קלירז די לונגען פון די סמאָוקער. איז עס מעגלעך צו קלאָר די לונגען?

אויב איר זענט לעסאָף קענען צו באַקומען באַפרייַען פון דעם שעדלעך געוווינהייטן ווי סמאָקינג, דעמאָלט דעם אַרטיקל איז פֿאַר איר, אונטן מיר וועט זאָגן איר ווי צו קלאָר די לונגען פון טאַר, טאַקסאַנז און אנדערע קאַנטאַמאַנאַנץ אין אַ קורצער צייט און אָן פיל מי.

פילע מענטשן האט געזאגט זייַ געזונט צו ניקאָטין פאַרזעעניש, באַשליסן צו אָנהייבן אַ נייַ לעבן אין וואָס עס וועט ניט מער זיין פאָרשטעלן פּאַפּיראָס, אָבער ליידער, דער עקס-סמאָוקער ס סימפּטאָמס קעסיידער באַגלייטן דעם מענטש, ברענגען אים אַ פּלאַץ פון ומבאַקוועמקייַט. דעריבער, אין סדר צו געבן איר צו שייַעך-אָטעמען, אָן הוסט לייכעץ, ווייטער מיר האָבן געמאכט אַ ביסל ווייזט אַז וועט העלפן איר ענטפֿערן די קשיא "ווי געשווינד קלאָר די לונגען?"

ווי טאָן איר וויסן אַז איז גרינג צו ריין

דער ערשטער שריט צו אָפּזוך, און אַקאָרדינגלי, אַ צייכן פון קלענזינג דיין לונגען - עס עקספּעקטאָראַטיאָן פון ספּוטום. אַזאַ אַ אָפּרוף פון דיין גוף אין דער ערשטער אָרט ינדיקייץ אַז די פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון מיסט און אנגעהויבן עס איז יריווערסאַבאַל, עס איז איצט נייטיק צו מאַכן אַ ביסל מער מי.

דער ערשטער שריט - ינאַליישאַן

ינאַליישאַן איז די מערסט עפעקטיוו מיטל וואָס מוזן ערשטער זייַן געניצט אין די רייניקונג. איר זענען אַדווייזד צו קאָנטאַקט די ניראַסט קליניק צו אַנדערגאָו אַ קורס פון ינאַליישאַן (ינכיילד קעדייַיק צו באַזוכן די אָפיס לפּחות 10-15 מאל).

די רגע שריט - ספּאָרץ

אויב איר נאָך צווייפל צי עס איז מעגלעך צו ריין די לונגען, אַזוי דער ערשטער באַהאַנדלונג טוט ניט באַפרייַען דיין גשמיות צושטאַנד, און איר נאָך ווילן צו באַקומען באַפרייַען פון ווי געשווינד ווי מעגלעך פּולמאַנערי קאַנטאַמאַניישאַן. אין דעם פאַל, איר דאַווקע דאַרפֿן צו אָנהייבן אַקטיוולי פאַרקנאַסט אין ספּאָרט עקסערסייזיז. עס איז בעסטער צו נוצן די ספּאָרט גראָונדס אין די עפענען לופט, און פּרעפעראַבלי נאָענט צו וואַסער ללבער און געוויקסן, לפּחות ווייַל פון דעם דיין בלוט וועט אַרומגיין בעסער, און דער גוף וועט ווערן יינגער, מער שיין און כעלטיער. צו אונדזער אָפּעראַציע גערופֿן "קלאָר די לונגען פון די סמאָוקער" אנגעהויבן צו שפּילן ווי געשווינד ווי מעגלעך, מיר רעקאָמענדירן איר באַזונדער פון דזשאַגינג אין די פריש לופט צו באַזוכן אַ שווימערייַ בעקן, יאָגאַ קלאסן אָדער נאָר אַ ספּאָרטזאַל.

די דריט שריט אויף די וועג צו הצלחה - די ריכטיק איבערגעגעבן אָטעם

קלאָר די סמאָוקער ס לונגען ניצן ברידינג עקסערסייזיז. צו דאַטע, עס זענען פילע קאָמפּלעקס רעספּעראַטאָרי עקסערסייזיז, וואָס קענען העלפן איר אין קלענזינג דעם גוף. ונטער זענען אַ ביסל פון זיי וועט זיין דערלאנגט:

1. דער ערשטער געניטונג איז מאַנדאַטאָרי צו טאָן ווי פיל ווי מעגלעך ריכטיק. טכילעס, איר וועט דאַרפֿן צו שטיין אויף צוויי סופּפּאָרטינג לעגס, פּאַטינג זיי בייַ אַקסל ברייט. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו נעמען אַ טיף אָטעם און אָנהייבן צו ויסאָטעמען שארף דזשערקס (ווי טירינג עס), בשעת סאַקינג אין די מאָגן. די עקסערסייזיז זאָל פירן איר צו אַ שטאַט פון רויק און גאַנץ אָפּרו.
2. די רגע געניטונג העלפּס אַ מענטש צו פאָקוס אויף זייער געדאנקען. שטיין יוואַנלי אויף די צוויי סופּפּאָרטינג לעגס, קוק אין די פונט בייַ אויג מדרגה, פאַרריכטן דיין אָנקוקן. אָנהייבן סלאָולי און דיפּלי אָטעמען אין לופט דורך די מויל און דעמאָלט שארף שטופּן זייַן נאָז האָלעס. נאָך אַ ביסל רעפּאַטישאַנז איר דאַרפֿן צו פאַרגיכערן צו ווי לאַנג ווי די געלעגנהייט צו אָטעמען דיפּלי איז ויסגעמאַטערט. אַזאַ אַ געניטונג איז נייטיק צו דורכפירן מער ווי 20 מאל.
3. אין דערצו צו די אויבן צוויי עקסערסייזיז עס איז אן אנדער, וואָס איז די מערסט עפעקטיוו. נעמען די סופּינע שטעלע, נעמען אַ טיף אָטעם און קלאַפּ אויס די אַבדאָמינאַל קאַוואַטי. ברידינג מוזן זיין סיקיורד דורך ניט מער ווי 10 סעקונדעס, און דעמאָלט איר קענען סלאָולי און אַ ביסל דזשערקי ויסאָטעמען. דעם פּראָצעדור מוזן זיין ריפּיטיד וועגן 5 מאל.

ווייל באקענט מיט די הויפּט און טאַקע עפעקטיוו עקסערסייזיז אין דער צוקונפֿט איר וועט זייַן ביכולת צו אָן ווער עס יז ס עצות צו ענטפֿערן פֿאַר זיך איינער פון די הויפּט ישוז אין אונדזער לעבן: "איז עס מעגלעך צו קלאָר די לונגען?"

די פערט שריט - הויך-קוואַליטעט וואַנע

צו דעם גוף ווי געשווינד ווי מעגלעך גערייניקט פון טאַקסאַנז, מיר רעקאָמענדירן אַז איר באַזוכן אַ וואַנע בייַ מינדסטער אַמאָל אַ וואָך פֿאַר עטלעכע חדשים אין אַ רודערן. אין דערצו, טאָן ניט פאַרגעסן אַז איר און רייניקן די לונגען פון די סמאָוקער ווי געשווינד און עפפיסיענטלי ווי מעגלעך, אַזוי איר דאַרפֿן צו טרינקען מער עכט ערבאַל טינגקטשערז.

די פינפט שריט - טיי געמאכט פון דעם קרייַטעכץ

יאָדלע, מינץ, סאַגע, דעמב בלעטער, בלאַקקקורראַנט בלעטער, טשאַמאָמילע בלומען און בלעטער, אאז"ו ו קענען דינען ווי אַ ויסגעצייכנט סגולע פֿאַר קלענזינג די גוף. איר דאַרפֿן צו ברו איין טאָפּ מיט הערבס און אָטעמען אַ ביסל עראַמאַטיק פּאַרע וואָס וועט אָפּרוען איר און ייַנטונקען זיך אין דער וועלט פון שלום און זאַכטקייַט. מיר רעקאָמענדירן איר נישט צו גיין נאָך די פּאַרע אויף אַ קאַלט און האט נישט רעדן מיט אנדערע אַפֿילו ין דער ווייַטער 30 מינוט.

די זעקסט שריט - געהעריק דערנערונג

אַלע פון אונדז פון קינדשאַפט פון די מוטער 'ס אָדער באָבע' ס מויל וויסן אַז אַניאַנז און קנאָבל האָבן זיכער אַנטיבאַקטיריאַל פּראָפּערטיעס אַז העלפן אונדזער גוף צו קעמפן קעגן פאַרשידן שעדלעך סאַבסטאַנסיז. אַסיינד טאַסקס גערופֿן "קלאָר די לונגען פון די סמאָוקער" איז ניט ויסנעם. צו אַ ענלעך פּראָדוקט איז געבראכט צו איר טויווע, עס צו אָנהייבן צו שנייַדן אין קליין ברעקלעך, לייגן וואַסער און מישן מיט צוקער. ווייַטער, איר דאַרפֿן צו נוצן ביז אַהער צוגעגרייט יויך דרייַ אָדער פיר טייבאַלספּונז איבער דעם טאָג. געדויער פון באַהאַנדלונג זאָל זיין לפּחות אַ וואָך.

אין דערצו ווישענאַפּיסאַננאָגאָ רעקאָמענדירן איר צו באַלעווען דיין מאָגן הינדל יויך, אָבער בלויז אין וואַרעם אָדער הייס, ווי צו די רעזולטאַט האט נישט וואַרטן, לייגן אין זייער זאַץ ציבעלע און קנאָבל. בפֿרט הינדל יויך ינשורז אַז ספּוטום אין לונג הייבט צו ליקוועפי און וועט דעריבער עקסקרעטעד. אויך טאָן ניט פאַרגעסן אַז מילך קלירז די לונגען פון די סמאָוקער.

שריט זיבן - די נוצן פון פאָלק רעמאַדיז

צו לערנען ווי צו קלאָר די לונגען פֿון שטויב, טאַר, טאַקסאַנז, אאז"ו ו ניצן די מאַכט פון ספּאָרט און ברידינג עקסערסייזיז, מיר זענען שוין אַווער, אָבער וועגן ווי איר קענען ווערן כעלטיער דורך ניצן פאָלק רעמאַדיז, וויסן די אַפּאַראַט, אַזוי איר האָבן עטלעכע בנימצא רעסאַפּיז פֿאַר די מאָדערן מענטש וועט זיין דערלאנגט אונטן.

1. צומיש מיט אַ סאָסנע באַדז, איז די מערסט עפעקטיוו מיטל וואָס פּראַמאָוץ גיך באַזייַטיקונג פון לייכעץ. צו צוגרייטן דעם נס פון סיגאַלז, איר וועט דאַרפֿן איין לעפל פון די קידניז, און 200 גראַמז פון וואַרעם בוילד וואַסער. עסן האַלב די מעדיצין בלויז נאָך עטלעכע שעה פון ינפוסיאָן פֿאַר איין וואָך.
2. ביי פאַרשידן אָנליין רעסורסן אין פריש יאָרן קענען אָפֿט שטאָמפּערן אויף די אַרויסגעבן פון עקס-סמאָוקערז: "איז עס מעגלעך צו רייניקן די לונגען דורך מיטל פון וויילאַץ און אָרעגאַנאָ" די ענטפער איז פּשוט: "דאָך, יאָ." דערצו, דעם יויך איז איינער פון די בעסטער פאָלק רעמאַדיז פון אונדזער יאָרהונדערט. צו מאַכן עס, איר וועט דאַרפֿן איין לעפל פון פיאַלקע און איינער לעפל פון אָרעגאַנאָ, דעמאָלט איר מוזן פּלאָמבירן זיי מיט אַ ביסל טעפּלעך פון וואַרעם וואַסער און לאָזן פֿאַר לפּחות אַ שעה. איר דאַרפֿן צו טרינקען אַ דעקאָקטיאָן דרייַ מאל אַ טאָג, אָן ניצן צוקער.
3. אן אנדער וועג צו געשווינד און Effectively ריין דיין גוף פון ימפּיוראַטיז - דעם יויך, צוגעגרייט אויף דער באזע פון מילך און אָוץ. פֿאַר דעם איר דאַרפֿן צו קאָכן אין אַ פאַן די מילך (0.5 ליטער) און לייגן אַ גלאז פון אָוץ. אַמאָל די צופרידן סטאַרץ צו קאָכן, רעדוצירן היץ און לאָזן אויף דער הרובע ביז אַזאַ צייַט ווי עס האט יוואַפּערייטיד דורך האַלב. דעמאָלט איר דאַרפֿן צו שפּאַנונג די יויך דורך אַ זיפּ און טרינקען עס העלפט אַ שעה איידער מילז. די פּראָצעדור זאָל זיין ריפּיטיד איבער די וואָך.

מיר האָבן פּייניד אַלע די מעגלעך וועגן צו רייניקן די לונגען, וואָס איר קענען נוצן אין שטוב. אין דערצו צו די אויבן, איר קענען אויך ריזאָרט צו מאָדערן מעדיצין, אָבער, ליידער, אין פיר, די מעטהאָדס צו טאָג זענען נישט 100% עפעקטיוו.

איך ווינטשן איר געזונט און הצלחה!