעמס.
• געדענקען אַז די הויפּט טעטיקייט אַקאַונאַד פֿאַר דער מאָרגן שעה, אַזוי פּרובירן צו פּלאַן רובֿ פון די קאַסעס אין די צייַט איידער מיטאָג. סייקאַלאַדזשיקלי, עס ווערט גרינגער ווען איינער ריאַלייזיז אַז העלפט פון די טאַסקס שוין עקסאַקיוטאַד, און עס איז נאָך אַ טאָג. דעמאָלט לאָנטש מאָל קענען זיין געטרייַ צו אַ קורץ מנוחה און פּערזענלעך קאַללס. און נאָך די מאָלצייַט, פאַרברענגען אַ פּאָר פון ניט זייער וויכטיק געשעפט מיטינגז אָדער קליין מיטינגז.
• נעמען ברייקס! רעקווירעד מנוחה יעדער שעה פֿאַר 10-15 מינוט. אַזאַ אַ אופֿן וועט לאָזן מער פּראָדוקטיוו און טאָן ניט באַקומען מיד צו באַלד. אין מאָומאַנץ פון אָפּרו טוט ניט דאַווקע ליגן אויף דער קאַנאַפּע אָדער סמאָוקינג אין די קלאָזעט. נוצן דאָס מאָל מיט Benefits: מאַכן וואַרעם, גיסן בלומען, ריעריינדזש Folders אויף אַ פּאָליצע, לייענען אַ צייַטונג אָדער נעמען אַ אָטעם פון פריש לופט.
• רעאַליסטיקאַללי אַססעסס זייער קייפּאַבילאַטיז. צו דורכפירן ונאַטשיעוואַבלע צילן איר פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון צייַט און געזונט. שטעלן אַ אַרבעט, איר קענען באַשליסן פּונקט.
• שטענדיק ומקערן סדר אין די ווערקפּלייס אין די סוף פון די אַרבעט טאָג. דאס וועט העלפן ראַטעווען אַ פּלאַץ פון אייער צייַט אין דער צוקונפֿט און וועט ברענגען געדאנקען אין סדר. שטענדיק האַלטן די וויכטיק זאכן אין דער זעלביקער אָרט און אין דעם ציבור פעלד.
• באַקומען באַפרייַען פון די זאכן וואָס איר טאָן נישט דאַרפֿן. דער מענטש געניצט צו לאָזן "פֿאַר שפּעטער", פּלוצלינג קומען אין האַנטיק. קוקן אַרום זיך אויב עפּעס איז ניט אין נוצן פֿאַר עטלעכע חדשים, אָן צווייפל פאָרלייגן עס אין די אָפּפאַל.

צו פּלאַן דיין צייַט, איר קענען האַלטן טאָגבוך, העפט אָדער אַ רעגולער העפט. רעקאָרד צו די צילן און אַבדזשעקטיווז, געדאנקען און געדאנקען. און זיין זיכער צו מאַכן אַרויף דיין טעגלעך רוטין. מצליח מענטש איז קענטיק פון פונ דער ווייַטן!

נאַכט סאָווע אָדער אַ פרי פויגל: עס ענינים

ססיענטיסץ האָבן לאַנג צעטיילט מענטשן אין צוויי קאַטעגאָריעס, דיפּענדינג אויף זייער גראַד פון פּראָודאַקטיוויטי בייַ פאַרשידענע מאל פון דעם טאָג. דעם "סאָווע" און "לאַרקס". פריש גרינג צו וועקן זיך אין דער מאָרגן. אין די פרי שעה זיי זענען פריילעך און אַקטיוו, אָבער אין די אָוונט מיד און קענען נישט טאָן וויכטיק זאכן. אָוולס, אויף די פאַרקערט, עס איז שווער אַוואַקענינג, און זייער מאַקסימום טעטיקייט איז ריטשט אין די אָוונט און בייַ נאַכט. עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז ווען פּלאַנירונג די טעגלעך רוטין זאָל זיין געהאלטן סייקאָו מענטש. און, למשל, וויכטיק מיטינגז פֿאַר "אַולז" נישט צו נאָמינירן צו דער מאָרגן שעה.

אָבער, אין דער מאָדערן וועלט "לאַרך" אַקאַונץ גרינגער, ווייַל בייסיקלי אַלע די אַרבעט אין די אָפיס אָדער פּראָדוקציע הייבט פרי אין דער מאָרגן. ססיענטיסץ גלויבן אַז ווער עס יז, אין פּרינציפּ, מיט אַ שטאַרק פאַרלאַנג קענען טוישן דיין ביאָרהיטהמס. יעדער פון אונדז איז טויגעוודיק פון "אַולז" צו ווערן אַ "לאַרך". אָבער, דעם וועט דאַרפן ווילפּאַוער, געדולד און די פיייקייַט צו אַדכיר צו זיכער כּללים צו דערגרייכן די אָביעקטיוו.

די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער

ניט קיין ענין וועמען די בייאַלאַדזשיקאַל טיפּ איז דער מענטש, ער איז אין קיין פאַל איז אונטער צו די גרונט געזעצן פון נאַטור. און זיי זאָגן אַז בייַ פאַרשידענע מאל פון אונדזער גוף ביכייווז אנדערש. און אין סדר צו ריכטיק נוצן די צייַט אָנפירונג אַלץ איר דאַרפֿן צו וויסן וועגן עס. בייאַלאַדזשיקאַל קלאַקס אָנהייבן זייער אַרבעט לאַנג איידער איר וועקן זיך. עס קוקט עפּעס ווי דעם:

• 04:00. דער גוף פּריפּערז פֿאַר די אַוואַקענינג, די בלוט איז עדזשעקטעד קאָרטיסאָנע - אַ דרוק האָרמאָנע. דאס מאָל איז געפערלעך ווייַל אַ הויך מאַשמאָעס פון האַרץ באַפאַלן, יגזאַסערביישאַן פון כראָניש חולאתן, בראַנטשיאַל אַזמאַ און די ווי. ד
• 5.00-6.00. עס אַקטאַווייץ די מאַטאַבאַליזאַם, רייזאַז בלוט צוקער און אַמינאָ זויער לעוועלס - גוף "לאָנטשיז" אָפּעראַציע פון אַלע סיסטעמס.
• 7.00. ויסגעצייכנט צייַט פֿאַר פרישטיק, ווייַל עסנוואַרג לייכט און געשווינד קאָנווערטעד אין ענערגיע.
• 8.00. אַטשיווד טעגלעך שפּיץ ווייטיק שוועל. אין דעם שעה, ענכאַנסט דענטאַל ווייטיק, מיט באַזונדער שטאַרקייַט קאָפּווייטיק, ייקינג ביינער. די ציינדאָקטער איז בעסער צו רירן אין אַ צייַט אין די נאָכמיטאָג, ווען די פּריקרע סינדראָמעס וועט ניט זיין ווי פּראַנאַונסט.
• 9.00-12.00. דורך דעם צייַט, די ענערגיע ריטשאַז זייַן מאַקסימום, די מאַרך אַרבעט געזונט, ינקריסינג בלוט שטראָם - די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר פּראָדוקטיוו אַרבעט: ביידע גייַסטיק און פיזיש.
• 12.00-13.00. לאָנטש צייַט. די מאָגן דיגעסץ דער עסנוואַרג איז גוט, אָבער די מאַרך טעטיקייט איז שטארק רידוסט. דער גוף הייבט צו פאָדערונג מנוחה.
• 14.00. ארבעטן קאַפּאַציטעט איז נאָך רידוסט. אָבער, דאָס איז דער בעסטער צייַט פֿאַר דענטאַל באַהאַנדלונג.
• 15.00-17.00. בלוט דרוק ריסעס ווידער, גייַסטיק פּראַסעסאַז זענען אַקטיווייטיד, עס איז אַ שפּיץ אויפֿפֿירונג.
• 18.00. די אָפּטימאַל צייַט פֿאַר מיטאָג, אַזוי דער גוף האט געהאט צייַט צו קיצער די עסנוואַרג איידער בעדטיים.
• 19.00-20.00. די וואַטשיז זענען גאנץ פֿאַר אַנטיביאַטיקס. די נערוועז סיסטעם איז רובֿ שפּירעוודיק. די וואַך איז דיזיינד פֿאַר שטיל משפּחה ענינים אָדער פרייַנדלעך באַקומען-טאַגעדערז.
• 21.00. דעם פּעריאָד איז צונעמען פֿאַר וויסן גרויס אַמאַונץ פון אינפֿאָרמאַציע, זינט די מאַרך איז קאָנפיגורעד צו מעמערייז.
• 22.00. די גאנץ צייַט צו גיין צו שלאָפן. דער גוף איז באַשטימט צו ומקערן שטאַרקייַט און ענערגיע פֿאַר די ווייַטער טאָג. אויב איר פאַלן שלאָפנדיק איצט, שטאַרק און געזונט שלאָפן איז צוגעשטעלט צו איר.
• 23.00-1.00. מעטאַבאַליק טעטיקייט דיקריסאַז, סלאָוז די דויפעק, ברידינג גלאַט. טיף שלאָפן.
• 2.00. אין דעם צייַט, איר קענען פילן די קעלט, ווייַל דער גוף איז דער הויפּט שפּירעוודיק צו נידעריק טעמפּעראַטורעס.
• 3.00. שעה ווען רובֿ פון די סואַסיידז. מענטשן באַזוכן די דעפּרעסיוו געדאנקען. עס איז בעסער צו גיין צו בעט, אויב איר נאָך האָבן נישט געטאן אַזוי.

פּלאַן דיין טעגלעך רוטין, גענומען אין חשבון די בייאַלאַדזשיקאַל זייגער. דעמאָלט איר וועט אַלע באַקומען!

דערפאַרונג דזשאַק דאָרסיי

דזשעק דאָרסי - איז אַ מצליח אַנטראַפּראַנער און גרינדער פון די געזעלשאַפטלעך נעץ טוויטטער. אין דער זעלביקער צייַט ער איז געווען אַקטינג דירעקטאָר פון די וועלט-באַרימט פירמע סקווער. ווי האט ער פירן צו פאַרבינדן אַרבעט און פרייַע צייַט? עס איז מסתּמא אַז אַ קאָמערסאַנט פּלאַן פון די טאָג זייער ווייניק מענטשן וועט ווי. אבער דזשאַק 'ס דערפאַרונג איז באמת ימפּרעסיוו. עס אַרבעט פֿאַר 8 שעה אויף יעדער אַרבעט, דאס הייסט 16 שעה אַ טאָג. אין דעם פאַל, נאָר פֿון מאנטאג צו פרייטאג. די מנוחה פון די צוויי טעג ער לינקס אויף וואַקאַציע. זייַן הצלחה ליגט אין דעם פאַקט אַז עס איז אַ טימאַטיק פּלאַן פֿאַר יעדער טאָג, וואָס שטרענג אַדכירז צו. אין דעם פאַל, די טאַסקס עס פּערפאָרמס אין ביידע קאָמפּאַניעס. וואָרקדייַ קאָפּ קוקט ווי דעם:

1. אויף מאנטאג, ער איז פאַרקנאַסט אין אַדמיניסטראַציע און אַדמיניסטראַציע.
2. דינסטאג דעדיקייץ זייַן פּראָדוקטן.
3. אויף מיטוואך, דזשאַק איז פאַרנומען פֿאַרקויף און ציבור באַציונגען.
4. דאנערשטאג איז אַימעד בייַ גרינדן און מיינטיינינג באציונגען מיט געשעפט פּאַרטנערס.
5. On Friday עס איז אַ סכום פון נייַ עמפּלוייז און די גענעראַל אָרגאַנאַזיישאַנאַל ישוז זענען ריזאַלווד.

פון קורס, דער טעגלעך רוטין פון אַ מצליח מענטש איז זייער ענלעך פּלאַן ווערקאַכאַליק. אָבער, דזשעק דאָרסי שטענדיק פינדס צייַט פֿאַר אַ גיין אין די פריש לופט און אָפּרו.

די טעגלעך רוטין פון אַ מצליח מענטש. למשל: ווינסטאָן טשערטשיל אויף דער אַרבעט אין שטוב

אַלעמען ונדערסטאַנדס אַז ווינסטאָן טשערטשיל אין די קאָפּ פון די בריטיש רעגירונג האט שוין לאַנג אַרבעט שעה. אָבער, אין להכעיס פון אַלץ ער קען אַלע געדייַען, און צו שטעקן צו דיין רוטין. איר 'ד ווערן סאַפּרייזד, אָבער וואַקינג אַרויף אין דער מאָרגן 07:30, ווינסטאָן איז נישט אין אַ ייַלן צו באַקומען אויס פון בעט: ליגן, ער לייענען די טעגלעך צייטונגען, פרישטיק, אַסאָרטיד מיין ימיילז און אַפֿילו קאָלנער אויס דער ערשטער ינסטראַקשאַנז צו זייַן סעקרעטאַר. עס איז געווען בלויז 11:00 טשערטשיל גאַט אַרויף, זענען צו וואַשן, אנגעטאן און זענען אַראָפּ צו די גאָרטן צו שפּאַצירן אונטער די שטערן.

לאָנטש פֿאַר די קאָפּ פון די מדינה איז געווען באדעקט אין וועגן אַ שעה אין די נאָכמיטאָג. אויף דער סעודה געבעטן אַלע מיטגלידער פון די משפּחה. ין אַ שעה, ווינסטאָן קען יז צו יבערגעבן מיט זיי און הנאה די פירמע פון ליב געהאט אָנעס. נאָך אַזאַ אַ פאַרווייַלונג ער פּראַסידאַד מיט באנייט ענערגיע צו זייַן דוטיז. צי האָט ניט איין טאָג ווינסטאָן טשערטשיל האט נישט פאָרן אָן אַ לאַנג נאָכמיטאָג דרעמל. און ביי 8:00 פֿאַר מיטאָג ווידער אלנגעזאמלט קרובים און געבעטן געסט. נאָך וואָס ווינסטאָן איז געווען פֿאַרמאַכט ווידער אין זייַן אָפיס און געארבעט פֿאַר עטלעכע שעה. אזוי, דער הויפּט מיניסטער פון גרויס בריטאַן געראטן צו פאַרבינדן אַרבעט און פּערזענלעך קאָמוניקאַציע מיט Friends און משפּחה. און עס אַוואַדע געמאכט אים אַ מענטש איז ניט בלויז מצליח, אָבער אויך צופרידן.

די טעגלעך רוטין פֿאַר היים

די טעגלעך רוטין פון אַ קאָמערסאַנט ארבעטן אין שטוב איז גאָר וויכטיק. די נאַטור פון עטלעכע מענטשן קענען אַרבעט רימאָוטלי, אָן אַפֿילו געלאזן היים. ווי אַ הערשן, אַזאַ טוערס זענען נישט צוגעוווינט צו אָפּגעבן צייַט צו פּלאַן אַרבעט שעה, כאָטש פֿאַר זיי עס וואָלט זיין זייער נוציק. אָפֿט היים ראַנז אָן קיין מאָדע: זיצן אין די קאָמפּיוטער שפּעט אין דער נאַכט, דעמאָלט וועקן אַרויף שפּעט אין די נאָכמיטאָג, פרוסטראַטעד און לאַטאַרדזשיק. אַזאַ טוערס זענען אַנלייקלי צו אלץ מצליח זיין. אן אנדער זאַך, אויב איר שטעקן צו די געהעריק טעגלעך רוטין, איר קענען דערגרייכן הצלחה. און אויך צו זיין צופרידן אין דיין פּערזענלעך לעבן און נאָך טייַנען אייער געזונט. דאָ איז אַ בייַשפּיל פון ווי צו שאַפֿן אַ טעגלעך רוטין:

• איר דאַרפֿן צו באַקומען אַרויף פרי, ניט שפּעטער ווי 07:00. אויף אַוואַקענינג נעמען אַ פינף-מינוט מאָרגן געניטונג, נעמען אַ שפּריץ און אַ גוט פרישטיק. נאָך וואָס, טאָן ניט נאָר קאַמיש אין אַ אַרבעט. אָפּרוען אַ ביסל, לאָזן דעם גוף צו וועקן זיך און ניגן אין אַ ארבעטן האַרמאָניע.
• 9-12 קענען אַרבעט. נעמען קעיר פון די זאכן וואָס דאַרפן גייַסטיק ווערקלאָוד, זינט זיקאָרן איז אַקטיווייטיד, עס ינקריסאַז עפעקטיווקייַט, און די מאַרך אַרבעט בעסער אין דעם צייַט.
• 12.00-14.00 - צוויי שעה אָפּגעבן קוקינג מיטאָג, עסן און רילאַקסינג נאָכמיטאָג.
• אַמאָל ווידער, איר קענען באַקומען צו אַרבעטן, אָבער ניט שפּעטער ווי 18 שעה.
• פון 18 צו 20 פּם אָפּגעבן זיך צו די ענינים וואָס ברענגען איר פאַרגעניגן: פריש לופט, פאַרנומען מיט די קינדער, לייענען בעלעטריסטיק, און אַזוי אויף ..
• ביי 20.00 איר קענען דיין מיט אייער משפּחה און קלייַבן בייַ די טעלעוויזיע צו זען אַ טשיקאַווע פילם.
• איר דאַרפֿן צו גיין צו בעט ניט שפּעטער ווי 22 שעה, ווייַל די ווייַטער טאָג איר האָבן צו צוריק אַרויף פרי.

ווי קענען ווערן געזען, די גאַנץ געטרייַ צו 6-8 שעה. אָבער, עס איז דעם דיין טעגלעך רוטין וועט לאָזן עס צו פירן אויס Effectively און אָן קאַמפּראַמייזינג די געזונט און פּערזענלעך לעבן.

ווי צו פאַלן שלאָפנדיק געשווינד?

עס איז קלאָר אַז אַ פול און טיף שלאָפן איז משפּיע אונדזער טעטיקייט איבער דעם טאָג. דעריבער, עס איז וויכטיק צו טראָגן אין צייַט און קענען צו שלאָפן. אָבסערווירן די ווייַטערדיק טרינקגעלט:

1. לייענען אַ גוט בוך איידער געגאנגען צו בעט. עס איז פיל מער נוצלעך ווי וואַטשינג טעלעוויזיע אָדער זוכן פֿאַר נייַעס אויף דער אינטערנעץ. בעשאַס די לייענען פון די מאַרך רילאַקסיז, און דער מענטש צו פאַלן שלאָפנדיק גרינגער.
2. ספּאָרטפּאַרטנער ענדיקן אַ ביסל שעה איידער די געבעטן בעדטיים. דאס איז נייטיק צו ענשור אַז די בלוט דרוק אומגעקערט צו נאָרמאַל, מוסקל טעטיקייט דיקריסט און דער גוף איז געווען גרייט צו רו.
3. גיין אין די פריש לופט וועט נוץ בייַ די צייַט פון Falling שלאָפנדיק.
4. דו זאלסט נישט נעמען אַ שווער מאָלצייַט איידער בעדטיים.
5. איידער געגאנגען צו בעט, לופטערן די צימער געזונט.
6. מאָרגן שטענדיק וועקן אַרויף אין דער זעלביקער צייַט, אַפֿילו אויב איר נאָך ווילן אַ ביסל דרעמל.

עס איז קלאָר ווי דער טאָג אַז סלעפּט און געזונט-רעסטיד מענטש איז געזונט. ער איז פריילעך, צופרידן און פּראָדוקטיוו לייזונג שטעלן פֿאַר טאַסקס בעשאַס די אַרבעט טאָג.

באַלעבאָסטע איז אויך אַ מענטש

אויב איר טראַכטן אַז אַ פרוי וואס סטייז אין שטוב מיט קינדער אָדער אָן זיי, טוט ניט טאָן עפּעס, דעמאָלט איר זענען גראָוסלי טעות. אין סדר צו פֿאַרשטיין ווי לאָודיד יעדער טאָג באַלעבאָסטע, דאַרפֿן בלויז איין טאָג צו גיין אין איר אָרט. דעריבער, דער צייַט פּלאַנירונג פֿאַר עס איז ווי וויכטיק ווי די טעגלעך רוטין פון אַ מצליח מענטש. דאס וועט העלפן צו שנייַדן אויס בייַ מינדסטער אַ פּאָר פון שעה פֿאַר פּערזענלעך ענינים און איז ניט צו ווערן אַ שקלאַף פון די הויזגעזינד. אין סדר צו באַקומען אַ ביסל אָרגאַניזירן זייער אַרבעט, נשים זענען ינקעראַדזשד צו געבן ספּעציעל ערטער. דער טיש ונטער ווייזט ווי סקעדזשולד צו זיין ריי פאַל.

ווי איר קענען זען, איר דאַרפֿן יעדער טאָג צו מאַכן אַ פּלאַן, און ניט זייער וויכטיק זאכן. זיי וועט זיין אַפּערייטאַד ינדיפּענדאַנטלי פון די טעגלעך טשאָרז פון קוקינג, וואַשינג קיילים, גיין אַ ליבלינג און אַזוי אויף. רייניקונג דער וווינונג יעדער טאָג, איר וועט אינגיכן רייַף פון טאן אַלץ סופּערפיסיאַללי. מיר פאָרשלאָגן איר צו באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו איין צימער פּער טאָג. אָבער, עס זאָל זיין געטאן Carefully און ריספּאַנסאַבלי. אַזוי איר טייטן צוויי בירדס מיט איין שטיין - איר כּמעט טאָן ניט האָבן צו טאָן פרילינג רייניקונג און איר טאָן ניט באַקומען מיד צו די זעלבע מאָס ווי דורך רייניקונג די גאנצע וווינונג ווי אַ גאַנץ.

די קליין געשעפט וועט לאָזן צילן אַזאַ ווי בעט לתונט, טוישן פֿאַרבן און מער. טעגלעך דוטיז אויך פּרובירן צו פירן אויס אין קראַנאַלאַדזשיקאַל סדר. אַזוי איר רעדוצירן די צייַט צו סאָלווע זיי. לעמאָשל, געטינג אַרויף אין דער מאָרגן, ערשטער סעזאָן מיט די בעט, און דעמאָלט גיינ ווייַטער צו דער צוגרייטונג פון פרישטיק. וואַשן דיין גראָב קיילים רעכט נאָך עסן, אלא ווי ויצער עס אַלע טאָג (נאָר אויב איר טאָן ניט האָבן אַ קיילימ-וואַשער).

געדענקען! איר מוזן זיין אין מינדסטער איין טאָג. אויף שבת און זונטאג טאָן ניט פּלאַן עפּעס גראַנד. רעקאָרד צו פּלאַן די זאכן וואָס קענען מאַכן מיט אייער משפּחה. לעמאָשל, אַ יאַזדע צו די שפּייַזקראָם קראָם. מאַכן זיכער צו פאַרבינדן צו די אַרבעט פון זיין הויזגעזינד און טאָן ניט קווענקלענ זיך צו פרעגן פֿאַר הילף פון איר מאַן. ביטע פּלאָמבירן אין די ווייַטערדיק טיש פֿאַר די וואָך פאָרויס. דעמאָלט איר וועט לערנען ווי צו אָרגאַניזירן דיין לעקציעס און זייַן ביכולת צו געפֿינען צייַט פֿאַר אַ גיין מיט מיין Friends, גיי צו די שאַפּס פֿאַר קליידער און אנדערע פייַן זאכן.

אַרבעט - צייַט שפּאַס - שעה

עס איז אוממעגלעך צו אַרבעטן אָן יבעררייַס. אַפֿילו אַ געשעפט מענטש דאַרפֿן צו צולייגן בייַ מינדסטער איין טאָג. מיר ווייַזן איר ווי צו פאַרברענגען עס פֿאַר די נוץ פון זיך און זיין משפּחה:

1. ארבעטן מענטש ספּענז צו פיל צייַט אין די אָפיס אָדער די אָפיס. ווייַל ער נאָר דארף פאָרייַס אין די פריש לופט. טאָג אַוועק - די אָפּטימום צייַט פֿאַר דעם! גיין אויף אַ מאַכנ אַ פּיקניק מיט Friends אין אַ נירביי וואַלד. קלייַבן די בעריז אָדער מאַשרומז. אין די זומער, זיין זיכער צו רייד צו די ברעג צו דער אָזערע אָדער די ים. נעמען אַ שיפל יאַזדע אויף אַ קאַטאַמעראַן אָדער אַ שיפל. שפּילן אַ שפּיל פון ברעג נעצבאָל אָדער נעמען דינגען בייסיקאַלז. וואָס וואָלט איר טאָן, עס אַוואַדע וועט טאָן איר גוט.
2. אויף וויקענדז אין די שטאָט אָפֿט האַלטן פאַרשידענע מינים פון איבער יארידן, פעסטיוואַלס אָדער נאָר אַ קליין טעמע פּאַרטיעס אין דער פּאַרק. עס איר וועט קענען צו אָנטייל נעמען אין קאַנטעס, געניסן די פאָרשטעלונג פון די אַקטערז, לעבן מוזיק, עסן וואַטע זיסוואַרג און קאָקאָשעס, טרעפן אַלט Friends.
3. סינעמאַ - אויך אַ ויסגעצייכנט געלעגנהייט צו נעמען די דרוק אַוועק די לעצטע פאַרנומען וואָך. סעלעקטירן אַ פֿילם אַז וועט זיין אינטערעסאנט פֿאַר די גאנצע משפּחה. און נאָך דער טעאַטער, איר קענען גיין צו די ניראַסט קאַפע און מייַכל זיך צו אַ געשמאַק פּיצאַ אָדער ייַז קרעם.
4. אויב די וועטער פֿאַר די אָפּרוטעג אויס פון גליק, איר קענען בלייַבן אין שטוב און שפּילן ברעט גאַמעס. אָדער היטן דיין באַליבט ווייַזן. לייענען טשיקאַווע ביכער אויך ברענגען אַ פּלאַץ פון פאַרגעניגן.
5. אויף וויקענדז, איר קענען פּלאַן אַ שאַפּינג יאַזדע. און צו ענשור אַז עס האט נישט קוקן אויך קאַזשוואַלי, באַשטימען יעדער משפּחה מיטגליד פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די ספּעציפיש אָפּטיילונג אין די שאַפּינג מעכירעס. און דערציילן זיי צו אַדכיר שטרענג צו די שאַפּינג רשימה.
6. שבת און זונטיק - אַ ווונדערלעך צייַט פֿאַר דער אָפּטראָג. און, פון קורס, טאָן ניט פאַרגעסן וועגן זייער עלטערן. זיי אויך דאַרפֿן דיין ופמערקזאַמקייַט און זאָרג.

אויב איר זענט אַ געשעפט מענטש, טאָן ניט פאַרלאָזן די מנוחה. זייט זיכער צו פּלאַן דיין טאָג. דעם וועט לאָזן איר ניט בלויז ראַטעווען דיין נערוועס און געזונט, אָבער אויך מיט נייַ ענערגיע און פריש געדאנקען צו אָנהייבן די ווייַטער אַרבעט וואָך. אזוי, אין סדר צו דערגרייכן די בדעה רעזולטאַט, איר דאַרפֿן צו לערנען צו פירן דיין צייַט. דיין טעגלעך רוטין און ווי פילע טאַסקס איר וועט האָבן צייַט צו באַשליסן, לאַרגעלי דעפּענדס אויף ווי גוט איר וועט קענען צו פּלאַן זייער צייַט.

צו טאָן דאָס, צייכן אַרויף פֿאַר אַ טעגלעך און זייַן זיכער צו מאַכן אַ מאָדע צו זייַן שטרענג אַדכירד צו. לערן פון מצליח אַנטראַפּראַנערז און נאָכגיין די עצות וואָס זענען רעכט פֿאַר איר. באַשליסן דיין ביאָרהיטהמס און קאַמפּאָוז רוטין באזירט אויף אייער פיייקייַט. צו פּרייאָראַטייז, עס וועט ראַטעווען צייַט און ענערגיע צו דורכפירן מינערווערטיק טאַסקס. און טאָן ניט פאַרגעסן וועגן שלאָפן און מנוחה. דאס איז אַ מאַנדאַטאָרי קאָמפּאָנענט פון די טעגלעך רוטין פון אַ מצליח מענטש.