רעדוצירן די דרוק אין דער היים קענען זיין ...

די מענטשלעך גוף האט צוויי גראדן לעוועלס פון בלוט דרוק, זיי זענען צעטיילט אין אויבערשטער סיסטאָליק אָדער דייאַסטאַליק בלוט דרוק און דער נידעריקער דרוק.

אונטער די סיסטאָליק אָדער שפּיץ בלוט דרוק איז די מאַקסימום נומער פון העאַרטבעאַץ. דער מדרגה פון בלוט דרוק בעשאַס די דייאַסטאַליק איז געהאלטן די מאַקסימום מעגלעך אין אַ געגעבן צייַט אָפּרו פון די האַרץ. דרוק איז געמאסטן אין מם. הג. זייַל, די פאַרהעלטעניש פון 120/80 איז געהאלטן נאָרמאַל.

פיר האט געוויזן אַז די פאַרגרעסערן אין דרוק איבער צייַט ינקריסאַז די ריזיקירן פון קאַרדיאָווואַסקיאַלער קרענק. מענטשן מיט הויך בלוט דרוק, לויט צו עקספּערץ, זענען זייער פיל מער מסתּמא צו באַקומען מאַרך שעדיקן סערקיאַליישאַן (מאַך), די אַנטוויקלונג פון קאָראַנערי האַרץ קרענק און באַזיגן די הויפּט כלים פון די מענטשלעך גוף. אין רובֿ קאַסעס, טוישן אין בלוט דרוק איז אַ גרונט פון קאָפּווייטיק, קאָפּשווינדל און אַלגעמיין שוואַכקייַט.

אין די פאַל פון אַזאַ ומבאַקוועמקייַט איז required טעגלעך קאָנטראָל פון בלוט דרוק לעוועלס. אַנדערש, אַלע פון וואָס קענען פירן צו געפערלעך חולאתן: האַרץ באַפאַלן, מאַך, האַרץ קרענק און ניר דורכפאַל. איינער פון די הויפּט פּאַראַמעטערס פון די מענטשלעך אָרגאַניזם איז בלוט דרוק. אין 1999, די וניפיעד גריידינג פון בלוט דרוק לעוועלס אנגענומען דורך די וועלט געזונט ארגאניזאציע.

אין לויט מיט עס דער נאָרמאַל דרוק מדרגה אין יומאַנז קענען בייַטן דיפּענדינג אויף די עלטער און פּערזענלעכקייט פון דעם יחיד. אין עטלעכע קאַסעס, די דרוק פלוקטואַטיאָן זאל ווערן געפֿירט דורך גשמיות טעטיקייט און עמאָציאָנעל שטאַט, אין אַזאַ קאַסעס זיי זאלן אַנדערש זייַן באטייטיק פון די קלאַל.

אין דערצו, דרוק פלוקטואַטיאָנס עקספּערץ האָבן לינגקט מיט די בילד פון אַ מענטש 'ס לעבן, זייַן דזשענדער און יחיד טשאַראַקטעריסטיקס.

אָרגאַניזאַמז אין אַ שטאַט פון מנוחה איז נייטיק צו פאָרלייגן צו 5 ליטער פון בלוט, מיט אַ מאַסע פון בלוט שטראָם איז זייער געוואקסן. בלוט אין די אַרטעריע איז ינדזשעקטיד הערצער, בשעת לעוואַלינג עס איז נייטיק צו באַקומען אַ גרויס קעגנשטעל באקומען דורך די רייַבונג אויף די שיף ווענט. די קעגנשטעל ווערט דעפּענדס אויף די נומער פון די לומען פון די בלוט שיף. אויב דער ריס איז נעראָוד צו פּאָמפּע די required סומע פון בלוט דאַרפֿן צו פאַרגרעסערן בלוט שטראָם, וואָס לידז צו געוואקסן דרוק.

וואַסאָדילאַטיאָן קענען רעדוצירן די קעגנשטעל און דער דרוק איז רידוסט קאָראַספּאַנדינגלי. אויב, אָבער, עס איז געווען אַ פאַרגרעסערן אין בלוט דרוק, רעדוצירן די דרוק אין שטוב קענען זיין אַ פאַרשיידנקייַט פון וועגן. געפיל ונוועלל, דער ערשטער זאַך אַז מאכט אַ מענטש קוקן פֿאַר אַ ערשטער הילף קיט, וואָס אַוואַדע האט אַ טאַבלעט וואָס קענען יז די ווייטיקדיק צושטאַנד.

דער דרוק קענען זיין רידוסט אָן כאַרמינג דער גוף, אַ ענלעך קשיא ערייזאַז אין אַלע וואס זענען פאַסעד מיט דעם קרענק.

פון קורס, די מעדיציניש מאַרשרוט איז נישט די מערסט זיכער און עפעקטיוו, צו רעדוצירן די דרוק אין דער היים איז מעגלעך, ניצן פּראָווען מעטהאָדס. איינער רעקאַמענדז די קליין באַוועגונג פון די בלאָק פון דיין אינדעקס פינגער אויף די פונט ליגן אונטער די אויער לאָוב צו די קלאַוויקלע. ווען מאָווינג פון די שפּיץ אַראָפּ איז ניט נייטיק צו דריקן אָדער מאַסאַזש, אָבער בלויז לייטלי סטראָוקינג די בלאָק פון די פינגער, קוים רירנדיק די הויט. דו זאלסט אַזאַ אַ פּראָצעדור איז נייטיק אויף יעדער זייַט 10 מאל, דער דרוק איז נאָרמאַלייזד באַלד.

רעדוצירן דרוק אין שטוב קענען, אויב איר אָנהייבן צו עסן רעכט, איר דאַרפֿן צו טאָן פון זייער מעניוז צו עלימינירן פאַטטי FOODS און רעדוצירן זאַלץ ינטייק.

רעדוצירן דרוק אין שטוב אַלאַוז איר און ריכטיק ברידינג און אָפּרו.

אויב דער גוף איז קעסיידער יקספּאָוזד צו גשמיות דרוק און עמאָציאָנעל דרוק, רידוסינג די מוסקל טוט נישט לאָזן די דורכפאָר פון בלוט שטראָם אין זייַן ינטייערטי. געהעריק ברידינג און אָפּרו וועט פֿאַרבעסערן די סערקיאַליישאַן פון בלוט און זייַן זויערשטאָף זעטיקונג.

מעדיסינאַל געוויקסן קענען אויך רעדוצירן די דרוק. פאָלק וויסן ווי אַ פּלאַץ פון געוויקסן (לעאָנורוס, וואַליריאַן, ווילד רויז, אאז"ו ו), צו נוצן אַז ווי אַ ינפוסיאָן אָדער דעקאָקטיאָן קענען דערגרייכן גוט רעזולטאַטן.