קענען איך טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג, און ווי צו טאָן עס?

קענען איך טרינקען וואַסער בעשאַס ווערקאַוץ? דעם קשיא איז דער הויפּט אינטערעסירט אין יענע וואס האָבן לעצטנס אנגעהויבן אַטענדינג די ספּאָרטזאַל. עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז אויף דעם געלעגנהייַט עס איז גאַנץ אַ פּלאַץ פון חילוק. עטלעכע טייַנען אַז פאַרנוצן פליסיק בעשאַס גשמיות טעטיקייט איז אוממעגלעך, בשעת אנדערע האַלטן די פאַרקערט מיינונג. ווער איז רעכט, און אַלע די זעלבע צי עס איז מעגלעך צו טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג, לערנען אַ ביסל נידעריקער.

אין סדר צו ענטפֿערן דעם קשיא, ערשטער פון אַלע איר זאָל געפינען אויס וואָס כאַפּאַנז צו אַ מענטש, אָבער אלא מיט זייַן גוף בעשאַס סטרעניואַס געניטונג.

ערשטער, מוסקל געוועב אין די קלאסן בעשאַס שטאַרקייַט טריינינג טראגט אַ קאָלאָסאַל סומע פון היץ. רגע, צו ויסמייַדן אָוווערכיטינג, דער גוף איז געצווונגען צו פאַרגרעסערן זייַן היץ דיסיפּיישאַן רעכט צו טיף סוועטינג. טהירדלי, בעשאַס געניטונג, ברידינג ווערט פיל דיפּער און מער אָפֿט. פערט, די בלוט כלים אין די מאַסאַלז דיילייט, אַזוי די בלוט באַנד ינקריסאַז באטייטיק.

אזוי, דער טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג נייטיק זינט די פליסיק איז דארף פֿאַר אַ באַטייַטיק אַקסעלעריישאַן פון מוסקל עקספּרעס טהערעטאָ פון גלייקאַדזשין (פון ינערלעך אָרגאַנס), און אויך פֿאַר ווידדראָאַל פון די גוף פון די פאַרפוילן פּראָדוקטן (טאַקסאַנז, טאַקסאַנז, אאז"ו ו). אַזוי רובֿ מענטשן איידער קלאסן אין די ספּאָרטזאַל כּמעט שטענדיק קריגן זיך אַ פלאַש פון "קוואַל".

זען אויב איר קענען טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג, און איר זאָל טראַכטן איבער וואָס מין פון פליסיק זאָל זיין. פון קורס, בעשאַס די ספּאָרט איז ניט רעקאַמענדיד צו טרינקען זאַפט, סאָדע, טיי, קאַווע, מילך טרינקען, קאַקאַאָ און אנדערע סוויץ. וואַסער בעשאַס געניטונג האָבן צו זיין:

• דיסינפעקטעד (ד"ה אָן פּאַטאַדזשאַנז). אויב די פליסיק איז ציען פון די צאַפּן, עס איז דיזייראַבאַל צו PRE-קאָכן.
• געטרונקען (צאַפּן אָדער קראָם-באָוגהט).
• קאַרבאַנייטאַד, זינט טשאַד דייאַקסייד איז ביכולת צו ינפלאַטע די מאָגן און גרונט בעלטשינג.
• צימער טעמפּעראַטור.
• אין גענוג קוואַנטאַטיז צוגעגרייט אין שטייַגן.

קענען איך טרינקען וואַסער בעשאַס געניטונג, און ווי צו טאָן עס? עס זאָל זיין אנגעוויזן אַז די שטאַרקייַט עקסערסייזיז צו נוצן פליסיק איז רעקאַמענדיד יעדער 12-17 מינוט פון טריינינג. אין דער זעלביקער צייַט טרינקט עס אין גרויס קוואַנטאַטיז זאָל ניט זיין, ווייַל עס וועט זיין אַבזאָרבד זייער סלאָולי. צווישן וועיגהטליפטינג גענוג צו מאַכן אַ פּאָר פון סיפּס. ריסטריקשאַנז וועגן צי צו טרינקען וואַסער איידער אָדער נאָך טריינינג, עס איז לעגאַמרע קיין. אבער עס איז אויך נישט רעקאַמענדיד אין דעם פאַל צו זידלען עס. נאָך אַלע, עס וועט זיין שווער צו דינגען אין די ספּאָרטזאַל, אויב איידער איר געטרונקען וועגן 3 ליטער פון פליסיק.

סוממינג אַרויף, מיר קענען בעשאָלעם זאָגן אַז טרינקט פילטערעד וואַסער בעשאַס טיף געניטונג איז ניט נאָר מעגלעך, אָבער ימפּעראַטיוו. אָבער, עס איז רעקאַמענדיד צו טאָן עס אין קליין סיפּס יעדער פערטל פון אַ שעה סעשאַנז. אין דער זעלביקער צייַט, זיין זיכער צו הערן צו דיין אייגן גוף און געבן עס וואָס עס דאַרף אין אַ געגעבן צייַט. פּונקט ווי גשמיות טעטיקייט וועט נוץ דיין גוף, און דער רעזולטאַט וועט נישט וואַרטן צו לאַנג.