איר פילן דרוק? אין עטלעכע קאַסעס, איר האָבן צו באַשולדיקן זיך?

יעדער טאָג מיר מאַכן הונדערטער פון זאכן וואָס לייגן דרוק צו אונדזער לעבן, און אָפט טאָן ניט אַפֿילו פאַרשטיין עס אָדער נאָר טאָן ניט וויסן וואָס טריט איר קענען נעמען צו ריכטיק די סיטואַציע. הייַנט מיר וועלן רעדן וועגן ווי אַ אַ פּאָנעם נישטיק זאכן קענען זייער ווירקן אונדזער לעבן, קאָזינג נאָך דרוק.

איר טאָן ניט באַקומען גענוג שלאָף

מיר קענען זאָגן מיט בטחון אַז דאָס איז אַ פּראָסט פּראָבלעם פֿאַר רובֿ מענטשן. מיר פּרובירן צו טאָן אַלץ, און עס אויף דעם טאַנצן לעקציעס און פוסבאָל פיר, און דעמאָלט אויך אין די אָפיס, ווו עס איז נייטיק צו בלייַבן די נאַכט. ווי אַ רעזולטאַט, מיר געפֿינען זיך היים שפּעט און גיין צו בעט נאָך האַלבנאַכט. דעם גיך גאַנג פון לעבן לידז צו די פאַקט אַז די צייַט פֿאַר שלאָפן איז כּמעט ניטאָ.

האָבן איר אלץ געהערט אַז שלאָפן דעפּראַוויישאַן - איז אַ פאָרעם פון פּייַניקונג, וואָס איז געווען אַמאָל געניצט דורך די פּריסאָנערס. און פֿאַר גוט סיבה. מיד מענטשן פילן דרוק און יריטיישאַן, אַזוי קענען ניט טראַכטן ראַשאַנאַלי און מאַכן די רעכט דיסיזשאַנז.

דעם מיטל אַז שלאָפן זאָל זיין אויף דיין רשימה פון פּרייאָראַטיז. דרייַ אַוועק די טעלעוויזיע און קאָמפּיוטער בייַ נאַכט אָדער, בעסער נאָך, טאָן ניט האַלטן זיי אין די שלאָפצימער. איר קענען אויך נוצן די פּראָגראַמען וואָס וועט פאַרשפּאַרן זיכער זייטלעך אָדער אַפֿילו די גאנצע אינטערנעט צוטריט פֿאַר אַ בשעת, למשל, פֿאַר 8 שעה. כאָטש אַזאַ אַפּלאַקיישאַנז זענען אָפֿט געניצט צו פֿאַרבעסערן פאָרשטעלונג, איר קענען אויך פּרובירן זיי אויב דיין סיבה פֿאַר ניט געטינג גענוג שלאָף - אַ מידע צו טשעק געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס איידער בעדטיים.

איר טאָן ניט געפינען צייַט פֿאַר זיך

ווי אין די פאַל פון נויט פון שלאָפן, מיר אָפֿט טאָן ניט געפינען גענוג צייַט פֿאַר זיך. ידעאַללי, איר זאָל געפינען אַ וואָג צווישן קאַרינג פֿאַר אנדערע, אַרבעט פֿאַר 8 שעה און די צייַט אַז איר אָפּגעבן צו זיך. אין פאַקט, די אַלאַקיישאַן פון צייַט פֿאַר זיך טוט ניט דאַרפן איר עטלעכע סופּער השתדלות. עס נאָר מיטל אַז איר האָבן צו טאָן וואָס איך הנאה, למשל, גיין צו די ספּאָרטזאַל, האָבן אַ קאַווע, לייענען די צייַטונג אָדער טאָן אַ פאַרלענגערונג פֿאַר 10 מינוט. אויב איר געפֿינען צייַט צו טאָן עפּעס פֿאַר זיך יעדער טאָג, עס איז קריטיש צו רעדוצירן דרוק.

איר זענען שטענדיק שפּעט

די פּראָבלעם מיט פילע מענטשן איז אַז זיי אָפֿט אַנדערעסטאַמאַט ווי לאַנג עס נעמט צו פאַרענדיקן אַ געגעבן פאַל. דעם לידז צו נערוואַסנאַס און יריטאַבילאַטי, ספּעציעל ווען דער טערמין איז אַפּראָוטשינג ינעקסעראַבלי. צום באַדויערן, אין להכעיס פון אַלע פאַרלאַנג, איר וועט נישט קענען צו לייגן אַ ביסל מער שעה צו די טאָג, און דעמאָלט האָבן צו לערנען צו האַנדלען מיט וואָס איר האָבן. דער ערשטער און רובֿ וויכטיק שריט - איז די פיייקייַט צו באַשליסן ווי פיל צייַט איר טאַקע דאַרפֿן צו פאַרענדיקן די אַרבעט.

איר זענען סטאַק אין די ציקל פון קעסיידערדיק דייאַטינג און דיססאַטיספאַקטיאָן מיט איר גוף

עס טורנס אויס אַז די קעסיידערדיק געדאַנק פון דיין גוף ס ימפּערפעקטיאָנס און נייַ Attempts צו פּרובירן פאַרשידענע דיייץ אויף זיך זענען שטאַרק סטרעססאָרס מיט וואָס איר האָבן צו פּנים יעדער טאָג.

דיססאַטיספאַקטיאָן מיט זייַן גוף - איז אין זיך סטרעסספול. אבער אויב מיר לייגן צו דעם די קעסיידערדיק און, ימפּאָרטאַנטלי, ניט געראָטן Attempts צו טוישן אייער גוף, אַזאַ ווי דייאַטינג אָדער יבעריק געניטונג, דעמאָלט דיין נערוועז סיסטעם קענען ניט שעפּן אַזאַ אַ מאַסע. דרוק כאָרמאָונז אַז ביסט Produced אין גרויס קוואַנטאַטיז, אָפֿט פירן צו מעטאַבאַליק שעדיקן, וואָס, אין דרייען, טוט ניט לאָזן איר צו דערגרייכן די ידעאַל פּאַראַמעטערס.

פילע טאָן ניט וויסן ווי צו ברעכן דעם ראָצכיש קרייַז. צו אָנהייבן מיט די ריכטיק מערקונג פון זיך. דעם מיטל איר דאַרפֿן צו טראַכטן ניט וועגן ווי איר האַס אין זיך און וועגן וואָס איר קענען לויב זיך, אַז איר ווי.

איר זענט קעסיידער קאַמפּערינג זיך מיט אנדערע

עס איז אָפֿט האט געזאגט אַז די פאַרגלייַך איז ביכולת צו גאַנווענען דיין פרייד, און אויב איר טאָן עס אויך, דעריבער רובֿ מסתּמא, איר וויסן ווי אמת דעם ויסזאָגונג איז. ספּעציעל פאָלקס עס האט ווערן אין די לעצטע ביסל יאָרן, מיט די אַדווענט פון געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס. לעמאָשל, איר טאָן ניט האָבן אַ פּאָר, אָבער אין די געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס און דעמאָלט דאָרט זענען QR ען פֿון די חתונה פון דיין Friends. אָדער טאָן איר זען אַז באַקאַנט, דזשאַדזשינג דורך די שלי, לעבן אַ טשיקאַווע און עווענטפול לעבן, בשעת איר האָבן צו אַרבעטן יעדער טאָג צו צאָלן די דינען און קויפן די נייטיק זאכן.

דאס זענען נאָר צוויי יגזאַמפּאַלז פון סיטואַטיאָנס ווו מען אָנהייבן צו פאַרגלייַכן זיך מיט אנדערע, אָבער עס איז אין פאַקט אויך אַ חלום אַרבעט, וואָס זענען ניט צו איר, און אַ שיין הויז אין וואָס לעבן דיין Friends, און טייַער קאַרס, בשעת איר נוצן ציבור טראַנספּערטיישאַן. עס איז וויכטיק צו פֿאַרשטיין אַז יעדער מענטש פּנימער פּראָבלעמס, זיין לעבן זאל ניט זיין ענלעך צו דעם איינער איר זען אין די בילד, מיט זייַן בלעטער.

איר לאָזן טאַקסיק מענטשן צו השפּעה די

פילע מענטשן האָבן צו האַנדלען מיט Conflicts אַז פירן צו דרוק, נאָר ווייַל זיי קענען נישט באַשיצן זיך פון די טאַקסיק מענטשן וואס אַרומרינגלען זיי. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז אַלעמען אין די דורכשניטלעך טעגלעך ינטעראַקץ מיט פינף מענטשן, און איז ארבעטן מיט זיי רובֿ פון די צייַט. אויב איינער פון זיי איז פּעסימיסטיש און זעט לעבן בלויז אין אַ נעגאַטיוו וועג, איר קענען זייער געשווינד אָנהייבן צו נאָכגיין זיין משל. פון קורס, דער עקספּערץ רעקאָמענדירן צו באַזייַטיקן נעגאַטיוואַטי פון דיין לעבן, אָבער אָפֿט עס איז ניט אַזוי גרינג צו טאָן, ספּעציעל אויב די מענטשן זענען דיין קרובים אָדער נאָענט Friends. דאך, דימאַרקיישאַן איז וויכטיק, ווי עס העלפּס באַקומען באַפרייַען פון דרוק. עס אויך העלפּס צו רעדוצירן די דייַגעס אַז קענען אָנמאַכן די טאַקסיק באציונגען.

איר טאָן ניט ווי דיין אַרבעט

אויב איר ווע אלץ האט צו טאָן ומדאַנקבאַר, אַנינטראַסטינג אָדער נאָר ניט "דיין" אַרבעט, דעמאָלט איר וויסן ווי סטרעסספול עס קענען זיין. פּסיטשאָלאָגיקאַל שטודיום ווייַזן אַז די אַנלאַווד אַרבעט לידז צו נעבעך פאָרשטעלונג, ווי ווויל ווי קאַנטריביוטינג צו די דיטיריעריישאַן פון געזונט סטאַטוס. דאך, מיר אַלע האָבן צו צאָלן די ביללס יעדער טאָג, אַזוי פילע מענטשן פאָרזעצן צו טאָן די אַרבעט אַז זיי טאָן ניט ווי. אויב אַרבעט ווערט אַ קעסיידערדיק מקור פון ומעט, דייַגעס, כּעס, און איר אָנהייבן צו נעמען עס אויס אויף משפּחה און Friends, עס ס 'צייַט צו געפֿינען אן אנדער אָרט.

אויב איר ניטאָ ניט גאַנץ גרייט צו קוקן פֿאַר אַ נייַ אַרבעט, אָדער איר זענען בעת אַ פּראָבלעם מיט וואָס, עס איז וויכטיק צו האַלטן אין זינען אייער צילן און וואַלועס און לערנען צו פילן דאַנקבאַר פֿאַר די אַרבעט אַז איר האָבן. געדענקען אַז כאָטש די פאַקטיש אַרבעט קענען האָבן זייַן דראָבאַקס, עס אַלאַוז איר צו באַצאָלן דיין ביללס ביז איר געפֿינען עפּעס אַז איר טאַקע הנאה.

מאַלטיטאַסקינג

פילע פון אונדז זענען אַזוי געוויינט צו דורכפירן עטלעכע טאַסקס סיימאַלטייניאַסלי, וואָס אָפֿט ופהערן צו באַמערקן עס. דאך, עס איז מאַלטי-טאַסקינג ינקריסאַז אייער דרוק מדרגה. איר טאַקע דאַרפֿן צו היטן קינאָ, טשעק email און געזעלשאַפטלעך נעטוואָרקס אין איין און די זעלבע צייַט צו לייענען ווען איר ניטאָ אויף אַ טרעדמיל, אָדער רעדן מיט Friends און משפּחה בשעת דרייווינג? ווי וואָלט מיר ניט לייקענען דעם מענטש איז עריינדזשד אַזוי אַז עס קענען דורכפירן געזונט בלויז איין אַרבעט בייַ אַ מאָל. ווען מיר זענען נישט ביכולת צו גאָר קאַנסאַנטרייט אויף קיין איין זאַך, צי עס איז אַרבעט, אַ שמועס מיט אַ פרייַנד אָדער נאָר וואַטשינג אַ פֿילם, אונדזער געזונט-ווייל סופפערס.

איר קעסיידער זאָרג

מיר קענען דערפאַרונג דייַגעס עטלעכע מאל אַ טאָג, און די סיבות פֿאַר אַז יעדער מענטש האט זיין, אָבער עס איז ווערט צו טאָן עפּעס, אויב דיין צושטאַנד ווערט כראָניש. דייַגעס קענען זייַן שלעכט פֿאַר דיין געזונט, שטאַט פון גייַסט און אַפֿילו באציונגען מיט אנדערע מענטשן. אַנשטאָט פון ממשיך צו זאָרג, פּרובירן צו אָריענטירן זיך צו סגולע די סיטואַציע, וואָס איז געווען דער גרונט פון דיין דייַגעס. פון קורס, איר קענען ניט השפּעה די אַקשאַנז פון אנדערע מענטשן, אויב זיי זענען די גרונט פון דיין צושטאַנד, אָבער איר קענען טוישן זייער שטעלונג צו דעם אַרויסגעבן. דעם צוגאַנג וועט העלפן איר צו לפּחות טייל באַקומען באַפרייַען פון דרוק, וואָס מאכט עס שווער צו לעבן נאָרמאַלי.