פּראַגרעסיוו טריינינג פון יו דזשאַקקמאַן

רובֿ מענטשן וואָס טאָן ניט אָנטייל נעמען אין די ספּאָרטזאַל קעסיידער זאָגן דעם אָרט איז נישט זייער positive, זיי זאָגן עס איז נודנע און אַנינטראַסטינג. אבער די מענטשן וואס זאָרגן וועגן זייער געזונט, די וואס לעבן דורך דעם, ליבע און כּבֿוד דעם אָרט. די יענער רייטלי אַרייַננעמען יוחנן דזשאַקקמאַן, וואָס ממש טוט נישט קומען אויס פון די ספּאָרטזאַל, צו געבן זיך די ריכטיק מיינונג פון די שיסערייַ פון אַ נייַ בלאַקבאַסטער. אויב איר פאַרגלייַכן זיין גשמיות פאָרעם פון 2000 ("X-Men") צו דעם קראַנט איינער ("וואָלווערינע: יממאָרטאַל"), דער רעזולטאַט איז פשוט אַמייזינג. וואָס איז די סיבה פֿאַר די הצלחה פון די האָלליוואָאָד שטערן און זייַן ימפּרעסיוו גשמיות צושטאַנד?

אַלע אין איין פלאַש

וואָרקאָוט היו דזשעקמאַנאַ זענען רידוסט ניט בלויז צו די ריכטיק און עפעקטיוו געניטונג (וועגן זיי שפּעטער). איינער פון די הויפּט טנאָים פֿאַר אַטשיווינג דעם רעזולטאַט איז געהעריק דערנערונג. הוה עסט 6 מאל אַ טאָג. אין יעדער מאָלצייַט עס זענען הינדל בריסט, וואָס, ווי דער שטערן זאגט, ער "טראַסטז" אין זיך פון די לעצט פאָרסעס. איבער דעם טאָג, יו דזשאַקמאַן טרינקען אַ שיין סומע פון וואַסער און זאַפט. אין דערצו, ער טייל מאָל פּראַקטיסינג ינטערמיטאַנט פאַסטינג, די עסאַנס פון וואָס 16 שעה פון פאַסטינג און 8-שעה עסנוואַרג "פֿענצטער".

טראַינינג יוחנן דזשאַקמאַן און זיין דיעטע זענען פּערפעקטאַד מיט די עצה פון זיין פרייַנד - דווייַנע זשאנסאן, וואס, עס איז כדאי צו באמערקן, איבער די לעצטע צייַט אויך פּאַקט מוסקל מאַסע.

אַזוי, דערנערונג איז איינער פון די פונדאַמענטאַל טיילן פון בנין אַ שיין גוף. נו, די רגע רובֿ וויכטיק דעטאַל איז די טריינינג פון יו זשאַקמאַן, וואָס זענען צעטיילט אין אַ 4-טאָג שפּאַלטן.

אויף דער ערשטער טאָג געטאן עקסערסייזיז פֿאַר קאַסטן און טריסעפּס אויף דינסטאג פּאַמפּט אַרויף. מיטוואך איז דער טאָג אַוועק אין וואָס הוה ריגיינז זייַן ענערגיע און מאַסאַלז. דאנערשטאג באשטייט פון עקסערסייזיז אויף די צוריק און בייסעפּס, און אויף פרייטאג די דרוק און פּלייצעס זענען פּאַמפּט אַרויף.

יעדער אַרבעט טאָג באשטייט פון אַ גרונט געניטונג פֿאַר די אויסגעקליבן מוסקל גרופּע און דרייַ אפגעזונדערט אָנעס. אזוי, יו דזשוחמאַן ס טריינינג פּראָגראַם כולל די מאַסע אויף אַלע מוסקל גרופּעס מיט אַ מונדיר פאַרשפּרייטונג איבער דער וואָך.

אַלע עקסערסייזיז זענען געטאן דורך סופּערסעט. אַלץ נעמט וועגן אַ שעה און אַ האַלב, אָבער עס אויך כולל אַ 10-מינוט וואַרעם-אַרויף און אַ וואַרעם-אַרויף בלייַביק 20 מינוט.

עס קען זיין געפונען אַז די טריינינג פון יו דזשאַקמאַן איז בייַ אַ ינקרעדאַבלי שנעל גאַנג מיט די מאַקסימום מעגלעך ינטענסיטי.

אין די אָפּרוטעג די האָלליוואָאָד אַקטיאָר דיוואָוץ זיין שוינען צייַט יאָגאַ אין סדר צו גאָר ומקערן דיין ענערגיע און גוף.

פון די גרונט עקסערסייזיז אין די טריינינג פּראָגראַם געקומען באַנק דריקן, סקוואַץ, מיליטעריש דריקן און ליפטינג באַרבעלל בייסעפּס.

ווי אַ יזאָלירינג געניטונג זענען געטאן אַלע סאָרץ פון אנפאלן, פליעס, פּולז און ציען-אַפּס.

הייַנט, דער אַקטיאָר ווייז 100 קג, און אויף זייַן גוף עס איז נישט אַ פאַל פון וידעפדיק פעט. אין ויסגעצייכנט גשמיות פאָרעם, יו קען זיין קאַנווינסט דורך זיין אייגן אויגן, נאָך וואַטשינג די פילם מיט זיין אָנטייל אונטער די נאָמען "וואָלווערינע: יממאָרטאַל."

די שיינקייט פון די פיגור איז איינער פון די פילע מעלות אַז יו דזשאַקקמאַן האט. טראַינינג, לויט דער שטערן, איז געבויט אויף וואָס איז געשעעניש אין אַ מענטש 'ס מיינונג, וואָס ער איז גרייט פֿאַר וואָס ער איז טויגעוודיק.