קער פון

די מענטשלעך אויג איז יקספּאָוזד צו הויך לאָודז. אַרבעט אין די קאָמפּיוטער, וואַטשינג טעלעוויזיע, ייעסטראַין אין אַרבעט - אַלע דעם גיט העכערונג צו פאַרשידן פּראָבלעמס פֿאַרבונדן מיט אַז גוף. דעריבער, פון צייַט צו צייַט נייטיק צו האַלטן די Frantic גאַנג פון די טאָג און לאָזן דיין אויגן אָפּרוען. מנוחה פֿאַר זיי זאל ווערן אַ ספּעציעל גימנאַסטיק, געניטונג און קאַמפּרעסיז.

קער פון

צו געבן דיין אויגן אַ מנוחה און צו טייַנען זייער פֿונקציע אין אַ נאָרמאַל שטאַט, עס איז נייטיק צו פירן אויס קאָמפּלעקס טריינינג:

1. אויב איר גיין אַראָפּ די גאַס, די געגנט איז קעסיידער טשאַנגינג ליכט, וואָס זענען. צו באַוועגן פון דעם זייַט צו די זונ שאָטן אָדער פּיריאַדיקלי טוישן די ווינקל פון מיינונג. וואַטשינג טעלעוויזיע אין שטוב פאַרברענגען, אויף און אַוועק די ליכט. לייענען די ווייַטערדיק אין די טונקל ליכט, אָלטערנייטינג מיט ליכטיק.

פון קורס, די לעצטע שפּיץ זאל ויסקומען חידוש. נאָך אַלע, מיר זענען געניצט צו די פאַקט אַז מיר זענען קאַוטיאָנעד קעגן לייענען אין נעבעך ליכט, ווייַל עס קענען שעדיקן זעאונג. אבער מיר וויסן אַז עס איז ניט נייטיק צו אָנטאָן צו וואַרעם, אַזוי ווי נישט צו כאַפּן אַ קאַלט. אויב אַ מענטש האט אַ שוואַך ימיון סיסטעם, פֿאַר אַלע די לימיטיישאַנז ער נאָך קראַנק. עס איז פיל ווייזער צו פאַרברענגען טעמפּערינג פּראָוסידזשערז. דאס אויך אַפּלייז צו די אויג.

עס איז כּמעט אוממעגלעך צו סטרויערן די לייטינג פֿאַר זיי בעשאַס דעם טאָג. עס ס גרינג צו צולייגן אין שטוב אָדער אין שולע. אבער אוניווערסיטעטן, מיט זייער ריזיק, שוואַך ליט קלאַסרומז און ברעט מיט בלאַס רעקאָרדס אויף זיי זענען פֿאַר די אַנטריינד אויג דרוק. ווי אַ רעזולטאַט, זיי געשווינד באַקומען מיד און זען אַ פּלאַץ ערגער. צו גיין דורך די טעסץ העלפּס צו אָבסערווירן רעגולער היגיענע פון מיינונג.

2. פּרובירן צו לייענען די שטראַף דרוקן. צו באַן די אויג צו טראָגן איינער פון זיי באַנדאַזש און טוישן די דיסטאַנסע צו די כייפעץ מיינונג.

דעם עצה זאל ויסקומען חידוש. אבער עס טורנס אויס, לייענען גרויס דרוק איז שעדלעך צו די אויגן, ווי די נערוועס פון די רעטינאַ דאַרפֿן צו בייפּאַס עס גאָר. און דעם איז אַ זייער שווער אַרבעט, אויב עס איז אַ נויט פֿאַר אַ גרויס סומע פון לייענען מאַטעריאַל. מיט די פייַן דרוקן צו מאַכן עס גרינגער און מער נוצלעך. די פאַקט אַז קליין אותיות קענען ניט זיין לייענען דורך די נאַקעט אויג אָן קיין אָפּרו, אַזוי דאָס אַרבעט איז די מיטל צו באַזייַטיקן דרוק.

3. לייענען אין אַ מאָווינג פאָרמיטל, ווי דעם אַלאַוז דיין אויגן צו אָפּרוען. גייזינג ז דרוק און דיספּלייסמאַנט און מאַך נוציק פֿאַר זעאונג. אויגן זענען שטענדיק גרייט צו באַוועגן. עס קריייץ אַ אַריבערפירן פור אָדער מאַשין ראַקינג. איר נאָר דאַרפֿן צו קומען אין רעסאָנאַנסע מיט דעם באַוועגונג, און דעמאָלט איר וועט קענען צו קאַמלי אָננעמען די טעקסט. אויב איר לייענען אין שטוב, דעמאָלט פאָר צוזאמען די שורה פון די נאָז, אויסגעדרייט זיין קאָפּ אַ ביסל. איר קענען אויך לייטלי טרייסלען די גוף אָדער מאַך די בוך.

4. היגיענע פון מיינונג וועט זייַן רעספּעקטעד ווען לייענען ליגנעריש. דאס וועט העלפן דיין אויגן אָפּרוען. אַז האָריזאָנטאַל באַפרייַען שפּאַנונג פון די גאנצע גוף און וועט ומקערן די סייקאַלאַדזשיקאַל וואָג.

5. אויב איר זענט אַ וויזשאַוואַל אַרבעט, צולייגן ברייקס יעדער 45-50 מינוט. עס איז דיזייראַבאַל צו גיין, טאָן עטלעכע פּשוט עקסערסייזיז אָדער קאַווערינג אויגן מיט זיין הענט, צו געדענקען עפּעס אָנגענעם. דעם פּשוט פּראָצעדור וועט אַראָפּנעמען וידעפדיק דרוק און לאָזן דיין אויגן צו זע די טעקסט גרינגער.

כּללים פון היגיענע

אין וואָכעדיק לעבן, עס איז נייטיק צו ונטערנעמענ זיך זיכער מיטלען צו פאַרמייַדן די סיבות אַז גרונט די דיטיריעריישאַן פון די פיייקייַט צו זען און די אַנטוויקלונג פון פאַרשידן חולאתן פון די אויג. היגיענע קוק רעקאַמענדז די ווייַטערדיק כּללים:

- די רעכט לייטינג פֿאַר לייענען;

- אַ דיסטאַנסע פון 30 סענטימעטער צווישן די טעקסט און די אויגן;

- די פּרעזערוויישאַן פון די דיסטאַנסע צו די מאָניטאָר, וואָס איז גלייַך צו די לענג פון די אָרעם;

- אַ באַלאַנסט דיעטע.

געזונט אויטאריטעטן מיינונג איז זייער עפעקטיוו פֿאַר טאָונינג די אויג און די געוועבן אַז אַרומרינגלען עס. עס זענען ספּעציעל גלאז טרייַס פֿאַר דעם פּראָצעדור. די אויגן זאל זיין געוואשן מיט ריין וואַסער, אַ לייזונג פון באָריק זויער אָדער טיש זאַלץ, ווי געזונט ווי די ראָמאַשקע יויך.