עצות פֿאַר מענטשן: ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן אויף אייביק

זכר מאַסטערביישאַן - אַ אָפט דערשיינונג אין עפענען צוטריט צו אַ גלייבן סומע פון עפנטלעך שלי און ווידעא סינז פון עראָטיש צופרידן. אַפֿילו דער באַאַמטער טשאַנאַלז פון די מדינה עס איז אַ פּראָפּאַגאַנדע פאַרדאָרבן סטיל.

אין מענטשן, עס איז אַ פאַרלאַנג אין די אויגן פֿון שיין ווייבער, און ווייבער זענען אין דעם מאָמענט ניט אַרום. אַנטוויקלען שטרענג אַנכעלטי אָפענגיקייַט, פֿון די צייַט עס נעמט אַוועק אַלע מאַכט. צו קאָפּע מיט די פּריקרע מידע, די יינגלעך אָנהייבן צו קוקן פֿאַר אַ ענטפֿערן צו די קשיא פון ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן.

סייקאַלאַדזשיקאַל פּראָבלעם

טיניידזשערז און איין גייז מאַנגל פון געשלעכט באַציונגען, ווייסטינג ענערגיע אין די פּאָסל. דעפּענדינג אויף די שענדלעך ינערלעך געראַנגל געגאנגען אויף אין דער שפּריץ, געווען בראָקען נאַטירלעך אַטראַקשאַן צו די ווייַבלעך גוף. פּסיטשאָלאָגיקאַל מאַלייז רעזולטאטן אין פּריקרע קאַנסאַקווענסאַז אין דער צוקונפֿט: די פּראָבלעמס אין באַציונגען מיט גערלז, פיסיאָלאָגיקאַל דיסאַדוואַנטידזשיז.

בעסער נאָר צו באַקומען די אָפענגיקייַט אויף מאַסטערביישאַן, צוריקקומען צו די רייען פון די זיך-זיכער מענטשן און בויען אַ משפּחה מיט זייַן כאַווערטע. צו שטארקן ווילפּאַוער, עס זענען פילע וועגן, וואָס איז פּאַסיק צו אַ ספּעציפיש מענטש, עס ס אַרויף צו אים.

שלעכט מידע ערייזאַז פון נידעריק זיך-שאַצן פון אַ מענטש אָדער פון אַן עלעמענטאַר אַנווילינגניס צו אַרבעטן אַ ביסל אויף זיין אַדיקשאַן און באַקומען מאַסטערביישאַן. מאַרך היפּנאָטיזינג די מאָניטאָר פאַרשטעלן איז געשעעניש אויף די פּערזענלעך איניציאטיוו פון די גייז, אַזוי די וועג פון קערעקשאַן דעפּענדס אויף די ינערלעך תאוות.

וואָס מעטהאָדס קענען איך נוצן?

דער מענטש פּרובירן ריפּיטידלי צו וואַרפן נאַריש פאַך, וואַנדערינג ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן זיך אַניידיד. די סימפּלאַסט ענטפֿערן צו די יגזיסטינג שייכות בריליאַנטלי פּשוט - געפינען אַ מיידל. עס איז איין צושטאַנד: עס מוזן זיין קעסיידערדיק. פּראָמיסקויטי אין באַציונגען וועט פירן צו אַ פּויזע און די ווייַטער ברייקדאַון פֿאַר וויוינג קינאָ.

אנגעצייכנט דורך איין זאַך: זיך-זיכער מענטשן טאָן ניט האָבן די קרייווינג פֿאַר אַזאַ אַדאַטיז. זיך-גענוג איז דער ערשטער אַרבאַטרערי באַשלוס אויף די וועג צו נצחון איבער אַדיקשאַנז. ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן? באַטראַכטן די פּראָסט וועגן.

• באַגרענעצונג פון די פעלד פון מיינונג פון נאַקעט גערלז.
• פֿאַר די צייַט פון רעסטעריישאַן פון די נאַטירלעך פאַרלאַנג צו עלימינירן די ליידיק ספּייסיז פון צייַט ווען די מאַרך איז נישט פאַרקנאַסט אין קיין פּראָבלעמס.
• פּלאָמבירן דיין לעבן מיט אַקוויינטאַנסיז, Friends, קרובים. ראַרעלי לינקס אַליין.
• קראַנק פון גשמיות טריינינג, גייַסטיק אַרבעט.
• שאַפֿן אַ גייַסטיק בילד פון די גאנץ מענטש, וואס וואָלט ווי צו ווערן.
• פאַרבינדן ווייכווארג טעקניקס צו באַקומען באַפרייַען פון די פּראָבלעם.

די פּראַל אויף דער פּסיכיק

קיין שייכות שטייט פּסיטשאָטהעראַפּיסץ אין די סובגראָופּ פון חולאתן צו ווערן באהאנדלט. צו באַקומען די אָפענגיקייַט אויף מאַסטערביישאַן, איר קענען נוצן:

• היפּנאָסיס - ענלעך אַקשאַנז געטראגן אויס אין די קאַמף קעגן אַלקאַכאָליזאַם און סמאָוקינג. מיט איין חילוק: ניט מעדאַקיישאַן איז געניצט. קרעאַטעס אַ צייַטווייַליק ינסטאַלירונג אויף די עקל צו רוקאָבלודסטווו, נאָך די צייַט עס איז אַוועקגענומען אין אַ קליניק. דער אופֿן ריקווייערז מאַטעריאַל קאָס און דער באַאַמטער דערקענונג פון זייַן שלעכט געוווינהייטן צו אנדערע, דעם אופֿן איז פּאַסיק בלויז פֿאַר די עמאַנסיפּאַטיאָן פון די מענטשן.
• טעמפּערינג כאַראַקטער - אויף עקסייטיישאַן אָנפירן פּריקרע פֿאַר די קאַמף פון דער גוף: שטעכן, קניפּ זיך גיסן קאַלט וואַסער. אין ערשטער, אַלץ וועט ויסקומען לעכערלעך, אָבער דעמאָלט אין די אויגן פֿון די מאָניטאָר מיט די ראָולערז און די בילדער דעוועלאָפּעד אַ נעגאַטיוו אָפּרוף, און די פאַרלאַנג צו פאַרשווינדן דורך זיך. אָבער, עס איז אַ מעגלעכקייט פון פּראָבלעמס מיט פּאָוטאַנסי אין דער צוקונפֿט אונטער נאָרמאַל באציונגען מיט גערלז.

די פּראַל אויף דער מאַסע גוף

גשמיות אַקטיוויטעטן האָבן אַ positive ווירקונג אויף דעם גוף פון אַ מענטש און געדולד כאַראַקטער. יעדעס מאָל איר שטויס אַ פּאָר פון אַפּראָוטשיז קענען ווערן געניצט צו מאַסטערביישאַן:

• שטופּן-אַפּס 40 מאל;
• דריקט רוט 10 מאל;
• סקוואַט 20 מאל.

ביסלעכווייַז קלייַבן אַרויף די גוף פאָרעם, און רוקאָבלודסטוואָ וועט ויסקומען לעכערלעך און נאַריש. ביז עס איז אַזאַ אַ שטאַט, עס איז דיזייראַבאַל צו ויסמאַטערן די גוף צו נול, אַזוי אַז אין די אָוונט נאָר געוואלט צו גיין צו בעט. די ווירקונג וועט זיין שוואַך אויב נישט נאָכקומען מיט דיעטע און נעמען ביסל צייַט צו רו.

דזשאַגינג איז דער בעסטער וועג צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן. אויב אַ קלאַס טוט נישט פירן אויס אַליין, איר וואָונט צוריק אַראָפּ פיל שנעלער. אין דערצו צו די געבעטן רעזולטאַט, דעם אופֿן קענען העלפן מענטשן ווערן מער אַטראַקטיוו צו די פאַירער געשלעכט, דעם געשלעכט אַקט וועט זיין פיל מער טשיקאַווע און ריטשער.

גשמיות עקסערסייזיז העלפן צו פֿאַרבעסערן געזונט, מער בלוט טוט ניט סטאַגנייט אין די וועינס, געדאנקען ווערן לייטער. ענערגיע העלפּס צו באַוועגן אויף אין לעבן, מענטשן פאַרגעסן וועגן די קראַנק-פאַטעד פאַרווייַלונג בייַ די קאָמפּיוטער.

נעמען אַ ברעכן צו דורכפירן אנדערע טאַסקס

די אַרמיי געשילדערט דזשאָוקס דזשאָוקס וועגן אַדינג אַ טיי בעשאַס לאָנטש מאַטעריאַל פֿון דער "רייזער" - בראָמינע. ער איז ביכולת צו שטעלן אויס די "פייַער" אין די מענטשן ס הויזן טייקעף, שלאָפן וועט נעמען אָרט אין רויק און קלאָרקייַט. אין די באַראַקס געזעלשאַפט אַוועק פון די גערלז די פּראָבלעם איז מאַסיוו. עס איז געווען ינווענטאַד אַן גרינג וועג צו סאָלווע די פּראָבלעם אָן די זייַט ווירקונג.

וואָס טוט איר דאַרפֿן צו דיסטראַקט די זעלנער אין די דינסט? אַז מיינונג און גוף זענען געווען פאַרנומען מיט עקסטרייניאַס פּראָבלעמס און שלעכט געוווינהייטן קען נישט באַקומען עס. אַזאַ אַ טעכניק קען זיין פּרובירן אויף זיך און קומען אַרויף מיט די רוטין אַקטיוויטעטן פֿאַר אַ שטענדיק טעטיקייט פון דעם מאַרך. די קאָפּ טוט נישט זאַקראַדוציאַ דאָובץ אין דער באַשלוס צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן, נאָר וועט נישט האָבן צייַט צו באַלעווען זיך טאָם אויף קלאסן.

רעסטריקטיאָן אינפֿאָרמאַציע פעלד אַרום זיך

ווי צו באַקומען באַפרייַען פון די מידע פון זיך-זידלען אין אַדאָולעסאַנץ? פילע עלטערן נוצן דעם אינטערנעץ קאָנטראָל אופֿן ניצן אַ פאַרשיידנקייַט פון מגילה אַז פאָרשלאָגן דעם דינסט. זיי בלאָק:

• בלאַט אונטער צו געשלעכט צופרידן;
• בילדער פון נאַקעט ווייבער,
• קנאַל-אַפּס מיט לינקס צו פּאָרן זייטלעך.

פּלוצלינג, דאָרט איז געווען אַ בילד ניט מער פירן צו אַנקאַנטראָולאַבאַל יקסייטמאַנט. אין קאָמבינאַציע מיט רעגולער באַשעפטיקונג, דעם אופֿן קענען געבן אַ positive רעזולטאַט. אַזאַ ריסטריקשאַנז קענען זיין קאָננעקטעד צו דער טעלעוויזיע.

פֿאַר עטלעכע, פול באַשעפטיקונג איז די מאַרך אין סאַלווינג קראָסווערדז, אנדערע דאַרפֿן צו טראָגן אויס די גשמיות אַרבעט זיך. מאָווינג אַרויף די קאַריערע לייטער אָדער סכאַר-לימעד וועט זיין אַ ינסעניוו צו דער אַנטוויקלונג פון צוטרוי אין מענטשן.

עפנטלעך מיינונג

ניט ווייניקער אַ עפעקטיוו וועג צו באַקומען באַפרייַען פון זכר מאַסטערביישאַן איז דער מאַנגל פון פיייקייַט צו האַנדלען מיט אים. עלנט אָרט פּראַמאָוץ לייַדנשאַפט פֿאַר זיין "פרייַנד." עס איז בעסער צו ויסמייַדן אַזאַ סיטואַטיאָנס און נעמען די לאַפּטאַפּ אויף די גאַס, אין אַ קאַפע אָדער אַ פרייַנד.

אין די קוואַדראַט אַ מענטש איז ניט קענען צו גיין צו זייַן מידע, מאָראַליש ומבאַקוועמקייַט פאַרמייַדן ינסטרומענט זייַן פּלאַן. די געזעלשאַפט וועט זיין גרינגער צו באַקומען אַ פרייַנד צו העלפן סאָלווע די פּראָבלעם. אין שטוב, פאַרבינדן צו די אינטערנעט בלויז אין די צימער מיט ליב געהאט אָנעס.

איר קענען אָנהייבן אַ שמועס אויף קיין טעמע, ניט שייך צו עראָטיקאַ. צו באַקומען די באַפאַלן אַליין ביסל געלעגנהייַט, עס איז בעסער צו נוצן די השפּעה פון אנדערע.

געפינען דיין לייַדנשאַפט

צווישן די מעטהאָדס געניצט רובֿ אָפט זוכן אָפּציע אינטערעסן און כאַביז. וואָס קען זיין די לעקציע?

• א יינציק מענטש קענען געפינען אַ פערדל אַז ברענגט עקסטרע האַכנאָסע אָדער מאָראַליש צופֿרידנקייט: שרייבט, ספּאָרט בעטינג, פרעעלאַנסינג, מאכן האַנדיקראַפץ.
• געפינען דיין אייגן פּרעפֿערענצן, יעדער גאַנץ טויגעוודיק אויף זייער אייגן, אָבער עס זאָל ניט זיין אנדערע שלעכט געוווינהייטן: אַלקאָהאָל, סמאָקינג. עס איז בעסער צו שפּילן שאָך, קאָמפּיוטער גאַמעס, נעצבאָל.
• דאַלליאַנסע זאָל פאַרבייַטן טעקסטבוקס און לייענען ביכער.
• קויפן אַן אַלט מאַשין, עס וועט נעמען אַלע דער פּאָטער צייַט. אָנהייבן לערנען צו שפּילן מוזיקאַליש ינסטראַמאַנץ, סאָונדס קענען העלפן ניגן אין צו באַקומען באַפרייַען פון אָפענגיקייַט.
• געטראגן אַוועק דורך ווידעא פילמינג פֿאַר די וועג אויף דער אינטערנעץ. דעם צוגאַנג וועט מאַכן די פּשוט זאכן טשיקאַווע אין די צוקונפֿט וועט ברענגען היפּש רעוועך.

געפינען פרייַנד

זוכן טשיקאַווע און פּאַסיק מיידל - אַ יקסייטינג פּראָצעס. זי ווייסט פּונקט ווי צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן, געבן פיל מער סענסיישאַנז. פּרובירן צו בויען אַ סטאַביל שייכות. טאָמער דער קינד וועט דערשייַנען. נאָך די אַליינמאַנט פון די צייַט נאָר האט ניט בלייַבן אויף די פרייד. קאַרינג פֿאַר קידס נעמט מער צייַט און מי ווי אַלע די תאוות.

די קעסיידערדיק בייַזייַן פון נשים אין דער היים איז טשאַנגינג ראדיקאל די גאנצע זאָרגלאָז טייל פון לעבן. די אַזוי-גערופֿן פּראָצעדור עלטערע מענטש פּאַסיז מאל אין אַדאַלטכוד, נאָך שכל נאַרישקייַט קומט צייַט אויסגעגעבן אין די קאָמפּיוטער. אויב באַציונגען זענען קעגנצייַטיק, די וועלט וועט טוישן ימפּערסעפּטיבלי פֿאַר זינדיקער. די פּראַקסימאַטי צו די בעט מיט זייַן צדיקים פאַרלאַנג צו אַוטשיין מאַסטערביישאַן.

סקאַנדאַליעז גוט שטעלונג וועט נישט ברענגען צו די ברירה פון די שוטעף מוזן זיין אַפּראָוטשט מיט די מאַקסימאַל סיריאַסנאַס, וועט האָבן צו פאַרברענגען אַ פּלאַץ פון מי. עס איז וויכטיק נישט צו גיין די דיסטאַנסע און ווייַזן פול היסכייַוועס אין אַ שווער פאַל. די באַלוינונג וועט זיין די בטחון פון די מענטש, אַז דער פּראָצעס פון געטינג באַפרייַען פון אָפענגיקייַט דורכגעגאנגען ינדיפּענדאַנטלי.

די טעכניק פון דיסטראַקשאַן

די פּלוצעמדיק יקסייטמאַנט קענען פּאַמעלעך אַראָפּ מאַרך שפּיל. אין דעם פונט, די אַקציע מוזן נעמען אָרט, נאָך וואָס די פאָקוס וועט זיין שיפטעד צו די מער וויכטיק זאכן. די ווייַטערדיק קענען זיין אַטריביאַטאַד צו אַזאַ מעטהאָדס:

• נעמען אַ קאַלט רעגנדל;
• ויסשטעלן זיך צו די ריזיקירן - הויך גיכקייַט אויף די בייק, אָוווערקאַמינג אַ הייך, אַ שנעל לויפן אויף צייַט;
• פּרובירן צו טרעפן די אַרויסרופן;
• באַשטימען צו פאָרן אַ קאָמפּלעקס שפּיל;
• רופן אַ פרייַנד;
• גיין צו די קראָם, אַ פֿילם, אַ גיין אַראָפּ די גאַס.

סטרעסספול סיטואַציע ינקריסאַז די האַרץ טעמפּאָ און אַקסעלערייץ בלוט שטראָם. די צעשיידט עפּינעפרינע קענען אָנמאַכן געפיל פאַרגלייַכלעך צו אָרגאַזם. דו זאלסט נישט קוקן פֿאַר טרייסט אין טרינקט אַ פלאַש פון ביר, סמאָוקט אַ פּאַפּיראָס. איידער איר וואַרפן רוקאָבלודסטוואָ, איר אָנהייבן צו באַקומען באַפרייַען פון אנדערע אַדיקשאַנז. איינער שלעכט מידע לידז צו אן אנדער - דעם איז דער געזעץ פון לעבן.

לעצט רעקאַמאַנדיישאַנז

דורך ווייַטערדיק די טרינקגעלט, איר קענען באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן אויף אייביק:

• לאָזן ווי קליין צייַט צו רו, צו פאַרנעמען יעדער מאָמענט פון זיין לעבן נוצלעך און טשיקאַווע זאכן;
• באַשטימען די טעטיקייט דורך סוויטשינג צו אַז, איר וועט באַקומען אַז יקסייטמאַנט פאַדעס אין דער הינטערגרונט, און נוצן עס יעדער צייַט איר פּולד אָפּרוען;
• האַלטן מענטשן, ניט צו זיין אַליין, צו ריזאָרט צו דיאַלאָג;
• איר קענען ענליסט די הילף פון אַ סייקאַלאַדזשאַסט, און כאָטש אַווער פון דעם פּראָבלעם און אַרייַנלאָזן צו אַ פרעמדער איז נישט גרינג, אָבער דער רעזולטאַט פון דעם קאַמף וועט פאַרקירצן די וועג צו באַקומען באַפרייַען פון מאַסטערביישאַן;
• צוקוקנ זיך צו רעליגיע, צו באַזוכן די הייליק ערטער, שטעלן אַ ליכט, זאָגן אַ תּפֿילה;
• צו טאָן גשמיות טריינינג בייַ די פאַכמאַן מדרגה,
• מיט אַ שטאַרק אָפענגיקייַט ביסלעכווייַז רעדוצירן זייַן טעמטיישאַנז, צו אַלאַקייט אַ "ריין" טעג, טאן נוצלעך זאכן;
• צו פאָרשטעלן אַן אַקציע פּלאַן אויף אַ שטיק פון פּאַפּיר, שטעלן די וויכטיק טעג אויף די לוח, שרייַבן אַראָפּ די טריט און געמאכט דאַנקען זיך פֿאַר צאַמונג;
• ענליסט די הילף פון די ווייַבלעך האַלב, ווייַל פון די שיין געשלעכט האָבן די גרעסטע קראַפט ווירקן די זכר באוווסטזיין.