פרילינג דעפּרעסיע - אַלע צו קעמפן די בלוז!

פרילינג פֿאַר פילע - דאָס איז אַ צייַט פון האָפֿן און טוישן, נאַטור קומט צו לעבן, און לעבן מיינט צו זיין אַ פאַרביק און וויבראַנט. אָבער ניט אַלע טיילן דעם מיינונג. די וואס וויסן וואָס די פרילינג דעפּרעסיע און מער ווי אַמאָל איבערגעלעבט די פּריקרע סימפּטאָמס פון עס, ווארטן פֿאַר די אַנסעט פון דעם צייַט פון יאָר וואָרענען. עס געווען אַז די זון וואַרמס צו אלץ שטארקער, די ביימער זענען באדעקט מיט גרינערי, בלומען אַלע אַרום און ווייקס אַרויף פון אַ חלום, אָבער איר טאָן ניט ווילן צו באַווונדערן די בעאַוטיעס. באַקאַנט? לייַדן פון ינסאַמניאַ, פוילקייַט האט ריטשט זייַן קלימאַקס אין זייַן אַנטוויקלונג, אינטערעס אין די טעגלעך לעבן פאַרפאַלן און קעסיידער פּערסוז דייַגעס, שטימונג פיייקייַט צו טוישן יעדער מינוט - אַז איז ארויסגעוויזן פרילינג דעפּרעסיע.

ספּרינג איז אויך באקאנט ווי "די צייַט אַפפעקטיווע דיסאָרדער". עס הייבט זיך אן אין די ווינטער און קענען לעצט רעכט אַרויף צו די סוף פון קוואַל. פּסיטשאָלאָגיסץ זאָגן אַז די סיבות פון דעפּרעסיע - עס ס 'דיין דעפענסיווע אָפּרוף צו די ענדערונג פון די אויסזען פון די אַרומיק נאַטור און די סעזאָן. נאָך שניי ריין דעקן פאָרויסיקע ווייַזונג געווינען אַנטיידי און אַנקעמפּט אויסזען. אין דערצו, עס איז אַזאַ אַ זאַך ווי די פרילינג בעריבערי.

פרילינג דעפּרעסיע מאַניפעסץ זיך אין דייַגעס און דרוק. כל איר סימפּטאָמס אָנווייַזן צו אונדז אַז עס איז אַ מאַנגל פון ענערגיע. דעריבער, דער פאַרלאַנג צו זיין אַליין אָדער נאָר שלאָפן ווערט אַפֿילו ניט אָרנטלעך. עקספּערץ זאָגן אַז רובֿ אָפֿט טרעפן אַזאַ אַ פּראָבלעם אַ פרוי 30-40 יאר. אבער איצט עס איז אַ טענדענץ צו די פאַקט אַז דעפּרעסיע איז געטינג יינגער. דעריבער, ווייבער קענען ווערן זייַן וויקטימס.

פרילינג דעפּרעסיע זאָל ניט זיין גענומען ווי אַ שלעכט שטימונג. ווירינאַס אַז איר פילן ווען טשאַנגינג צייטן, אָפֿט לידז צו ומעט און געפיל פון אַ דיססאַטיספאַקטיאָן. אבער דעם קען זיין דער רעזולטאַט פון אַן עלעמענטאַר מאַנגל פון וויטאַמינס און מאַלנוטרישאַן. צו שלעכט שטימונג האט נישט אַנטוויקלען אין דעפּרעסיע, איר דאַרפֿן צו ציען זיך צוזאַמען און פּרובירן צו מאַך מער, צו טרינקען וויטאַמינס, אָפֿט פאַרברענגען צייַט אין די פריש לופט און אָנגענעם מענטשן, ווי געזונט ווי אַנגאַזשירן אין זייער געזונט און נאָר איז.

געראַנגל מיט דעפּרעסיע, וואָס אַקערז אין די פרילינג, כּמעט קיינמאָל ריקווייערז מעדיציניש אריינמישונג. איר נאָר האָבן צו פּרובירן צו קאָפּע מיט עס אויף זייער אייגן. אַזוי, וואָס קענען ווערן געטאן צו פרילינג דעפּרעסיע האט רעסעדעד?

ערשטער, דינגען אין קיין מין פון ספּאָרט. אַקטיוו טעטיקייט לידז צו די פאַקט אַז דיין גוף באַונסיז צוריק און מאָובאַלייזד. אויב איר טאָן ניט ווילן צו אָווערלאָאַד זיך צו פיל געניטונג, נאָר פּרובירן צו גיין מער. גיין און פריש לופט - אַ גרויס געצייַג אין די קאַמף קעגן דעפּרעסיע.

רגע, עסן מער שאָקאָלאַד. מאַטעריע קאַנטיינד דערין ופהייבן שטימונג און אַקט ווי אַנטיידיפּרעסאַנץ. איר קענען אויך הנאה אַראָומאַטעראַפּי. עס איז פּרוווד אַז אין דעפּרעסיוו שטאַטן העלפן די פלאַוואָרס פון קאָקאָסנוס און וואַניל.

דריט, נעמען אַ מאָמענט צו זיך. אויב איר טאָן ניט ווילן צו טאָן, דעמאָלט נאָר גיין צו די קראָם, קויפן זיך עפּעס אַז האט לאַנג געחלומט פון, אָבער קען נישט פאַרגינענ זיך צו קויפן. דו זאלסט נישט זיין זשעדנע, איר ניטאָ קאַמף פֿאַר דיין מייושעוודיקייַט. מייַכל זיך, עמעצער אנדערע ווי איר קענען טאָן עס?

פערט, פּרובירן צו שמייכל מער אָפֿט. אַפֿילו אויב איר טאָן ניט ווילן צו טאָן אַז, קראַפט זיך. ססיענטיסץ האָבן שוין פּרוווד אַז די שמייכל זיך איז קומענדיק באַלד.

פינפט, אָפֿט פאַרברענגען צייַט מיט ליב געהאט אָנעס, וואָס די פירמע איר הנאה און ז positive ימאָושאַנז. די הויפּט זאַך איז טאָן ניט שלאָס אין די פיר ווענט פון די הויז, עס וועט נאָר פאַרשטאַרקן די סיטואַציע.

און זעקסט, געדענקען אַז פרילינג דעפּרעסיע - אַ צייַטווייַליק דערשיינונג. עס מוזן דורכגיין און לאָזן קיין שפּור. גיכקייַט אַרויף די פּראָצעס דורך ווייַטערדיק די אויבן גיידליינז, און ווייַל פון דיין וועט מאַכט. אַראָפּ מיט ומעט, זומער איז קומענדיק באַלד!