ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס

אָפֿט, ברידינג בעיבי אין בראָנטשיטיס ווערט שווער, כאַסקי אָדער כוויסלינג. וואָס איז דעם געשעעניש? די זאַך איז אַז די נעראָוד ערווייז. דעריבער, צו פאַרריכטן עס, צו העלפן געשווינד צוריקקריגן, מעלדונג די בראָנטשי דורך מיוקאַס און רעדוצירן אָנצינדונג, דאַרפֿן ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס.

עקסערסיסעס קענען ווערן צעטיילט אין דרייַ סטאַגעס: די ערשט, אָדער פּרעפּראַטאָרי, יקערדיק און לעצט בינע.

די פּרעפּראַטאָרי לבֿנה.

צו נעמען, מאַכן פופצן טיף ברעטס נאָז. דעמאָלט טאָן די זעלבע זאַך, נאָר זיין מויל. געניטונג זאָל זיין ריפּיטיד דרייַ מאָל, מאכן פינף-רגע ברעכן. די ווייַטער שריט - איז אַ שטיל אָטעם און רויק עקסכאַליישאַן. אויב בעשאַס דעם איר וועט אָנהייבן צו הוסט, איר דאַרפֿן צו נעמען די ווייַטערדיק אַקשאַנז. נידעריקער דיין קאָפּ און אָפּרוען דיין האַלדז מאַסאַלז. שטעלן דיין הענט אויף דיין מאָגן אַזוי אַז אייער פּופּיק איז געווען קאַט צווישן זייַן פּאַלמס. דערנאך דרוק דיין הענט אויף דיין מאָגן און הוסט אין די שטאָק. די אַקשאַנז וועט פאַרגיכערן די פּראָצעס פון עקספּעקטאָראַטיאָן.

רעספּעראַטאָרי גימנאַסטיק בראָנטשיטיס כולל אַ הויפּט לבֿנה. שטיין אַרויף גלייַך, שטעלן דיין הענט אַרויף און שלעפּן אַפּווערדז אַזוי צו זיין אויף אייער טאָעס. נעמען אַ טיף אָטעם. אויף די ויסאָטעמען, קאַפּ צו דער ערד, אַטערינג דער געזונט "י". איבערחזרן די געניטונג פינף מאל ווי נייטיק.

די ווייַטערדיק ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס.

שריט אויף דעם אָרט. איר דאַרפֿן צו גיין צוויי מינוט און סלאָולי, איר טאָן ניט ייַלן ערגעץ. דער ריטם פון די שריט כאַפּן און האָדעווען אין די זייַט פון די האַנט, אין דער זעלביקער צייַט אָטעמען אין די נאָז. די עקסכאַליישאַן זאָל זיין שטאַרק ווידער מיט די געזונט פון "י".

נעמען די לאָטוס שטעלע. קוועטשן דיין הענט אין פיסץ און כאַפּן זיי אַרויף. סלאָולי ייַנאָטעמען לופט און ויסאָטעמען סלאָולי ווי זייַן אַטערינג די געזונט "רענטגענ".

פֿאַר די ווייַטער געניטונג איר דאַרפֿן צו זיצן אויף די שטאָק. בייגן דיין לעגס און ציען זיי פאָרויס. הענט זעלביקער האָדעווען אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס, געמאכט אַ אָטעם, און דעמאָלט נידעריקער זיי, מאכן די ויסאָטעמען. אין דעם פאַל, די מויל זאָל זיין פֿאַרמאַכט אין אַלע צייטן, זאָל אַרויסרעדן דעם געזונט "ו".

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס כולל עטלעכע עקסערסייזיז אַז זאָל זיין געטאן שטייענדיק. פֿיס אַקסל ברייט באַזונדער. מאַשיטע הענט צוריק און אַרויס, מאכן די ברעטס אין צייַט מיט די מווומאַנץ. ברעטס צו טאָן די מויל, נאָז און עקסהאַלינג.

אן אנדער געניטונג שטייענדיק. לעגס שטעלן צוזאַמען. הייבן איין אָרעם און די אנדערע נעמען באַזונדער. אָטעמען אין די נאָז. ווען טשאַנגינג האַנט שטעלע מאכט די פּאַמעלעך שטיל אָטעם מויל.

ברידינג עקסערסייזיז פֿאַר בראָנטשיטיס: ענקלאָוזינג שריט

שטיין נאָך, אַז איז, די לעגס זאָל זיין צוזאַמען און די הענט זענען לאָוערד. סלאָולי אָנהייבן צו בייגן באַזונדער ביכידעס, בשעת מאכן אַ אָטעם נאָז. דערנאָכדעם, צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע. לינינג אין די אַנטקעגן ריכטונג, מאַכן אַ רויק און סלאָולי ויסאָטעמען דורך דיין מויל. געניטונג דאַרפֿן צו דורכפירן זעקס מאל אין ביידע אינסטרוקציעס.

דאס זענען געווען די עקסערסייזיז אַז פירן גענוג צו מאַכן אייער לעבן גרינגער מיט בראָנטשיטיס.

עס זענען ברידינג עקסערסייזיז מיט בראַנטשיאַל אַזמאַ. איצט איך וועל באַשרייַבן איין צו איר, די מערסט פאָלקס געניטונג. זיין דאַרפֿן צו טאָן ווען איר אָנהייב אַן באַפאַלן. שטיין ביי ופמערקזאַמקייַט און איר זוכט פאָרויס, אָבער אויב איר געפֿינען עס שווער צו שטיין, דעמאָלט איר קענען זיצן אויף די בעט אָדער שטול. דעמאָלט דאַר אַ ביסל פאָרויס, געווער זאָל זייַן כאַנגגינג פרעעלי, האַלדז רילאַקסט. אַ ביסל טילט דיין קאָפּ און נעמען אַ שאַרף ינטייק פון אָטעם אין דער זעלביקער צייַט. ברידינג אויס, צוריקקומען צו סטאַרטינג שטעלע. געניטונג ווידער 48 מאל. דעמאָלט, צוויי שעה שפּעטער, איבערחזרן די טריט ווידער.

אויב דער ערשטער מאָל איר קען נישט האַלטן די באַפאַלן, טאָן ניט זאָרג. איבערחזרן די געניטונג ווידער און ווידער אין אנדערע ארויסטריטן, און אַלע דרייַ אויס. אויב איר טאָן ברידינג עקסערסייזיז קעסיידער, בשעת קאַמביינינג זיי מיט די באַהאַנדלונג פּריסקרייבד דורך דער דאָקטער, איר זענט זיכער צו צוריקקריגן. פּאַטיענץ וואס זענען קעסיידער פאַרקנאַסט אין גימנאַסטיק, פּראָגרעס מער קענטיק ווי אנדערע, און זיי האָבן רידוסט די דאָזע דארף מעדאַסאַנז.