פּסיכיש אַטאַק: סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג

אויף די עקזיסטענץ פון פּלוצעמדיק ארויסטריטן פון דייַגעס מענטשן האָבן געלערנט ניט אַזוי לאַנג צוריק. אַזוי, עס איז ניט חידוש אַז פילע טאָן ניט וויסן די סיבות אַז זאל האָבן אַ פּאַניק באַפאַלן, ווי געזונט ווי די וועגן צו קאַמבאַט עס.

און דעם טראָץ דער פאַקט אַז אַזאַ ארויסטריטן איז אונטער צו 10% פון די באַפעלקערונג, אַז איז, איינער אויס פון צען!

דעריבער עס איז נייטיק צו באַטראַכטן די ישוז אין מער דעטאַל וואָס קאַנסטאַטוץ אַ סייקאַלאַדזשיקאַל באַפאַלן, סימפּטאָמס און באַהאַנדלונג פון דעם קרענק. ווי זיי זאָגן, פאָרעוואַרנעד מיטל פאָרעאַרמעד.

וואָס איז גייַסטיק (פּאַניק) ארויסטריטן

אזוי וואָס איז אומבאַקאַנט ביז לעצטנס די קרענק?

פּסיטשאָלאָגיקאַל באַפאַלן - אַ פּלוצעמדיק אַנסעט פון טיף מורא. עס אַקערז אַניקספּעקטידלי פֿאַר די מענטש איז דעוועלאָפּינג זייער שנעל און ין אַ ביסל מינוט האט ריטשט זייַן שפּיץ. אין דעם פאַל, אַזאַ אַ באַפאַלן קענען פּאַסירן נישט בלויז בעשאַס די טאָג אָבער בייַ נאַכט, אַפֿילו בעשאַס שלאָפן.

די שטאַרקייַט פון דעם דערשיינונג איז זעלבשטענדיק פון די אַרומיק צושטאנדן פון די מענטש.

אָרט פון גייַסטיק דיסאָרדערס אין דער וועלט הייַנט

פּאַניק אַטאַקס קענען זיין ניט בלויז איינער-אַוועק, אָבער אויך צו זיין אַ צייכן פון ערנסט גייַסטיק דיסאָרדערס.

באַוץ פון גייַסטיק ארויסטריטן האָבן ווערן אַ פאַקטיש פּראָבלעם פֿאַר די פאַרייניקטע שטאַטן. צו דאַטע, עס זענען וועגן 60 מיליאָן מענטשן (וואָס איז 20% פון די באַפעלקערונג) לייַדן פֿון פאַרשידן פּאַניק דיסאָרדערס, און אן אנדער 3 מיליון מענטשן (1.7% פון די באַפעלקערונג) אין מינדסטער אַמאָל אין זייער לעבן יקספּיריאַנסט אַ גייַסטיק דיסאָרדער אין אַ פּראַנאַונסט שטייגער.

רובֿ אָפֿט דורך באַוץ פון גייַסטיק ארויסטריטן ווירקן מענטשן אַלט 15-19, אָבער פֿון זיי קיין איינער איז ימיון.

די סיבות פון גייַסטיק ארויסטריטן

אָנווער פון סייקאַלאַדזשיקאַל וואָג און קען צינגל אַ גייַסטיק באַפאַלן. די סיבות אַז דעם כאַפּאַנז, עס קען זיין די ווייַטערדיק:

• דרוק;
• כראָניש מידקייַט;
• בייַזייַן פון גייַסטיק און סאָמאַטיק חולאתן;
• די נוצן פון סאַבסטאַנסיז אַז סטימולירן די גייַסט;
• פּראָבלעמס און שטרענג לעבן צושטאנדן.

דער ערשטער באַפאַלן זאל פּאַסירן אין יוגנט, בעשאַס שוואַנגערשאַפט, נאָך קימפּעט אָדער בעשאַס מענאַפּאַוז. דאס איז פֿאַרבונדן מיט באַטייַטיק ענדערונגען אין כאָרמאָונאַל לעוועלס אין דעם גוף.

אַדדיטיאָנאַללי, עס קען זיין ינערלעך באדינגונגען צו די מאַניפעסטאַטיאָן פון די קרענק. די אַרייַננעמען: די נעוראָ-סייקיאַטריק אָדער גשמיות קראַנקייַט, מעדיצין אַדיקשאַן, אַלקאַכאָליזאַם.

עס איז נייטיק צו געדענקען אַז דעם קרענק (גייַסטיק באַפאַלן) טוט נישט פאַלן אָן זיכער פּרירעקוואַזאַץ אין די פאָרעם פון געזונט פּראָבלעמס. פריער ימערדזשאַנס פון פּסיכיש ארויסטריטן זענען געהאלטן אַ צייכן פון וואַסקיאַלער דיסטאָניאַ.

סימפּטאָמס פון פּסיכיש באַפאַלן

די באַפאַלן פון פּאַניק איז ניט דער בלויז זאָגן פון דעם דיסאָרדער ווי אַ סייקאַלאַדזשיקאַל באַפאַלן. סימפּטאָמס קענען זייַן וועריד. אבער עס זענען זיכער קרייטיריאַ וואָס זענען דיאַגנאָסעד, דעם פּאַטאַלאַדזשי.

אַזוי, אויב אַ מענטש איז טאַקע פּסיכיש באַפאַלן, סימפּטאָמס זאל אַרייַננעמען:

• געוואקסן סוועטינג;
• געוואקסן האַרץ קורס און האַרץ טעמפּאָ;
• טרעמערז, טשילז;
• שאָרטנאַס פון אָטעם און געפיל קורץ פון אָטעם;
• טשאָוקינג;
• אַבדאָמינאַל ווייטיק, וואָס זאל זיין באגלייט דורך עקל;
• ומבאַקוועמקייַט אָדער ווייטיק אין די לינקס זייַט פון די קאַסטן;
• ליגהטהעאַדעדנעסס, קאָפּשווינדל, ונסטעאַדינעסס;
• נאַמנאַס און אַ געפיל פון "פּינס און נעעדלעס" אין די הויט;
• אָלטערניישאַן פון די אָלטערנייטינג היץ און קעלט;
• א געפיל אַז אַלץ אַז כאַפּאַנז איז ונרעאַל;
• מורא פון טויט;
• מורא פון געגאנגען משוגע אָדער נעמען נויטפאַל קאַמף.

ווי איר קענען זען, פילע מאַניפעסטאַטיאָנס. באַפאַלן פון פּסיכיש באַפאַלן קאַמביינז לפּחות פיר סימפּטאָמס ליסטעד אויבן. אין דעם פּאַניק, מורא און דייַגעס טאָן ניט לאָזן די פּאַציענט ין 10 מינוט.

נאָך די סימפּטאָמס פון פּסיכיש באַפאַלן קענען גיין צו די ווייַטער בינע, וואָס מאַניפעסץ זיך אין די פאָרעם פון אַגאָראַפאָביק סינדראָום - מורא פון געגאנגען אויס, אַרומפאָרן דורך ציבור אַריבערפירן. די מער די געדויער פון די צושטאַנד, די גרעסער די מעגלעכקייט פון דעפּרעסיע, בעשאַס וואָס עס איז אַ פאַרקלענערן פון געזעלשאַפטלעך מענטש טעטיקייט, געוואקסן מידקייַט, דיטיריערייטינג אַפּעטיט, עס זענען שלאָפן דיסאָרדערס און פּראָבלעמס מיט געשלעכט לעבן.

רימוווינג די באַפאַלן פּסיכיש באַפאַלן אָן העלפן

איר מוזן געדענקען איין וויכטיק דעטאַל: פּאַניק אַטאַקס און דייַגעס קענען לערנען ווי צו קאָנטראָלירן עס. עס איז דעריבער וויכטיק נישט צו באַקומען פאַרפאַלן בעשאַס אַ באַפאַלן, און וויסן פּונקט וואָס צו טאָן מיט די גייַסטיק אַטאַקס.

טעקניקס און מעטהאָדס פון קאָנטראָל, עס זענען פילע, אָבער איינער פון די מערסט עפעקטיוו אין פיר בלייבט די אופֿן פון אָטעם קאָנטראָל. זייַן פּרינציפּ איז זייער פּשוט - איר דאַרפֿן צו פּאַמעלעך די ברידינג צו 4-5 ברעטס פּער מינוט. עס נעמט אַ טיף אָטעם (ווי מעגלעך), דעמאָלט האלטן דיין אָטעם פֿאַר אַ ביסל סעקונדעס און אַ טיף אָטעם. עס איז בעסטער צו טאָן עס מיט דיין אויגן פֿאַרמאַכט צו פילן די באַוועגונג פון מאַסאַלז און לונגען.

נאָך אַ ביסל ברעטס פּאַניק באַפאַלן הייבט צו צוריקציענ זיך און באַלד גייט אַוועק גאָר.

דיאַגנאָסיס פון גייַסטיק ארויסטריטן

אויב עס זענען בייַ מינדסטער פיר וואונדער פון פּסיכיש באַפאַלן (פון וואָס מיר האָבן גערעדט אויבן) דאַרפֿן צו מיד קאָנטאַקט אַ דאָקטער פֿאַר מער דיטיילד דייאַגנאַסטיקס.

דאָקטער וועט פאָרשרייַבן די פּאַציענט נעמען required טעסץ און געשיקט צו אָנפירן אַ עלעקטראָקאַרדיאָגראַם.

אויב נייטיק, קען דאַרפן נאָך דורכקוק דורך אַ נעוראָלאָגיסט, קאַרדיאַלאַדזשיסט, ענדאָקרינאָלאָגיסט, פּולמאָנאָלאָגיסט.

נאָך אַלע די ינספּעקשאַנז און די רעזולטאטן פון אַנאַליזעס ינדיווידזשואַלי אויסגעקליבן צונעמען באַהאַנדלונג פון גייַסטיק אַטאַקס. עס קענען זיין געטאן אין אַ אָפּטראָג קורס פון דרוגס, פּסיטשאָטהעראַפּי אָדער היפּנאָסיס.

מעדיצין באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס

אין רובֿ קאַסעס, באַהאַנדלונג פון גייַסטיק ארויסטריטן געטראגן אויס מיט די הילף פון מעדאַקיישאַן, ווי דאָס איז די מערסט עפעקטיוו וועג פון געטינג באַפרייַען פון דעם טיפּ פון דיסאָרדער.

די מערסט עפעקטיוו באַהאַנדלונג איז געטאן מיט אַזאַ PHARMACEUTICALS ווי:

• טראַנקוויליזערס.
• אַנטיידיפּרעסאַנץ.
• נעוראָלעפּטיקס.

רעקווירעד מעדאַקיישאַנז גרופּע אָדער קיין איין מיטל (למשל, איינער פון די אַנטידיפּרעסאַנט) אין יעדער פאַל איז אויסדערוויילט סעפּעראַטלי, דיפּענדינג אויף די נאַטור פון די שטראָם און באַגלייטער גייַסטיק סימפּטאָמס פון באַפאַלן.

עס גייט מעדאַקיישאַן כולל צוויי סטאַגעס:

1. עלימינאַטיאָן פון פּסיכיש באַפאַלן.
2. פאַרהיטונג פון שייַעך-ימערדזשאַנס פון באַפאַלן און זייַן צווייטיק סימפּטאָמס (דעפּרעסיע און ה. ד) דערנאָכדעם.

פּסיכיש באַפאַלן ילימאַנייטאַד דורך טראַנקוויליזערס ( "לאָראַזעפּאַם" "דיאַזעפּאַם" "קלאָנאַזעפּאַם" "איך" "אַלפּראַזאָלאַם" "לאָראַפען" און ה. ד), ווער זענען אַדמינאַסטערד ינטראַווענאָוסלי אָדער באַל-פּע גענומען. די באַפאַלן איז גאָר אויס נאָך 15-20 מינוט נאָך אַדמיניסטראַציע.

דעם אופֿן פון באַהאַנדלונג האט אַ באַטייַטיק שטערונג: טראַנקוויליזערס זענען צו עטלעכע מאָס מעדיצין און קענען אָנמאַכן דעם גוף צו באַקומען געניצט צו זייער אגענטן. ווי אַ רעזולטאַט, נאָך עטלעכע מאָל באקומען דרוגס אין נאָרמאַל דאָוסידזשיז סיסיז צו טראָגן קיין ווירקונג אָדער אַפֿילו העכסט אַדיקטיוו. אונגאורדענט אַפּוינטמאַנט פון טראַנקוויליזערס קענען ווערן אַ גרונט פון נייַ פּסיכיש אַטאַקס.

אין דערצו, עס איז וויכטיק צו וויסן אַז די טראַנקוויליזערס טאָן ניט היילן די קרענק, אָבער בלויז טעמפּערעראַלי עלימינירן די סימפּטאָמס, אַזוי זיי זענען געניצט בלויז ווי אַ אַגזיליערי, ניט די הויפּט מעדיצין פֿאַר די באַהאַנדלונג פון גייַסטיק דיסאָרדערס.

די הויפּט באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס געטראגן אויס דורך די נוצן פון אַנטיידיפּרעסאַנץ, וואָס ניט נאָר העלפן באַקומען באַפרייַען פון דעפּרעסיע, אָבער אויך עלימינירן ומנייטיק דייַגעס און יראַשאַנאַל Fears, ווייל באהאנדלט פֿאַר אַ גייַסטיק באַפאַלן. די הויפּט דרוגס אַז זענען רובֿ קאַמאַנלי פּריסקרייבד פֿאַר די באַהאַנדלונג פון "אַנאַפראַניל", "זאָלאָפט", "ציפּראַלעקס" און אנדערע.

אַנטיפּסיטשאָטיקס, ווי געזונט ווי טראַנקוויליזערס, בעשאַס באַהאַנדלונג פון גייַסטיק ארויסטריטן שפּילן ווי אַגזיליערי אגענטן. זיי זענען קעראַקטערייזד דורך אַ מילד ווירקונג אויף דעם גוף, אָבער אין דער זעלביקער צייַט בישליימעס עלימינירן די וועדזשאַטייטיוו סימפּטאָמס פון פּסיכיש אַטאַקס. עס קען זיין דרוגס אַזאַ ווי "פּראָפּאַזין" עטאַפּעראַזין "," סאָנאַפּאַקס ".

די רגע בינע פון באַהאַנדלונג איז צו קאָנסאָלידירן די באקומען רעזולטאַטן. אין דעם בינע אַנטי טעראַפּיע איז געניצט, וואָס כולל באקומען טריסיקליק אַנטיידיפּרעסאַנץ (טקאַ), מאָנאָאַמינע אָקסידאַסע ינכיבאַטערז (מאַאָיס), סעלעקטיוו סעראָטאָנערגיק דרוגס (ססריס).

טאַזש גרופּע האט אַנטיפּאַניק ווירקונג, אָבער די ווירקונג סטאַרץ בלויז נאָך 2-3 וואָכן נאָך דער ערשטער אָפּטראָג, וואָס איז אַ באַטייַטיק שטערונג. דערצו, טאַזש גרופּע אַנטיידיפּרעסאַנץ קענען גרונט זייַט ווירקונג אַזאַ ווי טרוקן מויל, פאַרשטאָפּונג, וואָג געווינען, און אַזוי אויף. ד

סעלעקטיוו סעראָטאָנערגיק דרוגס (ססריס) האָבן ווייניקערע זייַט ווירקונג אין פאַרגלייַך מיט די פֿריִערדיקע עמבאַדימאַנט. הויפּט זייַט ווירקונג פון אַזאַ דרוגס: יריטאַבילאַטי, נערוואַסנאַס און ווערסאַנינג פון שלאָפן אין דער ערשטער 2 וואָכן נאָך די אָנהייב פון אָפּטראָג. די מייַלע איז די פאַקט אַז ססרי אַנטיידיפּרעסאַנץ קענען זיין גענומען נאָר אַמאָל אַ טאָג.

אין פּאַראַלעל מיט דער באַהאַנדלונג פון פּסיכיש באַפאַלן נעמט אָרט און זייַן ילימאַניישאַן פון צווייטיק סינדראָמעס, אַזאַ ווי היפּאָטשאָנדריאַסיס, דעפּרעסיע, אַגאָראַפאָביאַ.

ווי צו מייַכל גייַסטיק באַפאַלן און וואָס די דאָסעס באשלאסן דורך די דאָקטער אויף אַ יחיד יקער. ווי אַ הערשן, באשטימט דורך די מערסט מינימאַל דאָזע, און דעמאָלט טרייסט, עס איז אַ קרענק אויף די אַראָפּגיין אָדער געצויגן צו יוואַלוו. כל דאָס איז געטראגן אויס אונטער די השגחה פון אַ טעראַפּיסט אָדער אן אנדער פאַראַנטוואָרטלעך פֿאַר די באַהאַנדלונג פון אַ דאָקטער. עס איז שטרענג פאַרבאָטן צו דינגען אין זיך-מעדיקייט מיט טראַנקוויליזערס און אַנטיידיפּרעסאַנץ!

מיט די רעכט צוגאַנג צו די באַהאַנדלונג און די ימפּלאַמענטיישאַן פון אַלע די רעקאַמאַנדיישאַנז אין 90% פון קאַסעס רעמיססיאָן צו פּאַניק אַטאַקס.

צו הצלחה באַקומען באַפרייַען פון די קרענק געניצט אַ קייט פון מיטלען.

באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס מיט די הילף פון פּסיטשאָטהעראַפּי

צוזאמען מיט מעדאַקיישאַן און פּסיטשאָטהעראַפּי אין דער זעלביקער צייַט האט אויס אַ קורס אַז האלט פֿאַר עטלעכע מאָל נאָך די ופהער פון באַהאַנדלונג, וואָס העלפּס צו גיין דורך דעם פּראָצעס גרינגער.

סעססיאָנס טעראַפּיסט קענען ווערן צעטיילט אין צוויי טייפּס: טיף און סימפּטאַמאַטיק טעראַפּיע.

אין דער ערשטער פאַל, אַ באַפאַלן איז באטראכט ווי פּסיכיש סימפּטאָם. מומכע העלפּס צו פֿאַרשטיין ווי צו אַנטוויקלען אַ פּאַניק באַפאַלן, ווי צו נוצן עס קענען זיין קאַנטראָולד ינדיפּענדאַנטלי. ווי אַ הערשן, סימפּטאַמאַטיק טעראַפּיע לאַסץ ניט מער ווי דרייַ חדשים.

טיפקייַט אויך גיט פֿאַר די לעגיטימאַציע פון די סיבות, וואָס ריזאַלטיד אין די פאַרכאַפּונג אויס. דעם אַקערז ווי אַ רעזולטאַט פון לאַנג-טערמין אַרבעט, וואָס קענען נעמען יאָרן. דער טעראַפּיסט לערנז די ינער וועלט פון מענטש, זייַן באַציונג צו זיך, אַנמעט דאַרף, און ונעקספּרעססעד פעעלינגס. אבער לעסאָף, די מומכע טורנס צו עלימינירן ניט בלויז די סימפּטאָמס פון די פּראָבלעם, אָבער זייַן ערשטיק גרונט.

פּסיטשאָלאָגיסץ לערנען פּאַטיענץ צו קוקן ינווערד וויקנאַסאַז און פאָקוס אויף דיין positive מידות. בלויז אַ אָפּטימיסטיש מיינונג פון לעבן און positive טראכטן זענען ביכולת צו באַקומען באַפרייַען פון די קרענק און ענשור אַז זי וועט נישט צוריקקומען.

אייגענע אַרבעט איז געטראגן אויס אויף אַ פּאַציענט דורך רייזינג זיך-שאַצן, ווייַל עס plays אַ וויכטיק ראָלע אין דער אַנטוויקלונג פון פּערזענלעכקייט און מערקונג פון די וועלט ווי אַ גאַנץ.

קאָמבינינג מעדיציניש און פּסיטשאָטהעראַפּעוטיק מעטהאָדס העלפּס צו גיכקייַט אַרויף די היילונג פּראָצעס, ווי געזונט ווי צו לערנען די ריכטיק קורס פון קאַמף בעשאַס אַ מעגלעך צוקונפֿט פּאַניק באַפאַלן.

באַהאַנדלונג פון פּאַניק אַטאַקס מיט היפּנאָסיס

באַהאַנדלונג פון גייַסטיק ארויסטריטן מיט היפּנאָסיס פּראַקטיסט דורך פּסיטשיאַטריסץ. דעם וועג פון דילינג מיט די דיסאָרדער אין די לעצטע יאָרן איז שיין ינקריסינגלי פאָלקס רעכט צו זייַן עפפעקטיווענעסס. די עסאַנס פון באַהאַנדלונג איז פּשוט: בעשאַס די כיפּנאַטיק שלאָפן דער פּאַציענט טראַנספעררעד צו די צונעמען סעטטינגס, וועמענס הויפּט אָביעקטיוו - געטינג באַפרייַען פון די פּסיכיש אַטאַקס. נאָך די היפּנאָסיס סעסיע, פּאַטיענץ פילן אַ שלום, אַ געפיל פון לייטנאַס, אַ סערדזש פון ווייטאַלאַטי און ענערגיע.

די דאַונסייד פון כיפּנאַטיק באַהאַנדלונג איז זייַן קורץ-טערמין ווירקונג, און די פאַקט אַז דעם אופֿן איז ניט פּאַסיק פֿאַר אַלע פּאַטיענץ.

פּרעווענטינג פּאַניק אַטאַקס

מענטשן וואס אָפט לייַדן פון גייַסטיק דיסאָרדערס, לעבן אין אַ קעסיידערדיק שטאַט פון שפּאַנונג און דרוק, ריזאַלטינג אין די גוף ס קעגנשטעל איז לאָוערד צו קריטיש סטאַנדאַרדס. אין אַזאַ סיטואַטיאָנס, קיין ונפאָרעסעען צושטאנדן (פֿאַר למשל, אַ געראַנגל אין אַרבעט) זאל זיין "די לעצטע שטרוי" און אָנמאַכן אַ באַפאַלן פון פּאַניק באַפאַלן. אָבער, עס זענען עטלעכע פּשוט וועגן צו העלפן פֿאַרבעסערן די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט, צו רעדוצירן די מדרגה פון עמאָציאָנעל דרוק און רעדוצירן די ריזיקירן פון פּסיכיש באַפאַלן.

1. דאָוטשעס. זייער פּשוט און אין דער זעלביקער צייַט עפעקטיוו וועג. א שפּריץ פון קאַלט וואַסער צו בעקיצער פאַרבינדן די הויט, זענען טויגעוודיק פון סטימיאַלייטינג די פּראָדוקציע פון כאָרמאָונז אַז פֿאַרבעסערן דיין שטימונג. דער אופֿן קענען ווערן געניצט פֿאַר פאַרהיטונג, קוילעלדיק פֿאַרשטאַרקונג פון די סייקאַלאַדזשיקאַל שטאַט און בעשאַס אַ באַפאַלן פון הויך דייַגעס און פּאַניק. ווי צו נעמען אַ שפּריץ? עס ס זייער פּשוט, אָבער עס זענען עטלעכע נואַנסיז. שפּריץ וויכטיק קאָפּ, נאָר דעמאָלט וועט איר באַקומען די געבעטן ווירקונג. צו נעמען די פּראָצעדור זאָל זיין מיט וואַרעם וואַסער. נאָך אַ ביסל סעקונדעס, עס איז נייטיק צו באַשטימען צו קאַלט ווידער, אַפֿילו נאָך אַ ביסל סעקונדעס צו וואַרעם. אין דעם פאַל, קאַלט וואַסער זאָל זיין קיל, אָבער טאַקע קאַלט, אַפֿילו ייַזיק. דו זאלסט נישט זיין דערשראָקן צו כאַפּן אַ קאַלט - בעשאַס אַזאַ אַ פּראָצעדור איז ניט מעגלעך, זינט די אַקטיווייטיד פּראַטעקטיוו אָפּרוף פון דער אָרגאַניזם.
2. מוסקל אָפּרו. לערן צו אָפּרוען מאַסאַלז, קענען ווערן אַוועקגענומען אין דער זעלביקער צייַט די מדרגה פון סייקאַלאַדזשיקאַל דרוק. עס זענען פילע וועגן פון סייקאַלאַדזשיקאַל אָפּרו. באַקומען באַקאַנט מיט זיי מער, איר קענען לייכט קלייַבן איינער וואָס איז פּאַסיק פֿאַר איר בישליימעס.
3. רעסטפול שלאָפן. מאַנגל פון שלאָפן איז ניט דער בעסטער וועג איז משפּיע די מענטש נערוועז סיסטעם. אין אַז פאַל, ווען עס דעוועלאָפּס אין אַ כראָניש פאָרעם, די סיטואַציע געץ ערגער אין צייט, און אין פּאַראַלעל מיט דעם פאַרגרעסערן און די מעגלעכקייט פון פּסיכיש באַפאַלן.
4. אַקטיוו גשמיות לעבן. עס איז וויכטיק צו געפֿינען די רעכט ינטענסיטי פון דרוק פֿאַר זיך. אין אַז מאָל, ווען איינער גאַנץ נאָרמאַל אָפּצאָל, אנדערע גיין צו די ספּאָרטזאַל, אין די בעקן אָדער לאַונדזש. די הויפּט זאַך אַז קלאסן ברענגען איר פאַרגעניגן, ווייַל נאָר אין דעם פאַל זיי וועלן נוץ און סייקאַלאַדזשיקאַל געזונט.
5. רעגולער מילז. דאָ אַלץ איז פּשוט: אַ הונגעריק מענטש לאָוערד בלוט צוקער לעוועלס, און דעם ינקריסיז די מעגלעכקייט פון אַ באַפאַלן פון פּאַניק באַפאַלן.
6. דער אַוועק פון סטימיאַלאַנץ. די אַרייַננעמען: קאַווע, ענערגיע טרינקען, סיגערעץ און אַלקאָהאָל. אין דעם פאַל מיט אַלקאָהאָל אין דעם רעספּעקט אַ יינציק, איינער-צוויי ברילן העלפן רעדוצירן די באַפאַלן פון אַ פּאַניק באַפאַלן. אבער אַ מאָרגן כאַנגאָוווער בלויז מאכט די סיטואַציע ערגער. אין דערצו, אויב איר טרינקען אַלקאָהאָל בעשאַס יעדער באַפאַלן, עס איז אַ גרויס ריזיקירן פון געטינג אן אנדער קרענק - אַלקאַכאָליזאַם.

סוממאַריזינג אַלע די אויבן, מיר קענען פאַרענדיקן אַז גייַסטיק דיסאָרדערס זענען נישט וויכטיק, עס ס אַ פּאַניק באַפאַלן אָדער עפּעס אַנדערש, עס איז רעאַליסטיש צו ויסמייַדן. צו טאָן דאָס איז גאַנץ פּשוט צו לערנען ווי צו קאָנטראָלירן זייער ימאָושאַנז און צו מאָניטאָר סייקאַלאַדזשיקאַל געזונט.