צוריקקומען ענערגיע: דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט

די נייַעס פון די שוואַנגערשאַפט קומט צו יעדער פרוי אַ פאַרשיידנקייַט פון ימאָושאַנז. רובֿ אָפֿט, פון קורס, אויב די שוואַנגערשאַפט איז פּלאַננעד, די יקספּיריאַנסט מוטער יקספּיריאַנסיז אַ טייד פון פרייד געמישט מיט וניווערסאַל ליבע, אָבער אויך פלייווערד מיט אַ קליין סומע פון מורא און צעמישונג. דעם נעגאַטיוו געפיל איז דערקלערט דורך די פאַקט אַז די צייַט דערוואַרטונג פון די קינד ימפּרוווז עטלעכע ענדערונגען, נישט נאָר אין דעם גוף ווי אַזאַ, אָבער אין דעם לעבן פון די פרוי.

ווי אַ הערשן, ערשטער און ערשטער, די פרוי 'ס דיעטע אין אַ שטעלע אַנדערגאָוז אלא שטאַרק ענדערונגען, נאָך אַלע דער געדאַנק מיד קומט צו גורל אַז אַ דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז נייטיק. און די לייזונג איז נישט דאַווקע צו ויסשליסן שעדלעך פּראָדוקטן. א פערלי פּראָסט פּראָבלעם אין דער געדויער פון די בעיבי איז אויך געוואקסן מידקייַט, געפֿירט דורך אַן נאָך מאַסע אויף דעם גוף. אין דער ערשטער דרייַ חדשים פון שוואַנגערשאַפט עס איז אַ ריזיק ריסטראַקטשערינג פון די כאָרמאָונאַל הינטערגרונט, וואָס, פון קורס, פירט צו מידקייַט און פעלן פון ענערגיע. די רגע טריימעסטער יוזשאַוואַלי האט אַ מער אָדער ווייניקער פעסט ענערגיע שטאַט, אָבער מיט די געבורט אַפּראָוטשינג די שייַעך-יגזאָסטשאַן ז וידעפדיק וואָג און מאַנגל פון מנוחה.

ווי אנדערע, דעם פּראָבלעם אויך האט אַ לייזונג. א קליין קערעקשאַן פון די דיעטע קענען באטייטיק העלפן שטענדיק האָבן אַ סערדזש פון ענערגיע. ערשטער און ערשטער, אַ דיעטע פֿאַר שוואַנגערשאַפט זאָל, לויט צו די רעקאַמאַנדיישאַנז פון ספּעשאַלאַסץ, אַנטהאַלטן פּראָדוקטן אין וואָס אַ גענוג הויך מדרגה פון פּרעסן איז פאָרשטעלן. זייַן דיפישאַנסי און די ריזאַלטינג אַנעמיאַ, זענען געהאלטן די מערסט פּראָסט סיבות פון די מיד פאָרעם. צו עלימינירן די ריזיקירן פון שאָדן צו די אַנבאָרן בעיבי 'ס געזונט, ווייבער דאַרפֿן צו ווערן אין די טעגלעך דיעטע פון פּרעסן פּראָדוקטן, אַזאַ ווי שרימפּ, כאַזער אָדער רינדערנס לעבער, רויט פלייש, לענטילס, בינז, דאַר Fruits, Bran. צו בעסער אַסימאַלייט וויטאַמינס און מיקראָעלעמענץ, איר דאַרפֿן צו נוצן וויטאַמין סי טאַננין, וואָס איז קאַנטיינד אין טיי, אויף די פאַרקערט, פּריווענץ די דורך פון נוטריאַנץ אין די בלוט. באַזירט אויף דעם אינפֿאָרמאַציע, אַ דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט ינוואַלווז ריפּלייסט טיי מיט פרוכט דזשוסאַז.

א פערלי עפעקטיוו וועג צו באַקומען באַפרייַען פון מידקייַט איז אָפט עסן, אָבער אין קליין קוואַנטאַטיז. אזוי עס איז מעגלעך צו ויסמייַדן היפּאָגליסעמיאַ, וואָס איז אַ נידעריק מדרגה פון צוקער אין די בלוט. אויך, אַזאַ אַ רוטין איז אַ ויסגעצייכנט וועג צו פאַרמייַדן ברענעניש, וואָס אָפט טרימינגז פילע פרויען וואס זענען אין אַ שטעלע. צו ענשור אַז די דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט איז געווען די מערסט נוציק און אָנגעפילט מיט ענערגיע, עס איז נייטיק צו פאַרנוצן אַ פּלאַץ פון פליסיק. דיכיידריישאַן איז גאַנץ געפערלעך פֿאַר געזונט, און זייער אָפט פירט צו מיד. עס איז בעסטער צו טרינקען פּראָסט וואַסער, אָבער טאָן ניט שעדיקן פרוכט דזשוסאַז, קאַקטיילז, מילך און אנדערע ליקווידס מיט נוטריאַנץ.

מאל, ספּעציעל אין אַ הייס צייַט, עס איז אַ פּראָבלעם ווי געשווילעכץ פון די לעגס. זאַלץ-פּאָטער דיעטע פֿאַר שוואַנגער ווייבער אויף טעג ווען עס איז אַ ספּעציעל געשווילעכץ ווי קיין אנדערע הילף צו באַקומען באַפרייַען פון די פּלאָג. עס איז נישט נאָר נוצלעך פֿאַר די געזונט פון ביידע די בייבי און די מוטער, אָבער אויך קאַנטריביוץ צו באַקומען באַפרייַען פון וידעפדיק קילאָגראַמס געזאמלט אין די דזשעסטיישאַן צייַט.

אַזאַ אַ דיעטע בעשאַס שוואַנגערשאַפט, ספּעציעל בייַ מער פּיריאַדז, וועט זייער פאַסילאַטייט קימפּעט, ווי, ווי איז באקאנט, יבעריק וואָג קענען פירן צו קאַמפּלאַקיישאַנז. עס איז זייער וויכטיק צו געדענקען אַז די העסקעם מיט אַזאַ אַ דיעטע זאָל זיין ניט מער ווי צוויי וואָכן. אַנדערש, עס איז אַ געלעגנהייַט צו ברעכן די וואָג אין דעם גוף און נישט העלפן אים, אָבער צו טאָן אַ פּלאַץ פון שאַטן. אין אַלגעמיין, אַדכירינג צו די כּללים פון אַ געזונט דיעטע, איר קענען זייער פֿאַרבעסערן אייער אייגן געזונט, ווי געזונט ווי עלימינירן די מעגלעכקייט פון קרענק אין די צוקונפֿט בעיבי.