איך שלאָף אויף דער גיין: סיבות פון דראַוזינאַס

איך שלאָף אויף דער מאַך ... טאָמער, אַלעמען ווייסט דעם שטאַט. עס כאַפּאַנז אַז די אויגן נאָענט זיך, די מאַרך קענען נישט קאַנסאַנטרייט אויף עפּעס, און די הענט סטאַבערנלי אָפּזאָגן צו טאָן עפּעס. סיבות קען ליגן אין אַ שטאַט פון געזונט, אַן אַנכעלטי לייפסטייל און פילע אנדערע סיבות. אבער די מערסט וויכטיק זאַך איז צו באַקומען די סימפּטאָם, צו ווערן פריילעך און אַקטיוו.

וואָס איז דראַוזינאַס?

"איך שלאָפן אויף די גיין" איז אַ געוווינהייטן שטאַט פֿאַר פילע מאָדערן מענטשן. דראַוזינאַס, ווי אַ הערשן, איז באגלייט דורך אַזאַ סימפּטאָמס:

• קעסיידער ונקאָנטראָללעד יאַוונינג;
• העאַווינעסס פון די יילידז;
• פילן מיד;
• א צעבראכן עמאָציאָנעל שטאַט;
• גאַנץ אַפּאַטי;
• געוואקסן יריטאַבילאַטי;
• Depressive state;
• שאָרטנאַס פון אָטעם;
• שטרענג כעדייקס (ספּעציעל אין דער מאָרגן);
• אַ גראַדזשואַל פאַרגרעסערן אין גוף וואָג;
• געוואקסן דרוק;
• דעקרעאַסעד וויזשאַוואַל אַקיואַטי און ווייטיק אין די אויגן;
• אָפּדרוק פון די סעקרעטאַר פונקציאָנירן פון די גלאַנדז, וואָס איז ארויס דורך טרוקן מויל און קלאַמפּינג פון די אויגן;
• געוואקסן פּייטאַנס אין מענטשן (און לאַבידאָו אין פרויען).

פארוואס טאָן איר שלאָפן אויף די גיין?

קיין איינער לייקס צו פילן ווי אַ "פאַרשלאָפן פליען", ווייַל קיין מענטש וויל זיין אַקטיוו און פּראָודאַקטיוו צו אַרבעטן. צו עלימינירן דעם פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו ענטפֿערן זיך די קשיא: "פארוואס בין איך שלאָפן אויף גיין?" די סיבות קענען זיין ווי גייט:

• הילעל פון ברידינג. אויב אַ מענטש סאַפאַקייץ אָדער סנאָרז, וואַקינג אַרויף, ער וועט פילן מיד און צעבראכן.
• ומבאַקוועם באדינגונגען (אַן ומבאַקוועם בעט, אַלט-לופט אין די צימער, אַ פאַלש לופט טעמפּעראַטור אין די צימער). ווי אַ רעזולטאַט, אַ מענטש טוט נישט באַקומען געהעריק מנוחה.
• די נוצן פון היפּנאָטיק דרוגס אָפט פירט צו דראַוזינאַס, זינט רובֿ פון זיי לעצטע מער ווי 6 שעה. אזוי דער מענטש גוף איז וואך, און די מאַרך איז נאָך סליפּינג.
• כראָניש מידקייַט פארבונדן מיט אַ דיקריסט מדרגה פון העמאָגלאָבין, היפּאָוויטאַמינאָסיס און זויערשטאָף הונגער.
• א זיציק לייפסטייל איז באגלייט דורך די אַקיומיאַליישאַן פון לאַקטיק זויער אין די מאַסאַלז, וואָס זאַוז אַ דראַוזי צושטאַנד.

דראַוסינעסס נאָך עסן

מאל אַ מענטש איז סליפּינג אויף די מאַך נאָך אַ מאָלצייַט. ספּעציעל פּראַנאַונסט דעם סימפּטאָם ווערט אין די נאָכמיטאָג. דאך, עס איז גאָרנישט אַבנאָרמאַל אין דעם, וואָס קען פאַרשאַפן דייַגע. ווען עסנוואַרג קומט אין די דיגעסטיווע טראַקט, די אָרגאַנס אָנהייבן צו אַרבעטן שווער, און די גרעסטע סומע פון בלוט קומט צו די דיגעסטיווע סיסטעם. אזוי, די מאַרך הייבט צו פילן זויערשטאָף הונגער און טורנס אין אַ "שפּאָרעוודיק" מאָדע פון אָפּעראַציע. אזוי, מיר וועט האָבן צו וואַרטן אַ בשעת ביז די בלוט הייבט צו פארשפרייטן אין די פריערדיקע רעזשים, און דער געוועזענער קאַפּאַציטעט וועט צוריקקומען צו איר.

ווי צו דערוועקן דעם גוף?

א מענטש וואָס איז אויפגעשטאנען פריער יעדער טאָג, איצט און דעמאָלט זאגט וועגן זיך: "איך שלאָפן אויף די גיין." צו פילן פריילעך און פאַרברענגען אַ פּראָדוקטיוו טאָג, נוצן די עצות:

• עפענען אַלע די קערטאַנז אַזוי אַז אַ פּלאַץ פון ליכט קומט אין די צימער. אויב עס איז פאַרוואָלקנט אין די גאַס, צושטעלן גוט קינסטלעך לייטינג.
• ליקוויד פון פליסיק אין די גוף פירט צו אַ אַראָפּגיין אין שטאַרקייַט. טרינקען ווי פיל וואַסער ווי מעגלעך בעשאַס דעם טאָג, אויב איר ווילן צו פילן פריילעך.
• שטענדיק עסן פרישטיק, ווייַל די עסנוואַרג העלפט די גוף צו דערוועקן. אין אייער דיעטע זאָל זיין פאָרשטעלן ווי פיל פּראָטעין עסנוואַרג.
• מאַך מער. אויב איר האָט אַ זיציק אַרבעט, קער דיין האַלדז אין פאַרשידענע אינסטרוקציעס. און אויב מעגלעך, גיין אַרום די אָפיס, שפּרינגען און אַפֿילו טאָן אַ ביסל זיצן-אַפּס.
• לערן צו הייצן בויך. נעמען עטלעכע אָפט ברויט-ויסשיידונג אויב איר פילן פאַרשלאָפן.
• לערנען זיך צו וועקן זיך און אַרבעט אונטער אַקטיווע רהיטמיק מוזיק. איר דאַרפֿן צו קלייַבן אַזאַ טראַקס, פון וואָס דער גוף סטאַרץ צו טאַנצן.
• צו באַקומען באַפרייַען פון שלאָף, איר דאַרפֿן זויערשטאָף. עפענען אַ פֿענצטער אָדער גיין אַרויס צו ייַנאָטעמען פריש לופט.
• מאָרגן, אָנהייב מיט די שפּריץ (בעסער אויב עס וועט זיין קאַנטראַסט). אויב דראַוזינאַס קעגן איר אין די מיטן פון די טאָג, נאָר וואַש אַוועק מיט קאַלט וואַסער.
• אויב איר טאַקע ווילן צו שלאָפן, עס וועט זיין אַרויסגעוואָרפן צו קעמפן מיט דעם גוף. געבן זיך אַ ברעכן פֿאַר 15-30 מינוט, דעמאָלט אָנהייבן ארבעטן מיט נייַ פאָרסעס.

פאָלק רעסאַפּיז

אויב איר קעסיידער זאָגן צו זיך: "איך בין שלאָפנדיק אויף דעם גאַנג," וואָס צו טאָן, מענטשן ס חכמה וועט דערציילן. מיט דעם פּראָבלעם, עס איז באַשלאָסן צו קעמפן ווי גייט:

• ויסמעקן זייף און אנדערע פּראָדוקטן מיט אַלקאַלי. געטינג דורך די פּאָרעס, עס קאַנטריביוץ צו דער אויסזען פון מידקייַט.
• ונטערשטעקן די קערל פון אָוץ (וועגן אַ גלאז) און גיסן אַ ליטער פון וואַסער. קאָכן די געמיש ביז עס קוקט ווי אַ זשעלע. שפּאַנונג, אין גלייַך פּראַפּאָרשאַנז מישן מיט מילך און לייגן אַ ביסל האָניק. טרינקען איין-דריט פון גלאז פיר מאל אַ טאָג. צו סאָלווע די פּראָבלעם, איר דאַרפֿן צו גיין דורך אַ 3-חודש קורס.

מעדיציניש

אויב איר ינקריסינגלי רעדן צו זיך: "איך בין שלאָפנדיק אויף דעם גאַנג," צו עלימינירן דעם פּריקרע סימפּטאָם איר קען דאַרפֿן מעדיציניש. באַצאָלן ופמערקזאַמקייַט צו אַזאַ מכשירים:

• אַמינאָ אַסאַדז ווייַזן גוט יפעקטיוונאַס אין דער קאַמף קעגן דראַוזינאַס. איר קענען פּאָפּרינימאַט "גליסינע" אָדער גלוטאַמיק זויער פֿאַר 1-2 טאַבלאַץ פּער טאָג.
• "Modafinil" איז אַ לעפיערעך נייַ מאַטעריע וואָס איז דיזיינד צו רעגולירן די וואַקלעננאַס און אָפּרו רעזשים, אָן קאָזינג צו דעם גוף. אַזאַ דרוגס וועט זיין עפעקטיוו, אַפֿילו אויב געוואקסן דראַוזינאַס איז כראָניש.
• "סופּראַדין" איז אַ וויטאַמין-מינעראַל קאָמפּלעקס וואָס טשאַרדזשיז די גוף מיט ענערגיע, מאכן אַ מענטש אַקטיוו און קראַפטיק.

דראַוסינאַס געפֿירט דורך ינטאַקסאַקיישאַן

"קעסיידער איך שלאָפן אויף דער מאַך" - דאָס איז דער פּראָסט שטאַט פון מענטשן וואס האָבן שלעכט געוווינהייטן. אַזוי, שלעכט געוווינהייטן קענען זיין אַזאַ אַ ווירקונג אויף דיין גוף:

• אַלקאָהאָל - ווען די קאַנסאַנטריישאַן אין די בלוט ריטשאַז 2.5 פּיפּיעם, דער בינע פון עקסייטיישאַן הייבט. עס איז נאכגעגאנגען דורך אַ פּראַנאַונסט און פּראַלאָנגד סליפּינאַס.
• ניקאָטין פירט צו שיף ספּאַסעם, וואָס פּריווענץ די ינטייק פון די נייטיק זייטן פון זויערשטאָף צו דעם מאַרך. אַלע דעם איז באגלייט דורך אָנצינדונג פון די וואַסקיאַלער ענוואַלאָופּס, אַנטוויקלונג פון פּלאַקס און בלוט קלאַץ. ווי אַ רעזולטאַט, 30% פון סמאָוקערז זענען קעסיידער שטרענג.
• אָפּטראָג פון פּסיטשאָטראָפּיק סאַבסטאַנסיז (אָן אַפּוינטמאַנט פון אַ דאָקטער) פירט צו די פאָרמירונג פון כראָניש דראַוזינאַס. דעם איז רעכט צו דעם פאַקט אַז די פּראַסעסאַז וואָס פאַלן אין די הויפט נערוועז סיסטעם זענען ינכיבאַטיד. מיט פּראַלאָנגד און אַנקאַנטראָולד אַדמיניסטראַציע פון דרוגס, עס איז אוממעגלעך צו צוריקקומען צו אַ נאָרמאַל שטאַט אָן מעדיציניש הילף.
• דרוגס אַקט ווי אַלקאָהאָל, קאָזינג יקסייטמאַנט, נאכגעגאנגען דורך שטרענג דראַוזינאַס.

קרענק ווען אַ מענטש איז שלאָפנדיק אויף די גיין

ניט שטענדיק געוואקסן דראַוזינאַס איז דער רעזולטאַט פון אָוווערווערק אָדער יראַשאַנאַל אָרגאַניזירונג פון די אַרבעט פּראָצעס. מאל עס קען זיין אַ סימפּטאָם פון ערנסט חולאתן. דאָ זענען די מערסט פּראָסט פון זיי:

• האַרץ דורכפאַל זאַץ זויערשטאָף הונגער פון די סערעבראַל קאָרטעקס. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, אַ מענטש פילן שטענדיק מידקייַט און סאַפערז פון שלאָפן דיסטערבאַנסיז.
• ענסעפאַלאָפּאַטהי איז די קולפּריט פון געוואקסן טעטיקייט, וואָס אָלטערנייץ מיט אַ שטאַרק ינאַבישאַן פון די סערעבראַל קאָרטעקס. איינער פון די וואונדער פון די קרענק איז אַ קעסיידערדיק נויט פֿאַר שלאָפן.
• פּאַטהאָלאָגיעס פון די קידניז אָפט גרונט אַ פאַרהאַלטן אין די בלוט פון ניטראָגעןאָוס סלאַגז. דעם פירט צו דעם פאַקט אַז אַ מענטש אלנגעשלאפן אַבנאָרמאַלאַלי פֿאַר אַ לאַנג צייַט, און בשעת וואַקלעננאַס איז מיד און פּאַסיוו.
• די פּאַטאַלאַדזשי פון די לעבער מאכט עס שווער צו ריין בלוט פון מעטאַבאַליק פּראָדוקטן. ווי אַ רעזולטאַט, אַ פּלאַץ פון טאַקסיק סאַבסטאַנסיז אָנהייבן צו אַרייַן דעם מאַרך. אויך, די באדינגונגען גרונט די סינטעז פון סעראַטאָונין, לאַקטיק און פּירווויק אַסאַדז, וואָס פירט צו אַ דיטיריעריישאַן פון די בלוט צושטעלן צו דעם מאַרך. דעם פירט נישט בלויז צו קעסיידערדיק דראַוזינאַס, אָבער אויך קענען גרונט קאָמאַטאָזער מאַצעוו.
• ינפעקשאַס ינטאַקסאַקיישאַן איז פארבונדן מיט ינפעקציע פון דעם גוף מיט באַקטיריאַ, ווירוסעס, פאַנדזשיי און פּעראַסייץ. דעם פירט צו אַ וויקאַנד ימיונאַטי, וואָס איז באגלייט דורך פּאַטאַלאַדזשיקאַל דראַוזינאַס.
• היפּאָטהעראָידיסם איז אַ ליזשאַן פון די ענדאָוקריין גלאַנדז, די הויפּט סימפּטאָמס פון וואָס זענען פעלנדיק פון עמאָציאָנאל, אָנווער פון אינטערעס אין לעבן, און פּערסיסטענט דראַוזינאַס. דעם צושטאַנד איז געפֿירט דורך אַ קאַפּ אין די מדרגה פון כאָרמאָונז געשאפן דורך די טיירויד דריז. ווי אַ רעזולטאַט, עס איז זויערשטאָף הונגער פון דעם מאַרך און יבעריק אַקיומיאַליישאַן פון פליסיק אין זייַן קאָנוואָלוטיאָנס.
• היפּאָקאָרטיסיסם איז די ינסופפיסיענסי פון די אַדרענאַל גלאַנדז. דעם צושטאַנד איז באגלייט מיט אַ פאַרקלענערן אין בלוט דרוק, וואָס זיכער זייטן דראַוזינאַס.
• דיאַבעטעס מעלליטוס קריייץ אַלע די באדינגונגען פֿאַר קאַרבאָוכיידרייט ימבאַלאַנס. קעסיידערדיק פלאַקטשויישאַנז אין די ינסאַלאַן מדרגה און צוקער אין דעם בלוט פירן צו שעדיקן צו די סערעבראַל קאָרטעקס, וואָס קענען גרונט ענסעפאַלאָפּאַטהי. דראַוזינאַס בעשאַס די טאָג איז איינער פון די הויפּט וואונדער פון דעם פּראָבלעם.
• מאַרך טראַוומע קענען גרונט סערקיאַלאַטאָרי דיסאָרדערס. ווי אַ קאַנסאַקוואַנס, עס איז זויערשטאָף הונגער. אין דערצו, עס קען זיין אַ דיסאָרדער פון באוווסטזיין. דרowsינעסס איז איינער פון די מערסט פּראָסט סימפּטאָמס אַקאַמפּאַניינג קאָפּ טראַוומע.

מסקנא

שלאָפן אויף די גיין - דאָס איז אַוואַדע נישט נאָרמאַל. אַזאַ אַ שטאַט זייַנען אַ פּלאַץ פון ינקאַנוויניאַנס צו איר, ווי געזונט ווי צו מענטשן וואס זענען אין קאָנטאַקט מיט איר. עס איז מעגלעך אַז עס איז צייַט צו יבערקוקן דיין צוגאַנג צו אָרגאַניזירן אַרבעט און מנוחה, און צו באַקענען זיך אין דיין דיעטע ווי פילע נוציק עסנוואַרג ווי מעגלעך, רייַך אין וויטאַמינס. אויב דאָס טוט נישט העלפן, זיין זיכער צו באַראַטנ אַ דאָקטער. דעם סיטואַציע זאל זיין אַ צייכן פון עטלעכע ערנסט קראַנקייַט.